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文档介绍：
浦东星期五责任编辑王平
'(!!社区! &#$%&$#&&%
浦东减少意外伤害增强反应能力
第!!!& 期花木社区老年人平衡操推广重实效
来稿热线!#$%&%'%( 邮箱)%**+%&(&,(-.%&/0123
!消息! 会三家联手! 在社区老人中持续开展平衡操
的普及推广活动& 街道采用'骨干先学!分会
清除安全隐患推广!居委普及!集中展示(的模式!已陆续将
柔力球%八段锦%益寿操等适合日常锻炼的平
保小区平安衡操在各社区普及! 并在每年敬老月搭建平
日前! 花木社区东城一居委的志愿台!让老人们集中展示# 今年!展示活动在花
者&公共卫生委员会委员&物业&业委会& 木已是连续第三次举办#
居委干事一起对小区%'& 弄! 号% 号高来自花木各居% 村的老年人代表近%&&
层下的民防设施进行了集中整治& 因该人参加了本次展示活动# 百人穴位健身拍打
小区是动迁房小区! 很多居民都把废旧操展示后!& 支队伍相继出场!老年朋友们尽
自行车&桌子&凳子等杂物堆放在民防设情发挥!现场还表演展示了广场舞%烟盒舞等
施内!不但影响了环境卫生!也对小区造自选节目# 精彩的展示活动博得了现场观众
成了很大的安全隐患! 本次整治把所有的阵阵掌声!路人纷纷驻足停留%久久不愿离
堆物都清理干净!清除了安全隐患!确保去# 来自上海中医药大学体育部副教授王颖
小区平安& 花宣对各支队伍的展示活动进行了专家点评!他
指出平衡操能对老年人的平衡和反应机能发
展起到积极的锻炼效果#
航头镇沉香居委此次展示活动是花木街道以'关爱老人
构建和谐(为主题!在整个十月积极开展的多
为居民开设健康讲座项敬老%爱老%助老的活动之一!综合体现了
日前! 航头镇沉香社区的家庭医生文!摄通讯员汪沁芳记者王平木社区老年人平衡操展示# 活动现场的老人花木街道近几年来致力于预防老年人跌倒伤
袁晓波为小区居民带来了一堂健康知识们个个精神矍铄!动作整齐轻灵!台下的观害工作的成就# 街道希望以这样的活动为契
讲座!受到了居民的欢迎&袁医生着重强!& 月!# 日上午$ 时! 在浦东花木街道众不时拍手叫好# 机!吸引更多的老年朋友参与#
调了高血压非药物治疗的重要性! 如控玉兰北广场上人声鼎沸&热闹非凡!上百名近年来! 为减少花木老年人意外伤害! 花木)社区*街道党工委委员&纪工委书
制饮食&调整饮食结构&控制盐量&少烟老人身着鲜艳的服装!排成四个方阵!正在尤其是跌倒事故的发生!进一步提高老年人记张荣庆!办事处副主任陈雄伟出席活动!并
酒&多运动&合理休息&保持心情舒畅等! 进行穴位健身拍打操展示# 这里正在开展的身体平衡能力和反应能力!由花木国际安全分别上台为获奖团队颁发荣誉证书&
以及深入细致地从如何判断高质量睡眠是今年花木街道敬老月的广场活动$$花社区促进委员会%老龄工作委员会&老年协
的标准讲起! 分析了不健康睡眠的常见
表现!由此带来的一些危害身体的疾病&
提醒居民平时应该养成良好的生活习唱响中国梦和谐东明情
惯!保持乐观心态!适量运动!创造有利
于入睡的条件反射机制! 以此提高自身
睡眠质量& 讲课过程中居民不时提出疑东明路街道金秋歌会唱响爱国爱党主旋律
问! 袁医生也针对主要问题做出了详细
的回答!现场气氛十分活跃& !& 月!# 日下午的东明社区文化中心常青藤组织!也有因志趣相投而组建的居委生导师宋颂女士等$ 位专业音乐人士担任
通讯员张燕内歌声袅袅!时而磅礴激荡&时而悠远绵长! 合唱队!年龄与实力的差异并没有影响参赛大赛的评委!他们对比赛严格把关!审慎地评
正在这里举行的是以'唱响中国梦和谐东者的意志和决心!他们用一首首脍炙人口的判优劣!最终!安居苑合唱队&凌十四居民区
