&睡眠不好引起头痛厉害怎么办？
睡眠不好引起头痛厉害怎么办？
发病时间：不清楚
睡眠不好引起头痛厉害,而且严重时引起呕吐.
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精选回答(2)
擅长：肿瘤、癌症
你好,根据你的情况，是神经衰弱的表现,多因平时太过于疲劳,心情不畅等因素导致的，在治疗上可以使用中医治疗，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力
擅长：泌尿外科的常见疾病如尿道炎，膀胱炎，肾病，结石等，男性、女性疾病及精神心理疾病等。
这个要看看原因的，要先排除器质性疾病的问题，有头痛，还有呕吐，要注意是不是颅内压增高导致的了，要注意是不是脑器质性病变的问题导致的了，也是可能的了。这个要做头颅CT检查，排除之后，才能考虑是睡眠导致的了，才能考虑针对性的使用助眠药物。
医生回答(2)
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
我来给你解答失眠问题：失眠情况比较严重你去最好去本地的医院找个失眠专家治疗，也可以来上海。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法 ，例如：放 松功，已在民间流传，可以借助。
擅长：治疗各种皮肤病
你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 提高睡眠质量：睡眠的姿势 　　有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧.总之,选择舒适,有利于病情的睡位,有助于安睡. 睡眠的时间 ;睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深,一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多,常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害.由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”.顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利.巧治头痛失眠: 丝瓜根炖瘦肉治头痛.取鲜丝瓜根100－500克（干品200克）,切成小段,取瘦猪肉200克,切成薄片.丝瓜根加水煮沸20分钟后,捞出,倒入瘦肉,加入适量食盐炖煮,熟后趁热吃肉喝汤,一般一次可愈,重者可多服几次. 鲜百合治失眠取鲜百合500克,用清水泡24小时后,取出洗净;将酸枣仁25克用水煎好后去渣,再放入百合,煮熟食之一般一次即愈.
向医生提问
（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
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经常头痛头晕头胀怎么回事啊
健康咨询描述：
你好我今年26岁经常头胀，头晕，眼胀，想吐又吐不出来，
曾经的治疗情况和效果：
CT检查没问题
想得到怎样的帮助：这种情况是怎么回事
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擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，胃肠疾病有独
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你还，可以测血压，血糖是否正常？做多普勒扫描看是否是椎基底动脉供血不足，如果是,可能是血管痉挛造成的,血管痉挛是血管壁紧张度高的表现，如果是老年人常常与血压高、动脉硬化有关；&&&&&&指导意见：&&&&&&年轻人常常与精神紧张、疲劳、植物神经调节功能不良等因素有关。治疗首先是针对病因：如血压高要控制好血压；如果精神紧张或植物神经功能失调，进行一些心理调节，学会放松.
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，胃肠疾病有独
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，头痛极为常见，它可以是一般疲劳、紧张或感冒的表现；也可以是脑肿瘤，脑出血等严重疾病的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于头痛，不能只是对症止痛治疗，特别是头痛反复发作，时间持久，伴有视力障碍及肢体感觉障碍时，应请医生进一步查明病因，明确诊断，及时治疗。
擅长: 擅长前列腺疾病，性功能障碍，男女性病皮肤病的治疗，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&头晕的原因很多,休息不好,精神紧张,也容易引起头晕.&&&&&&指导意见：&&&&&&还有其他如：颅脑疾病,心血管疾病,美尼尔氏综合症（5官科-耳）等,都能引发头晕.建议：注意休息,必要时到医院作一次,全面检查&&&&&&以上是对“经常头痛头晕头胀怎么回事啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科相关疾病的诊断治疗,如前列腺炎,胃炎,尿路感染
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：通过你叙述的情况，如果头部没有问题，要考虑是否有青光眼和颈椎病、鼻炎等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你到医院的神经内科做个检查，如颈椎检查，另外到医院眼科检查一下眼压等。
疾病百科| 头痛
挂号科室：神经内科
温馨提示：膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
头痛是临床常见症状之一，通常指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线上的疼痛。病因较复杂，可由颅内病变，颅外头颈部病变，头颈部以外躯体疾病及神经官能症、精神病引起。...
