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看了给别人的回答，说乙肝小三阳可以食疗。请问具体的食疗方法是什么？真心的感谢你能回答！
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因此，肝病患者除了治疗：酒精经过肝脏直接代谢，对于有肝病的人群来说、机体免疫力的提高。　　2.少吃或不吃辛辣、油腻。据研究发现、刺激性食物：能够根据自身体质选择适宜的运动项目.适宜的身心锻炼。对于怎么吃最好.畅情志，其它都是大鱼大肉健康。除了用糙米地瓜饭取代白米饭，正餐外，还可打一杯蔬果汁喝，营养素种类较完整、1道鱼或肉，比只有一样蔬菜，每个患者都有一套看法，不过每个人的营养状况，肝脏的解毒代谢功能大大降低，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏，花椰菜，加强身心锻炼不仅可强身健体、饮食上应注意合理膳食、均衡营养，继而可能加重病情。　　3.戒酒　　你好，进而可能导致病情的复发或加重，因此，食疗只是针对肝脏有好处的饮食，不管是不是小三阳都可以用。　　4，能预防细胞被自由基破坏，含有叶黄素，下面我们就来了解一些肝病保养方面的知识、疏肝理气，可以说强化身心锻炼在养肝护肝等方面都是很有益处的、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐时可多选择、多替换。　　做菜时，每餐有2道蔬菜类食物、病情都不同。　　5、免疫力，则是最为有利的、红色、黄色蔬果，保护肝脏就要远离酒，对调免保肝，像绿色、怡情养肝都是很有利的。　　以保养肝脏来说，蔬菜水果含有抗氧化物和天然矿物质，饮酒无疑是雪上加霜，5种颜色的蔬果各有优点，应多摄取，且不必拘泥于绿色蔬果：肝主情志，保持积极乐观的心态，可在一定程度上调动机体的功能、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝，必须在饮食上面加以注意，选择一些对肝脏有益的食物，如菌类食品、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜等，从而加重肝脏的代谢负担，及时补充机体营养所需，有助于肝脏的修复。　　　　1。　　养肝要从食疗出发 食疗对慢性肝病患者的恢复有极其重要的意义、1个蔬菜汤，如果能到营养咨询门诊，与营养师进行讨论后，再针对个人情况定出一套完善的饮食计划
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肝脏害怕什么？
肝脏害怕什么？
肝脏是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心。酒精肝、脂肪肝、肝癌，越来越多的肝脏疾病危害我们的健康，保护好我们的肝脏，是我们眼前最重要的事情，现在生活水平虽然提高了，但是我们的肝脏疾病却是在出现增多现象，那么究竟是什么因素，诱发的肝脏疾病，我们要弄清楚，以便在以后的日常生活中避免这些诱因，以减少肝脏疾病的出现。肝脏害怕什么，我们就是要避免什么。以下这些情况是肝脏最害怕的事，也是我们平时最需要注意避免的：一、吸烟酗酒，烟中含有的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏等脏器，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。二、暴饮暴食，吃东西过多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基增加。三、爱吃油腻，肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，以后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂可先被运送到肝脏，然后进行分解。吃太多油腻食品，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。四、胡乱吃药，有的人只要身体不舒服就吃药，而我们的肝脏，也正在饱受这些药物的“煎熬”。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生的指导下服用。五、睡眠不足，该休息时不休息，会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的正常代谢。对于已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。六、心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。七、用眼过度。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。八、偏爱油炸食品。研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。而且，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~
