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新手上路, 积分 10, 距离下一级还需 20 积分
大学毕业多年，混着混着就结婚生子，就三十了。当时光以10年为单位来记载的时候，不得不很老土的感叹一句：“岁月如梭啊啊啊啊啊！!!!”
发个瘦身的帖子，这次是我唯一的一次分享帖子，也算是一些小回报。所以我有一些像打了鸡血一样的。我这次瘦身稍见成效的方法，目前是小有成效，革命尚未成功，我也还在努力中。分享的同时，也还希望有更好经验的姐妹们一起来探讨哈。
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先八一八瘦腿的。
07年的时候我是103斤，现在是106-109左右徘徊，最常见的体重是108斤，而且视觉上我比07年胖了很多，所以，我现在体重比07年重5斤，但是视觉比07年瘦一些，就是因为腿的尺寸小了。
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　从8月6日开始实施减退计划，昨天发现视觉细了很多后，量了一下，小腿各细了2.5厘米，大腿细了7厘米。离理想还有差距，继续努力。
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楼主164cm身高，曾经拥有的体重是95斤-158斤。95斤是成年后最低的体重，158斤是产前体重。孕后身材恢复后，大多数岁月里，体重都是在100-112斤之间徘徊。我给自己的极限是112斤。不能超过这个数字。我给自己最低体重极限是100斤，不能低于这个体重，我觉得我完美的体重是在103斤的前提下，把尺寸减下去，这样手感性感骨干美感都兼具，我觉得对于我就是比较理想的状态。
　　 网上的减肥法，我基本是试过。瘦身汤，敲胆经，健身运动，节食1天1个苹果，瑜伽等。大学期间不懂事还吃过2盒的减肥药，不过就尝试了那1次。减肥就是女人一身的事业啊。
　　 嗯，在8月6日开始到现在，我没有节食过，没有运动过，当然，也不会暴饮暴食，就是正常的食量。像我这样年纪一打把了，让我再坚持喝什么7日瘦身汤啊，20天每天只吃1个苹果之类的减肥法，我已经不想再尝试。那个太消耗身体原气了，如果只剩下瘦身材没有好的身体也是白搭。节食减肥会影响到女性内分泌，卵巢功能。不是很多女孩节食到月经几个月不来，量少，月经不调等等么。那都是卵巢衰竭惹的，而女人的衰老和卵巢是有着密切关系的。
　　 而且像姐这样的熟女，结婚生子都走过了。实在不觉得像我之前瘦到95斤有什么可爱的。反正楼主觉得如果瘦到95斤，比较营养不良。而且男人还是喜欢丰腴一点的女性。所以，把目标定位在减尺寸，就是我的新目标了。其实也是因为我发现，如果我不下苦力，很难把体重随便减下去后，就改了路线的。好在也有成效。正好也满足了俺家男人要女人看起来苗条，脱了丰满的需求嘛。
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女人一定还是要有肉感。所以想姐这样的淑女，已经不在一味的追求瘦重量了。而且绝对不会采取节食这样牺牲自己健康的办法。
　　 其实大多数女人，从健康的审美来看，重量都还算是合适的。不算胖。但是很多时候，还是发现身体一些部位不太完美，穿衣服有缺陷，导致自己总不自信，总嚷着要减肥。
　　 以前姐痴迷于减体重的时候，琢磨过各种计算标准体重的计算公式，按照普遍的 身高(cm)-100=千克，那个对于我们对体重有一定要求的的来说，也的确是太过宽容了。常见的算法有10多种，我都综合了一下，觉得这个最靠谱。
　　（身高（cm)X1．37－110）X0．45＝ 公斤 。按这个，我是103斤最好，所以我之前也认为我103斤的最合适。如果我可以把线条下来了，再能恢复到07年的103，我就做梦都笑醒了。
　　 （身高（cm)X1．37－110）X0．45＝ 公斤 如果有这个公式的体重，加上好的线条，穿衣服绝对好看，有女人味，也不胖，视觉也好，如果是低于这个体重，上镜就会好看。拍照好看。
　　 如果想活得轻松点，按这个标准算即可。
　　 标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}
　　 正常女子＝19-22
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以前就算不爱运动的女人们，还总出门逛逛街，还可以消耗消耗。现在商场标价越来越离谱，网上买东西越来越方便，所以宅女一族越来越多。楼主就是这样的，上班坐在办公室，下班也是泡着电脑。10份体检的时候，医生说楼主小腿有轻微的静脉曲张。虽然静脉曲张不是啥了不起的大病，还远远不如我乳腺轻微增生厉害。但是因为楼主的一个朋友有很厉害的静脉曲张，那个腿的摸样让我过目不忘，所以我受到真人震撼后，怕自己严重了，于是就想给自己的腿疏通经络。
