夏季老人容易犯困是什么原因因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-09 06:43 标签： 人容易犯困是什么原因
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为什么老是昏昏欲睡？夏季吃什么让你不犯困
来源：家庭医生在线作者：
不如就试试通过饮食来改善夏天犯困的现象吧，饮食可以帮助我们有效的预防夏天犯困哦。接下来，就为你介绍一下饮食预防夏天犯困的方法吧。每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
原标题: 为什么老是昏昏欲睡？夏季吃什么让你不犯困
　　原标题：夏天容易犯困 吃什么好？
　　在夏天，人们往往看到困乏没有精神，这可怎么办呢？不如就试试通过饮食来改善夏天犯困的现象吧，饮食可以帮助我们有效的预防夏天犯困哦。接下来，就为你介绍一下饮食预防夏天犯困的方法吧。
　　夏天容易犯困的原因
　　夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
　　夏天流汗过多和犯困也有一定的关系，不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
　　那么，怎么吃可以预防夏天犯困呢？
　　预防夏天犯困的饮食原则
　　保证规律饮食很重要。饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
　　减缓碳水化合物吸收。每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
　　零食也要慎重地选择。零食中要放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
　　选择纤维食品比较好。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
　　夏天犯困怎么办？饮食上要做到以上几点哦。
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夏季为什么会感觉很困？
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很多人会发现一个奇怪的现象：夏季的时候容易犯困。经常在上班或者在听课时，打呵欠想睡觉。这是为什么呢?为什么夏季会感觉很困呢?下面我们来听听深圳康复科给出的解答。
中医康复科医生表示，很多人出现夏季困倦的现象时，首先会想到自己的睡眠不足。当然，睡眠不足的确是导致引起夏季困倦的原因之一，不过这并不是主要原因。一般正常的成年人只需要睡6-8个小时即可，可是有的人睡的时间并不短，但是困倦感觉却没有消失。
如果一发困就睡觉，反而会越睡越困，使精神更加萎靡。既然睡眠不足并不是主要的原因，那么为什么还会困倦呢?
因为进入夏天后，由于气温升高，皮肤毛孔被打开，汗腺和血管开始舒张，通过汗液排出来平衡身体的温度。体内的血液循环加快，人体的耗氧量增加，导致供给大脑的营养物质和氧气也会相对减少，使大脑处于缺氧状态，从而导致夏季困倦的现象出现。
在中医学上，也有对夏季困倦的解释，主要分为两种：
脾虚不能化湿，而水湿又能加重脾虚，日积月累，从而导致夏季困倦的现象出现，主要表现出疲乏困倦、头重、嗜睡，有的甚至还会出现恶心、食欲减退等现象。
夏季对应心，这个季节应该安神舒心。如果平时喜食火盛之物，如烧烤、油炸，或者情绪暴躁，很容易会导致心火旺盛，从而导致困倦的情况出现。
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你在烦恼这些吗？夏季为什么老犯困 原来都是它在搞鬼_中华养生
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夏季为什么老犯困 原来都是它在搞鬼
导读: 夏季为什么老犯困?进入夏季，天气酷热，很多人每天早上起床会觉得大脑昏昏沉沉的，尤其在中午吃完饭后就犯困得厉害，哈欠连天、昏昏欲睡，做什么事都会提不起精神，总是觉得疲惫，很……
　　睡得太晚
　　从健康角度来说，我们每个人每天要有7个小时的睡眠时间，这样才能保证我们的身体有足够的精力，可是现阶段很多人都会睡得很晚，不管第二天要不要上班都会睡得晚，对于他们来说，凌晨才是睡觉的点，所以在第二天起床的时候就会觉得非常困。
　　而如果人长期都处在这样的一个生活状态，首先，生物钟是肯定被打乱了，这样就会导致在该睡觉的点睡不着，总是要拖到很晚才有睡意;另外，长期睡眠不足就会使身体形成一个长期疲劳症状，精神状态大受影响，其实睡再多的觉都无济于事，同时身体健康还会出问题，这个时候只能去医院寻求医生的帮助了。夏天总犯困　当心脑中风
有读者问，母亲70岁，今年夏天经常犯困，以前是要靠安眠药入睡，现在不仅不用吃，而且白天也经常睡很久，他担心有没有问题？
老人，特别是有脑血管硬化的老人，在夏天本身就容易犯困，因为夏天血管扩张了，血压因此下降，他们如果没有注意调整药物用量，还是按照冬天的药量吃，就可能导致血压低，低血压会使脑供血不足，这就足以使他们犯困。
按照现在最新研究，年过60岁的人，高压维持在150毫米汞柱就算正常，不必一定降到140以下，那是年轻人的要求，年过60岁的人如果降得过低，反倒可以引起低灌注性的脑中风，这个时候，犯困可能就是前兆。
另外，按照中医理论，夏天是最耗气的，耗气的表现之一就是困、疲劳，所以才有“春夏养阳”之说，夏天补气也是养阳气，如果很容易疲劳，平时血压偏低，面色发黄，动则有气无力的，夏天肯定更难过，他们比其他人更容易在夏天犯困，这种人适合在夏天吃点补气药，比如生脉饮配合丹参片，或者用黄芪20克、丹参10克、煎汤代茶饮，补气的同时还能活血化瘀，预防因为血压低、血液灌注不足起因的脑中风，和由此引起的困倦，是很有效的。
还有一个问题是要补充足够的水分，特别是老年人，他们的肾脏回收功能差，比年轻人更容易丢失水分，同时对缺水的感觉又迟钝，因此会饮水少，饮水少也是血容量不足的主要原因，由此可以使血流低灌注，甚至在夏天引起脑中风。
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