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常见症状：头部疼痛、情绪低落、恶心呕吐
是否医保：--
治疗方法：药物疗法
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经常做梦，是不是睡眠不好？
　　专家指出，每夜做一定数量的梦是必需的，否则会导致人体一系列的生理异常反应，甚至出现幻觉和定向障碍等症状；无梦睡眠不仅质量不好，而且是大脑受损或有病的征兆漫画/何朝霞　　长沙晚报记者 詹春华 通讯员 胡翠娥　　指导专家 中医药大学第一附属医院脑病一科主任医师、教授 艳　　我晚上睡觉经常做梦，醒来后还记得清清楚楚，是不是睡得不好？　　读者咨询　　连日来，我通过长沙晚报健康版和“长沙晚报健康吧”看到，长沙晚报推出了“今晚，你能睡好吗”系列报道，关注大家的睡眠问题。我正好一直在纠结一个问题，想向专家请教：我晚上睡觉经常做梦，而且醒来后还对当晚做了什么梦记得清清楚楚，这是不是表示我睡得不好啊？需不需要调理呢？ 彩虹（网名）　　做梦是人必不可少的生理和心理活动，不要因此纠结　　记者调查　　带着读者疑问，昨日记者采访了湖南中医药大学第一附属医院脑病一科主任医师、教授姚欣艳。她指出，做梦是人在睡眠过程产生的一种正常的生理和心理活动，每夜做一定数量的梦是正常的，研究表明，在人睡梦中的时候让梦中断，会导致人体一系列生理异常，如紧张、焦虑、易怒等症状。　　人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。　　姚欣艳还列举了一些阻断人做梦的实验，结果表明：当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。“因此，不必对经常做梦过于纠结，只要经过一夜的睡眠休息，次日的精神状态得到了恢复，睡眠就是正常的。”她说。但是一部分人由于夜间多梦，次日感觉精神状态不佳，就需要引起重视。多梦现象的造成与近日生活状态有所联系，人疲惫、压力大时易出现情绪上的紧张、抑郁等，导致在睡眠过程中会不自觉地想象日常的琐事，从而导致神经系统难以得到休息，出现多种梦境的关系，此时最好的解决方法就是缓解压力、保持身心舒畅。　　有梦睡眠有助于大脑健康，无梦睡眠是大脑受损或有病的征兆　　专家观点　　由于人在梦中以右半脑半球活动占优势，而醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使梦和醒交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。不仅对脑功能的恢复有益，有助于脑中枢神经系统的发育，还可为大脑神经提供一种经常性有益的刺激，使中枢神经系统调整到一种准备状态，以防止大脑神经在夜间停止活动而丧失了功能，并使大脑里的信息得到重新清理。也就是说，有梦睡眠有助于大脑健康。　　“如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片段。”姚欣艳特别指出。无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。她发现，有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。经常做梦的人，大脑中催有梦睡眠肽的含量大大超过催无梦睡眠肽。因此，催有梦睡眠肽多的人的平均寿命要比催无梦睡眠肽多的人寿命更长一些。　　“当然，若长期噩梦连连，有心悸、心慌、气促，特别是老年人，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆，应立即就医；如果多梦之夜醒来后感觉很疲倦，身体和精神状态都特别不好，说明睡眠质量不高，也应该到医院请专业医生帮忙调理。”姚欣艳最后强调。
（责任编辑：HN666）
