用什么能有效的便秘清肠排毒毒

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-07 17:54 标签： 怎么排毒清肠简单方法
我们都知道便秘是一种比较严重的疾病，有的人患了便秘也可能会导致大便干燥的现象，有可能会引起腹部疼痛的症状，所以平时应该通过饮食的方法进行调理，可以起到一定的清肠排毒的作用对人的健康也是比较好的，如果出现了便秘的症状，可以通过食用蔬菜的方法进行调理，平时可以适当的吃些黄瓜或是苦瓜，对健康是比较好的，有效的预防肠道方面的病变。
步骤/方法：
如果出现了便秘，或者是出现了肠道功能紊乱的情况下，可以通过使用汤的方法进行调理，很多汤也能够，正常，而且能够促进局部的血液循环，促进食物的消化和吸收，避免出现便秘或者出现消化不良的症状。
平时在食用排毒汤的过程中，最好选择一些蔬菜汤进行调理，黄瓜鸡蛋紫菜汤制作是比较简单的，而且能够有效地促进新陈代谢，能够起到一定的排毒的作用，对人的健康是比较好的，促进皮肤方面的美白和保养。
杭菊胡萝卜汤是一种非常好吃的食物，很多人都喜欢喝，经常喝这一类的汤水还能够起到一定的凉血和解毒的效果，海带豆腐汤是很多人都喜欢吃的，那个起到一定的调理身体的作用，对人的健康也是非常好的，促进脂肪的分解。
注意事项：
使用汤的方法来进行排毒养颜，是一种比较好的方式，现在的一些食材中都含有比较多的营养成分，身后一些汤还能够起到一定的健脾和养胃的作用，对于人体的美容养颜或者是排毒养血都有很好的调理作用。
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咨询实录推荐6大“高手”清肠排毒有奇效&大白菜等上榜
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原标题：6大“高手”清肠排毒有奇效
　　1.十字花科。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质――异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留，中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
　　2.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
　　3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很的吃法。
　　4.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
　　5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
　　6.全谷食物。冯翔说，燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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核心提示：身体的排毒功能除了通过皮肤上天然流出的汗水来将毒素带出外，主要是通过排泄。为你推荐16种排毒功能最强的食物，大家不妨试试，巧排毒素，巧瘦身，让你一身轻松。
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　　你的身体里的“毒排出来了吗？生活不够规律，出现或排便困难是常出现的问题。 所以，清肠已经成为都市女性的热门话题。
　　常吃一些具有排毒功能的，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。在此为您整理了16种排毒功能最强的以及食用方法，帮你清肠排毒，排出冬天在体内积存下来废物，告别小肚腩，潇洒地迎接春天。
　　1、芦笋
　　芦笋含多种素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含A，时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
　　2、红豆
　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
　　3、胡萝卜
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
　　4、山药
　　山药可整顿消化系统，减少皮下堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
　　5、苦瓜
　　科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等，拌匀后即可食用。
　　6、糙米
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
　　7、洋葱
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
　　8、莲藕
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
　　9、白萝卜
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
　　10、牛蒡
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
　　11、薏仁
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是的天然保养品。
　　12、小米
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
　　13、地瓜叶
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
　　14、地瓜
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
　　15、绿豆
　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
　　16、燕麦
　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
　　（实习编辑：周杨）

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