网络游戏上瘾像恶魔，会助长邪淫，浪费青春、摧毁人生！
文章之前，首先顶礼：
南无观世音菩萨!
南无地藏王菩萨!
南无阿弥陀佛!
我写这篇文章的目的就是说明电脑、手机游戏等对于身心的巨大危害，以及它们与邪淫的可怕潜在关系。并希望如果有沉迷游戏或者有很深的游戏瘾的同修们看到此文之后可以减少，乃至戒除游戏。也希望能借此减轻我自己的业障，能够让我更顺利的戒除游戏心瘾，少玩乃至不玩。
我是一个重度的游戏玩家，游戏瘾非常的大。单机游戏，网络游戏，手机游戏等等都玩过非常的多。属于那种一玩上游戏就不吃饭不睡觉甚至不上厕所的人。玩游戏和不玩游戏我简直是判若两人。我发现很少有讨论玩游戏的害处的，学佛的人是否可以玩游戏。我今天就略说一下我的见解，如有不当请指正。也希望各位有缘看到此文的人能从中取之精华去之糟粕，获得益处!
以前小的时候，电脑还不是很流行，家里也管不让玩。所以我也就有那么很短的一段时间玩玩超级玛丽，坦克大战，双截龙之类的DOS小游戏。偶尔接触了下当时的3D游戏就觉得特别的上瘾。总之，小学初中高中也不太会用电脑，基本上忙于学习来的，电脑游戏也基本上没怎么玩。现在想一想真是庆幸，要是小的时候就花费大量时间玩游戏可能我连大学都考不上了。
后来上了高中，学校每周有两节微机课，微机老师也不怎么管，那时候全班的男生都局域网打CS，我也跟着玩。由于之前没怎么玩过游戏，而这个又基本上是我接触的第一个3D枪战类的游戏，所以就像毒品一样特别的上瘾。由于水平太低，被虐的很惨。但是游戏就是这样，越是被虐，越是想翻盘，越是想玩。高中由于一周就两节微机课，也就一个半小时，所以基本上也玩不了什么东西。
后来上了大学，大学同学们简直就是好不容易高考解放了，可以彻底散养了。现在一想，这就是各个高校的通病啊，男生大多数都爱玩游戏。不论学校是几本，都有很多宿舍宅，天天订餐打游戏度日。因为我高中的时候接触了游戏上了瘾，而且本身对于电脑也非常感兴趣，所以上了大学就开始玩游戏，研究电脑。
刚上大一的时候还没有电脑，但是学校的机房里有。所以，我和寝室的室友，其他寝室的同学经常去机房开机器打游戏。当时我就开始玩CS了，因为高中时候就上瘾了。基本上一玩就是2,3个小时。我还在手机里下载了数十个小游戏，在学校上自习的时候也玩，上课时候也玩，晚上回寝室了也玩，寝室熄灯了也玩。基本上寝室的室友也都是这个状态，不是玩手机游戏就是各种QQ聊天。学习和未来的发展完全不在考虑范围之内。
再后来大家买电脑了，我也买了，寝室也有网，就更加变本加厉的玩游戏了。当时最火的游戏就是腾讯的穿越火线，基本上男生人人都在玩，我也申请了个账号开始玩。一玩就上瘾了，网游本身就是这样，不论是游戏的胜利还是各种游戏装备，都不是很容易获得的，越是这样越刺激了人希望通过不断尝试最终获得的欲望。基本上就是天天在寝室打游戏，各种刷地图刷装备等等。
同寝室和其他寝室的室友们不是玩穿越火线，就是玩DOTA，要么什么都玩，基本上每周都要有好几天往网吧跑，最甚的时候完全成了倒夜班，晚上泡在网吧里打游戏，白天回来睡觉。因为网吧包宿实在太累太困，所以我当时没那么做，但是仍然是花了大把大把的时间在穿越火线上。因为网游都是这个情况，谁花钱谁能玩的舒服。所以有很多同学都花钱在穿越火线里买游戏装备。后来穿越火线里出了个新枪，卖800多人民币，我们班有同学直接花钱就买了......
基本上那一年，我以及和我类似的很多班里的同学都是在玩游戏中度过的。那一年学习成绩非常差，挂了好几科。感觉真就是这样，你要是工作了还好点，如果你要是学习过程中玩游戏，对于学习理解力和记忆力的负面影响都是十分巨大的。电脑游戏和学习思考是严重冲突的，玩游戏过后思维总有那么好多天特别的笨慢，思路非常混乱，以往学的东西都记不清了。学习上的内容很难理解，而且学习时完全就想没头苍蝇一样一丁点自己的思路都没有，完全在瞎学，死记硬背，根本抓不到重点。而如果你不玩游戏，就不会有这种情况了，长时间学习思考的人，思路非常清晰非常快，学习上总能有高效率的取舍，很能抓住重点。
后来，又出了个英雄联盟。班里又有一大批人开始“转专业”了，不玩火线玩联盟了。我也跟着玩起来了英雄联盟。后来发现这个一样令人非常的上瘾，基本上又是恶性循环天天开始英雄联盟，同一大堆同学一样，我基本上也是每天打游戏，订餐的生活。本身玩游戏这个东西一上瘾就特别的投入，人的情绪也跟着变化。玩网游的时候我就非常难以控制住自己的情绪，就像一个疯子一样，歇斯底里的咒骂着游戏里的玩家，骂声滔天。要是平时不玩的时候什么都很好，完全就是正常人，一玩游戏没一会就彻底“变态”了，一有不爽的时候比如网速特别卡，服务器故障，电脑速度慢等等就想疯子一样的谩骂着，我自己都控制不住!!!
同班的其他同学很多玩游戏的也时常骂着，完全受着游戏的控制，情绪极其不稳定。玩游戏的时候我都会逃避吃饭，甚至忍者不上厕所，一直到很晚很晚宿舍停电了才出去买点零食对付一口。有时候玩的太疯狂了甚至一天时间都没怎么去卫生间，最后竟然导致了排便干燥。整个那一年，学习仍然非常的糟烂，好几科补考。浪费大量时间就是一个因素。(另一个因素就是手淫。万恶淫为首，一旦手淫了学习考试肯定不顺利，学习上不得力!)
游戏这个东西就是这样，还骂它还离不开它。越是感觉生活学习压力大越是想释放越是想玩，最后成了一种不良的习惯，只要平时疲劳了或者想放松一下就立刻想起了游戏。实际上游戏根本不能让人放松，刚开始玩的十几分钟之内的确会让人切换一下思路，放松一下心情，但是游戏很难控制时间和兴致，一玩就好几个小时，然后反而更加的疲乏。玩游戏的时候经常有不顺心的时候，也受到各种网游对于普通非人民币玩家的摧残与歧视，后来我就不怎么玩网络游戏了，开始转单机游戏了，也希望能让自己情绪稳定些，不要总在疯子和正常人之间切换(真的，玩游戏情绪一激动一愤怒我都感觉不认识自己了，都有了精神分裂症的倾向!)。
由于学校的网速下载很快，所以下载单机游戏十几分钟就可以搞定。我就开始了各种下载单机游戏，玩完了删，然后继续下载，再玩的生活。学习上完全就是抛在了脑后，搞的一团糟。那个时候玩的单机游戏非常非常的多，我估计都超过了150个。基本上游戏网站论坛里的主流单机游戏我都玩遍了。生活上还是一团糟，订餐打游戏度日，时常忘了吃饭甚至逃避吃饭，一天就吃一顿饭。我现在都很庆幸我的胃竟然没有出现问题，这都是承蒙佛菩萨的保护我啊，否则如果出现胃病了，身体垮了，一切都别提了，什么理想?未来?都没了!!!
那个时候，我玩的单机游戏非常非常的多，各种类型的都玩遍了，同时也渐渐感觉游戏没意思了，感觉基本上都是那些类型，自己也都玩过了。在这里，不是说我对游戏失去兴趣了，而是瘾更大了，为什么呢?因为感觉一款游戏玩过了就没意思了，所以疯狂的寻找下一款继续玩，总希望找到一款自己最最喜欢玩的，可是总也没有那样的游戏，所以就恶性循环，不断地找游戏，不断地玩游戏，进而再不断地找，在玩各种各样游戏的过程中寻找刺激!