明情( 为主题的东明社区合唱比赛的决赛! 歌曲展现着自己浓浓的爱国爱党情怀& 上海***女声合唱队摘得桂冠&
泥城镇科协组织参观!! 支经初赛晋级的社区合唱队在这金秋的东方医院'天使合唱团(演唱的+草原上升起东明人用歌声表达着对美好生活的憧憬
十月唱响款款情歌共同抒发对祖国大好不落的太阳东明常青藤轻歌队带来的鼓和向往传递着对祖国河山对脚下生活着土
科普教育基地' ( ! ,! + ! &
河山的热爱!以及共同企盼祖国兴旺发达&欣浪屿之波,等歌曲!将人们一下从草原带到了地的浓浓眷恋& 合唱队员们全情投入的演唱
为进一步贯彻落实+科普法,!推进欣向荣& 海边!一幅幅美妙画卷令人心驰神往& 不时引发台下观众的阵阵共鸣! 每曲唱罢现
+全民科学素质行动计划纲要, 实施!普这!! 支决赛队伍! 有来自医疗战线的本次比赛还特别邀请到了旅俄青年女高场都爆发出热烈的掌声&
及科学知识!!& 月!# 日!泥城镇科协组白衣天使!有人老心未老&用活力舞动生命的音歌唱家!上海戏剧学院表演系副教授&硕士通讯员乔洁记者王平
织(& 余名科普干部和科普志愿者参观
了上海中医药博物馆和上海集成电路科
技馆! 让社区科普干部和科普志愿者们
真实地体验身边的科学& 上海中医博物惠南镇职工运动会游泳比赛圆满落幕
馆分为医史馆&校史馆和中药标本馆&其
中医史馆收藏各类文物)&&& 余件!科教日前!由惠南镇总工会主办!惠南镇社会会职工的合作&交流和互动!更展现出惠南发
馆设有互动区与*+ 影院! 中药标本馆体育指导站协办的%&!& 年第一届职工运动展主力军蓬勃向上的精神风貌&
收藏*&&& 余件中药材和中成药!让社区会游泳比赛在宿禾健身中心圆满举行& 来自此次比赛是惠南镇总工会%&!& 年第一
科普干部和志愿者们大开眼界& 上海集全镇工会系统的&' 支队伍!共计(& 名职工届职工运动会的第二场赛事!!! 月份前将陆
成电路科技馆是我国第一个以集成电路选手踊跃参赛& 续开展更多健身与趣味相结合的比赛项目&
产业为主要内容的专题性科普场馆!特比赛中!随着裁判员一声声哨响!选手们本着工会系统'联建&联动&联谊(的活动方
色展项主要有三维立体环绕影像& 环幕破浪击水&你追我赶!池内浪花翻腾1
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下载次数：徐金龙《用活力舞动生命&(性的超越精华版）》
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性理养生-用活力舞动生命 + 养生研修+养生秘术+5个秘方+2原版VCD
&徐金龙著&&100元
资深养生学者徐金龙（哲龙)医师，二十年来脚踏实地，辛勤耕耘，上下求索，不断超越，桃李成溪，硕果累累，已完成了二百万字著述。2003年《性的超越》公开出版，以其卓尔不凡的功效，受到了养生爱好者的热力宠爱，成为近年来少有的传统养生类畅销书。根据广大读者的反馈信息和强烈要求，哲龙先生精心编写了性的超越精华本——《用活力舞动生命》，不仅浓缩了原著五本书的精华，还增补了一些过去秘不外传的奇技：“弓式千金锁”、“千金蹲”、“压贡勃起术”、“速启命门动气法”等。将普通外练提升到高层次的内炼水平。该书分为原理篇——探索性的奥秘；技术篇一一核爆你的性潜能；应用篇——趋向性爱艺术的巅峰；反馈篇——一粒粟米藏世界；咨询篇——我们的性；研究篇——色性原来藏真如等章节。
为使读者全面掌握性理养生之道，哲龙先生还用心良苦，独具匠心地为读者录制了《探索性的奥秘》《核爆你的性潜能》VCD光盘(两张），文字、图片、语音、三维动画，真人示范，使读者一看就会，解决了函授学不会，学不精的老大难问题。而且还为读者省去了千里拜师之苦和巨额费用。