　　 正好，来了新同事，新同事1天都不吃饭，问之，说刚减肥成功，还要保持一段时间，每天就早餐，其他时间和点蜂蜜。她说1个月瘦了10多斤，其实最让我感兴趣的是，她说她的腿瘦了。她说她就是天天掐腿捏腿，以前她的腿很硬，说着她还捏了一下我的腿，说就像你这样的，你看我现在多软啊。我天天捏，把肌肉打散了，就软了，小瘦了。
　　 听了她的一番话，我立刻把我疏通腿部经络和减肥挂上够了。之前天涯不是也流行敲胆经吗，虽然我不成功，但是楼主和无数跟风者还是有成效的。反正在家里宅着也可以进行，于是很快就买了家当，开始实施了。
　　 刚开始胡乱的按摩，慢慢摸出一些门道后，发现楼主的大小腿真的是堵得一塌糊涂，严重不通。每次一番按摩下来，腿上就像被家庭暴力了一顿。全是发紫发青的。
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如果你真的是打算要对自己狠一点，要把大小腿减下去，一定要买摩羯刷 刮痧板 按摩乳或者橄榄油之类的。
　　为什么要用摩羯刷呢？因为自己给自己按摩，不好使力，你按摩按摩就胳膊手腕疼酸死了。那个摩羯刷会让你省力，而且压力大，下面是尖头的啊，同样的力度下去，那面的头是细细的，面积小，力量大，效果好。而且摩羯刷上有几十个（没数过，大概猜的）接触点，这样比我们的手掌力度更好了。当然你如果想用手，也是可以的，但是我可以很肯定的说，你的效果会慢，拉的时间会长。
　　为什么要用刮痧板呢？刮痧板主要是因为小巧，好掌握，等你的经脉打通一些后，等你自己多按摩几天，慢慢知道自己身体那些地方堵塞，你就基本可以摸到是那些地方比较严重，就用刮痧板重点突击。楼主是用摩羯刷累了，或者不方便的时候，都会用刮痧板刮。而且只要一有机会，就把裤腿拉起来开始了。
　　比如，在家里看电视的时候，我就一边看电视一边刮啊刮。比如每天临睡前泡脚的时候，那20分钟的泡脚时间是绝对不会放过的，一定是重点刮那些不通的地方。如果当时没有刮痧板，就可以用大拇指推那些堵塞的地方，还可以用掐捏揉搓的方式。
　　为什么要搭配橄榄油或者按摩乳之类的呢。这个我想大家都知道了。是为了保护肌肤，减少物理性的损伤，而且也可以帮助我们更好的找到那个堵塞的点。反正楼主是这样的，因为不是专业按摩人士，每次需要涂点按摩乳，才能准确感知到堵塞的地方。
　　 我之前以为我的大小腿是因为中学时代跑步引起的小腿肌肉粗壮，导致以后减肥坚决不会采用跑步的方式。以为都是肌肉。等我开始用按摩减肥后，我发现其实并不完全是。腿部的粗壮有很大一部分是因为经络的堵塞，尤其是大腿，发堵的地方我明显可以看感觉到比其他地方粗，凸出来一大截。但是刚开始是无法了解到自己身体这些情况的，也是需要多按摩几天才知道的。
　　 哎，不善于写东西。嗯，我也是想到哪里说到哪里，写东西不系统，也不知道说清楚没有。如果是大家需要建议和帮助的，可以提问，我根据提问回答，这样可以帮助我理清思路，也可以更有针对性。
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魔界刷我是在我们小区对门的市场买的。和那些卖各种按摩器材，捞痒痒的，健身核桃之类的小摊在一起。北京像这样的市场应该很多，很好买到，其他地方我不太清楚。用这个摩羯刷对大面积的疏通经络很有帮助，而且很省力，比直接用手按省力很多。
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楼主，痛不痛啊
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感觉按摩腿肉肉是会软下来，然后会瘦…我腿会肿老公会帮我按摩，感觉腿貌似瘦了点（心理作用？就是腿青青紫紫的，难道就是经络不通的缘故？！）
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　楼主能把详细的方法讲一下么？
　　比如按摩的时候的手法？就是拿摩羯刷刷来刷去么？刮痧板怎么刮呢？
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mark~~~ 学习一下
59.2kg57.2kg59.2kg
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1感觉按摩腿肉肉是会软下来，然后会瘦…我腿会肿老公会帮我按摩，感觉腿貌似瘦了点（心理作用？就是腿青青紫紫的，难道就是经络不通的缘故？！）
知音啊。姐姐也是用了N多减肥办法，都只是瘦体重，甚至咪咪都瘦下来后也不能瘦我的大小腿。曾经一度绝望得想去抽脂了。考虑到健康问题才一直没有下手。
　　 没有想到姐现在成功了。哈。当然试试小成功，我还有继续加油。
　　 建议Mm用我的办法，比敲的更快一些，当然会更疼一些，因为我才1个多月的时间，效果显著啊。不过小腿以后我估计会越瘦越慢一些。大腿根据我堵塞的情况，还有更大的瘦的空间。
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饮食控制、和运动是真的可以减肥，我也是这样减下来的
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回答上面的问题，按摩的确是可以让肉软下来，也可以瘦，不是心理作用。就是事实。楼主1个多月时间，大腿小腿都受了。尤其是大腿，7公分啊，7公分。。