我的各个同学基本上状态也差不多如此，沉迷于游戏中，网吧包宿。有的同学花钱买网游装备四年下来就花了几千块钱。真是大家都爱玩游戏，最后互相促进，恶性循环。大四毕业时，有的同学本来是智商非常高的同学，但是因为玩游戏等等挂科太多，最后没有毕业!家里花的钱都白费，最重要的是，四年的时间白费了，却没有拿到一个能找到正常工作的敲门砖文凭!小心啊!!那种情况下，一个人该何去何从啊!!!
毕业后我参加了工作，下班回家也经常玩游戏。本身一天工作时间8个小时就很长，回家闲下来基本上就晚上了，然后我就开始玩游戏，一直玩到晚上12点多才睡觉，搞的白天经常非常困，早晨很难起来。有几次晚上熬到最晚的时候都到了第二天早晨快3点了，累过头了都睡不着了，搞的一整宿没睡着觉特别的困，累。周六周日也要玩游戏，两天时间很短很短，基本上从早晨一坐就是天黑，然后又是一天只吃了一顿饭，糊弄一下就睡觉了。基本上周末就没有休息，而是在超负荷的玩游戏!导致周一就是要崩溃的感觉，感觉看什么都是疲劳乏味的，不愿意面对工作和生活。
我也很讨厌那种特别疲劳的感觉，所以渐渐的就不经常玩了，但是有时候突然游戏瘾又犯了，就特别特别的想玩，甚至都坐立不安不玩游戏感觉其他的什么工作学习都进行不下去，必须好好玩一下游戏解瘾才行。今天的我，把游戏删除了。大概前后就是这3、4天时间，游戏瘾又犯了，特别特别的想玩，没控制住自己又下载了游戏玩了玩。也没好好睡觉，搞的白天很困作息时间又打破了。今天我把游戏删除了，打算在相当长的一段时间内不玩了!怎么也要在2年时间内不玩了。所以奉劝各位绝对不要玩游戏，对于自己的作息时间，生活节奏要严格的把控。游戏玩多了就会成瘾，而即使你不玩了，或许是很长时间几个月甚至半年都不玩了，也会突然又那么一段时间游戏瘾又犯了，特别的想玩，感觉好像不玩游戏其他事情都无心做下去了一样。
下面我说说玩游戏对于一个人的危害，我亲身经历的以及见到别人经历的：
1. 总想着玩游戏缓解压力，放松自己。结果却是，玩完游戏之后特别的累，不但没有缓解压力得到放松，反而更累了，走路都感觉摇摇晃晃的，人都是迷迷糊糊的。
2. 玩游戏会打破作息时间规律。本身人体的生物钟都是按照一定时间运行的，玩游戏会让人饭点不吃饭或者推迟吃饭，晚上不及时睡觉，早晨起不来床，导致排便无规律，体内内分泌失调，头昏昏沉沉的。
3. 玩游戏极容易导致颈椎病。长时间用电脑对颈椎身体有害。因为游戏的上瘾性，一玩起来就保持一个姿势很久很久，颈椎总以一个姿势支撑头部重量，造成颈椎劳损，患上慢性颈椎病以及腰椎病，甚至有瘫痪的危险。平时无论工作学习都受到颈椎疼痛疲劳的困扰，很难彻底治愈。稍有不慎就又犯病了。
4. 玩游戏促进近视。让不近视的人近视，让近视的人散光，近视度数增加。眼疲劳。现在的年轻小孩很让人担心，刚刚十多岁就都近视了。我得近视是因为以前学习，写作业等导致，而现在的2010年往后电子产品非常的发达了，电脑的配置非常高价格又便宜，手机非常的智能化可以随时随地玩游戏。现在的小学生，初中生等年轻人也基本上人手一个手机了吧!接触电脑，网吧的机会也非常之多了!所以现在小孩的近视绝大多数都是由于玩游戏打电脑玩手机导致。这和过去我的那个年代以及再往前的时代是完全不一样了。年纪轻轻七八岁就近视了一二百度了，以后还有那么多学习，考试等各种课业压力，中考高考研考等等考试，等经历这些之后那还不得近视七八百度啊?!那种状态下人就很危险了，生活上完全不自由，眼睛视网膜也不能承受剧烈的震动了。而且，高度的近视能遗传给你的下一代!!!
5. 玩游戏使人变笨!!!这个是最最重要的一点，也是我亲身体会。前些日子没玩游戏也有一段时间了，经常在念佛，感觉脑子特别的好使，做事思路非常清晰，记忆力很好。这几天突然游戏瘾犯了，把游戏找出来了玩了，结果玩完游戏过后感觉脑子特别的迟钝，思维变慢，记忆力变差。原来记得很清楚的东西现在想想却模糊了。之前我就读过一个科学新闻，说是有实验测试表明玩游戏会使人的前脑贝塔波的产生减少。而这个贝塔波与人的思维，智力有关。一个思维非常灵活迅速的人，前脑贝塔波的产生非常之多。而一个脑子很笨的人，该生物电波产生很少。而经常玩游戏的那些人，该电波产生非常的少，那些长时间玩游戏的人在很长一段监测时间段内根本没有产生贝塔波。
6. 玩游戏让人逃避，推迟，拖延，最后一团糟。玩游戏会让人上瘾，在游戏中不愿意被打断。所以对于吃饭，睡觉等会产生一种推迟拖延的心理，总想着玩完了就吃饭，就睡觉，最后恶性循环，一天只吃了一顿饭，一直熬到第二天早晨才睡觉。生活作息完全打乱，后果就是醒来后特别的疲劳，头昏脑胀，而且没有一个有规律的排便时间，导致了干燥便秘，添加了大量痛苦烦恼。
7. 玩游戏让人控制不住自己的情绪，产生各种愤怒，生气等等消极心理，乃至导致一个人变得歇斯底里，爆粗口。起心动念就是罪业，在玩游戏中因为各种消极心理情绪乃至说脏话的情况会让人造很多罪业。我对于以前因为此而造的一切罪孽忏悔!南无阿弥陀佛。
8. 玩游戏消耗大量时间。一天的时间很短，而玩游戏却能让时间过得飞快。很快一个月就过去了，一年就过去了，结果浪费了大量时间，本来能做成的事因为自己的玩心而耽误了，后悔莫及!!!别蹉跎了大好的人生，别浪费了大好的机会!很多机会只有一次!别因为玩游戏给耽误了!!!
9. 玩游戏能引发淫心淫欲!!!这一点是我要重点说的。玩游戏就是贪玩，贪心痴心导致。而淫欲也是贪心痴心导致。二者相通。玩游戏之后会产生很多消极心理和身体因素，比如情绪低落，有浪费时间的罪恶感，夹杂着身体上的严重疲劳不适。非常会刺激一个人产生淫欲。我已经戒除手淫有两个多月了，前段时间思维上都是很清醒，心里也很清净。但是这几天玩游戏了，也不念佛了，导致了淫心增加了，这几天有好几次起心动念了。听说之前很多戒友就是因为玩游戏而导致又破淫戒了。所以游戏这个东西绝对不能一玩大半天，绝对对一个人的身体，精神都有损害。
10. 玩游戏之后特别，特别的累。头晕头疼，颈椎疼，眼睛疼，特困等等。游戏大量消耗大脑的能量，因为在游戏中人都是长期保持一个姿势，大脑被游戏内容吸引高度集中注意力，长达好几个小时之后，人就会特别的累，非常的不舒服。
11. 游戏中很多有涉黄内容，容易引起淫心淫欲。现在各个国内的游戏公司都非常的无良，开发大量的衣着暴露的游戏人物，各种人民币充值的“钱”导向的世界观，谁充钱谁就能玩的高兴谁就是大爷。基本上就是“黄色”、“暴力”、“钱”为导向的游戏世界观，让一代一代的年轻人变得非常的浮躁。没玩过游戏的人可能不了解，但是我作为一个曾经的游戏重度玩家(现在基本上能不玩游戏了，也经历了各种游戏没什么特别大的兴趣了，但是有时候突然不知怎么的瘾犯了还是特别的想玩，玩了之后又感觉不过如此也没什么太大的意思了，但是却伤害了身体和精神，浪费了时间)，我非常清楚的知道，现在的年轻人非常的浮躁。说的都是各种非主流的话，他们的世界观很大程度由这些毒害人的网络游戏扭曲了。谈吐的内容没有一丝一毫的文化修养，反而各种拜金主义，满脑子都是淫秽词语和想法。这些很大程度上都是由网游导致的，是由网游公司的昧良心的各种吸引玩家的敛财方式教导的!!
