人太瘦了，吃什么都长不胖，怎么办？_百度知道
人太瘦了，吃什么都长不胖，怎么办？
规律的作息：有规律的作息非常的重要，特别是睡觉，千万不要熬夜，非常的伤身体，早上也一样，睡得太多消耗的能量会更加的多，作息一定要一个时间表，不要今天睡很饱，每天又熬夜，频繁的变动生物钟是不可取的。少食多餐：很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。吃一些甜品：甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。进行体育锻炼：在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。改变饮食习惯：很瘦的人都不是很爱吃肉，所以还需要改变我们平时的饮食习惯，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（纯牛奶）。调理肠胃：如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话，你需要先去调理好你的肠胃，不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，所以导致了吃得多也无济于事的情况
采纳率：41%
那你是消化不良品，应该多睡多吃多玩。少运动就会肥的。
本回答被提问者采纳
，，，猪最肥，，可以选择跟猪一样 食料
狂吃油腻的东西。
教教我怎么办到的呗
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：2030
问题分析： 体格瘦，只要健康，没什么毛病，有什么不好呢。不要盲目羡慕胖人，胖人想减肥都减不下来。意见建议：祝贺你有一个健康的体魄，你可以到医院体检一下，没什么。就不要为不长肉而烦恼，应该高兴
问身体比较瘦，就是不长肉怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
病情分析： 您好，根据你的描述，考虑是营养不良的症状。主要是由不适当的饮食造成的。意见建议：养成良好的饮食习惯，避免摄入过多的营养素，保持营养素摄入和消耗的平衡状态，适当的锻炼保持身材。保持乐观的心情。祝您健康
问人吃的还可以，就是不长肉，反而天天消瘦？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：75244
病情分析： 主要是你肠胃吸收不好很多营养流失了，吃饭时一定要细嚼慢咽，意见建议：使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。
问身体很瘦 不长肉怎么办
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
&&已帮助用户：181163
意见建议：你好！肥胖与遗传有一定关系，目前没有特效药物可用，建议均衡营养调理
问人很瘦不长肉怎么办？
职称：医师
专长：擅长治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、胃炎、胃溃疡及其它内儿科疑难杂病。
&&已帮助用户：112431
指导意见：建议检查是否是有甲亢，寄生虫等， 另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等。当然劳累和焦虑或其他原因导致的食欲低下 也可能长不胖。而 胖瘦本身也有个体差异。如果检查没有问题，本身没有其他异常就不要担心。
问身体比较瘦，就是不长肉怎么办？？身体比较瘦，就是不...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
病情分析： 您好，根据你的描述，考虑是营养不良的症状。主要是由不适当的饮食造成的。意见建议：养成良好的饮食习惯，避免摄入过多的营养素，保持营养素摄入和消耗的平衡状态，适当的锻炼保持身材。保持乐观的心情。祝您健康
问长期消瘦不长肉怎么办。
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：132170
指导意见：你消瘦不长肉，可能是肠胃吸收不良导致的迹象哦，建议您最好去医院检查一下，必要时找中医调理一段时间吧。
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评价成功！孩子太瘦不长肉怎么办?
我女儿现在刚满两周岁,才20斤.这是半年前的体重,没想到半年了体重一直没增长过.苦恼!手脚瘦瘦的没什么肉,抱着轻轻的.这个年纪刚好正在长牙,一长牙她就吃不下,平时又挑食,肉类和鲜类不怎么喜欢.怎么哄也只吃一点点,看着别人家的孩子大口大口的吃真羡慕!!!消食片啊口服液啊吃过不少,还是没什么效果.不过女儿精神很好很活泼好动,,,怎么吃才能让孩子长肉呢?还有,孩子活泼好动是不是得了小儿多动症,听说多动症也会使孩子厌食变瘦,是这样子吗?
