太励志! 11岁无腿少年与偶像一起用手登山(图)|登山|无腿少年|山东_新浪新闻
　　“不要盲目崇拜任何人。”尽管这话是自己偶像说的，但11岁的高志宇知道马上就要见到自己的偶像时，还是激动地满床打滚。
　　不久前，青岛新闻网报道了青岛即墨无腿少年高志宇的故事。11岁的小宇因为一场车祸失去了双腿，但他没有自暴自弃，而是以手代脚努力生活。小宇的事迹感动了网友，同样也感动了他的偶像——陈州。据青岛新闻网10日跟踪报道，陈州9日专程来到即墨，看望小宇。10日，两人相约爬了崂山。小宇在偶像的鼓励下，完成人生第一次登山挑战。
　　和小宇一样，山东小伙陈州也没有双腿。他6岁时父母离异，8岁开始流浪，13岁时从火车上摔下失去双腿，18岁学会唱歌，以木盒为腿，从四处乞讨到流浪卖唱。他走过全国700多个城市，靠着双手登上过泰山、黄山等国内100多座高山。现如今，陈州已经娶妻生子，从无腿乞丐变成了一位励志演说家。
“我不是来鼓励小宇的，他比我还阳光！”
　　“我的木鞋就是照着陈州叔叔的做的。”9日下午，青岛新闻网记者再次来到了小宇家，小宇穿着一件短袖格子衬衫，特别精神。记者来之前，小宇爸妈刚送走几位来看小宇的好心人，他们给小宇带了一整套《哈利波特》，记者进家的时候，小宇抱着书，在床上仔细端详，就是舍不得打开。
　　“现在不能看，我要等陈叔叔。”在对待偶像这件事上，记者看到了小宇孩子气的一面。
　　“来了！来了！”听见楼下有汽车的声音，小宇快速移向窗台。看到陈州下车之后，他赶紧拿起了自己的木鞋，往楼下狂奔。
　　陈州：“我不是来鼓励小宇的，他比我还阳光！”陈州告诉记者，在看过小宇的报道后，心里就一直挂念着这个孩子。“看到小宇，我就能想起当初的自己，我俩的情况差不多，一个左腿剩一点，一个右腿剩一点。”
　　这是小宇第一次见到跟自己一样的人，同样是半截身子，同样是一双木鞋，同样拥有强壮的手臂，还有同样自信的微笑。第一次见到偶像，小宇激动得不知道该说些什么，不过还好，小宇把想说的话都写在了自己最爱的两本书里，亲手交给了陈州。
　　陈州给小宇带来了一双“鞋”，这是他做的第19双，“其实是两个木盒，将来你带着它就可以不用背包了。”除了木鞋，陈州还带来了一辆助力车，这辆车是他的老师乐嘉送给他的，现在他把这辆车转送给小宇，相信乐嘉老师也不会有意见。
　　“我懂你经历过什么”
　　除了给小宇送鞋、送车，陈州还约小宇一起去爬崂山。陈州喜欢爬山，他的励志故事也大多与这项运动有关。但是对于小宇，陈州说他希望小宇能够找到自己喜欢的体育运动。
小宇以手代脚，来回倒换着木鞋
陡峭的石阶上，两位“无腿先生”奋勇攀登
　　陈州的到来，最高兴的就是小宇的爸妈，虽然每天跟小宇在一块，但陈州和自己的孩子有着相同的经历，孩子的心理问题，陈州应该比他们更了解。
　　陈州：“我把小宇当做弟弟，有些事我是过来人，孩子什么时候心里会有自卑，什么时候需要进行哪些锻炼，我都能跟他分享。”
　　爬崂山 穿上陈州的“战靴”
用着陈州的“战靴”，前半程小宇健步如飞
　　10日上午9点，高志宇一家和陈州如约来到崂山风景区，随行的还有几位青岛当地的志愿者。本来打算乘坐缆车前往半山腰，再开始“征服崂山”之旅，但由于雷雨天气缆车暂停运营，一行人只好从巨峰索道入口处开始爬山。
　　攀登的高度增加了一倍，难度也增加一倍，对于第一次爬山的小宇来说，这是个很大的挑战。但小宇并没有说不，而是欣然接受，只说了一句“我想试试”。
　　为了让小宇在登山的过程中更容易保持平衡，陈州特意让他换上自己当年攀登泰山时用的“战靴”——一双饱经风霜的暗红色木鞋。陈州告诉青岛新闻网记者：“小宇第一次爬山，肯定不适应，这双木鞋鞋底更贴合台阶，爬起来方便一些。”
走了一段路程，小宇的手疼，陈州查看了一下，发现小宇的手上开始起水泡了
　　9点40分左右，陈州带领小宇从索道入口出发，沿着蜿蜒的山路一路向上。他们以手代脚，来回倒换着木鞋，虽然十分卖力，但登山的速度依然缓慢。
　　前半程，小宇一直走在陈州的前面，看着小宇的背影，陈州颇有感慨：“太像了，前面的小宇就像十四五岁时候的我，体型、走路姿势甚至是倔强的脾气都和我一样，太神奇了。”由于爬山过程中手臂要支撑整个身体，陈州和小宇的体力消耗很大，半程过后，他们每上几十米就要休息一下。