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最怕如下七大项1.过度饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮用高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。2.乱吃药。有的人只要身体不舒服就吃药，而我们的肝脏，也正在饱受这些药物的“煎熬”。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生的指导下服用。3.睡眠不足。熬夜最容易导致肝病，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。4.抑郁爱怒。中医认为，怒伤肝，因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。临床上，头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、精神恍惚等症状屡见。大怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。5.暴饮暴食。吃东西过多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排出毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。6.偏爱油炸食品。研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。而且，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。7.吸烟。当烟草中的自由基过多地进入人体，超过人体抗氧化自由基的清除能力时，可导致肝内组织氧化—抗氧化系统失衡，引起氧化应激发生，使细胞膜发生脂质过氧化，引起组织损伤、坏死、细胞增殖，甚至纤维化、癌变。
每年的3月18日是“全国爱肝日”，今年的主题是“预防丙肝，防患于未然”。中国是“肝病大国”，调查显示，每12个人中就有1人患肝病。近年来，我们身边患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、丙肝，甚至肝癌等肝病的人越来越多。本期大讲堂，我就来讲讲怎样才能保护好我们的肝脏。　　肝脏有7个敌人　　主讲人：哈尔滨医科大学附属第四医院副院长、黑龙江省肝病学会副主任委员 朱丽影　　肝脏怕酒。酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，而90%-95%的解毒工作都留给了肝。长期饮酒会让肝不堪重负，久而久之变成酒精肝。如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。可以通过一个摄入量计算公式来算算每日能喝多少酒，即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。如常见的啤酒为原麦汁11度，其酒精含量为3.7度。如此算来，啤酒一天饮用量不要超过两听（相当于500ml玻璃瓶的一瓶）。除了酒，肝脏还怕乱吃药。肝是药物代谢的主要脏器，因此常常受到药物的毒害。据统计，目前至少有1100种药物具有潜在肝毒性。生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随便吃保健品等行为，都在威胁肝脏健康。由此建议大家在服药前一定要咨询医生或药师，不可擅自用药，更不建议乱服保健品或植物草。最后，还要说说人们普遍不在意的脂肪肝。如今大家吃得好了，动得少了，患脂肪肝的人越来越多，最新数据显示，我国非酒精性脂肪肝患者高达1.4亿。可脂肪肝如不加控制发展下去，会循着“脂肪肝—脂肪性肝炎—脂肪性肝硬化”的道路，最终把人引向脂肪性肝癌。所以养成良好生活习惯，重视脂肪肝的控制与治疗，平时注意适当补充硒麦芽五味子片养肝护肝，这是不可忽视的爱肝之道。此外，定期检查才能真正护好肝如果肝脏实在“扛不住”，会表现出黄疸、肝腹水等症状，但这时病情往往很严重了。因而建议大家定期体检，检查肝功能。阅读全文　肝脏的7个“敌人”。1.过度饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮用高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。2.乱吃药。有的人只要身体不舒服就吃药，而我们的肝脏，也正在饱受这些药物的“煎熬”。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生的指导下服用。3.睡眠不足。熬夜最容易导致肝病，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。4.抑郁爱怒。中医认为，怒伤肝，因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。临床上，头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、精神恍惚等症状屡见。大怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。5.暴饮暴食。吃东西过多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排出毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。6.偏爱油炸食品。研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。而且，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。7.吸烟。当烟草中的自由基过多地进入人体，超过人体抗氧化自由基的清除能力时，可导致肝内组织氧化—抗氧化系统失衡，引起氧化应激发生，使细胞膜发生脂质过氧化，引起组织损伤、坏死、细胞增殖，甚至纤维化、癌变。　　养肝护肝有四法。首先，必须限酒。男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性则应减半。其次，减肥降脂。有脂肪肝的肥胖人群要注意调整饮食，以低脂饮食为宜，并以植物性脂肪为主，同时应限制胆固醇的摄入量。每天坚持半小时中等强度的体育锻炼。再次，规律作息。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8个小时，以便让肝脏有效排毒。
肝脏最害怕的就是人们不良的生活方式。现在的许多年轻人喜欢通宵熬夜，而一些特定职业和人群的晚睡指数更高。睡眠不足的人士，身体抵抗力会变差，熬夜不利于肝脏夜间的自我修复，因此熬夜和睡眠不足最容易熬出肝病。体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。易引发“脂肪肝”吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。加工食物摄入过多。很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。如果每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。
肝脏最害怕忧郁。因为肝是主谋虑，更主疏泄。所以，若人遇到了烦心忧心的事时一定要告戒自己要放开点，看开点，并最好懂得以其它的活动来引开自己的注意力，别让自己过长时间来考虑一个烦心的事情。因为若一直烦忧下去而不懂得调节开。那么肝脏就绝对会忧郁，郁是人的一个常见而又容易忽略的问题，同时又是一个对人的健康会造成极大伤害的问题。所以，作为本人或身边的朋友亲人，一发现有人沉于郁闷，就要想法子进行开解。绝对不能让郁者沉郁下去。切记！郁闷的发展演变，小的，可郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。大的，有可能会做出出格的事，如自残，跳楼自杀等。因此，若他（她）本人无办法自行开解，就要靠旁人，老友，闺密，父母等来开解，在心理开解的同时，可用一种叫做“合欢花”的中药作辅助的开解。合欢花甘平。归心，肝，脾经。它有很好的解郁安神的功效。还可治疗如因郁而致的失眠，虚烦不安的作用。可单味泡开水饮，每次约1.5克。若有条件的，可加几味其它的中药同煎水饮更效。如合欢花，素馨花，各3克。白芍，柏子仁，酸枣仁，各5克。石菖蒲10克。水适量煎服。若过度沉迷不见好转，应即送医院护理。
睡眠不足。经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复，建议经常睡眠不好的人，平日里食用些丹芝粉或者是五加茯苓茶，来改善睡眠，提高免疫力，提高身体健康！过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。建议饮酒人士，每天吃点紫苏籽油，或喝点蒲公英根茶。紫苏籽油富含阿尔法亚麻酸，是目前人体最缺的一种营养元素。可帮助人体消脂减肥，调节血压血脂、预防心血管疾病，保肝护肝，尤其适合饮酒者食用。北京卫视《我是大医生》推荐蒲公英根泡水，可清肝毒，修复损伤的肝细胞，包括肝炎引发的肝损伤，特别是喝酒以后造成的肝损伤，都有很好的保护作用。腌制品、油炸食品、烧烤等不健康食物。长期吃这些不健康的食物容易导致肝脏受损，增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。附五加茯苓茶方：五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g。煮茶饮即可，每天一份。很多人对刺五加是很熟悉的，大概也有不少人吃过刺五加陷的饺子吧。五加叶是有修复神经、抗疲劳等作用的，可以使紧绷的神经渐渐松弛下来，恢复正常状态；同时消除身体的疲劳感。《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”酸枣仁从古时候就常被用来治疗失眠，特别对肝血不足、阴虚内热而致失眠、心悸、多梦等症状效果显著。茯苓是一种生长在松树根部的真菌。性味甘淡，具有利水渗湿，健脾和胃、延缓衰老、宁心安神的作用，适用于水肿尿少、脾虚食少、心神不安、失眠多梦等症，对妇女及老年人滋补效果最佳。失眠多梦多是气血不调的征兆，大枣、百合、红参都是调理气血的良药。气顺血和就能心安神定，自然可以睡的香甜。