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1．适用于免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）；
2．通用于促进男性生理功能和性功能的增强；
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5．适用于颜面无华，经血不调的女性；
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7．适用于提高能力和生活质量的人群；
8．适用于养生爱好者、武术爱好者和丹道修炼者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平；
9．适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)；
10．适用于脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦)；
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性理养生的特点
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炼、运、养三项结合，心、脑、肾三管齐下，培养射精控制，实现多重高潮。以“五项黄金法则”构建“玉闭坚精”的完美境界。
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性的超越之道是灵肉的融合，能量的升华，心灵的洗礼和精神的超越，由色性到达灵性之光。
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性知识是更大的力量。“玉闭坚精”具有增进夫妻性快感（女快意，男盛不衰）、夫妻互补（乐而不损，还精补益）、肢体有力、耳聪目明、健康长寿、通达神明等一系列作用。不仅如此，性理养生还将你获得前所未有的自信和充沛的精力，完成人生的蜕变——一切操之在我！从而获得生活事业的更大成功！
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性理养生的训练内容
1. 射精控制训练：精英意象黄金定型，开发性自我的法宝，龟头脱敏法。
2. 强性训练：炼珠铸剑，千金锁，压汞勃起术。
3. 精气还化训练：千金坐，千金蹲，速启命门动气法。
4. 性的超越之道：玉门坚精，九一深浅，九层之巅，两扇门，神性的生命，无欲的诞生。
教程为正32K版，460余页，VCD光盘两张，绝不同于某些投机取巧者粗制滥造的函授资料。
部分学员练功体会：
性理养生&& 法简效宏
尊敬的哲龙老师：
由于环境和工作关系，我仅练“开架”和“千金坐”，每练一组开架就全身发热，三组练下来就出一身汗，热流从肾部向全身传导，浑身舒服，暖融融，行动敏捷，手、脚都很灵活，有力，增加弹跳力。练“千金坐”第一遍就感觉到了它的效果，第二天就胸部以上，嘴以下，不断的涌出泉水(唾液)，练了几天，晚上睡觉时，感觉舌尖温热和甜密，如同和相好亲吻，练完“千金坐”睡一个好觉，起床后浑身暖融融，精神抖擞，走路轻快有力，从此后，胸部和咽喉不再感到干涸(燥)像久旱的幼苗得到春雨的滋润，心生喜悦，情志愉快有时感觉从山根和大脑有一团黄光辐入腹部，辐入腹部的黄光团发光又射向了大脑和山根。哲龙老师，千金坐我就开始时练了两个星期左右，后来有时练，有时没练。因我睡的是集体宿舍，我的床位又有上铺，导引手伸展不开，又因脚根要顶住会阴，开始坐时弄得床直晃悠，所以没有坚持。但开架我是每天必练。当然，我是非常希望有一个安静的环境来修炼，以后，我会努力改变这种状况，如个人租房等。虽然我练的少，但已觉得受益非浅，的确是法简效宏的好功法，练开架最明显的感受是打通鼻塞，感冒如遇鼻塞不通只要练1——3组开架必然畅通。炼“千金坐”最明显的感受是胸部畅通即“心脑交通”。总之，我认为“性的超越”是养性养命的好功法，以其说一本好书，不如说是一本宝书。因为它适应现在社会所有的人修炼，而且立竿见影，受益无穷。