在半山腰的一个平台，他们放下木鞋，躺在石头上享受阳光
　　“下次，我一定要挑战崂顶”
　　当爬到海拔750多米的时候，已经是下午两点半，距离出发过去了4个多小时，长时间用手使小宇的双手磨起了水泡。
　　小宇的爸爸有些心疼，他劝儿子就此下山，因为前方还有十分陡峭的1400多级台阶。小宇没有同意，他还是想试试。于是短暂休息、吃饭过后，陈州和小宇再次出发。
下山的时候，小宇有些不甘
　　但接下的路程并不轻松，上到海拔900米左右的时候已经是下午3点半了。为了不错过缆车，一行人决定下山。
　　下山的时候，小宇有些不甘，他笑着说：“如果时间足够，我会慢慢爬到山顶的。其实此行也没想必须到顶，但征服崂顶，我确实想试试。陈州叔叔能陪我登山900米，我已经很满意了。下次，我一定要挑战崂顶。”
　　最终，带着些许遗憾，陈州和小宇结束了崂山之行。
　　返程的路上，陈州告诉记者：“小宇未来的路还很长，他是个坚强的孩子，未来等待他去挑战的事情有太多，我希望无论他走到哪都记住，不要去征服大自然，也不要去征服别人，所有的挑战最终是为了征服自己。”（记者 孙志文 于泓）
　　来源：青岛新闻网
责任编辑：康云凯
相声“成也原始，败也原始”，但在扩展的市场秩序里，“成”会得到进一步放大，“败”的血腥味则会被对冲。
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健康丨人老腿先老，这个超简单的锻炼方法能让您腿勤人长寿，随时随地都能做！
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原标题:健康丨人老腿先老，这个超简单的锻炼方法能让您腿勤人长寿，随时随地都能做！
“人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”，重视腿部、脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。
不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要健康，每天只需5~15分钟的练习就可以。
双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位。 下蹲运动的好处
1.强健关节和骨骼
下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。
经常使用和活动关节，是永保年轻的关键。
2.增强肌肉力量
常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力。
人体肌肉如果适度使用，将会更发达，但废弃不用或过度使用就会退化。
3.改善血管功能
可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。
４.可以降低血脂
下蹲运动，通过刺激经络系统，可降低血液的粘稠度，促进脂代谢，进而改善血管的弹性。
５.促进新陈代谢
下蹲运动，主要靠两条腿的屈伸，来支撑躯干以上身体的重量。反复下蹲、起来、再下蹲，可加快血液循环和新陈代谢。
6.减肥效果明显
下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪。
7.可以放松精神
可以暂且抛开烦恼、放下生活的压力、使人的精神得到放松，调节情绪，增加生活乐趣，这对人的身心健康都有好处。
正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。
开始姿势：要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立；脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准；下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。