12. 网络游戏一定不能玩。网游会引起人的嗔恨心，让人感受到各种人性的扭曲，黑暗，自私，拜金主义，桃色风流等等一切涉及各种贪嗔痴的黑暗面。一个精神很干净的人，长期的耳濡目染这些脏东西都会污染心境。各大游戏公司诸如“藤迅”，各种钻道德上的空子，开发各种隐含色情扭曲人格的游戏机制，比如游戏人物穿着暴露，某些身体部位完全处于不正常的突出使其更显眼，诱导玩家产生淫心，进而花钱购买的欲望。比如各种充钱会员的优势机制，方方面面会让一个普通的玩家受到虐待打压，让一个正常的人产生各种愤怒扭曲的心理，从而造罪业，要么就是通过各种人为创造的欺负触怒普通玩家的机制，让普通玩家花钱买会员图个正常的待遇。所以，网络游戏，绝对不能玩!网络游戏就是一个教人如何人性堕落，扭曲的课堂。这些各种钻道德法律的空子，打擦边球的一切以钱为导向的扭曲世界观会对一个人造成非常大的负面伤害!浪费时间，沾染污秽，浪费金钱，造各种业!
13. 能不玩最好不玩!游戏的瘾就是贪心痴迷。玩游戏中如果击杀虚拟人物的时候而产生各种杀心，偷心等等负面心理，这都是造恶业了!各种网游，比如火线，联盟之类的，都是让玩家产生击杀快感，在不断的培养一个人的杀心，报仇的黑暗心理，这都是断人慧命啊。网游公司无良是现在大环境所趋，而作为一个希望身体和精神健康的人来说，一定不要沾染这些精神上的垃圾!
14. 手机游戏让人长时间低头，诱发颈椎病，脑供血不足，等各种症状。
15. 游戏是成瘾的，和邪淫同样具有成瘾性。手淫的人都知道，手淫过后感觉自己本来不应该这么做，就是控制不住自己。即便是当时没有瘾了，过后几天，身体恢复一些了，淫瘾又上来了，结果又是恶性循环。这就是其难戒的地方。所以如要断除邪淫，必须做到三点，缺一不可：断意淫(一旦意淫念起，立刻用佛号打掉)、念佛诵经、做放生等等积福积德的事情。游戏也是成瘾的，我感觉就是这样，虽然现在的我不像从前那样对游戏简直是疯狂的程度了，虽然现在也能做到相当的一段时间内不玩游戏不想游戏了，但是还是偶尔有的时候就特别的想玩一玩，尤其是赶上周末了而且松弛下来的时候。总想通过玩玩游戏让自己缓解一下压力，放松一下，但是实际情况永远都是适得其反，不但没有放松，反而更累，身体上的不适以及脑力上的衰退。玩完游戏永远是感觉很疲倦，脑子记忆力思考力非常的差，甚至做错事情。所以，如果你真的想好好的放松一个周末，舒缓一下精神压力等等，最好的办法就是多出去走走，接触下自然吧。
16. 玩游戏和邪淫会使人的学业，事业极其的不顺利!各位同修一定要记住。万恶淫为首，邪淫对于一个人的伤害最大最深，从身体上，精神上，阴德上都有巨大伤害。玩游戏对一个人的伤害也非常之大，也是从身体健康上，精神上的伤害。同时如果玩游戏产生各种不良心理，则造罪业增加了很多业障!而如果既玩游戏又邪淫的，两害合一，伤害极大。
17. 玩游戏使人闭塞，不愿意社交，不愿意走出去。什么意思?玩游戏会对人精神产生影响，让一个人不愿意参加各种社交活动，不愿意亲近大自然，说话变得迟钝，语言功能退化。所以玩游戏绝对不是一个健康积极的行动。只能培养宅男宅女，坐吃山空。
18. 小孩玩游戏有非常大的危害。且不论时间上的浪费和学业上的影像，不论对于眼睛，身体健康的摧残。光说一说对于世界观形成的影响。不同于成年人，小孩的世界观和价值观都是处于不断地受外界信息的影像而不断改变不断形成的过程。一个小孩如果从小就接触了佛学等各种善知识的陶冶，长大之后一定会有所建树，不论在人格品质上还是在人生事业上，都会有好的结果。而小孩时期就进入了各种不良网游的泥潭里，受到网游中各种“谁有钱谁就是大爷”、“拜金主义”、“虚拟世界中各种找哥哥，找妹妹的败坏风气”、“嗜杀报仇，摧毁对手”、“各种直接色情和间接色情元素，擦边球行为”等等垃圾肮脏信息的污染，最后自己都不自知，潜移默化的就形成了不健康的世界观。而形成了不健康世界观价值观的青少年，在课业上不思进取，在困难面前总是逃避，人格上越来越负面，以后很难会有所成就!!一个人的命里有的财富，运气等等都是由自身的德行福报所产生的，而不是通过想各种发财的道路而发家致富的!所以如果少年童年时候的品德就被各种网络游戏垃圾文化带坏了，自然损失了大量福报，增加了无数业障，以后的事业，人生都不会顺利啊!这点一定要小心!各位家长，尤其是十多岁乃至更小的孩童的家长，一定要注意这一点!
19. 生活上的确是会有各种困难需要解决，有各种任务需要去做。而玩游戏之所以上瘾，就是因为游戏的虚拟世界里可以带给人无法或者很难在现实生活中体验到的经历和感受，让人迅速的实现目标，从而产生成就感和刺激的感觉。的确，我承认至少这个令我很上瘾，但是有一点：游戏会使人逃避现实生活，变得懒惰不敢前进。最后真正的问题永远没有得以解决，只能一拖再拖，最后还要自己硬着头皮去搞定。与其这样，为什么不积极地面对各种困难挑战，积极的去解决它们，最后获得成功。为何还要先用游戏麻痹一下自己，最后实在拖不过去了再硬着头皮解决呢??所以，戒掉逃避懒惰的心理，积极的去行动，永远是成功的关键。
20. 现在各种网游的游戏主播非常之多，男男女女鱼龙混杂。有的竟然可以通过玩游戏卖弄姿色赚的大笔大笔的钱。这都是末法时代的现象啊。给人一种正经做人做事穷一生，歪门邪道做事反而发家致富的错误的感受。我一般是很少去接触那些主播的游戏视频之类的东西，但以往没持淫戒并且疯狂玩游戏的时候却看过几次那些主播的游戏视频等，也受到了很大污染。在此我奉劝各位如果有玩游戏看主播视频的同修，彻底的断掉这些肮脏的东西，这严重有损于一个人的德行和福报!!很多女主播就是靠卖弄姿色，再加上游戏玩的水平高，从而吸引了大批大批的宅男，赚了大钱。真是一种丑陋的卖色赚钱的交易，只不过是隔着屏幕而已。远离这些和色情有关的擦边球行为!!珍惜自身的福报!任何游戏，唱歌，社交等等相关的女主播视频都不要接触!现在的人，不学佛真就是不行啊，完全没有了道德底线，造的都是地狱业!!!