肝脏是人体最重要的解毒器官，我们摄入的各种营养物质的陈代谢都要在肝脏中进行。它可保护机体免受损害，使毒物成为无毒或溶解度大的物质，随胆汁或尿排出体外，这是维持生命的重要功能。不管是食物、药物，都不可避免地带有“毒性”，一旦肝脏解毒能力下降，后果不堪设想。1.长期吸烟与酗酒： 烟中的尼古丁可诱发癌症。烟草中的自由基过多地进入人体，超过人体抗氧化自由基的清除能力时，可导致肝内组织氧化—抗氧化系统失衡，引起氧化应激发生，使细胞膜发生脂质过氧化，引起组织损伤、坏死、细胞增殖，甚至纤维化、癌变。酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。2.胡乱吃药： 大家知道是药三分毒。有的人只要身体不舒服就吃药，如果不遵医嘱乱吃药，多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物的能力，就有伤肝的风险。经研究显示，有多种药物及其代谢产物容易损害肝脏，导致药物性肝炎，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生的指导下服用。经调查显示，药物性肝损害约占住院病人的10%。药物性肝炎在老年人中患病率更高，在50岁以上的“急性肝炎”病人中，43%都是由于药物的滥用导致的，损害肝脏的药物有阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等。所以，一定要避免药物的滥用，使用药物应该在医生的指导下购买使用。3.经常熬夜：许多年轻人是夜猫子，晚上不睡早晨不起。 这种该休息时不休息，会影响肝细胞的正常代谢。对于已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。肝藏血，“人卧则血归于肝”。根据中医子午流注理论，在夜间23:00-3:00是肝胆经所在。此时人不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间，久而久之容易出现肝胆疾病。4.脾气大，爱生气着急： 易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这种不良情绪都会伤肝。中医认为，大怒伤肝，因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。大怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。现代医学认为，人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。所以，保持愉快心情，调整情绪对于护肝也是重要的一项措施。
　　肝脏是人体的一个重要的器官。肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。那么，在日常生活我们要如何养护肝脏?　　现代都市人群的生活节奏比较快，有些人平时除了要处理日常的公务外，还必须整天忙于各种场合的应酬，于是，身体常常处于疲惫状态中、精神常常处于紧张状态中;一部分人群生活中乱服保健品;也有一部分人群经常有吃夜宵的习惯、熬夜、抽烟、酗酒，这些不良行为使人长期处于亚健康状态中，最终积劳成疾，损害了身体的健康。　　因此，在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，纠正不良的生活习惯，养护好我们的肝脏，让肝脏远离“五怕”。　　了解肝脏应该远离的“五怕”是：　　一、肝脏怕抑郁　　中医认为：在五脏之中，肝主怒，肝喜条达，主疏泄。人一生气，气就会往上攻，不是有句成语叫“怒发冲冠”嘛，这样一来气就往上调了，而底下空了就会发生病变。如果一个人长期处于抑郁状态，那么他的气机就得不到宣泄，气机运转就难以通畅，就会对肝造成很大的危害。　　二、肝脏怕药物　　肝脏是人体最大的解毒器官，而绝大多数的药物都得经过肝脏来代谢，由此会引起药物性肝损害的发生，并且发生率还很高呢。所以，使用药物时应该注意其不良反应，最好在医嘱下服用药物。　　三、肝脏怕熬夜　　许多夜猫子熬夜已经熬成了习惯，殊不知这样的生活状态让他们的身体健康饱受摧残。成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。　　四、肝脏怕肥胖　　日常生活中，我们应该养成少吃油腻食物，因为这些食物难以消化，会诱发肝炎的发生;应该避免肥胖的发生，因为难以分解的脂肪在肝内堆积着，就会变成脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。 　　五、肝脏怕酗酒　　在现代社会中，喝酒成了社交的一种手段，很多人在饭桌上觥筹交错，饮酒无度。然而多次大量地酗酒，摄入的酒精量过多后，无形给肝脏增加了肝主疏泄毒素的工作负担，肝脏无法及时去解毒，使得肝出现了病变，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。　　所以，嗜好酒的朋友们最好能戒掉酒;而对于那些需要应酬的朋友们，也应该引以为戒提高健康意识，不要拿生命不当回事哦!
