焦虑症睡不着失眠怎么办经常心慌焦虑睡不着

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-13 22:57 标签： 焦虑症心慌濒死感
失眠又会加重焦虑现象,常常失眠，本身神经不好进而陷入一个恶性循环之中。
病情描述：
经常心慌焦虑睡不着,有没有什么焦虑症失眠的克服办法，大夫让我主注意放松，开过谷维素。效果一般。
医生回复：
属于工作压力大引起的建议可以及时的口服治疗缓解，建立合理的作息制度,劳逸结合,保证8小时睡眠,提高睡眠质量。可以通过听音乐、看小品等自我调控,来缓解紧张情绪。 .
医师 中医科
诸暨市中医医院
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没有找到你想要的信息？458被浏览115231分享邀请回答4133 条评论分享收藏感谢收起407 条评论分享收藏感谢收起→ 失眠心烦意乱怎么办还伴有心脏焦虑
失眠心烦意乱怎么办还伴有心脏焦虑
健康咨询描述：
室内温度过低加上失眠晚上竟然可以躺在床上12小时都睡不着白天只有短暂打盹完蛋了会不会得心脑血管疾病再者睡觉就做噩梦梦见家里着火或者自己挂掉这种情况有一段时间真怕吓死到底是什么情况会不会是鬼上身讨厌噪音心烦失眠且晚上又怕宁静。还有避免剧烈运动什么运动方式才不剧烈还有多休息是怎么个休息法睡一整天吗？我上夜班导致1个多月睡眠不足怎么办还有睡眠不足白天就感觉要深呼吸。
想得到的帮助：
怎么样改善头脑兴奋度和失眠
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医生回复区
国家二级心理咨询师
擅长: 中学生心理健康咨询，婚姻家庭心理咨询，心理障碍，情
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可能是上夜班生活作息的改变，使你感觉不适应，睡眠不足心理压力过大，使你产生了紧张焦虑心理。如果不放心，建议你到医院精神科接受检查，如有必要，及时接受正规的治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&在生活中，希望你学会调试自己的情绪，经常和乐观开朗的朋友沟通交流，经常到户外散散步，和参加一些娱乐健身活动，放松身心愉悦心情，缓解心理压力。在睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，有助于改善睡眠。也可以辅助心理咨询治疗。
医苑会员追问
本人很奇怪先后有癌症担忧尿毒症担忧白血病担忧禽流感担忧目前这个是心脏担忧
07:58医生回答：
感谢你的再次咨询，可能是你在生活中遇到这类的病人过多，使你产生了紧张焦虑心理。希望你学会调试自己的情绪，积极配合治疗，早日恢复健康。
医苑会员追问
就是最近转移到心脏这块了心电图血压血常规等都测过但是心脏彩超还是没做过不过去年征兵不知道B超是不是有检查心脏结构但是去年8月检查全部正常就担心今年因为惊恐发作和焦虑把自己特别是心脏器官给吓出问题
19:28医生回答：
感谢你的再次咨询，因为害怕惊恐发作，使你产生了焦虑情绪，希望你放松心情，不必过分紧张焦虑，学会调试自己的情绪，健康快乐的生活。可以辅助心理咨询治疗。
医苑会员追问
今天一早起床受冷空气刺激左鼻孔一直流鼻水爱打喷嚏不会对心脏有负担影响吧但是心脏部位为什么有点轻微疼
06:57医生回答：
感谢你的再次咨询，可能是受冷空气刺激左鼻孔流鼻水打喷嚏有类似感冒的症状，心脏部位轻微疼痛可能是由于过度会紧张造成的，如果不放心，建议到医院去做心脏彩超检查。希望你放松心情，健康快乐生活。
内蒙古监狱管理局第二医院&& 副主任医师
擅长: 心脑血管疾病，冠心病，高血压病，脑出血，脑血栓，糖
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，工作一定不要太劳累，一定要注意休息呀，病情变化，及时去医院神经内科就诊复查。&&&&&&指导意见：&&&&&&目前建议您口服安神补脑液，舒乐安定片，改善睡眠，保证睡眠质量，祝您早日康复啊！
医苑会员追问
本人很奇怪先后有癌症担忧尿毒症担忧白血病担忧禽流感担忧目前这个是心脏担忧
15:47医生回答：
弟弟您好，你的心事过重了，不要有过多的心理负担，您这么年轻，不会患有恶性疾病的，一定要积极配合医生治疗，祝您早日康复，谢谢您的垂询啦！
医苑会员追问
就是最近转移到心脏这块了心电图血压血常规等都测过但是心脏彩超还是没做过不过去年征兵不知道B超是不是有检查心脏结构但是去年8月检查全部正常就担心今年因为惊恐发作和焦虑把自己特别是心脏器官给吓出问题
13:18医生回答：
弟弟您好，那到不会的，没有那么严重，目前积极治疗，会治愈的，祝您早日康复啊！
13:19医生回答：