结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止（视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲）；在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。
向上站起时的姿势：向上站起时的要点，是感觉整个脚掌在向下推压地面，直立站起。
下蹲时的速度：下蹲的速度，大致标准是5秒钟1次（视乎体力，以舒适为佳），到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。
呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。
锻炼的次数：注意量力而行，循序渐进，以1天做30次以上为宜；体弱的人开始少做，有体力的人可多做。
做下蹲运动的频率：如果想维持健康或消耗脂肪的话，是应该每天锻炼的。
动作时间与强度
可以根据自身情况确定，每次运动5～15分钟，一般每日1次或分2～3次进行。
从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的带氧运动。
至于运动量的大小，要自己把握好，在每次活动之后稍有气喘，脉搏跳动1分钟在120次以内，全身感到舒适最好。
如果练习之初出现肌肉酸痛，这是由于运动使得肌肉中产生的某些酸性物质在肌肉中积存；继续做几次轻微的下蹲运动，身体就会轻松了。
对于体质虚弱的人，可以根据自己的情况进行调整。
来源：养生中国（ID：YANGSHENG-CN）
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一岁孩子的偶像腿用这个方法也行吗
男 | 1个月
健康咨询描述：
，轻微欧型腿，有好的方法矫正，吗
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：矫正欧型腿
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擅长: 骨科疾病的诊疗，中风后遗症的康复治疗，骨折的术后康
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&&&&&&病情分析：&&&&&&O型腿主要是缺钙导致的，营养不均衡，导致发生。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议加强营养，现阶段可以使用支具矫正，三岁之前是可以矫正的。
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太励志!11岁无腿少年与偶像一起用手登山(图)
　　“不要盲目崇拜任何人。”尽管这话是自己偶像说的，但11岁的高志宇知道马上就要见到自己的偶像时，还是激动地满床打滚。
陈州与高志宇的合影
　　不久前，青岛新闻网报道了青岛即墨无腿少年高志宇的故事。11岁的小宇因为一场车祸失去了双腿，但他没有自暴自弃，而是以手代脚努力生活。小宇的事迹感动了网友，同样也感动了他的偶像——陈州。据青岛新闻网10日跟踪报道，陈州9日专程来到即墨，看望小宇。10日，两人相约爬了崂山。小宇在偶像的鼓励下，完成人生第一次登山挑战。
陈州与高志宇的合影
　　和小宇一样，山东小伙陈州也没有双腿。他6岁时父母离异，8岁开始流浪，13岁时从火车上摔下失去双腿，18岁学会唱歌，以木盒为腿，从四处乞 讨到流浪卖唱。他走过全国700多个城市，靠着双手登上过泰山、黄山等国内100多座高山。现如今，陈州已经娶妻生子，从无腿乞丐变成了一位励志演说家。
“我不是来鼓励小宇的，他比我还阳光！”
　　“我的木鞋就是照着陈州叔叔的做的。”9日下午，青岛新闻网记者再次来到了小宇家，小宇穿着一件短袖格子衬衫，特别精神。记者来之前，小宇爸妈刚送走几位来看小宇的好心人，他们给小宇带了一整套《哈利波特》，记者进家的时候，小宇抱着书，在床上仔细端详，就是舍不得打开。