基本上我能想到这些玩游戏的危害，也都是我所听过或经历过的。我从今天开始戒游戏，最起码要保证两年之内不玩游戏了，我不想再回到以前经历过得身体疲劳，精神倦怠，脑子迟钝，消极情绪等等的不好的境遇了。我希望我能过一个阳光向上的健康生活，也希望一切有缘看到的同修们过上一个健康积极向上的人生。之前也有讨论学佛的人是否可以玩游戏的，但是讨论的不多。有法师曾经在文中说到，玩游戏会起杀心等罪业，不要玩游戏。我的感觉就是，各位同修如果你没有玩游戏的习惯，那就最好，此文引以为戒。如果有玩游戏的习惯而且实在想玩游戏，那么也一定要严格的控制!!绝对不要在玩游戏中起恶心，动恶念。不玩杀人、偷盗、邪淫游戏!不管怎么样，想玩游戏就是贪心痴心又起了，一定严格管控，不可任其发展!
最后，感谢救赎我的：
南无阿弥陀佛!
南无观世音菩萨!
南无地藏王菩萨!
愿一切沉迷游戏的众生明白游戏的害处，戒除游戏，有一个健康的生活，真正的离苦得乐。
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今日搜狐热点《诸般不美好皆可温柔相待》摘录有关“上瘾症”
台版名《不再试着修补生命》
（简体版小标题可能不同）
人类似乎能对很多东西上瘾，如毒品、香烟、酒精、赌博、止痛药、逛街购物、网络、在线游戏、极限运动或食物，都是可能上瘾的东西。我们也会对感情上瘾,必须不断和别人在一起，每天二十四小时使用手机和他们联系，不断更新脸书或推特上自己的近况，以确保他们知道我们一直都在。我们对灵性上瘾，持续不断的阅读灵修书籍，热衷的跟随灵性导师和大师，参加数不完的布道和静修会。我们对工作上瘾，每天花大量的时间在工作上，做着我们不见得享受的事。我们工作并非因为我们需要这么多钱，而是因为几乎每个人都追求，我们便以为该相信的抽象东西，如地位、名望、责任、安全感等等。我们曾经问过自己，是否真的相信或为什么这样相信吗？
我们执迷于物质、金钱、信仰和其他人，但这些全都起源于一个最主要的瘾头：我们对自己的执迷。我们执迷于「我」的故事中，执迷于维持自己的形象，誓死捍卫它；执迷于让它更好，执迷于和别人比较，执迷于创造完美形象，到死前都在努力使它完整，并确保死后还能被别人崇拜与支持。在这层意义上，不管有没有临床上的诊断，喜欢与否，我们都是有瘾的人。
超越把执迷视为疾病的观念，放下成见，用崭新的眼光去观看心灵深处发生了什么，有可能吗？有些人会一次又一次，看似超过他们掌控或违背他们的心意做出某些行为、接近某些人、去某些地方、买或用某些东西(即使这一切最后对他们不是有益的，也治愈不了他们)，我想超越生理上、社会上、心理上的解释，去看他们内心究竟发生了什么。他们究竟在找什么？
上瘾常被理解为无法停止去做某些事情。最极端的例子是，尽管有副作用和难以想像的后果，你仍觉得为了活下去、为了感觉不得不去做。
没人故意想上瘾的这个说法可能是对的。香烟、酒精或毒品一开始可能不讨喜，甚至是令人讨厌的。很多上瘾的人说他们大多非常厌恶第一次吸毒的经验，会去做不过是想尝试、想冒险或想融入群体。某些人经过第一次的试验后，就开始更频繁的使用药物(物品、人或经验)。而当他们的神经系统越来越有耐药性时，他们就需要更多药物来达到想要的快感。在最极端的例子中，对毒品的需要可能会散尽他们的家财，占据他们的人生，破坏他们的工作、感情和健康。
我不觉得治疗师、心理学家、社会学家或其他学者，曾真的深入了解为何有些人会上瘾、有些人不会上瘾的原因。有很多关于成瘾症的理论，但很少提及它的根源。举例来说，世上很多人都会喝酒，但只有少数人喝得很多，更少数的人会酗酒。为什么有人会上瘾，有些人不会呢？文献显示有些危险因子和成瘾症有关，例如小时候被忽视或被虐待、精神疾病、贫穷、压力、缺乏教育等；据说也可能和基因有关，可能是遗传导致某些人更容易罹患成瘾症，且他们大多束手无策。很多人把上瘾视为疾病或脑部不正常，更有人说那是你永远摆脱不掉的症状，必须学会下半辈子如何与它共处。有人则说一日上瘾，终生上瘾。对某些人而言，成瘾症定义了他们，他们紧紧抓住自己是成瘾者的形象。
我不想说谁错了。我只是想引导你看得比以前更深入些。
现在，在我们更深入之前，我想先说清楚：我不是说如果你觉得自己是个成瘾者，就必须立刻放下手边任何已持续治疗成瘾症的方法。我只是想给你另一个观点，这个观点不是要取代你已经在做的事，不是在鼓励大家离开复健诊所、放弃治疗、重建团体或十二步项目。如果那对你有用，请继续做你已经在做的事，但或许用个新眼光去看内心深处，或许你会发现目前使用的方法尚未能够提供给你自由。
我们可以谈论成瘾症的风险因素，可以用心理或生理上的解释，可以从内到外细述成瘾行为，可以有很多说法。但当我去拿下一瓶酒的时候，我内心深处究竟在想什么？我究竟想做什么？成瘾症让我经历到什么？谁才是成瘾者？直到问成瘾者：「在你的自我认知之外，你是谁？」之前，我们都无法抵达问题的源头，而我们所有的解答只会建立在错误间接的假设和二元对立的想法当中。
那些被我们称为成瘾者的人，其实和我们并没有什么不同。某种意义上来说，追寻者永远都是成瘾者，执迷于未来、执迷于逃离此刻、执迷找到任何能让自己发泄的方法、我们藉由性、毒品、香烟、震耳欲聋的音乐、最新款的名牌包、限定版跑车或最新的电脑游戏来发泄。有那么一阵子，我们似乎从追寻和不足的重担中得到释放。在那珍贵的时刻，我深吸一口香烟，忘掉所有烦恼；所有过去和未来都消失在背景当中，只剩下温暖、抚慰人心的烟流经喉咙入肺里。空虚感不见了，有种完整，似乎只能透过香烟达到。于是，烟、酒或震耳欲聋的音乐都成为能提供我释放的爱人、母亲、大师。带我回到母亲的怀抱，释放我的重担，带走我的不适，我像回到家——一个暂时的家。
很多人从性种找到释放。高潮时仿佛整个世界消失，只剩下完全的合一
。我徜徉在爱之海中，一切都被淹没，只剩下生命的简单。难怪法国人称这经验为“小死亡”。其他事似乎都变得不太重要；浪碎进海里，我迷失在生命中。我回到了母亲的子宫，不再挣扎，最深的渴望已被满足——暂时的满足。
我买了新车、新房、新表，感觉好像我的追寻已到了终点。感觉起来就像是性、毒品、香烟、金钱、名望有其他东西没有的能力，可以带走我的痛苦，使我完整。对一些追寻者而言，他们发现透过沉迷于某物，是唯一能使他们完整的方式。
我们仿佛想藉由毒品、酒精或性来消除自己。在某个层面上，就像浪总想回到海里.我们也想卸下分离我的重担，渴望被生命吸收。经过漫长又充满压力的一天，下班回家后，我开了一瓶酒、又一瓶、再一瓶，很快的，我碰到的所有问题似乎都变得很遥远，仿佛它们不存在，也不曾存在过。我不只是忘了它们，在那个时刻，它们「消失」了。在某个层面上，使人上瘾的东西能满足人类最深层的渴望——消失不见，消融在生命中，死在此刻；回家，回到母亲的子宫；卸下分离我的重担，回到海洋的怀抱，好好休息。当我灌下另一瓶啤酒，当我注射毒品，当我开着我的新跑车回家时，感觉一切都很好，但只是一下子。