03/22 11:0403/21 14:0003/21 13:58
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不是孩子不想睡，也不是家长不想让孩子睡，而是跟当前国家的用人制度、就业压力有关，这些因素让家长焦虑，加上是独生子女，使家长将更多的目光投在孩子身上。”
睡眠不足引起的眼袋热门问答
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宝宝的作息习惯是在孕期建立的，准妈妈作息习惯是会影响到胎儿的。因此，为了宝宝以后有个良好的作息习惯，准妈妈应从孕前开始培养一己良好的作息习惯。 睡眠是人体自我调适的需要，在睡眠状态中大多数细胞得到休息，而且多项脏腑排毒功能和骨骼的造血功能都是在睡眠中完成的。
睡眠还可以增强人体对疾病的抵抗力，白天无法消tulaoshi灭的病菌、病毒、有毒物质在夜间都可得到有效的消除。如果夜间有良好的睡眠，早晨醒来精神会更加饱满，精力更充沛，全身充满着活力，情绪良好，脑、体均受其益。所以说，良好适度的睡眠对人的身心健康都有益。睡眠对人如此重要，其对准备怀孕的准妈妈来说作用就叫想而知了。每天要做到良好适度睡眠 1、要固定的睡觉的时间：每晚大约十点，最晚十一点就要睡觉，在早上六点左右便会自然醒来。 2、睡觉前不能吃的过饱，睡前的2小时不可以吃东西(水除外)，吃得太饱容易做噩梦。 3、裸睡：60％有腰痛、痛经症状的女性，是因为睡觉时穿过紧的虑裤引起的，裸睡可缓解这种痛苦。 4、泡澡：以能承受的热水加一些粗盐，水位到肚脐为佳，浸泡1 0～20分钟，可起到温泉浴的效果．孕妇健身瑜伽老鹰双手姿势练习
老鹰双手姿势双手姿势步骤：1、站立或坐在椅子上，脚打开与肩同宽，脚掌平放于地，双手则置于两膝上。(图1)2、将背脊慢慢地往头部方向拉伸，感受每节脊椎骨正一节一节地向上伸展。3、双手上下交叉环抱．将手掌搭在上肩部。停留5～8个呼吸，换手，再做一次。(图2)★注意Notice1、想象双手环抱的动作，如同紧抱我们亲爱的人。2、适合怀孕第1～3期的孕妇们练习。双手与双脚的姿势预备动作：坐在椅子上．脚打开与肩同宽脚掌平放于地双手则置于两膝上。 (图1)步骤：1、右手肘搭左手刖内侧关节上用左手去抓住右手腕。 (图2)2、右膝盖叠在左大腿上右小腿则尽量紧蛄在左小腿后方。(图3)3、身体摆正 尽可能将手肘靠在膝盖上。停留约5～8次呼吸。4、吸气，慢慢地将双手及双腿松开 回到预备动作左右各做～次．动作效果
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宝宝不愿意睡觉时怎么办？　　主持人：当宝宝不愿意睡觉的时候有什么方法对付吗？　　刘春阳：一劳永逸的方法就是从新生儿期开始就培养孩子一个好的习惯。当然这个习惯的培养，因为每个孩子生出来就不一样，培养的方式、培养的周期和花的耐心也都不一样的，所以不管什么样的孩子，只要从新生儿开始特别科学的或者是跟孩子气质相符合地比较耐心的养育方式，都可以抓住睡眠关键的时刻，能够培养一个好的睡眠规律和睡眠状态，这样实际上对以后省事、省心起到非常大的作用。但是有些孩子，可能在经意不经意间就养成不良的习惯，比如有的孩子不愿意睡觉，这个时候就要分析不愿意睡觉的原因。最常见的原因，在孩子不愿意跟家长分离的时候跟家长分离，孩子有不安全感，觉得我睡觉的时候慢慢就不见了，所以孩子不愿意睡觉。我们说到别的话题，在妈妈上班的时候一定跟孩子打个招呼，说宝宝，妈妈上班了，一会儿就回来了，就哇哇大哭，回来跟孩子打个招呼，觉得妈妈回来了，所以养成习惯，半小时是一回，一天是一回，这样孩子反而有安全感。孩子睡眠的情况下家长偷偷离开，说孩子正好睡觉我走了，早上上半夜一样，这种情况下孩子就没有安全感，所以夜里就不想睡觉，我一睡觉妈妈就不见了。找到这个方式以后，让孩子体会到你离开还会回来的状态，让他感到很安全的状态，他会逐渐接受睡眠。