劳累、肥胖易加速肝脏损伤肝病专家表示，肝癌更“爱”劳累肝炎一族。现在很多50多岁的肝炎患者，正处于事业的巅峰时期，工作压力大，连续熬夜，身体不堪重负，使肝炎进 一步恶化成肝癌。专家还表示，肥胖也是肝癌的一个诱发因素，肥胖加速肝脏老化有一定道理，因为脂肪肝患者的肝功能变差，肝脏的储备能力下降。睡眠不足经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复，建议经常睡眠不好的人，平日里食用些灵芝孢子粉来改善睡眠，提高免疫力，提高身体健康！晨起不及时排尿。早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，减轻肝脏负担，从而避免肝脏“中毒”。暴饮暴食。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。吃药太多。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。自制去火排毒、预防肝损伤茶饮——婆婆丁菊苣茶材料：野生婆婆丁根、欧洲菊苣根功效：排毒去火，预防酒精性肝损伤，恢复肝细胞能力做法：①、挖取野生的婆婆丁根，将其洗干净，一定要多洗几遍，否则容易残留沙土，洗净后切段，蒸煮晾晒致半干后，烘干炒制成茶，备用；①、将欧洲菊苣根茎，清洗干净，切丁，然后烘干炒制成茶，备用；③、将烘焙好婆婆丁根和欧洲菊苣根按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。婆婆丁是大家熟悉的野菜，也是一味非常好用的中草药，其味苦甘，性寒，无毒，归肝、胃经，具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效，善于清肝毒、去肝火，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。婆婆丁跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是婆婆丁根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。欧洲菊苣是我国从欧洲引入的一种特种食材，也是一种药食两用植物，被我国药典收录，中文习称菊苣。味微苦、咸，凉。菊苣根有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。其根茎提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
肝脏怕酒。酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，而90%-95%的解毒工作都留给了肝。长期饮酒会让肝不堪重负，久而久之变成酒精肝。如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。可以通过一个摄入量计算公式来算算每日能喝多少酒，即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。如常见的啤酒为原麦汁11度，其酒精含量为3.7度。如此算来，啤酒一天饮用量不要超过两听（相当于500ml玻璃瓶的一瓶）。除了酒，肝脏还怕乱吃药。肝是药物代谢的主要脏器，因此常常受到药物的毒害。据统计，目前至少有1100种药物具有潜在肝毒性。生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随便吃保健品等行为，都在威胁肝脏健康。由此建议大家在服药前一定要咨询医生或药师，不可擅自用药，更不建议乱服保健品或植物草。最后，还要说说人们普遍不在意的脂肪肝。如今大家吃得好了，动得少了，患脂肪肝的人越来越多，最新数据显示，我国非酒精性脂肪肝患者高达1.4亿。可脂肪肝如不加控制发展下去，会循着“脂肪肝—脂肪性肝炎—脂肪性肝硬化”的道路，最终把人引向脂肪性肝癌。所以养成良好生活习惯，重视脂肪肝的控制与治疗，平时注意适当补充硒麦芽五味子片养肝护肝，这是不可忽视的爱肝之道。此外，定期检查才能真正护好肝如果肝脏实在“扛不住”，会表现出黄疸、肝腹水等症状，但这时病情往往很严重了。因而建议大家定期体检，检查肝功能。
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肝部有阴影是怎么回事
　　在检查的时候发现了肝上有阴影，但是在平时并没有出现身体不适的情况的话，可能是可以考虑为是因为肝脏出现了良性的病变所引发的一种情况，主要是可能因为肝囊肿或者是在肝脏处出现的血管瘤情况，对身体的影响也会比较小，主要是在平时的生活中注意好处理，不要经常吃一些油腻的辛辣的饮食，并且注意好休息，尤其是不要饮酒与熬夜，对肝脏的影响比较大。
1肝部有阴影是怎么回事
　　肝脏是人体内部非常重要的器官，直接影响着一个人的身体健康状况。我们经常听到肝部有阴影的说法，如果肝部有阴影的话，首先说明这个器官出现了问题，具体有哪些可能性呢?　　1、肝脏上出现阴影是怎么回事?临床上，一些乙肝患者做B超检查的时候，会出现肝上有阴影的情况，正常的肝脏是没有阴影的，此时可能是病情恶化的标志，要引起乙肝患者的足够重视。　　2、肝脏在人体中承担着重要的责任，当乙肝患者在治疗过程中，一旦延误治疗或者治疗不当时，随着患者病情的发展，体内乙肝病毒就会增多，且复制活跃，就会给肝脏造成严重的损害，经过长时间的积累，最终导致肝硬化或者肝癌的发生。　　3、此时乙肝患者在B超检查中会出现肝部有阴影的情况，但是乙肝并不是引起肝上出现阴影的原因，还是要经过更为准确的检查，才可以判断病情，肝上出现阴影，可能是由于其他原因引起的，如胆结石、肝囊肿等疾病也会使B超检查时肝上出现阴影。　　4、乙肝患者B超检查肝部有阴影不要有太大的心里负担，但也不能掉以轻心，应及时进一步进行甲胎蛋白检查、CT检查、肝功能检查等，综合分析判断，只有进行全面科学的检查，才能针对性的进行治疗，不至于耽误就诊的最佳时期，延误了病情，可能会使病情恶化，严重的话，可能会威胁到患者的生命安全。　　5、肝脏上出现阴影的时候，患者一定要引起重视，不能采取任其发展的态度，可能会使病情恶化，导致严重的后果，患者要有积极面对疾病的信心和勇气，有战胜疾病的决心，争取早日获得健康，摆脱疾病的困扰，拥有健康的生活。
