早餐吃错 健身再多也白费！
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　　中营养占着很大的比重，尤其是早餐，人体经过一晚上的消化与休息之后，消耗了身体很多的能量，所以第一餐特别重要。我们都知道不吃早餐容易造成肌肉的损失，不会吃不仅损害健康还会导致肥胖，我们就来看看人们常在早餐选择上犯的错误。
　　1.剩饭剩菜当早餐
　　不少人会在做晚饭时多做一些，第二天早上做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
　　缺点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(致癌物质)，影响人体健康。
　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
　　2.西式快餐当早餐
　　西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供专门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
　　缺点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
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　　 一日三餐健康食谱阅览这篇文章前，请您先点击这篇文章上面的蓝色字体“修心摄生辞典”再点击“注重”，这么您就能够持续免费收到文章了。天天都有同享。彻底是免费订阅，请定心注重！（图一）别对身体迁就厨房的剩菜没吃完倒掉多惋惜，仍是热热吃了吧，你不会想到这一吃，吃坏了肚子还要劳烦儿女去买药。抽烟喝酒半辈子了，多抽几根多喝几口又不妨，你不会想到毒素和疾病都是铢积寸累放纵的效果。今日家里只需你一自个，懒得做菜胃口欠安，随意吃个馒头喝口粥，你认为自个敷衍了一顿饭，正本你敷衍了你自个。（图二）别对婚姻迁就成婚多年，少了甜言蜜语，多了油盐酱醋，生气时的怒火被掩盖却没有被调停，就只能在互不了解的争持中对相互失望。有多少夫妻在外敷衍不断，一回家就在材米油盐、家长里短的琐碎里争论不休，却不记住上一次坐下来促膝长谈是啥时分......当爱情早已走过七年之痒，初步浪漫的誓词早已变成执手终身的亲情伴随，别忘了，夫妻之间还应有许诺白头的豪情。（图三）别对日子迁就逛街买衣服，逛了一天没买到，不甘心空手而归，所以迁就买了一件，实习上你不喜爱的衣服买回去了也不会穿。图廉价买了烂生果，吃起来的时分，挑挑拣拣底子便是废物和担负，白扔了钱还不会为你带来任何愉悦。睡觉的时分，为了便当，不论被子够不行暖，先拿近来的迁就一下，第二天醒来却感冒了。又或许是够到的被子太厚了，无法深夜被热醒。看着其他同龄女性身段坚持的好，皮肤维护的好，别仅仅敬慕认命，假定往常多留心维护和操练，日子天然不会亏负你。（图四）别对友谊迁就或许你身边哄哄扰扰一圈人，真有要紧事，心里话，却找不到一个能够商议的人，似近非远的熟人耐久难比知情达意的兄弟。再近的豪情，不联络也就远了，再夸姣的往事，不再叙也就忘了，再三许诺的游览，不做法也就再没时刻了。人到中年，兄弟无需太多，至交三两就好。一大桌的恭维敷衍无需随俗应酬，终身难觅的闺中至交，才应好好爱惜。别认为中年就不必运营友谊，别让手里的友谊随年光光阴消逝，要知道，放下家庭作业的重担，兄弟才是日子的初步。（图五）不迁就，是一种人生心境迁就，正本是格外简略的一件事。格外对女性，骨子里的勇敢正本就不多，迁就惯了，便是对自个放纵、对日子退让。但是人生苦短，为何要迁就迁就？为何要敷衍自个？不迁就，才是对自个和别人的爱惜，才是人到中年时应有的人生心境。只需不迁就的人生，才干遇见走运，邂逅景色。微信大号发布咱们都注重哪些微信？2016微信大号拾掇引荐，包含日子各个范畴，期望你能找到自个的喜爱，经过阅览跋涉日子质量！★长按二维码，挑选“辨认图中二维码”进行注重★家传长命秘方（图六）微信号：jkqq55简介:年青不摄生，老来养医师.摄生是一种日子心境，使你增强体质，避免疾病，具有健康，享用高兴！注重摄生，百病不生！免费订阅哦~-------------------------------懒人扎发窍门（图七）微信号：tfqq66简介:教你扎1000种头发，一个发型，一种心境！免费订阅哦~-------------------------------教你穿衣装扮（图八）微信号：cd3880简介:时髦不是买出来的，而是穿出来的，三分长相，七分装扮，爱漂亮就从穿衣初步！免费订阅哦~-------------------------------天天养身菜谱（图九）微信号：cp3380简介:10万道家常菜做法，注重我，教你变成煮饭高手！免费订阅哦~-------------------------------财气风水大师（图一十）微信号：kx3360简介:当即注重，让大师帮你算算本年的运程是好是坏！免费订阅哦~-------------------------------轻松瘦到90斤（图一十一）微信号：jf3990简介:瘦的健康美的天然，教你健康瘦身轻松瘦身！免费订阅哦~-------------------------------教你健康丰乳（图一十二）微信号：ru3990简介:带你一同刻画魔鬼身段，做个具有傲人身姿的魅力女性！免费订阅哦~-------------------------------往常护肤绝招（图一十三）微信号：hf3990简介:天天教你做最佳的护肤窍门,美白常识,皮肤维护诀窍,疑问皮肤处理,瘦身办法,做您最贴身的漂亮警卫！免费订阅哦~-------------------------------懂点佳人心计（图一十四）微信号：nnbb987简介:懂心计的女性，只需“略施小计”，就能牢牢掌握夸姣。免费订阅哦~-------------------------------教你轻松化装（图一十五）微信号：hzs880简介:没有丑女性，只需懒女性，好好学习，天天变美！免费订阅哦~怎样注重① 长按仿制“微信号或灰色ID”，在“增加兄弟”中张贴查找号码注重。②
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减肥最容易陷入的5误区 让瘦身不白费
　　减肥减不下去，很多人都想放弃，但是想想自己已经辛苦的减了很多天，不是白白浪费了吗?其实要瘦身，不是一味的减而不注意它的方法，所以减肥才失败了，减肥失败的误区有哪些呢?来看看吧。
　　减肥误区
　　进入减肥平台期后，如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，你可以检查一下，自己是否陷入了减肥平台期的误区。
　　1、单纯节食，忽视运动。这样容易造成肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入>热量消耗的状态，这时当然体重下降停止了。这时你要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，加快身体的新陈代谢。
　　2、拼命节食和运动。这时身体负担太大，很有可能会使身体运行被打乱，体重怎么也减不下去。这时你要做的是，摄入足够的能量和营养，并适量减少运动。 3、多吃多运动。你一直认为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上你把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制 4、吃得很少，但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量却很高，明显没有形成“热量负值”。5、虽然运动了，但强度远远不够。如果你每次运动就只有15分钟，或者一天散步一小时，那么你还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动超过20分钟，才算是有效的减肥运动。
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