要是这机制真能带来它所承诺的永恒完整，那就太棒了。但并没有，这些都会消退，光芒会变弱，不舒服的感觉又再度浮上台面，痛苦又回来了。不完整感也回来了，有时比以前还要强烈，然后我渴望下一个剌激、下一次释放、下一个经验。追寻者又出现了，仍然不完整，依旧不满足，或许比以前更不满足。空虚和缺乏的感觉再次浮现，我回到自己未得到满足的故事中，然后期待被再度释放。
如果追寻机制建立在承诺能移除空虚感，并且真的能移除，那就不会有问题，也就不会有成瘾症这种东西。我不会需要用毒品、香烟、食物或性来消除我的痛苦，也不会觉得被迫频繁的沉溺于其中。生命会是完美的平衡。但是事实上，香烟不会带来完整，不会带走所有我遇到的问题，只能短暂的带走讨厌的感觉。但也许下一支烟可以！毒品带来的快感不会持久，但或许下一次可以。我赌赢了，但我并不满足.，或许我会再赢一次，如果我赢得更多，我就会满足。我们总是在寻找下一次释放，如此循环不断。
你看，其实我们并非真的对香烟上瘾，让我们上瘾的是轻而易举的释放，消融在生命中，透过香烟短暂的逃避空虚感。我们并非真的对性成瘾，很明显的，让我们成瘾的是性带给我们的释放，是「自我」的短暂消失。我们并非真的成瘾于赌博，而是因为赌博提供我们一小段珍贵的时间忘了自我。我们并非真的成瘾于那些人事物，只是沉溺于似乎是它们带来的释放。
追寻者对释放上瘾，就像浪在寻求海洋。有那么一刻，觉得终于找到自己一直追寻的东西，是多令人安慰的事！能成为海洋多令人欣慰啊，就算只有一小段完美时光，但一下就被拖回充满人类问题的世界，失去安慰的感觉，真是烂透了！
虽然有看似很多不同种类的成瘾症，例如对酒精、毒品、赌博、性爱、人、大师、金钱和名声等等，但实际上都是同一种：追寻者对释放的耽溺。当你了解后，对什么东西上瘾已经变得不重要。通常在尝试治疗成瘾症时，我们往往注意太多成瘾物的细节或我们如何上瘾的故事，而不是造成我们有如此需求的根本机制。我可能治好烟瘾，但如果没有面对隐藏其下的空虚感，瘾头会在生命的其他时刻再度跳出来。我知道有人戒烟二十年后突然暴食，感情不能空窗的人分手后立刻开始吸毒，和购物狂突然戒掉购物愁,转而曰夜跟随灵性大师的脚步。治疗成瘾症若只着眼于戒除上瘾的东西，而不是去处理瘾头中隐藏的追寻，就不可能解决问题。它可能会有帮助，但无法治愈你。
不论是一支烟、一瓶酒，或赌轮盘可能赢得一百万的剌激感，每个上瘾物都是为了同一个目的：带走此刻的不开心。它承诺释放，也似乎带来短暂的释放，但仍不能给我们真正渴望的。
上瘾的人常说到「被修复」，但他们想修复什么？虽然他们可能不自知，但他们想修复分离的感觉，想修复不完整。就像我们在本书中一再看到的，没有任何外在的人事物可以修复分离和不完整。唯一能修复不完整的，是对不完整全然而彻底的接纳，深深拥抱自己的本质。那是我们心灵深处真正想要的——和自己保持亲密。
当然，我们拿起一根烟、一颗止痛药，或一杯啤酒时并不会想：「我觉得自己不完整，这会使我完整。」我们只会有冲动和渴望。几乎像违背心意似的，我们莫名所以的被我们上瘾的东西所吸引。我对自己说：「如果我有选择，我不会这么做。」但我觉得自己好像没有选择，香烟似乎对我有种奇妙的魔力。赌博、性爱和金钱似乎对我也有奇妙的魔力，不论我多奋力拒绝，它们还是能神秘的将我卷入。摆放在碗柜中的巧克力呼唤着我：「吃我吃我，我会让你感觉更好。」啤酒放在那，就像承诺会给我释放的恶魔一般在诱惑着我：「继续，再喝一小口就好……。」
那无关聪明，你不会意识到自己在寻求。你只会发现自己又拿起了一根烟，又喝了另一瓶伏特加，把巧克力猛往嘴里塞。然后觉得自己好像无能为力，好像被上瘾的东西控制，完全脱离你的掌控。没错，那是你的感觉，我们像是成瘾的受害者。所谓的「瘾头」发生在「我」身上。
上瘾物具有的魔力，其实和我书中一再提到的力量是一样的。当我们相信某个东西、某项物质或某一个人能用某些方法使我们完整时，我们便投射了神秘的力量到他们身上。不论是食物、灵性导师、爱人、名人、政治人物、宗教领袖、烟还是酒，他们像有光环，有种吸引的磁力，散发出力量。
但这不是真的力量，没有任何人事物有能让你完整的力量。没有哪道浪比另一道浪更有力量，它们同样都是海。力量从不是外来的，你经历的「外在」世界力量不过是你自己力量的投射。那力量不在那些人事物当中，虽然看起来、感觉起来、尝起来和闻起来都像是，但那只是你的生命力量向外投射到某些人事物上。那份力量不属于谁，因为生命本身就是唯一的力量。
认为完整是外在的，存在时空中、世界里，不是人人都有的这观念，只是让追寻持续不断的一种投射。为了用既有的方式活下去，追寻者必须相信追寻的终点在自己之外，必须投射看不见的力量到外在可见的世界中，再去追寻那力量。从有人类开始，我们便投射力量到「外面」，如太阳、星星、动物、自然、无生物或其他人的身上。人类心中一直都有神的存在，即使是无神论者也有强烈的宗教倾向。
寻求释放的人投射释放的力量到某个物体上，就像寻求智慧的人投射智慧到某人身上，也像寻求爱的人投射他们的渴望到别人身上，他们赋予了外在的人或物能让自己完整的力量。结果感觉像你真的需要这些，感觉像你需要被修补，感觉像你需要性爱、需要巧克力、需要酒、需要烟，需要去另一趟静修，或是需要和你的大师或喜欢的东西形影不离，才能让自己再次完整。
你可以说需求是追寻机制表现的方式。我们不是直接经历追寻机制，但在面对生命时会有需求、渴望、欲望和无力感。直到真正理解隐藏在后的追寻机制之前，我们并不会真正懂得想要的是什么。追寻是一种极具创造力的机制，似乎能让你远离对自己本质的认识。我们没有认清这机制，因而被困在不断的追寻中，不仅看不到追寻，更不明白自己是广阔开放、能容许追寻发生的空间，因此我们才会受苦，也才会想伸出手再度追寻以逃离此刻的苦难。
现在，你一直往嘴里塞满巧克力，若一段时间后没有变胖，也没有罹患心脏病和中风，那这不会是个问题。吃巧克力本身没有问题，因为那也是生命的一部分。但是当巧克力被拿来当作发泄时，就成为问题的开端了。透过巧克力呈现的追寻才是问题。巧克力加寻求，等于上瘾。
同样的，酒精本身既不坏也不邪恶，只是生命的一部分。酒是中性的物质。当我们用酒精使自己对现在发生的事分心，带走不快乐，带来完整的感觉。让自己逃避此刻，这时就是麻烦的开始。酒精加寻求等于上瘾。
同样的，金钱本身并不邪恶，是我们用钱的方法——如我们存钱的方法、伤害别人以得到钱的方法，或当我们无法全然接受自己能力不足的感觉，而误用钱所导致的竞争和妒忌——才可能是我们所谓的「邪恶」。金钱本身并没有邪恶的力量，谁都没有。
你大概懂了。上床、喝酒、吃巧克力、在赌场或股票市场下赌注这些本身都不是问题，都可以是生命中好玩有趣，纯真无害的一部分。只有当追寻者想利用这些活动来获得其他东西，才是问题的开始。
当你想透过抽烟来获得某些东西，你要的已经不是抽烟了，甚至不会注意到抽烟当下带给你的真实感受。你不能真正的处在当下，因为你太期待烟会带来的快感。你没有真的在抽烟，你想要的是获得完整。你没有真的在抽烟，只是利用它来达到目的。你不再用心去体会现在，只把目光放在未来，此刻变成达成目的的手段。你想藉由可怜的香烟，帮助你转移此刻。
