51岁，北京，168cm，元
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每天多吃一口,10年增胖30斤
每天多吃一口,10年增胖30斤
&&&&& 很多想减肥却减不下来的人总是抱怨喝凉水也长肉，其实，喝凉水肯定是不长肉的，肥胖的根本原因是人们&管不住嘴&，之所以发胖是因为吃得多，动得少。
不要忽视&一口效应&
&&&&& 如果一位成年人每天多吃一口，每天就多摄入38.5千卡热量，如果在1年的时间里每天都多吃一口，1年下来，体重约增加1.5公斤，如果每天多吃一口的做法坚持10年，10年下来体重约增加15公斤，15公斤可以使一个体重正常的人变成一个标准的胖子。
想要减肥的人士要避免过多食用6种食物，分别为油条、炸鸡翅、炸薯条、汉堡包、五花肉和油炸花生米。如果每周只吃其中一种食物，每种食物就吃1次，每次只吃100克，&坚持&1年（约52周）下来，体重约增加1.5公斤。
减肥的三个&关注&
&&&&& 关注实际体重：每个月月初应称称体重，记得每次称重时保持时间、衣着、姿势等方面的一致。称体重后要回顾一下自己上个月的饮食有无不妥之处，再根据季节的食物供应制订下个月的饮食计划，其中包括食物种类、搭配的大体状况。
如果发现自己的体重指标异常，男性超过正常体重25％，女性超过正常体重30％，就要赶紧减肥，同时要少吃油。
&&&&& 关注体脂：可以通过体脂测定仪了解自己的体脂情况，即了解自己身体中有多少脂肪，每半年测1次即可。
&&&&& 关注腰围：每2～３个月量一次腰围，具体方法是用软的皮尺围着肚脐绕一圈，保持正常呼吸，呼出气体量最大（即肚子最放松）时测量，男性腰围不能大于85厘米，女性腰围不能大于80厘米。超过上述数值，表明腹部脂肪超标，增加慢性疾病的发生风险。现代医学表明，腰围越大，慢性疾病及其并发症的发生风险越高，寿命越短。
警惕&苹果型&肥胖
&&&& 苹果型肥胖并不代表体重超重，有的人就是肚子大。腰部是人体活动量最小的部位，最容易堆积脂肪。腰部脂肪增多与高血压、糖尿病、心血管疾病的发生有密切关系。糖尿病患者腰围越小，得并发症的几率越小。腹型肥胖者每天睡觉前或早起时可做腹部的局部按摩，具体做法是围着肚脐顺时针、逆时针各按摩100下，这种按摩方法可以使肚子变小。同时，平躺在床上，双脚抬起，也可以锻炼腹肌。针灸和捏肚子都不能消除腹部脂肪，快走可以减少局部脂肪堆积。
&&&& 减肥的人士应注意适度减肥。所谓适度减肥是指减轻体重5％～7％即可，腰围缩小3厘米就有减肥效果。如果实际体重是80公斤，而标准体重应该是60公斤的人，只要用半年的时间，减5～6公斤，就能减轻胰岛素抵抗。
&&&& 另外，在此需要提醒大家的是，世界上没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦。控制体重要长期坚持，不能三天打鱼，两天晒网。如果减肥后停止控制饮食，体重会很快恢复到原来的水平，甚至更胖。让大家讲究营养饮食，并不是让大家不吃不喝，做苦行僧。同时，减肥不能图快。如果这一餐吃多了，不能等到下一餐再平衡。
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39岁，离异,有小孩归自己，来自
1365，39岁，165CM，离异,有小孩归自己