阳气流溢，温暖如春&&
徐老师：&&
我从上世纪八十年代末即仰慕功修，立志修玄，但道缘不济，慧根浅薄，未遇明师，不明理诀，屡修屡塌，下元不固，奈何不了——梦遗。每当精气充足正可勇猛精进之时，南柯一梦即夺去命宝，辛苦多日却付诸东流，对功修及意志打击颇大，且人到中年，一无所成空留日渐衰败之身，仍有心犹未甘之想。是“性的超越”带来了希望及希望的实现，使人不漏少泄，突破丁修身之“瓶颈”，恢复了进道之信心，正是“易筋洗髓关精窍，蹲起活胯转辘轳，炼珠铸剑雄风赫，千金坐上龙虎伏。”丹田火炽，命门汤煎，阳气流溢，温暖如春。徐好师，感谢您造福大众的无量功德。&&
再见了，早泄
《性的超越》中的道家功法一直是我追求的珍宝，没想到有此缘份得获此法，在这里感谢哲龙先生的无私奉献。我按照书中的方法，参照VCD视盘的外形动作，作了认真地学习收益非浅。以前我有严重的早泄毛病，一触而泄，痛苦不堪，而且早上起床更是长期的腰酸胀痛，百药无效，练一些气功也没任何作用。现按关精窍及千金坐的方法练了几周，效果特别明显，每晚4.5点钟左右即有阳举现象，按法用千金翘收气则阳倒，非常舒服，练千金坐时，感觉头部，眼前，耳后的阳光与下丹田的气团有相互交换、交接、交合等现象，呼吸自然深沉绵绵，一坐30分钟好象瞬间即过去了，收功后，周身温热，极其舒服，现在早泄，腰痛症状大有好转，空洞的丹田感觉有饱满的现缘，神清气爽，工作愉快。书中讲有更为殊胜的“乾坤交泰”练法，盼老师寄我，一读不胜感谢。
有精才有力
我练性理体操已三月有余了，由于较忙现只练“炼珠铸剑”和“千金坐”，每天大约30分钟左右，现将体会如实汇报，敬请先生在百忙之中给予指导。
一、随着练“千金座”时间的增多，自觉气感增强，有几次有动的现缘，感觉从“会阴穴”有气旋转着往上走，整个上部身体好像也要旋转动起来的样子，心里有点惊慌，后来我自我暗示“稳住，顺其自然”。
二、练“千金坐”内视有两次看见一个大球旋转，过一会就消失了，有时看见白光和紫光在缓慢运动。
三、近些日子，我的头部有些发紧，不练功时(练功时)“百会穴”等穴位有时跳动，有气往上走的感觉。&&
练性理体操效果如下：
1．练功三个月有余性欲增强了，特别是每天早晨阴茎坚挺，最近做吸提性肌后阴茎还照样坚挺。
2．房事时间延长，有几次控制住了射精。以前房事后经常腰痛，现在不痛了，而且精神饱满。
3．脐内有蠕动感，会阴、命门、肚脐及背后等处常有跳动现象，全身总感觉很热，冬天也没感冒。（张桂秋）
极乐之中& 光明涌现
我是一个气功爱好者。已有16年多的历史。由于地处偏辟，无气功师辅导，只凭一些气功杂志中介绍的方法，摸索练习。结果只能获得有限的收益。自从买《性的超越》以后，对书中深入浅出的教学方法，感到很满意，从而得益非浅。一、开始练乾道千金坐l-3日感到内气不断充实于丹田命门及会阴。现已坚持练了二个多月已出现内气充实，精神焕发，疾病不治而愈的可喜现象。二、特别明显的是：以前性光很少出现，自练了千金坐以后，性光天天现，脑前一片光明，花草树木一片清绿历历在日，颇为清晰。三、存练功中，已出现内交现象，一种高度舒适感如夫妻性交之快感。四、出现小周天运转于任督脉之间。(郑国柱）
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