虽然很多关于戒除成瘾症的自修书或自助课程都暗示香烟、酒精、毒品是某种邪恶的敌人，或许我们此后的人生都应该向它宣战。但是把香烟视为敌人对你并不会有帮助。
我想要告诉你们看待上瘾的另一种方式。当你真的看到追寻机制如此精细微妙的作用时，就会了解香烟是无辜的。香烟没有控制你的力量，从来没有。你只是企图透过抽烟来获得完整，你是利用香烟的人。香烟从头到尾都是中性无害的东西，但当你寻求释放时，抽了烟、又忘了自己为何要抽烟(虽然一开始时知道),然后你回过头来怪罪香烟对你产生的魔咒；但其实正好相反，是你对它下了咒。无知的追寻完整时，你把自己完整的力量投射到香烟上，使香烟变成追寻的终点、你的灵性导师，赋予它前所未有的力量。
这不是怪谁的问题，不是烟也不是抽烟的你。不是香烟无辜而你有问题，因为你们两个都是无辜的。当你被困在追寻中，你没有选择，只能伸手去抓住任何你觉得可以让自己释放的东西，例如你无辜的成为老烟枪。当你觉得自己需要某些东西，感觉你好像没有选择似的，只能努力去得到。你在追寻中是无辜的，所以我不是要责备任何人，这种责备与耻辱的游戏在这里不适用。我只要你看清自己真实的感受，并且不要你因此评断自己。
冲动、渴望、需求和欲望
冲动感觉起来像什么？渴望呢？当你需要某些东西时，是什么感觉？
很难形容，或确切定义渴望、冲动究竟是什么。我们又再次谈论这些东西，仿佛我们清楚知道它们是什么。但，就让我们超越形容冲动的故事，回到当下的感受吧。故事之外，到底发生了什么？
我坐在最喜欢的椅子上看书，没有任何缺乏。只有生命——声音、气味、想法、感觉不断流动。我享受此刻的单纯。
突然间，我发现自己渴望抽根烟。为什么？让我们回到当下，用慢动作回放。
一开始出现的是不舒服的感觉。某件事突然让我觉得不满足、不完整，我想要再次完整，想要向外去找寻能带走不完整的东西，如一根烟.，于是我开始有了抽烟的冲动，换句话说，想藉由抽烟得到完整的冲动，觉得抽烟能带走不舒服。
冲动带有某种迫切感，对吗？冲动绝非放松、懒散、安逸的感受，而是紧绷，必须紧急被满足的感觉。突然间，生命中有种急迫，你觉得你立刻需要香烟——不是明天、不是晚一点，就是现在。
不久前，生命似乎还完整。我舒服的坐在椅子上看书，别无他求。突然间，感觉好像有什么东西从现在消失了。好像此刻破了个洞，缺少了某些东西。但，是缺少了什么？什么能把洞填满？怎样停止缺乏？真的有可能一转眼就从倶足圆满到怅然若失吗？
所有冲动、所有追寻，都源自缺乏感，而这种笼统的缺乏感演变成对具体事物的不满足。
缺少了什么？喔，我知道。是没有香烟，那黑洞是香烟的形状。如果我现在抽烟，就会感觉完整，香烟会让洞消失。
想要(want)这两字最初的意思是「缺乏」，是到近几百年想要才变成欲望的同义词。所以当我说「我现在想抽根烟」时，我真正的意思是「我觉得我现在缺乏香烟，香烟不见了」。但不久前，香烟其实没有不见，只是突然间香烟就不见了。
突然间，我少了一根烟；突然间，我想抽根烟。意思是一样的。
但一根烟并没有突然从现在消失，现在一直都是完整的。没有任何东西能从现在消失，就像不论出现的是什么浪，海都永远不会消失。只有想法会说：「有东西不见了。」但这想法也是得出现在广阔空间中，觉得有东西不见了的想法感觉根本没有消失！它们都在，没有任何东西不见。
自由始于了解没有任何事物会从此刻消失。只有觉得东西不见的故事，而且这些故事和感觉都必须出现在你本质广阔的开放空间中，而那空间本身永远都是完整的。不会有东西从那空间不见，因为它能容纳所有事物的来去。即使最强烈的缺乏感，也会在你的本质中自由来去，因为缺乏也是完整经验的一部分。在你的本质中，即使缺乏也是一种完整。
有一个很棒的比喻：想象你正在看电影，画面上的人物正一起坐在餐桌前，讨论另一个从餐桌上消失的人。但你从观影者的角度看，这个人真的不见，从这一幕消失了吗？不，这一幕本身是完整的。那些坐在餐桌前的人物，讨论某个消失不见的人，构成了电影中完整的一幕。电影里从未有一幕是不足的。你不会看到某一幕就说：「恩，那很怪。这一幕少了什么。」即使这幕讲的是某个消失的人，你知道事实上没有任何人事物不见。每个角色都在，电影中的每一幕都是完整的。同样的，当深爱的人死了，你想念他们，但他们真的消失了吗？没有任何人事物会从生命之海中消失。
所以，说「一根烟消失了」是个谎言、巨大的谎言。你对香烟的缺乏是个谎言，你想要香烟也是个谎言。
最后，我想说清楚一点，有欲望并没有错。在这里，我们冒着可能落入另一个灵性陷阱的风险。这些年来，我遇到很多拚命的试图摆脱欲望的人，因为他们认为那是通往开悟之路。他们深信开悟的人不会有任何欲望。
首先，他们想摆脱各种欲望的本身就是一个最大的欲望。
其次，没有任何欲望的生命会非常枯燥无聊，我不信一个活生生的人不会有任何欲望。我想去一间艺廊参观、我想喝杯茶、我想去拜访我最亲爱的父母；你摔倒了，我想扶你起来.，我想生孩子、我想你读我的书、我想诚实对你表达自己的感觉、我想逃离这个战俘营。这些都是完美生命的表现，所以若是否认，假装你没有任何欲望，是非常不健康的事。想摆脱所有欲望只是追寻游戏的一部分。
我想，辨别如「我今天想去公园」这种真实而健康的浪，和「我想抽根烟，因为不抽我会不完整」这种基于某种缺乏感的欲望(或称它们为追寻的欲望)，是有帮助的。我觉得这是很重要的分别。
似乎很多灵性教导都说欲望是负面的。「欲望是自我、是幻觉、是自私的、是二元性的；欲望总是导致受苦，如果我们想终止苦难，我们该摆脱各种欲望和依附。我们该努力去过没有任何欲望的生活。我们该停止对金钱的欲望、对财产的欲望。我们该放弃所有身外之物，睡在街上，那样我们就会自由。我们该停止对性的渴望，过贞洁的生活，才会变得纯洁和更亲近神。我们该停止享乐，因为享乐是不好的、缺乏灵性的，若我们将自我从世间各种快乐的源头隔开，就会得道。」某些灵性教导似乎这么告诉我们。
但放弃所有欲望的反面是我们会过着无趣、无活力、疏离的生活，还必须不断对抗我们的欲望。我们无法真的摆脱欲望，于是只能压抑它们。例如，我们压抑对性的渴望，假装我们已经不受它的控制，但暗地里我们对性的渴望从未停歇。而当我们越努力想隐藏，它就越有爆发出来的危险——到最后终于爆发。其实我们能清楚的看见后果，只要看看上个世纪，有多少关于独身禁欲宗教领袖的丑闻就能知道。所有我们企图压抑的东西，最后都会以某种扭曲的形式爆发。生命的原力只想表达自我：不愿被限制。
最近，一位女士和我聊到她持续一一十年的不快乐婚姻。过去几年，她变成灵性追寻者，花了许多时间练习一种能帮助她摆脱所有婚姻中渴望的方法——因为她学到，渴望在别人身上加诸不合理的要求。一旦她能停止从她丈夫身上获得什么的欲望，她就自由了。她把这方法称作「摆脱她的自我」。