另外，要有很好的睡前模式，一般有入睡浅睡期，一般在30分钟左右，一般能够自动入睡的孩子是睡眠比较好的孩子，如果没有，我们就给他制造习惯成自然，一个睡前模式。所以这个模式也就是从小婴儿开始最好用，真正出现很大困难时候再用特别难，只要他感知到这个东西对我不舒服就会拒绝，所以那个点那个尺度，越大的孩子其实尺度越小。小的孩子可能一周、两周、一个月就会养成特别好的习惯，大的孩子可能花几个月的时间养成这个习惯，非常的困难。所以要一点一点的从早期睡眠规律的时候，就让他养成一个很好的习惯。孩子的睡眠质量好坏和多种因素相关，引起睡眠不好的原因应该会有三方面。一方面可能是孩子的学习压力比较大。在产生睡眠问题之前，孩子承受了比较大的学习压力，并且一直没有能够得到缓解。这方面，家长必须要考虑一下，不要对孩子要求过高，如果
怎样帮助宝宝养成良好的睡眠
　　三招帮助宝宝养成良好睡眠习惯　　一、创造良好睡眠环境　　妈妈可以通过控制卧室的光线和声音来促使宝宝生物钟的形成。通过光亮与黑暗的对比培养宝宝对白天与黑夜的认识。早上宝宝该起床的时候，妈妈把房间的窗帘拉开，让阳光照射进来。可以给宝宝一个拥抱，或者是播放轻柔的音乐让宝宝自己醒来。白天宝宝醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的日光。日常的生活噪音，比如电话铃声、电视音量，或洗衣机的嗡鸣声、大人走路和说话声，都不需要刻意放轻。晚上宝宝入睡前一两小时，妈妈可以把窗帘拉上，调暗室内光线，到了宝宝该睡觉的时间，就把灯关掉，把门关好，不要让门缝透光或是传进嘈杂声。如果夜里需要照顾宝宝，也要选择暗的夜光灯，或者用手电筒，用完了赶紧关上。房间的窗帘应该厚实，避免窗外透进灯光影响宝宝的生物钟。　　二、程序化的就寝模式　　一个程式化的就寝模式有助于宝宝养成规律的睡眠习惯。美国一位专家曾经在《一夜安睡》中写道：&如果你的宝宝知道接下来该干什么，他会更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。&这种睡前程序的内容是由妈妈来决定的。通常包括给宝宝洗个澡、换上睡衣、讲个故事、唱首儿歌或是给宝宝按按摩，与宝宝一起玩一个安静的游戏。妈妈应该尽可能地坚持这些睡前程序，让宝宝明白做完这一切就该睡觉了。这个程序将不仅有助于宝宝尽快进入睡眠，也可以通过妈妈与宝宝的互动，促进宝宝的智力发育。　　三、训练宝宝自主入睡的能力　　很多妈妈习惯于抱着、拍着宝宝入睡，等他们睡着后，再把他放在床上。这其实是很不科学的一种做法，特别是在宝宝4-6个月，开始学习建立睡眠习惯的时候。如果每晚都是抱着拍着哄他入睡的话，在以后的岁月里，他也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。当宝宝越来越大，哄他睡觉就会成为妈妈每天要执行的一项&艰巨&的任务了。妈妈可以尝试一下鼓励宝宝自己独立入睡，在观察到他们有睡意的时候，把宝宝放在床上，让他们自己入睡，如果他开始哭，也不妨硬起心肠，让他哭
怎样让孩子获得良好睡眠通过睡眠对学龄儿童影响研究发现，即使轻度的睡眠不足也会对他们的认知发育和机能产生影响。睡眠不足可影响儿童早期的语言感知能力，造成认知和语言功能上的不足，这些功能是阅读、语言发育和理解能力发育所必需的。研究人员、美国路易斯维尔大学的雷切尔-瓦夫特对32名6~7岁儿童收听计算机发出的语言音节时的事件相关电位进行了记录。事件相关电位是一种检测神经认知发育的方法。结果显示，睡眠不足的儿童容易错误地接受语言声音。瓦夫特说，他们研究证明，即使每天睡眠不足少于1小时，7天时间就会使他们的神经认识功能受到影响。低年级是一重要的窗口，将决定他们未来的学习情况。因此，在这一年龄段的儿童得到很好休息是非常必要的，以便为后来的学习做好准备。专家建议，学龄前儿童的每晚睡眠时间是11~13小时，学龄儿童每晚的睡眠时间是10~11小时。儿童应当遵循以下方法，以获得良好睡眠：遵守固定的睡眠习惯就寝时要放松每晚要有完整睡眠除了有刺激性药物外，在睡眠时避免饮用含咖啡因的食物或饮料不要忍饥入睡，也不要睡眠前吃较多肉类食物卧室应当安静、黑暗，温度略低每天早晨的起床时间要一致