弟弟您好，那到不会的，没有那么严重，目前积极治疗，会治愈的，祝您早日康复啊！
医苑会员追问
好的谢谢那个真的惊恐发作不会出事吗
06:09医生回答：
惊恐发作的话，可以服用琥珀抱龙丸对症治疗。祝弟弟早日康复啊，病情变化，及时就诊复查。
医苑会员追问
谢谢，心脏彩超还没去测好害怕担心怎么办！？我就想问一下心脏彩超会不会因为一个月或一周而出现变化比如说我本来是今天18号去查可是拖到28号这之间会不会有变化？有点没有勇气面对彩超
擅长: 阴道炎，宫颈糜烂，盆腔炎，不孕不育，孕期保健，子宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的描述考虑你患有神经衰弱引起的失眠多梦症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以口服安神补脑液和健脑补肾丸治疗，若是症状不减清再去医院神经内科进行确诊 &&&&&&以上是对“失眠心烦意乱怎么办还伴有心脏焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医苑会员追问
本人很奇怪先后有癌症担忧尿毒症担忧白血病担忧禽流感担忧目前这个是心脏担忧
05:14医生回答：
你好是你精神压力过大引起的症应减轻压力保持心情愉快你可以口服安神补脑液治疗
医苑会员追问
那请问左肩部左手臂为什么会有时候酸或者轻微酸疼是心脏失调吗还是睡姿原因我害怕担忧心脏压迫每次睡觉都是使得左边凸起右边压下
05:10医生回答：
若是这样应去医院内科进行心电图的检查排除心脏疾病的症状
医苑会员追问
焦虑症或者神经官会会引起吗
17:31医生回答：
会造成心脏神经官能症造成心慌等症状，应去医院内科进行检查确诊
医苑会员追问
可是我真的很可怕有时候阵发性脾气或者是激动都控制不了几乎的而且左手臂酸痛一般都是恐惧发生那种也算不上是真正胸闷就是感觉呼吸有点不够需要深呼吸吐气
05:10医生回答：
你最好去医院心内科进行心电图的检查排除心脏疾病的症状
医苑会员追问
心电图检查过3次
17:43医生回答：
如果这样你可以先口服甲钴胺片和丹参片进行治疗
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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如遇紧急情况，请致电400-经常心慌焦虑睡不着 焦虑症失眠的克服办法
原标题：经常心慌焦虑睡不着 焦虑症失眠的克服办法
无论是长时间作业备受压力的工薪族，还是为日子柴米油盐奔走繁忙的家庭主妇，社会上的压力造成了人的精神压抑，在这种时候情绪调理能力弱的人往往引发焦虑、紧跟着失眠也随之而来。不过在这种焦虑出现的一段时间都是处于轻微阶段，在轻度焦虑的时候，若是表现较轻能够自我调度然后解除焦虑，发现表现较重时则需要就诊医治。
那么我们应该怎么减轻焦虑失眠呢?
1、调整好个人的心态，关于失落、消极的心情应懂得怎么及时调理，而且焦虑通常会带来心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、应当适量地进行体育锻炼，有助于推进良好的睡眠，因为焦虑通常会伴随着失眠，而失眠又会加重人的焦虑，如此循环只是一个恶性的后果，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
3、平常多与人交往，往常多参与社团活动或爱心公益活动，有利于心情舒畅，还能把心理焦虑告诉别人，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
4、对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
5、转移注意力。如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
6、补充营养素
①维生素B群
维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克
每天毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。
③L—酪胺酸
每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。
④维生素c含生物类黄酮
每天毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。
⑤综合维生素及矿物质(含维生素A及钾)
每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。
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