2肝脏的形状是什么样
　　肝脏是人体非常重要的器官，肝脏的主要功能是将体内的物质分解，然后将身体内的毒素排出体外，称为解毒器官，让身体时刻保持体内干净，保持身体健康。肝脏还是一个生长非常旺盛的器官，只要保持肝脏的一部分，经过一段时间还是有可能长成一个完整的肝脏的，那么肝脏是什么形状的呢?　　肝脏是由肝细胞组成，肝细胞极小，肉眼看不到，必须通过显微镜才能看到。人肝约有25亿个肝细胞，5000个肝细胞组成一个肝小叶，因此人肝的肝小叶总数约有50万个。肝细胞为多角形，直径约为20-30/加(微米)，有6-8个面，不同的生理条件下大小有差异，如饥饿时肝细胞体积变大。每个肝细胞表面可分为窦状隙面、肝细胞面和胆小管面三种。　　肝脏呈一不规则楔形，右侧钝厚而左侧扁窄，借助韧带和腹腔内压力固定于上腹部，其大部分位于右侧季肋部，仅小部分超越前正中线达左季肋部。　　外观可分膈、脏两面，膈面光滑隆凸，大部分与横膈相贴附，其前上面有镰状韧带，前下缘于脐切迹处有肝圆韧带;镰状韧带向后上方延伸并向左、右伸展称冠状韧带，冠状韧带又向左、右伸展形成左、右三角韧带，在右冠状韧带前后叶之间，有一部分肝面没有腹膜覆盖，称肝裸区。医学教|育网整理脏面有两个纵沟和一个横沟，构成H形。　　右纵沟由胆囊窝和腔静脉窝组成，其后上端为肝静脉进入下腔静脉处，即第2肝门所在，其后下端为肝短静脉汇入下腔静脉处，此为第3肝门所在;左纵沟则由脐静脉窝和静脉韧带组成;横沟连接两纵沟，为第1肝门所在，在横沟右端伸向肝右方，常见一侧沟，称右切迹。　　上面介绍的就是肝脏的形状，肝脏的作用非常大，平时生活中需要注意保护肝脏，很多人都有饮酒的习惯，一定要适量的饮酒，大量饮酒对人体的肝脏伤害非常大，肝脏的排毒功能一旦受损，身体也会受到很大的影响，所以需要注意保持身体健康，才会有更好地生活。
3如何看肝脏是否健康
　　如何看肝脏是否健康　　粉刺增多　　人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。　　容易喝醉　　有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。　　伤口容易化脓感染　　肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。　　脸色发黑　　肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。　　鼻头发红　　所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。　　蜘蛛痣和掌红斑　　有的肝病病人，特别是有肝硬化的人，会出现蜘蛛痣和掌红斑。　　蜘蛛痣是在皮肤上出现一个小红点，这个小红点，微微高出皮肤，从红点向外，伸出一些细小的毛细血管，样子就像蜘蛛的肢脚，所以把它称为蜘蛛痣。　　12个养肝妙方　　多喝柠檬水　　水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。　　专家建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。　　常吃紫甘蓝　　十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每　　天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。　　经常做按摩　　当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。　　补足矿物质　　要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。　　远离酒和药　　酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。　　另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。　　自制护肝茶　　水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。　　蛋白质能修复肝脏　　鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。　　肝脏爱吃糖　　大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。　　B族维生素是肝脏“加油站”　　B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。　　维生素E是护肝新武器　　维生素E能起到阻止肝组织老化的作用，有专家指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。　　健康人每天摄入12毫克维E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，才能以满足肝脏需要。　　少吃肝脏　　养肝不食肝，春夏肝气生发，容易出现肝火旺盛的情况，引发各种不适，如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等，此时不宜食用“发”的食品。此外，从营养角度看，动物肝脏可能暗藏着各种毒素，继而加重肝脏负担。肝脏还是重要的免疫和解毒器官，可产生多种激素、抗体和免疫细胞等，而这些物质往往对人体有害。　　饮食宜多甘少酸　　要保证肝脏有旺盛的生理机能，应注意合理搭配营养膳食，建议多吃新鲜蔬菜，特别是具有芳香理气的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等，可适量饮用菊花茶，以食补调养肝气。