她试图摆脱有欲望的自己，在某种意义上，那是件很棒的事。她的许多欲望是对丈夫不合理的要求，更是一种追寻的表现；这些欲望让她想把丈夫变成她想要的样子，但她的丈夫就是做不到。企图改变或修补另一半已经带给她莫大的痛苦，所以摆脱那些不合理、基于追寻的欲望，对她来说是种释放。
但她已经走火入魔到抹煞掉所有欲望，而她和丈夫的关系也没有因此变好。她已经抹煞掉一切：实际上，他们之间现在几乎没有任何关系可言。那关系已死。
我问她：「告诉我，你想从关系中获得什么？」
她犹豫了一下说：「嗯，我认为我不该想要任何东西。」
我再问她一次，她想了很久，但想不出来。
「好吧，让我帮你你理清。」我说。「想想简单的事情如何？例如像是有个可以倾诉的人？」
「喔，当然，我会想要，那会很棒。」她回答。
我发现那回答令人感动。那是打从心底的真实欲望。那欲望本身是生命美丽而热情的展现，那真实的欲望被埋在她对摆脱所有欲望的追寻之下，没有办法呼吸。为了摆脱所有欲望，她破坏真实的欲望，就好像倒洗澡水时连带把婴儿也一起倒掉似的。
不是所有欲望都是缺乏的表现。当我们表达一个真实而健康的欲望，我们像是在说：「我想要这个。我想经历这个。但不管我得到得不到，我都能接受。即使得不到想要的，也并不会对我此刻的全然接纳有任何影响。」
想抽根烟，和想抽根烟来使你完整，中间是有差别的，香烟无法使你完整。在你想用抽烟来带走不舒服之前，抽烟不会是问题。想藉由抽烟带走不舒服的感觉，使得你的欲望是源于追寻，那是缺乏的表现，只会带来更多的受苦和缺乏。你说：「我想要这个，如果我得不到，我就会不好。只有得到我想要的，才会让我好起来。」这欲望是基于对缺乏的幻觉，以为有东西不见了的幻觉，以为只有香烟能填补空虚的幻觉。于是我们不再看见真实的本貌；转而踏上追寻之路。我们进入梦境中，因此开始受苦。
你可能在想：「理智上我能理解香烟不能使我完整，但感觉起来我就是需要抽根烟！」冲动是身体的感觉，欲望是身体的感觉，在你明白前，感觉起来像是你的身体真的需要被修补。如同之前提到的，身体无法辨别真实或想象的威胁；它也无法告诉你真实和想象之间的差别。
事实是身体从来不需要香烟，但你需要，追寻者需要。身体不会试图使自己完整，但你会。我想我们说的谎言是「我的身体需要香烟」或「没有香烟我活不下去」或「没有香烟我会死」。没错，你可能会这么感觉。但你这么感觉并不代表这需求是真的。
当我们说「我需要抽根烟」时，我们真正的意思是「我不想经历没有烟的不适感」，也就是，我不想经历没有得到时的不完整、痛苦、伤害和不被接纳。我不想要那些浪潮来袭，我感觉会被它们淹没，被它们吞噬。我无法处理它们。我觉得没有了让我上瘾的东西、没有了让我逃脱的路线、没有了任何能减轻存在痛苦的东西，我好像会死。
当追寻者变完整的希望被剥夺后，还剩下什么？当时间被剥夺，或当你得到想要，然后变完整的希望消失后，你还剩下什么？
你还剩下真实。你还剩下你的不安、你的不完整，所有你想逃离的事，没有任何逃脱的希望。你只能面对生命的本质，面对被你拒绝的浪潮，面对你这一生或许一直在逃避的想法和感觉.，你只能面对自己的痛苦、悲伤、罪恶感、悔恨、寂寞和最大的恐惧。此时此刻，你被留在这里，面对真实。
对一个分离的个体来说，必须面对这一切是个难题。但在你本质为开放的空间里，这完全不是问题，所有浪都能被容纳。极度的不安、缺乏感、抽烟的冲动、渴望、欲望、需要使自身完整的感觉、痛苦、激动或心跳、流汗，还有各种的形象——不论是你生活糜烂的形象、抽烟得到快感的形象、深吸凉烟的样子、香烟带来的放松和释放等等。这释放离你这么近，你几乎可以摸得到它。
有种极欲想把烟点燃的冲动。所有不安感一度被消灭，地狱一度变成天堂。那种预期令人受不了，你不顾一切只想抽根烟，只要一小根烟，就能把所有不安都带走，过了几分钟，继续再拿下一根烟。真的很诱人。
如我们所见，你不是真的想要香烟。你真正想要的是在这一刻感觉再度好起来.，你真正想要的是不再有任何想要的东西；你真正想要的是不再感觉缺乏.；你真正想要的是所有这些不安都能被完全接纳。你想安于自己的本质；你现在就想回家，而你认为抽根烟是带你到那里的唯一方法。
「我想抽根烟」是个基于错误认同、假设已经了解自我本质，也看不见自己当下经验完整的谎话。
但，我不是要你假装自己不想要香烟。假装从来都没有用，只会带来更多的假装。我也不是要你假装自己没有冲动或渴望，你是个人，不是机器。我要你尊敬欲望，不仅如此，我还要你潜到欲望的核心，放下所有假设，超越以前别人告诉你的、你自己的假想或你所相信的，用全新的眼光去看欲望的本质。
我们已穿透渴望，发现到在里面的追寻机制。我们渴望的不是烟(酒、性或下一个刺激)，而是全然的接纳；我们渴望的不是烟，而是和此刻觉知的亲密——在开放空间中所有经验都能被接纳.，我们要的不是烟，而是我们对烟的渴望能被接纳；我们渴望能去爱欲望本来的样子，不论那一开始听来多么疯狂。
若我们能容许渴望和伴随它而来的不安出现，想逃离这不安的冲动也能被容许；同时，每个想法、感觉都能被容许出现，这些当下经验都能被全然接纳的话，我就不再需香烟来使我完整。这便是能够打破需要循环之处，就在需要的中心；这便是在需求中的自由，而不是摆脱任何渴望；这便是发现了渴望和满足渴望的冲动都会出现，而且它们同时也被容许有出现的自由，就像所有的浪已被海洋容纳一般。
这与和渴望对抗或忽视渴望无关，而是和完全接纳渴望及冲动的存在，即使是不顾一切想满足渴望的冲动有关。冲动和想满足那冲动的冲动一直都是最好的朋友。如果你有个冲动，你也必须欢迎它的好朋友——想逃避那冲动的冲动，并发现在你的本质中这两者都已被接纳了。
容许一个渴望——只是和它坐在一起，看着所有的形象流过，感受所有感觉的来去自如，真的容许自己深深感受想抽根烟的冲动，容许那不安，容许既奇怪又强烈的冲动存在，使你觉得自己仿佛要去实行——那可以是非常奇怪的经验。记住，没有任何冲动会强烈到全然接纳无法“处理”。你觉得自己仿佛因没有烟抽而会死亡，但即便在那样的感觉之中，全然的接纳仍在那儿。它也可以容纳那些感觉：我受不了了，我无法继续，它容得下。太难受了，我撑不下去，它容得下。我快死了！你还活着。我无法处理！你正在处理。我承受不住！你正在承受。
我发现的是：即便没烟可抽，即便没烟可抽时感觉不适，即便得不到我想要的，我还是被接纳。即使没有烟，我还是完整的在最强烈的渴望中，全然接纳依旧常在。这不代表渴望会消失，而是我和渴望的关系蜕变了。渴望不再是分离、等待着被拒绝的浪潮，而是等待着被拥抱的海洋的一部分。
于是，出于这份完整，我仍能自由决定要不要抽烟。这很重要。我有抽烟的自由，但我不再需要这么做以找到完整。抽不抽烟在本质上变得不可思议的平等。在全然接纳中，我最后得到香烟给不了我的东西——抽不抽烟的自由。我不再被束缚，不再被控制。我从对香烟的穷追不舍中释放，诅咒被打破，不再对它狂热。我不再觉得无力，不再是个受害者。
说得更简单一点，当欲望，如抽烟、喝酒、做爱、到赌场赌博、吃一条巧克力等都被全然接纳，欲望不再是个欲望。换句话说，当欲望被全然接纳后，它就不再是一种缺乏的表现.，不再是不完整和追寻完整的表现。虽然还让你感到不安，但它现在只是在你本质中自由出现和消失的感觉。欲望来来去去，但你的本质不变。完全拥抱欲望才能戒除上瘾，不管那一开始听起来多么矛盾。
