吃苹果能减肥吗 怎么吃苹果减肥最快
　　苹果是人们日常生活里面比较常见的一种水果，苹果的营养价值很丰富，经常食用对我们的身体健康有一定的好处。那么你知道吃苹果可以减肥吗？？最快呢？今天三九养生堂的小编就来告诉你吃苹果是否能够减肥，一起来看看吧。
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　　患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量，即脂肪;另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。
　　当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。
　　而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。
　　苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。
　　苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
　　吃苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。
　　吃苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。
　　因此，吃苹果是能够减肥的。
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苹果是大家最熟悉不过的减肥水果了。不仅减肥，而且还能美容呢！于是，很多人早上都有吃苹果的习惯。但是你知道怎么吃苹果减肥吗？今天小编就来教你最实用的苹果减肥法，让你吃的健康，安心享瘦，放心美容。
首先来了解一下苹果的减肥效果：　　苹果可是低热量而且含有丰富营养的减肥水果哦。苹果中的苹果酸可帮助人体内的脂肪分解，有效防止你发胖，并使皮肤润滑柔嫩；苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，这些物质可都是天然抗氧化剂，有效帮助你抗衰老，而且还能预防心脑血管疾病。同时，苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有效缓解水肿问题；苹果中富含可溶性膳食纤维，有很强的饱腹感，而且还有助于消化，能帮你摆脱便秘的困扰。
这样吃苹果最减肥：　　苹果虽然有很好的减肥效果，但还是要注意吃法哦。　　1、不要吃苹果籽　　有人说吃葡萄皮时不吐葡萄籽有利于减肥，但是吃苹果就不能吃苹果籽了。因为苹果籽里含有少量氢氰酸，如果氢氰酸大量沉积在身体里，就会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。当然了，吃苹果时习惯啃到苹果籽，也不会马上导致中毒，只要不是长期吃苹果籽就不会有什么危险了，不过还是小心为妙！
2、吃苹果最好细嚼十五分钟　　吃苹果不宜过快。不要大口大口的吃，这让不仅会吃出声音来，很难听，而且吃得过快很容易导致消化不良，对肠胃造成负担，尤其是一些肠胃不好的人。所以，吃苹果最好是咀嚼15分钟左右，因为在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化，这样减肥会更快的哦！
3、各种颜色的苹果效果不一样　　中医认为：不同颜色苹果的保健功效各有侧重。　　红苹果：提高记忆力，保持泌尿系统的健康；降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，新陈代谢不畅的人和老年可以多吃红苹果。
青苹果：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用，很适合在春季吃，排毒的效果很好吗，能有效缓解便秘。此外，脆脆的青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。　　黄苹果：对保护视力有很好的作用，非常适合经常使用电脑的上班族吃哦。
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品评校花校草，体验校园广场什么时候吃苹果最减肥？妙吃苹果3天瘦9斤！
核心提示：什么时候吃苹果最减肥？苹果是我们常吃的一种水果，苹果味甘、微酸，性凉，归脾、肺经，具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的食疗功效。除此之外，吃苹果还能减肥，那么，哪些时刻吃苹果最好呢，一起来看看。
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是佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。　　吃苹果能减肥的5大理由！　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。　　苹果虽好，吃苹果也是有讲究的。那么，什么时候吃苹果最好？哪些人不适合吃苹果呢？下面一起来了解一下吧。　　什么时候吃苹果最好？　　1、正常人吃苹果时间　　早上　　在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，很快便转化为糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。也有说法是：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。　　睡前　　晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果是很好的保健方法。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化，会成为“烂苹果”营养价值就有所减低。　　2、特殊人群食用苹果时间　　胃肠道疾病者　　对于有些身体不好者来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。　　血糖波动者　　有糖尿病者或者血糖波动较大者，尤其不能空腹食用苹果，苹果的糖含量为13.5%，并且主要是单糖，胃肠的吸收效率高，在空腹时食用容易引起血糖升高，建议在睡前少量食用。　　3、苹果是饭前吃还是饭后吃　　饭后不宜吃苹果　　很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此，宜将吃苹果安排在饭前半小时左右;更因为苹果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。也可在饭后两小时吃苹果。　　4、吃苹果的注意事项　　苹果不宜啃到果核　　吃苹果时习惯啃到果核，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。　　5、空腹吃苹果好吗？　　空腹吃好不好呢？空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右；　　更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，同时，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。　　不宜吃苹果的人群　　溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。　　白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人： 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。　　平时有胃寒症状者忌生食苹果。　　如何挑选苹果？　　苹果有：红富士，嘎啦，红将军，乔纳金，红星，秦冠，黄元帅等品种。　　红富士：1、看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分，比较甜。2、看苹果身上是否有条纹，越多的越好。3、苹果是越红，越艳的好。　　秦冠：1、挑大小匀称的(最好是中等大的)2、用手按下苹果，按的动的就是甜的，按不动的就是酸的。3、颜色要均匀。　　黄元帅：1、挑颜色发黄的，麻点越多越好。2、用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆。