如何让宝宝拥有良好的睡眠
　　有一种说法，宝宝睡觉的时候都在长个子，睡得香长得快。所以父母都希望自己的宝宝睡得踏实、安稳，那么，怎样让宝宝睡得好呢？下面给大家介绍如何让宝宝拥有良好的睡眠：　　1、吮吸&&不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚作用?让他靠近&&用童车或背兜让婴儿依偎着你;　　2、按摩&&各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油;　　3、音乐&&有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些;　　4、运动&&在手臂或摇篮里摇动婴儿，或者把他放在婴儿车里推动;　　5、新鲜空气&&带婴儿出去走走，因为即使哭喊没有因此停止，在户外也不会显得那么不好;　　6、胀气&&一些婴儿在嗳气之后会感觉好点，所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上，然后轻拍他的背;　　7、洗澡&&一个暖水澡能(图老师整理)立即使一些婴儿平静，但是要意识到这可能会有反作用;　　8、带婴儿去更安静的房间，用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。　　以上就是让宝宝拥有良好睡眠的方法，希望对宝妈们有帮助。宝宝睡眠训练时 这3事要避免
　　为了更好的照顾宝宝，让我们一起学习其他父母所总结的宝宝睡眠训练的经验吧！这会让您和您的家人摆脱晚上睡不好的夜间噩梦。也让你的宝宝获得良好的睡眠习惯，为未来的健康成长打下坚实的基础。　　1. 不要通过喂饱或摇晃方式哄睡　　这是很多家长都容易犯的错误。宝宝刚刚出生之后，给宝宝喂奶和摇晃宝宝可能是家长经常在做的事情。在最初的4个月，这是可行的。因为刚出生的宝宝还不能让自己得到很好地舒缓，需要依靠外界让自己平静下来，而且他们也不容易形成坏习惯。但是等4个月之后，情TuL
如何培养宝宝良好的睡眠习惯
　　睡眠对宝宝来说是很重要的，直接关系到宝宝的健康成长。那么，如何培养宝宝良好的睡眠习惯？请看下面详细介绍：　　1、固定时间睡觉　　一个良好的睡眠习惯最重要的就是固定的睡眠时间。晚上固定的时间上床睡觉，早晨固定的时间起床，即使是假日也是一样。　　2、固定睡眠常规　　固定的睡眠常规有助于让宝宝知道，是时候要上床睡觉了。你可以让宝宝刷牙、换睡衣，甚至是沐浴、说故事、唱催眠曲。　　3、保持房间昏暗　　昏暗的房间有助于褪黑激素的分泌，诱导宝宝入睡。如果你担心半夜醒来看不清楚，无法照顾宝宝，也可以使用一个小夜灯。　　4、保持床铺干净　　避免在宝宝床上放置过多不必要的物品，像是软毛毯、绒毛娃娃，以免宝宝因为拉扯而被遮住口鼻，造成窒息的危险。　　5、不要过度刺激　　不要让宝宝太过劳累，也不要睡前玩得太刺激，否则会让宝宝更难入睡，甚至是会在半夜清醒哭闹，影响睡眠质量。　　6、午睡一样重要　　除了夜间睡眠之外，午睡对宝宝一样重要。适当的午睡可以让宝宝恢复体力，继续在下午充满活力，而不会过度疲累。　　以上就是如何培养宝宝良好的睡眠习惯的相关方法，希望对大家有帮助。冬天宝宝痰多的原因及应对方法
　　很多宝宝在冬天都会出现痰多的现象，这是为什么呢？下面给大家介绍冬天宝宝痰多的原因及应对方法：　　如果宝宝只是嗓子里呼噜呼噜的,痰多不咳嗽,可能有以下几个原因:一是雾霾天气,孩子的呼吸道为应对脏空气产生了一定的分泌物；二是孩子有可能是受凉感冒了；三是冬季室内取暖,有的烧煤,煤烟气味也可能对宝宝的呼吸道产生刺激。　　在这种情况下,如果宝宝已经有了呼噜呼噜的声音、听起来痰多,可以从以下几个方面化痰:一是增加室内空气湿度。可以用加湿器,勤拖地,将湿衣服湿毛巾放在室内或暖气片上等。二是可以给宝宝做一些简单的雾化,比如用湿毛巾捂一捂宝宝的口鼻周围。三是给宝宝拍拍背,促使肺部、支气管内的痰液松动,便于咳出。用空心掌(五指并拢稍弯曲,使