请再次注意，我不是要你和欲望对抗，也不是要你忽略或拒绝欲望，或实行禁欲。
全然接纳无关任何的自我否定。我不是在说：「不要给你自己想要的东西，且试着因没有得到而开心。」我不是要你容忍一切。
我已经听到对这讯息的批评：「杰夫要我们放下欲望，他说我们应该要能接受自己得不到想要的，我们应该否定自己的享乐！这听起来好失败主义的想法、好否定生命、好令人沮丧！」
事实上，我并不是说你应该接纳得不到你想要的，我是想邀请你放下先前的结论，再看一次，看看你能否在得不到的时候，也能找到最深、最完全的接纳。我所指的全然接纳和忍受得不到想要的东西无关，它连那无法忍受和挫折的感觉想法都能包容。
并且我要你去质疑一个概念：得到想要的东西，是你真正想要的结果吗？再并更进一步的去质疑，你是个拥有分离自我、想要获得某些东西的人吗？这概念跟假装接受得不到，否定自己的享乐是完全不同的两回事，虽然心智可能会这样解读。我要你去检视，当得不到你以为想要，但其实并不是真正想要的东西时，你是否能找到接纳。
完全容许欲望存在可能是件奇怪的事。大部分时间我们要不就是试着去忽略欲望(那只会让欲望增强)，要不就是沉迷于其中。完全接纳欲望则是中庸之道。在拒绝和沉迷之间的是看见、容许和找到自由，即使在最不舒服的状态下。
所以你新的灵修方法如下：和不安及它最好的朋友，也就是逃避那不安的冲动共处。只要静静共处，不要企图做任何事。不要期待它们改变，不要试着修正你自己，不要希冀特定的结果。并注意到每个想法、感觉，包括任何期待、挫折、不接纳，或改变此刻的企图，都早已被容许出现在此刻。在无法接纳中找到接纳。即使处在不安与无法接纳中，试图去找到能接纳此刻之处。那里就是自由，就是你的本质。如果那地方无法现在被找到，如果有任何失败感升起，你也要完全容许那些事的发生。只要注意当下的每一件事，并且注意到不论是什么，都早已被容许发生。这种觉知就是冥想的本质。
没错，无法逃脱会让你非常不舒服。我认识一个采用「一次彻底戒除法」的海洛因成瘾者。他女朋友告诉我他的戒断症状(戒毒过程中产生的不适)非常可怕，例如全身抽搐、大量盗汗、发抖和产生幻觉。好几次他都以为自己要死了。他会打给女朋友，然后在电话中大叫说：「我受不了了！我快死了！」有趣的是，永远都不是这一次的肌肉痉挛让他死去，而是下一次。追寻者总是活在事情有多糟的回忆中——和未来会变得更糟的期待里。他们总是受时间控制。
最后他的女朋友，由于害怕他做不到(虽然她之前已经看过他成功经历的戒断症状并活了下来)，同意载他到毒犯那里去拿他的「解药」。前往拿「解药」的途中，他的身体状况突然变好了。当他知道自己能拿到「解药」时，他就放松了。虽然仍有点不安、焦虑和痛苦，但他已不再惊慌失措或威胁自己快死了。毒品成为从死亡中获得自由的象征，于是当他得知自己能取得毒品时，他的神经系统就放松了。
当你无法得到自己想要的，必须面对追寻不到的失败时，你会经历完全的无力、无助和恐惧感。你真的会觉得自己快死了。你得和所有你想逃避的事，以及「生命中的无力感」对抗。面对这些事情就像面对死亡。除了能自我调整的身体病痛外，你似乎有承受不了，只能被下一个剌激解决的情况。追寻机制可以很不讲理，戒断症状可以非常不舒服，关于这点我们不用假装。但你能看得出即使那其中包含了最严重的不适，却仍是一份直达完整的邀请吗？你能看得出即使浪不好，但海洋仍在吗？不论发生什么，这是一份永远不会消失的邀请。
身体可能会不由自主的发抖，可能会很痛苦，可能会觉得「我要死了」或「我再也受不了了」。但我的本质是所有感觉想法都在此呈现的开放空间，痛苦、恐惧、挫折甚至无助感和盲目的惊慌，对我的本质都没有影响。它们都是生命对我发出的邀请，都被我的本质深深接纳，都等待着被注意到、被视为生命的一部分。它们对我的生命并没有威胁。它们并不邪恶、不是敌人，也不是需要被摧毁的不洁。它们只是我本身的一部分，而我是暴风雨中心的宁静。身体做它该做的，而我的本质从不需要逃离发生的事，即使我有冲动想逃。这里，我存在的地方，永远都能被接纳，用一种言语无法形容的方式。
停止上瘾和摆脱渴望无关，而是看见渴望真实的样子，并接纳它们的存在。没错，即使最后得不到你想要的，这份自由仍然在。这份了解挑战了所有传统的智慧，和我们大部分学习到的制约相左，而且不曾出现在正面思考和自助的书中。在一个如此重视得到你想要的，而且据说这样就会带来快乐的社会里，建议你能在得不到当中找到自由与快乐，这听起来几乎是疯了。但或许在一个疯狂世界里，你必须先发疯才能清醒！
在你发现自己的本质后，不论有没有得到你要的，你都是自由的。不论得到与否，你都是完整的，而这是任何程度的香烟、酒精、性爱、食物或金钱都给不了你的，就像这些东西消失时也带不走一样。
你的本质不会上瘾
你真的是个上瘾者吗？你的瘾头定义了你吗？在最基本的层面上，你真的有什么毛病吗？任何治疗或恢复课程若不在一开始直达问题的核心，肯定只会让幻觉存在更久。我不是在说为了戒除瘾头，你应该放弃自己已经在做的努力，但若你能以对自己本质的深刻了解作为后盾，我保证任何恢复计划只会更有效。
而且谁知道呢？或许突然间你就不再需要任何恢复计划了。你会发现自己有想拿到下一次解药的冲动，但你也能完全接纳那份冲动，不论那感觉多不舒服。你会在所有你想逃避的东西中找到自由，并且在全然接纳中，你会发现自己的本质并不是上瘾者，发现自己并没有任何毛病。你的本质从未想要或需要利用任何东西逃避当下，你的本质全然接纳了当下原本的样子。
一个把自己定义为酒鬼的男人曾跟我说：「我从未戒酒，我从未停止当一个上瘾的人，我只是绝不拿下一瓶酒。」
在不喝酒的此刻，你是个酒鬼吗？在不抽烟的此刻，你是个烟枪吗？在不去碰触你上瘾物品的此刻，你有沉迷吗？在此刻，你是个上瘾者吗？
也许有一天，而那一天有可能就是今天，你会看到眼前有根香烟、有瓶酒，或有条巧克力，然后知道，在心灵深处，它们能给你的都是早就在这里的，它们不会让经验比原本的更完整。你可以尊敬任何冲动的出现，尊敬想把冲动付诸实行的冲动。你能尊敬得不到而产生的任何不安，还能让这些不安静静的存在，不试图去改变它们。
如果你想疏通你的追寻能量，就引导它们回到你的本质，拥抱现在发生的任何事，放下希望未来能不再受瘾头控制的追寻，去发掘此时此地真实的样貌。或许全然接纳此刻，很快就会变成最大的冲动，或许你会对全然接纳此刻上瘾，而那是你永远不必从中,复原、也没有任何副作用的瘾头。然后，或许即使在痛苦不安和无法控制或命名的神秘冲动中，你会想起来在心底深处，自己一直都是知道生命已全然接纳一切的。就如同英国女隐士诺威奇的朱利安说得那么好：「一切都会好的，一切都会好的，所有的事态都会好的。」
「是真理使你自由，不是你的努力。」——克里希那穆提
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