　　 如果按摩后按发青发紫，大多数是和经络不通有原因。　　
　　多按摩按摩，把经络都打通后，腿就会细，而且不会总发紫了。
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关于痛不痛
不痛是哄你玩的。哪个女人的减肥不是一部血泪史啊。要不就是拼命的节食，要不就是拼命的爬楼梯跑步跳绳运动，要不就是吃减肥药拉肚子毁身子花银子，要不就是…… 反正，你不可能少吃10顿饭就瘦，也不可能不痛不痒运动1个月就瘦，也不可能吃点减肥药哪怕有效果了也你管你个3.5年。
　　 姐姐从追求骨感美，到成为158斤的孕妇后成功瘦身，到目前追求线条美有12年的减肥历史了。试过大大小小的方法无数，累计花银子也有几万了吧。
　　 总结出来的经验是：总之，这个世界上就没有轻松的、一劳永逸、躺着就可以轻松瘦的方法。电视直销里面那些穿着某某衣，躺着用某某甩脂机就轻松享瘦的都是忽悠人的。
　　 以前姐姐做的那么多减肥的，都只是减体重，大小腿的粗壮依然。上了那个沙滩腿部图给看了吧。那个时候姐姐是103斤，164身高，其实穿衣服，选个好的裤型的牛仔裤或者长裙，姐姐是看着挺瘦的，因为姐姐脸小，有锁骨，所以很显瘦，但是你看下那个大小腿就知道了。粗得像大象。多年来都是姐姐的心头之痛。那么多减肥办法里面，瘦了体重的是有，但是瘦了腿了目前只有这一个。而且除了疼了一点，综合成本下来，1个月只花几十块。多省啊。而且不仅仅是瘦了线条，也养身了。
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晕，原来我说了半天，还没有说到重点，就是大家呼吁的系统的方法。
　　先说用摩羯刷刷的方法。
　　每天用摩羯刷大腿或者小腿，大腿和小腿各20分钟。因为2条腿，2个部位，一起都下来要80分钟，大家可能接受不了，或者没有耐心。可以根据你的减肥计划来自己制定。
　　你如果只是要小腿，那么2只小腿每天各刷20分钟，如果只是大腿，那么每只大腿每天各刷20分钟。如果你都准备要减少，但是你又做不了每天刷80分钟，那么你先弄个重点，选一个先瘦了，有所成绩了，再弄另外一个，因为这个也是需要坚持的，至少前三天你需要很给力的坚持刷使劲刷，之后你可以每隔1天刷1次。
　　比如楼主就是这样定制的计划，楼主是大小腿都要减，前三天就很苦，大小腿4个部位，各刷20分钟。就是80分钟了。然后呢，以后就是每天，大腿小腿轮流来，今天小腿，明天大腿，这样1天就是40分钟，轻松很多了。刷的时候，一般是从下往上刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，小腿可以在刷的过程中，偶尔的从上往下也刷刷。但是大腿一定要坚持从下往上，为什么呢，提臀啊。楼主重点堵塞的地方是大小腿的内外两侧，因为这里有胆经和脾经肝经。
　　 另外，不要在晚上10点后刷，10点后刷效果不好，而且容易刷兴奋了，睡不着。其实效果最好的是上午9点-11点。如果是时间上允许的妹妹们，可以选择这个时间，楼主时间不允许，一般是下午3-晚上8点之间进行的。
　　 这个方法根据楼主的经验总结，总适合的人群就是像楼主这样，大小腿很结实很粗壮疑是肌肉的。还适合经络堵塞的引起的线条粗的。还适合气滞血淤的体制，楼主自己和很多女性朋友都是这样的，不明不白的身上不知道为什么就发青发紫了一块，但是自己也并没有感觉到被撞过也没有觉得疼。这样的体制也很适合楼主的办法。
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刷的时候，一般是从下往上刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，小腿可以在刷的过程中，偶尔的从上往下也刷刷。但是大腿一定要坚持从下往上，为什么呢，提臀啊。楼主重点堵塞的地方是大小腿的内外两侧，因为这里有胆经和脾经肝经。刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。内外侧有经络爱堵塞可以刷了后，它会发青和发紫，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，重点用刮痧板来推。但是刮痧板来推是不包含在刷的20分钟里面的。就是你的1只腿，你至少要刷20分钟。不然效果要差。刮痧板是辅助的，是对重点堵塞地方加强的。
　　 另外，一直从下往上刷，在刚开始的时候，会很疼，疼得自己要咬着牙，要含着累。在心里给自己默默数数1：2：3，数到自己承受的极限了，那么休息一下，休息一下，不是不刷了，是涂点油，用手按摩下，舒缓下，然后用刷子打圈圈刷，打圈圈的刷没有那么疼，但是效果没有直来直去的好，这样是舒缓疼痛。坚持刷个10-15次左右，基本就不会再疼了。除非是严重堵塞的，时段要长。
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