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苹果醋减肥法在网络上火热流行。饮用苹果醋可提升新陈代谢、控制食欲，但每一种减肥法都有它的详细使用方法，方法错误功效也会大不一样，苹果醋减肥法也不例外，所以，了解苹果减肥法的详情是很有必要的。*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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连续五天吃苹果会瘦吗需要注意一些什么？会不会有副作用会不会反弹
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师& |
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：你好，七天连续只吃苹果可以减肥，但是这方法不一定科学合理，容易引起营养不良，是不正常的消瘦，因为食物结构太单一，减肥可以理解，不能对身体健康造成损害，假如七天连续只吃苹瘦下来，以后又恢复原来的生活方式，运动少，很快就会胖起来了。意见建议：了解一下肥胖的原因对减肥有帮助，肥胖是因为吃得多运动少，多余能量（脂肪组织）蓄积于体内产生的肥胖，如果长期肥胖，血脂、血糖升高对健康不利，所以说冠心病是富贵病，建议不要七天只吃苹果，和以往一样的饮食，只是每餐只吃六成饱，多运动消耗能量，减少能量摄入增加能量消耗比较好。
共4位网友提供帮助
会员9227804 01:22:49
你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说少食多餐有益减肥建议、最降的减肥方式　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品多喝温热的水和饮料等绝不能喝极度冷的饮品否则减肥的成功机率会大大降低
会员9227820 01:22:53
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主旧能做有氧运动如跑步.最重要的是饮食和运动的结合.多吃点水果西瓜利于排水分与废物.仰卧起坐跑步骑自行车.练习呼啦圈
会员9227677 01:22:57
你好、想要减肥最快的方法减肥是一项大工程没办法快速完成多做一些运动吧跳绳瑜伽跳绳骑自行车建议、跑步都是不错的选择多吃水果比如香蕉有利于排便苹果也不错甜少吃多跑步减少高热量的食物摄入如果真的想减掉腹部脂肪关键还是要靠自觉
会员 04:59:58
抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。吸脂减肥是当前有效的一种减肥方法，而且吸脂减肥有减肥不反弹的效果，深受爱美人士喜爱。但吸脂减肥并不适合所有人，吸脂减肥前需要了解清楚吸脂减肥的副作用有哪些，然后权衡利弊做出正确选择，找出适合自己的减肥方法。如果确定要做吸脂减肥，一定要到正规医院，选择技术水平高的医生进行手术，最大限度的减少吸脂减肥的副作用。
问苹果减肥吗
专长：生发、植发、皮肤过敏
&&已帮助用户：221369
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息恢复其本来的机能使机能得以正常工作苹果减肥使人体摄入的热量减少不足部分就需要体内积蓄的热量供给所谓体内积蓄的热量即脂肪体内的多余脂肪消耗掉自然而然人就得到了减肥
问吃苹果减肥有效果吗？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。
食物要多样化，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，多吃粗纤维的食物，如白菜、梨等，并补充蛋白，维生素。不宜消化和有刺激性食品；应减少高胆固醇之食物；少吃油炸食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。
问三日苹果减肥有效吗？？会反弹吗？？
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病
&&已帮助用户：770
健康指导：你好 光摄入苹果是不够的，容易造成贫血或厌食症，建议三餐还是要正常吃，但可减少进食量，多运动，在家不要久坐，可以多做高抬腿，深蹲等运动，也可以去爬楼梯，饮食禁止高盐、高脂肪的食品，远离烟酒咖啡和饮料，不要熬夜。
问吃苹果减肥会反弹吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
问苹果减肥会反弹吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：10214
您好，会有一定的作用，应该不会反弹。但如果长期坚持会对身体有害，导致营养不均衡。1、一个星期内，前五天照常进食。2、减肥的人在第6天开始不许吃其它食物只吃苹果，可将1000克苹果，分四至五份，每天饮食和平常一样，只用一份来充当主食。3、减肥者在第7天要准备750--1000克牛奶或酸奶（苹果酸奶减肥法），分成8等份，每次不吃其它食物只能喝一份，同样取代主食。
仅供参考，祝您健康。
问苹果减肥的方法有效吗？
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
&&已帮助用户：220664
减肥应以均衡营养和有氧代谢运动为基础若以苹果减肥法这种“饥饿疗法”减肥能够成功的话世上就不会有这么多胖子了因此应眷终止这种坊间流传但毫无科学根据又会损害降的“减肥方法”免去用自己昂贵的降代价来探索一些无谓的减肥方法正确的减肥理念是根据身体的肥胖程度和身高等个人资料每天摄取刚好满足身体生理需要的总热量并按照均衡营养的原则分配各种营养素(糖类、蛋白、油脂和纤维素等)的比例配合适合个人体能状况的有氧代谢运动就能在增进降、改善心肺功能和提高机体免疫力的同时减轻体重而且这种减肥措施减去的是身体多余的脂肪而对于身体降非常重要的去脂体重(包括肌肉、骨骼和内脏的重量)则只非增加因此是当今医学界最为推崇的减肥措施
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编辑 : 扬沙
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