　　&。工作状态：在城建行业事业单位工作，较稳定。经济状况：工资不高，有其他事业补贴生活。住房有(不大)，代步车也有(非豪车)。生活状态：女儿9岁，胆小乖巧懂事，随我生活。平时的生活就是忙工作、孩子的生活和学习、家务，很少应酬，空闲时间较少。技能爱好：写作、阅读、驾驶、棋类、游泳、骑马、轮滑、乒乓、足球、唱歌等。性 格：中性偏内，面对不熟悉的人话较少。优 点：温和，有耐心。孝顺对方和自己的父母，喜欢孩子。有工作责任心和家庭责任心。离婚情况：2013年离婚，原因为与前任之间性格不合，理念不合，生活习惯不合，夫妻生活不合，和平分手，当然自身也有很多做的不好的地方，现不断完善自己中。缺 陷：有点内向，感情上比较被动，做饭味道一般，家务水平一般，因为带孩子生活，没有太多的时间出外陪伴对方。外 形：长相不丑能看，与照片长的一样，个子矮，不胖，仅165CM、55KG。择偶要求：外形瘦小，脾气温和，有爱心，能接受我的女儿、不嫌弃我的年龄和个头，同城或异地能来我处生活。有孩无孩不限、学历、经济、家庭一概不限。如您真心愿意交往，请注明联系方式，有联系方式即回信，无联系方式则不回。谢绝婚托、以理财投资交友为由的来信。非常认真的写了介绍，请务必看清，感觉互相符合要求的欢迎来信。
他的兴趣爱好：
他的个性标签：
富有责任感
现代家庭分工
愿婚后自立门户
尽早要孩子
平安成就观
其它宗教信仰
期待未来乐观型
太被动才单身
声线有魅力
先恋爱再谈结婚
感觉型爱情
单身时间较长
夫妻多相伴
普通话不错
情感价值型
经济后盾较大
亲缘关系紧密
简单型婚礼
父母尊重我
与父母亲密
学习型伴侣
爱吃爱下厨
家居风格随意
自认外表普通
吵架也理智
早睡早起型
喜欢悠闲轻松
忍耐所有不满
理财意识较强
钱有时才重要
不爱名牌爱实用
钱不是成就
以上内容由 根据生成
他的择偶要求
年&&&&&&龄：40岁以下
身&&&&&&高：170厘米或以下
民&&&&&&族：不限
学&&&&&&历：不限
相&&&&&&册：有照片
婚姻状况：离异、丧偶
居&&住&地：
安徽芜湖,云南,青海,宁夏,甘肃,陕西,四川
诚&&&&&&信：不限
标有*的择偶条件是必须符合的条件
吸&&&&&&烟：
社交时偶尔吸
饮&&&&&&酒：
社交需要时喝
锻炼习惯：
每周至少一次
饮食习惯：
逛街购物：
宗教信仰：
其它宗教信仰
作息时间：
偶尔懒散一下
交际圈子：
平时通过互联网和电话联系
最大消费：
家务分配：
谁有时间谁做
关于宠物：
暂时没有养宠物，如果你喜欢我们一起养
月&&&&&&薪：
购&&&&&&房：
购&&&&&&车：
经济观念：
每月会存点钱，但是也要享受生活
投资理财：
外债贷款：
个人生产经营性贷款
职业职位：
公司行业：
政府/非盈利机构
公司类型：
福利待遇：
事业稳定上升
工作状态：
调动工作可能性：
未来几年几乎没可能
事业与家庭：
会为家庭牺牲事业
海外工作可能性：
完全无可能
毕业院校：
安徽师范大学
专业类型：
语言能力：
中文(普通话)
籍&&&&&&贯：
户&&&&&&口：
国&&&&&&籍：
个性待征：
幽&&默&感：
有点幽默感
脾&&&&&&气：
对待感情：
一向认真对待感情
是否要小孩：
要不要都行
何时结婚：
是否能接受异地恋：
视情况而定
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互相宽容理解，相互扶持，走完后面几十年。其实人生就那么几十年，很快就过去了。
愿与对方父母同住：
家中排行：
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父母经济情况：
均有退休金
父母医保情况：
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父母的工作：
父：其他（已退休）
母：其他（已退休）
他收到的礼物
注册世纪佳缘
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