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儿童增高补钙食谱 赤小豆薏米粥
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百分网【健康食谱】 编辑：慧怡
　　小孩子要吃的好才会长个,吃得好就要促进孩子的食欲,吃得多才长得高的哦。下面是小编为大家带来的儿童增高补钙早餐食谱，相信对你会有帮助的。
　　儿童增高补钙早餐食谱
　　千层山药菠菜鸡蛋糕
　　食/材:菠菜40g/鸡蛋2个/山药50g/清水10g/玉米淀粉7g
　　1. 准备食材。图中只拍了一个蛋，实际上用了两个鸡蛋哦!
　　2. 山药去皮，然后斜着下刀，将山药切成椭圆形的薄片，片的厚度大概3mm。
　　3. 菠菜焯水15秒，去除草酸。捞出来后可以用凉水冲一下，然后将菠菜切碎。
　　4. 将两个鸡蛋打散搅匀，倒入10g清水，继续搅拌均匀。
　　5. 筛入玉米淀粉，最好筛网筛一下，否则比较容易结块。然后用打蛋器搅拌均匀。搅拌完成后蛋糊很粘稠哒!
　　6. 找一个小方形模具，我用的是宝宝的玻璃辅食盒，210ml。将容器内壁刷一层薄油。
　　7. 先放入三片山药在最底层，然后上面铺一点菠菜碎。
　　8. 然后继续盖上3片山药，重复7-8步骤，将山药和菠菜搭叠好。
　　9. 搭叠好的侧面看一下，就是这个样纸的。
　　10. 将蛋液用筛网过滤到容器中，可以过滤掉气泡和淀粉结块。如果还有大气泡可以用牙签戳破。
　　11. 容器盖上耐高温保鲜膜，用牙签戳几个洞洞，然后放入开水蒸锅中，盖盖子大火蒸二十分钟即可。
　　12. 蒸好后，稍微晾凉后倒扣，糕糕自然就脱模了。
　　13. 切成大概1cm宽度的片，就给可以给宝宝吃啦，山药蒸好出来口感直接是软糯的了，不用担心宝宝不好咀嚼。
　　胡萝卜
　　富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
　　蒜香胡萝卜土豆条
　　食/材:土豆2个/胡萝卜1根/蒜瓣1个/小葱3颗/盐1勺/鸡精1勺/孜然粉1勺/生抽1勺
　　1. 准备食材：胡萝卜、土豆、蒜、葱、生抽、盐。
　　2. 胡萝卜1根，削皮洗净，用波浪刀切成细条;土豆2个，削皮洗净，用波浪刀切成细条备用。
　　3. 蒜1个，剥皮清洗干净切成末备用;葱清洗干净，葱白、葱叶切成末，分开放。
　　4. 锅里烧开水，倒入土豆条和胡萝卜煮至8成熟。
　　5. 然后捞出来放在凉水里过几遍凉水。
　　6. 要炒的时候再捞起来沥干水份。
　　7. 锅里倒入油，油热后放入蒜末、葱白爆香。
　　8. 再倒入沥干水份的胡萝卜土豆条，大火翻炒2、3分钟左右。
　　9. 待胡萝卜土豆条熟透后放入生抽1茶匙、盐1茶匙、葱末翻炒均匀。
　　10. 起锅前加入适量的鸡精和孜然粉翻炒均匀即可。
　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质&&钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
　　宝宝长高美味推荐：牛奶玉米粒
　　食/材：牛奶300克/干玉米粒一包/白糖适量
　　1. 将玉米粒和牛奶备好。
　　2. 将干玉米粒加入到养生壶中。
　　3. 根据口味加入适量白糖，加入牛奶。
　　4. 启动养生壶将牛奶煮沸即可。
　　5. 香甜可口，趁热喝。
　　补充钙的食物有哪些
　　牛奶：妈妈们大概都知道，牛奶是人体钙的最佳来源，它营养丰富，含钙量很多，所以说牛奶是补钙最理想的天然食品。
　　豆类食品：大豆食品是最常见的，豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有大量的钙质。妈妈们在家可以给孩子吃豆腐，还可以给孩子榨豆浆。
　　海带：我给妈妈们说一下海带的好处。海带是一种营养价值很高的蔬菜，它富含丰富的钙元素与碘元素，而且海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，也是一种很好的补钙食品。
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儿童最佳增高补钙食谱
的生长发育特别的快，所以饮食调理是非常重要的，而在所有的饮食当中，对儿童来说最为重要的就是，因为只有良好的钙质补充才能够促进骨骼的发育，孩子的个子才能越长越高，所以补钙食谱对于家长来说一定要有所了解，下面我们就来了解一下儿童增高补钙食谱，我们来看一下这方面的内容。
1、黄粉，准备新鲜的鸡蛋一个，先把鸡蛋煮熟，然后只留下蛋黄，把蛋黄碾碎，然后加入粥里面，让儿童来食用，每天可以吃一次，蛋黄里面的营养价值非常的好，富含多种微量元素，非常适合儿童食用。
2、鸡蛋也具有非常好的补钙的功效，准备新鲜的猪肝一两，准备新鲜的鸡蛋一个，另外准备大米一百克，先把大米在电饭锅中煮开，之前把猪肝蒸熟，然后碾成泥状加入粥里面，把碾碎加入鸡蛋里面熬成粥，孩子可以一周吃一次，具有非常好的补钙的功效，猪肝和鸡蛋里面富含蛋白以及钙磷等微量元素，能够促进儿童补钙的效果。
3、汤的补钙功效也非常的好，准备猪骨菠菜，在一起熬制汤品，猪骨里面富含镁钙磷铁等多种微量元素，而菠菜里面的微量元素非常的好，两种食材在一起做成汤能够促进孩子补钙的功效，对于几个孩子的骨骼发育有着很好的促进效果。
以上简单的了解了儿童增高补钙食谱，孩子在儿童时期生长发育特别的快，要想保证孩子发育良好，一定要积极的进行补钙，避免孩子出现钙质流失，只有充足的补钙才能让孩子的骨骼发育比较完善。
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儿童增高补钙食谱
&&孩子不够高,或者想让孩子长高些,怎么办？食疗的方法是最健康的,经常吃一些有效增高补钙的菜谱也是有一定效果的,下面云南新华增高医院专家介绍一些儿童增高补钙食谱给大家。
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