蝴蝶机夹胸女生能做吗机哪个好啊,有什么区别吗

(生命如此的井菜)
(Jerry Fusion)
(Jerry Fusion)
第三方登录:社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
桂公网安备 36号
阅读下一篇
自媒体运营攻略
行业经验交流
Hi,在你登录以后,就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容,关注感兴趣的作者!
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功!
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
如果你没有收到邮件,请留意垃圾箱 或 重新发送
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
你输入的邮箱还未注册
又想起来了?
邮件发送成功!
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
如果你没有收到邮件,请留意垃圾箱 或 重新发送
对不起,你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件,请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式,以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点飞鸟架和夹胸器锻炼效果有什么区别???_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
飞鸟架和夹胸器锻炼效果有什么区别???
那么想用大飞鸟架练上胸肌的中缝,飞鸟架的滑轮固定在上方,这动作是否更偏向于下胸肌?,夹胸时往斜下拽相比之下,是否该把滑轮固定在大腿附近的高度?
有的人会觉得飞鸟架的外侧,其实是他动作不对,发力部位不对的原因.胸外侧发力了当然变成练胸外侧了,只是效果不好而已.你要知道飞鸟架这个动作练胸中缝也就是你说的内侧时效果最好!夹胸器练的也是胸中缝。飞鸟架动作要领:下放时注意力集中在胸缝处,靠胸肌的张力控制住缓慢下放,同时充分吸气、挺胸,幅度要完全到位。上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱,直至相触,要想象抱环动作,不要含胸..通过调节身体与地面的倾斜角,可分别刺激胸缝上中下部分。夹胸器机动作要领:打开时充分吸气、挺胸,双肩竭力后展,注意力完全集中于胸缝。通过控制,使胸部肌肉充分伸展,合拢时双肘档板应相触,并略做停顿,进行顶峰收缩1~2秒钟。通过变换握把方式也能刺激胸缝上中下部分。与这两个动作对应夹胸器卧推是练胸的中束和外侧。飞鸟架主要练线条,杠铃一般份量重以练肌肉为主。
罗曼瑜伽-空中瑜伽教育先行者
主营:瑜伽
夹胸器坐姿端正不借力龙门架站姿,腰、腿用力
夹胸器更好?
这个没好坏分别吧,适合自己的就是最好。龙门架挺胸抬头别借力,比夹胸器要给力一些,夹胸器和龙门架我都练,龙门架6~9组,夹胸器3组,一般推胸结束最后练。
本回答被提问者采纳
坐姿(更好的集中注意找到胸部肌肉发力感)
2,主要是胸大肌中束锻炼
3,在动作标准的情况下主要训练的是胸大肌。但胸部增大的王牌动作还是大重量卧推:1,站姿(需要核心稳定)
2,可调节钢线高度,满足胸部上中下束肌肉锻炼,动作标准情况下可以满足整个胸部中缝塑形训练。夹胸器飞鸟架夹胸: 1
夹胸器坐姿端正不借力龙门架站姿,腰、腿用力
夹胸器坐姿端正不借力龙门架站姿,腰、腿用力
改变器械位置以及你的身姿,不管是飞鸟架还是夹胸器都能练到中缝的上中下各部分.个人感觉好象夹胸器不太容易借力,飞鸟架姿势不好就会借力.练完后哪个部位酸就说明练的是哪里,自己体会不同的姿势吧
只需要改变一下手臂的高度 就可以了吧
其他4条回答
为您推荐:
换一换
回答问题,赢新手礼包

我要回帖

更多关于 蝴蝶机夹胸 的文章

 

随机推荐