宝宝睡眠很重要 如何提高睡眠质量
　　睡眠对宝宝成长发育的作用：　　第一、有明显的益智作用　　睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。　　第二、有促宝宝进生长发育的作用　　有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动等对身高体重也有影响，但是睡眠也是一个很主要的因素。　　第三、睡眠有储能作用　　睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。　　如何提高宝宝的睡眠质量：　　1、固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。　　2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。　　3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。　　4、别频繁地给宝宝把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。　　5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，从而影响睡眠质量。　　6、灵活运用几款助睡前的亲子小游戏：睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡，但注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间。　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，为宝宝建立睡眠生物钟，长期以往，宝宝到时间了自然会睡，也就不会累了父母，还不利于宝宝健康
解决宝宝睡眠不好的小方法通常情况下，幼儿是很少会出现睡眠不好的情况的。然而这种情况一旦发生，家长们则必须要引起重视。因为幼儿时期是长身体的关键时期，而睡眠不好会直接影响到身体发育。所以家长除了要重视宝宝的饮食之外，还要注意孩子的睡眠。不过如果你的孩子出现睡眠不好或睡眠质量不高的问题，那么也不要担心，有个小方法可以帮助你解决这个问题。人的手掌是很少被晒到的地方，所以特殊照顾手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指处)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手心可消除疲劳，促进睡眠。图老师温馨提示：晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候。在春天，上午10点到11点晒太阳最好，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，起到活血化淤的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。此外，隔着玻璃晒太阳效果不好，玻璃会吸收一部分紫外线，影响维生素D的合成，最好是在户外晒太阳。专家提醒，晒太阳时，人体感觉温暖，毛孔开放，回到室内后，如果不及时添衣，容易招致风寒内敛，引发感冒。需要注意的是，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次20~30分钟。宝宝睡眠不好对于绝大多数家长来说都是一件头疼的事情，而正是这样一个头疼的事情解决起来却是如此的方便，只要多带宝宝去晒晒太阳，让宝宝将两手手心向上，经常晒一晒手心，睡眠质量自然就能够得到改善。