　　“现在不能看，我要等陈叔叔。”在对待偶像这件事上，记者看到了小宇孩子气的一面。
　　“来了！来了！”听见楼下有汽车的声音，小宇快速移向窗台。看到陈州下车之后，他赶紧拿起了自己的木鞋，往楼下狂奔。
　　陈州：“我不是来鼓励小宇的，他比我还阳光！”陈州告诉记者，在看过小宇的报道后，心里就一直挂念着这个孩子。“看到小宇，我就能想起当初的自己，我俩的情况差不多，一个左腿剩一点，一个右腿剩一点。”
陈州与高志宇的合影
　　这是小宇第一次见到跟自己一样的人，同样是半截身子，同样是一双木鞋，同样拥有强壮的手臂，还有同样自信的微笑。第一次见到偶像，小宇激动得不知道该说些什么，不过还好，小宇把想说的话都写在了自己最爱的两本书里，亲手交给了陈州。
　　陈州给小宇带来了一双“鞋”，这是他做的第19双，“其实是两个木盒，将来你带着它就可以不用背包了。”除了木鞋，陈州还带来了一辆助力车，这辆车是他的老师乐嘉送给他的，现在他把这辆车转送给小宇，相信乐嘉老师也不会有意见。
　　“我懂你经历过什么”
　　除了给小宇送鞋、送车，陈州还约小宇一起去爬崂山。陈州喜欢爬山，他的励志故事也大多与这项运动有关。但是对于小宇，陈州说他希望小宇能够找到自己喜欢的体育运动。
小宇以手代脚，来回倒换着木鞋
陡峭的石阶上，两位“无腿先生”奋勇攀登
　　陈州的到来，最高兴的就是小宇的爸妈，虽然每天跟小宇在一块，但陈州和自己的孩子有着相同的经历，孩子的心理问题，陈州应该比他们更了解。
　　陈州：“我把小宇当做弟弟，有些事我是过来人，孩子什么时候心里会有自卑，什么时候需要进行哪些锻炼，我都能跟他分享。”
　　爬崂山 穿上陈州的“战靴”
用着陈州的“战靴”，前半程小宇健步如飞
　　10日上午9点，高志宇一家和陈州如约来到崂山风景区，随行的还有几位青岛当地的志愿者。本来打算乘坐缆车前往半山腰，再开始“征服崂山”之旅，但由于雷雨天气缆车暂停运营，一行人只好从巨峰索道入口处开始爬山。
　　攀登的高度增加了一倍，难度也增加一倍，对于第一次爬山的小宇来说，这是个很大的挑战。但小宇并没有说不，而是欣然接受，只说了一句“我想试试”。
　　为了让小宇在登山的过程中更容易保持平衡，陈州特意让他换上自己当年攀登泰山时用的“战靴”——一双饱经风霜的暗红色木鞋。陈州告诉青岛新闻网记者：“小宇第一次爬山，肯定不适应，这双木鞋鞋底更贴合台阶，爬起来方便一些。”
走了一段路程，小宇的手疼，陈州查看了一下，发现小宇的手上开始起水泡了
　　9点40分左右，陈州带领小宇从索道入口出发，沿着蜿蜒的山路一路向上。他们以手代脚，来回倒换着木鞋，虽然十分卖力，但登山的速度依然缓慢。
　　前半程，小宇一直走在陈州的前面，看着小宇的背影，陈州颇有感慨：“太像了，前面的小宇就像十四五岁时候的我，体型、走路姿势甚至是倔强的脾气都和我一样，太神奇了。”由于爬山过程中手臂要支撑整个身体，陈州和小宇的体力消耗很大，半程过后，他们每上几十米就要休息一下。
在半山腰的一个平台，他们放下木鞋，躺在石头上享受阳光
　　“下次，我一定要挑战崂顶”
　　当爬到海拔750多米的时候，已经是下午两点半，距离出发过去了4个多小时，长时间用手使小宇的双手磨起了水泡。
　　小宇的爸爸有些心疼，他劝儿子就此下山，因为前方还有十分陡峭的1400多级台阶。小宇没有同意，他还是想试试。于是短暂休息、吃饭过后，陈州和小宇再次出发。
下山的时候，小宇有些不甘
　　但接下的路程并不轻松，上到海拔900米左右的时候已经是下午3点半了。为了不错过缆车，一行人决定下山。
　　下山的时候，小宇有些不甘，他笑着说：“如果时间足够，我会慢慢爬到山顶的。其实此行也没想必须到顶，但征服崂顶，我确实想试试。陈州叔叔能陪我登山900米，我已经很满意了。下次，我一定要挑战崂顶。”
　　最终，带着些许遗憾，陈州和小宇结束了崂山之行。
　　返程的路上，陈州告诉记者：“小宇未来的路还很长，他是个坚强的孩子，未来等待他去挑战的事情有太多，我希望无论他走到哪都记住，不要去征服大自然，也不要去征服别人，所有的挑战最终是为了征服自己。”（记者 孙志文 于泓）
　　来源：青岛新闻网