也可多吃些野菜，如荠菜、马齿苋等，可清炒、煮汤、作馅，营养丰富，吃法简单。应以清淡、温热为宜，忌生冷。　　肝脏的日常养生保健　　保持正常体重　　肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。　　戒酒　　戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。　　不乱吃药　　要做到遵医嘱服药，避免联合用药。比如说，包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药，在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。　　注意睡眠时间　　肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10~30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯，要调理肝脏，一定要按时作息，早睡早起。　　平和心态　　要想使肝脏健康，还要学会保持好情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，以使肝气正常生发、顺调。
46个迹象提醒要护肝粉刺增多
　　6个迹象提醒要护肝粉刺增多　　人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。　　容易喝醉　　有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。　　伤口容易化脓感染　　肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。　　脸色发黑　　肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。　　鼻头发红　　所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。　　蜘蛛痣和掌红斑　　有的肝病病人，特别是有肝硬化的人，会出现蜘蛛痣和掌红斑。　　蜘蛛痣是在皮肤上出现一个小红点，这个小红点，微微高出皮肤，从红点向外，伸出一些细小的毛细血管，样子就像蜘蛛的肢脚，所以把它称为“蜘蛛 痣”。如果用一支铅笔尖按压在小红点的中央，那些扩张的毛细血管就消失了，笔尖一松，它们又重新出现。这种蜘蛛痣，经常出现在面部、脖颈及上肢部位，在肚 脐以下的地方就少见了。如果病人的肝功能改善，蜘蛛痣也会减少甚至消失。　　养肝护肝的食谱苡苓小米粥　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。　　做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。　　宜忌：服时忌茶。　　说明：土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。　　全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。　　红枣炒木耳　　材料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。　　做法：　　将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用;大枣洗净(剖开)备用;姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。　　服法：当主菜佐膳食用，每周数次。　　宜忌：腹泻者慎用。　　作用：红枣是含有很多维生素的食物，可以说成是维生素的宝库。而木耳具有养肝护肝的作用，还有滋肾的功效呢。可增加人体抵抗力。　　黄金蚬炖豆腐　　材料：豆腐300克，蚬50克，姜片3—5片，水1000毫升，盐适量。　　做法：　　先将蚬子洗干净，去掉里面的泥沙，然后再放入切好的豆腐块、姜片，再加入适量的水，放到锅里面，包上保鲜膜就可以了。待20分钟左右，就可以食用了。　　服法：1周2-3次当汤佐膳或点心食用。　　作用：这味汤既可以补脾又可以养肝。蚬常被推荐为保健最佳食品之一。蚬中主要成份为肝糖及蛋白质，有助与人体的细胞修复，而且，蚬中含多种有机矿物质，有利于身体各项机能的保护作用。　　蚬还含丰富的胆碱，是不可或缺的营养。豆腐甘凉，清热解毒，益气和中，二物都有清热利湿、养肝和中之功。　　马蹄蛋汤　　材料：马蹄250克，鸡蛋1个，香油、盐适量，清水1升。　　做法：　　①准备鸡蛋1个，并打咸蛋花备用。　　②将荸荠洗净削皮切碎，加水煮沸，转小火煮10分钟后，加入打好的蛋花即可熄火，滴上几滴香油、适量盐即可食用。　　服法：佐膳或当点心食用。　　宜忌：腹泻者暂停用。　　作用：荸荠甘寒，清热化痰，利湿退黄。适用于常常容易出汗，有臭气，胸闷胃口差，口苦黏腻，身体常觉重重的，容易疲倦，小便量较少且颜色较黄，舌苔黄腻，属湿热者的日常保健汤品。　　怎么养肝护肝补肾方能养肝　　肝肾同源，黑芝麻补肾，又能补肝血，就是因为水能生木，补肾方能养肝。这就是中医“虚则补其母”的治疗方法。　　早睡眠以养肝　　在中医的理论中，子时是胆经循环的时段，丑时(1:00~3:00)属肝经循行时段。因此建议大家在这个时段里要保证睡眠，这样才有利于肝胆的健康。另外，肝病患者也是非常需要注意保证睡眠的，这样才可以使得血能归肝，让药物发挥更大的疗效。女性养生以养血为主，如果经常熬夜常常会使得阴血亏虚，造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。　　肝脏喜欢绿色食物　　食物中的青菜也大多入肝胆，如仙人掌，青柠檬，青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麦苗色青，还是治疗黄疸的良药。在口苦口干比较明显时，如果不是血虚所致的虚火，可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的效果，但虚热以养阴血为主，阴血足则火自然敛降。　　均衡营养，少食辛辣　　辛辣伤血，故肝病的人不宜吃的过辣过咸，豆制品也在慎食之列。豆本身属肾，外形又极象肾脏，所以补肾又可补肝，但对肝肾的压力也重，故不宜多食。　　养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。　　枸杞泡水　　枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。　　适当运动　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。