看来中医的保健理论是非常神奇的，如果你想要让你的宝宝更健康，想要给宝宝提供更多更好的照顾，完全可以多学习一些这方面的知识。冬季宝宝睡眠不好多吃核桃可缓解对于小宝宝们来讲，睡眠质量的好坏，直接决定了宝宝的身体发育情况。因此，为了宝宝的身体健康，一定要重视宝宝的睡眠质量。那么，宝宝睡眠不好吃什么比较好呢?育儿专家指出，冬季宝宝睡眠不好多吃核桃可缓解。下面就让育儿小编来为您详细介绍吧。1、核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多
探究小宝宝睡眠的10个问题如果宝宝的睡眠问题让你不得不在夜间一次次披衣起床，也许，我们提供的这些小方案可以对你有所帮助。你并不是唯一为宝宝睡眠问题而困惑苦恼的妈妈，无论你遇到的宝贝睡眠问题有多么糟糕，肯定会有别的妈妈也在为此烦恼。1、妈妈探究——我刚出生的女儿总是睡一个多小时就醒来，这到底正常不常？新生儿一天要睡16个小时左右，但刚开始时，新生儿每睡1-4小时就会醒过来。渐渐地他晚上会一觉睡得更久些。你可以帮助小宝宝养成入睡的好习惯，比方说趁他还醒着就把他放到小床上，这样他就不会养成非要你抱着才能入睡的习惯。这样，等他再长大些，即使晚上醒来，他也会更容易不需要你的安慰而重新入睡。另外，为了更好的积蓄精力，以便在小宝宝醒来时更好地照顾他，身为新手妈妈的你，应该趁着宝宝睡觉时打个盹休息一下。2、妈妈探究——宝宝和我同床睡，安全吗？只要你遵循安全原则，注意防范，和宝宝同床睡也是安全的。专家告诉我们，和宝宝同床睡时，注意别让他太热，也别压着他，让他单独睡在床的一侧，最好用护栏隔开。要让房间保持凉爽，给孩子盖棉毯，别给他盖羽绒被。爸爸妈妈带着孩子睡时，注意不要喝酒或服用镇定药，否则容易因睡得太沉翻身压着孩子，造成危险。3、妈妈探究——女儿5个月了，一向都是一觉睡到天亮，可现在每天凌晨3点就醒来。为什么突然会发生这种变化？你的宝宝醒来也许是因为饿了。如果临睡前喝牛奶所提供的热能已经不足以让她一觉睡到天亮，也许你该再给她喂一次牛奶，或给她添加一些高热能的固体食物。4、妈妈探究——我的女儿4个月了，她每天晚上都趴着睡，可我很害怕“婴儿摇篮猝死症”，我是否该把她翻过来仰着睡呢？宝宝会自己翻身并抬头挺胸(宝宝有时要到6个月后才会)之前，你最好是让他仰着睡。如果你发现他趴着睡，你可以轻轻把他翻过来仰着睡。不过你没有必要在半夜一次次起来检查他是否趴着睡。至于让母亲们担心的“婴儿摇篮猝死症”，可以通过采用下列措施来预防：1、让宝宝仰着睡；2、怀孕不吸烟，不在宝宝身边吸烟；3、宝宝1岁之内不要给他盖羽绒被，也不要给他用枕头。注意不要让东西覆盖住宝宝的头部，不要让他太热，室温应保持在18摄氏度左右。
宝宝睡眠的7个常见错误宝宝睡眠的7个常见错误小宝宝诞生了，选择什么样的睡姿一直是人们研究的话题。在实际生活中，由于有些家长的认识和做法不正确，往会给孩子造成危害，以下宝宝7种睡法就是应该引起年轻妈妈们关注的。开灯睡觉——导致睡眠不良有些年轻妈妈为了方便夜间喂奶、换尿布，往往将卧室里的灯通宵开着，医学研究表明这对宝宝会有不利影响。婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通夜亮着灯，势必改变了人体适应昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。据英国学者报告，睡觉时居室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼，而在灯火通明环境中睡觉的孩子，近视眼的发生率则高达55%。俯姿睡觉——易使呼吸道受阻国外专家已发现婴儿猝死综合征与睡眠姿势有关，特别是颜面朝下的俯睡最具危险性。原因在于小婴儿一般不会自己翻身，并且不能主动避开口鼻前的障碍物，因而呼吸道在受阻时只能吸收到很少的空气，从而导致缺氧，加上小婴儿消化器官发育不完善，当胃蠕动、胃内压增高时，食物就会反流，阻塞本已十分狭窄的呼吸道，造成婴儿猝死。宝宝最安全的睡姿是仰睡，此种睡姿可使其呼吸道畅通无阻，一定程度上避免了婴儿猝死。据统计，在美国自从推广了仰睡法后，曾居高不下的婴儿猝死综合征的发生率随之大幅度下降，从每年约死亡5000人下降到不足3000人，值得妈妈借鉴。裸身睡觉——易受凉腹泻夏天气温高，一些妈妈便将宝宝衣.裤脱光，让宝宝光着小身子躺在床上，以求凉爽。然而小宝宝体温调节功能差，容易使身体受凉，特别是腹部一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹泻发生。为防止这一点，即使炎夏婴儿也不可裸睡，胸腹部最好盖一层薄薄的衣被，或带上小肚兜。蒙头睡觉——易发生危险冬天气温低，妈妈为让宝宝暖和，常将宝宝的头蒙在棉被下，这样做的危害是可能引起呼吸困难，或者窒息；二是被窝湿度较高，加上宝宝代谢旺盛，容易诱发“闷热综合征”，可致宝宝大汗淋漓，甚至发生虚脱。所以宝宝睡觉时应将头部露在被子外面，以防发生不测。电热毯睡觉——易使宝宝脱水为给宝宝保
宝宝怎样才有好的睡眠?关于宝宝怎样有好的睡眠我们进一步进行了研究，我们找来今天的主角方方来进行睡眠状况大侦破。方方长得慢。到底是什么原因造成的呢？医生像一个细心的侦探，在调查了遗传、营养等方面的因素之后。又有针对性地对方方的睡眠状况做了专门的调查了解。没想到，这一调查，还真发现不少问题。侦破一：小小夜猫子方方每天晚上者要玩到很晚，不是跟大人抢电视机遥控器，就是拉着父母跟他—起做游戏，实在没人陪他，就宁可自己在—边玩玩具，也不愿意早点儿上床睡觉。由于方方是个顽皮的孩子，白天玩起来十分投入，到了晚上，仍然蹦蹦跳跳地玩上没完没了，所以，一直到睡觉前，方方的大脑还都处在十分兴奋的状态。邻居佐证：方方到很晚还在屋内来回跑动玩耍，别说楼下，连隔壁邻居都能听得很清楚。侦破二：白天不睡觉方方从小就是个睡眠很少的孩子。他不光晚上不愿意睡，而且中午也不愿意睡午觉。让方方中午睡觉也很困难。只要方方在家，方方妈从中午12点开始哄路路入睡，一直可以哄到1点半还没睡着。而且稍有干扰，方方就又立刻溜下床玩起来。最后，方方妈只好放弃让路路睡午觉。幼儿园老师反映：由于方方在家已经养成了不睡午觉的习惯，所以在幼儿园也经常不睡午觉。对此。老师也很头痛。7种因素影响宝宝睡眠环境不佳：睡眠的地方太嘈杂，衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点，也会导致宝宝出现睡眠不安。喂养不当：有些父母总是担心宝宝吃不饱，睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂，睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大，可以夜间不再进食，让全身各个器官得到全面的放松，这样宝宝睡觉就会图老师更安稳。安全感缺失：大部分孩子对父母都有很强的依赖感，而且随着年龄的增加，自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来，看不到大人就哭，一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉，这种寻求安全感的需要尤其迫切。不良生活习惯：睡前玩得太兴奋；睡觉时间没有规律；夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝
图老师百科如何保持好睡眠专题提供如何保持好睡眠,2017如何保持良好的睡眠,睡眠不好如何调理等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多如何保持好睡眠信息。如何保持好睡眠百科专题更新时间： 11:04:04