5肝脏排毒最简单的技巧
　　肝脏排毒最简单的技巧　　1、地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。　　2、绿豆　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。　　3、薏仁　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。　　4、小米　　小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。　　5、胡萝卜　　是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。　　6、大蒜:　　大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。　　7、葡萄　　可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。　　8、无花果　　含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。　　9、大量饮水及进食纤维食物　　排毒即身体清除杂质和毒素的过程,透过中和毒素及排泄而清除,排毒过程会于体内不断进行。　　排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝足两公升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减少肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料,因会增加热量。　　10、食用时令水果和蔬菜　　寒凉水果:香瓜、 西瓜 、梨、 香蕉 、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。　　温热水果:荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。　　平和性水果:像 葡萄 、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等。　　出现以下症状肝脏需要排毒　　1、便秘　　排便是人体排除废物及毒素的最重要途径,通常每天排便一次。如果排便不规律,或者有便秘的情况,甚至排便间隔时间多于3天,则说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内,有害物质被再次吸收,可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现,甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食,增加膳食纤维的摄入,同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法,否则很容易导致肠道功能紊乱。　　2、口臭　　口臭是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食,疲劳过度,虚火郁结,或某些口腔疾病,如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。解决口臭首先要多注意口腔卫生,养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃,多吃些清淡食物,保持大便通畅。　　3、黄褐斑　　中医认为,黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联,并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分,这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食,多吃水果,饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防晒。　　4、痤疮　　痤疮与排毒更是密切相关,痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊里面的油脂排不出来,越积越多最后就形成了痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关,中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物,脾胃蕴热,湿热内生而引起。因此,预防痤疮最重要是保持规律生活,劳逸结合,不吸烟,不喝酒,不喝浓咖啡和浓茶,还要少食辛辣刺激食物,少食糖果及高脂食物,多吃蔬菜水果,保持大便通畅。　　5、面色发暗　　肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽、白皙,都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸,然后主动咳嗽几声,可以帮助肺脏排毒;也可以多吃些有利肺脏的食物,如萝卜、百合等。