09-08-11 &匿名提问
你的孩子如果一直都很瘦的话，应该首先考虑他是否有某种疾病，比如有的孩子会因为有蛔虫也会瘦。也有可能是因为身体缺少某种营养成分的原因。
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增加营养,开胃健脾就行
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我的孩子也和你的孩子一样,虽然都快三岁了,但是也只有20多斤,而且我发现从2岁以来体重就没怎么增加过,不管我们在平时的食物中怎么补,孩子和别个有肉的孩子比起来明显的觉得瘦小了一点.不过,我也没有太担心,因为孩子能吃能跑,精神很好.说明她现在很健康.所以瘦就让她瘦吧.我们还不是就希望小孩健康,现在是健康的,所以不用担心了.如果小孩不爱吃饭,就带去请中医开一点健胃消食的中药.吃完,你的小孩吃饭香得很哦.
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其实也不用太着急，孩子太胖的就更不好，你的女儿不就缺铁吗，那就是你女儿瘦的原因所在，那就对症进行补救，多吃一些含铁较多的食物，如木耳干，动物的肝脏和血，多吃维生素C多的水果苏菜，如桔子橙葡萄等
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旧社会大人们才会担心宝宝不胖，怕孩子吃不饱，营养不良。现在还有人担心宝宝太瘦，那可真是笑话了。现在的孩子都是营养过剩，最怕孩子吃能小胖墩，影响发育。我的孩子4岁半，身高1米10，才16公斤，我根本就不担心他瘦，就怕他胖。小家伙精力旺剩，前几天去旅游，爬山爬的很快，大人在后边都累得气喘吁吁，赶不上他。这就是瘦的好处啊，呵呵。
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12岁正是孩子进入快速长个子的时期，只要食欲正常，不挑食偏食厌食，身高正常，没有什么疾病，瘦本身不是什么问题。孩子长高时往往不易长胖，也就是说吃了营养都用在长身高上了，等身高长到一定程度了，自然就该长胖了，我觉得这不是什么健康问题，不要放在心上。只要没病，瘦点没事，但胖了反而不是好事。
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没事的,给孩子增加营养就可以了,大了会好的
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是不是缺钙呢？建议你补补钙吧，我儿子就在吃钙尔奇小添佳，效果还不错
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宝宝缺钙铁锌吃什么好啊&宝宝一直瘦瘦的怎么样都长不大还是那个样子
请登录后再发表评论!一、小儿厌食的食谱推荐
　　1.白萝卜泡菜：把白萝卜切成丝之后，把生姜，小黄瓜等都切成薄片，加入适量的调味品一起泡就可以了。白萝卜具有消除疲劳，缓解腹胀，促进食欲。　　2.菠萝苹果汁：如果孩子喜欢喝饮料的话，那么直接用菠萝苹果汁代替就是一个最好的选择了，其含有丰富的维生素C，对促进孩子的营养需收具有很大的帮助，同时其中的酶元素具有开胃的作用，多喝促进孩子的食欲。　　3.冰糖乌梅汤：乌梅加入清水中煮熟，加入冰糖，煮成熔化后就可以了，冷却后装成瓶子备用，冰糖乌梅汤可让孩子当成饮料喝，具有生津止渴，开胃的作用。　　4.小儿消食粥：用山楂片和高梁米放入锅中煮，煮到烂的时候，加入适当的奶粉和白糖。让孩子常吃就可起到一个促进食欲，健脾养胃的作用，不管是不满周岁的幼儿还是多大的孩子都可常吃。　　5.萝卜饼：把萝卜切成细丝，将其放入锅中炒到五分的时候，将猪肉剁碎，把这些材料一起调成陷心，把面粉加水和好，然后弄成薄片，再将陷心放在其中间，用植物油炸好就可以了，孩子爱吃，口感也好，多吃具有理气消食的作用，由其是对于家里有喜欢吃零食的孩子由为适用。　　6.山药鸡肫：将买回来的鸡肫洗干净后切成薄片，将山药处理发，同鸡肫一起放入锅中用调味品进行腌渍，在拿一个碗把调味品同淀粉弄成滋汁，放油加热，把鸡肫，放进去炒，加入青豆，倒入备用的滋汁，加上调味品，姜末调味就可。可起到一个消食化积的作用，对促进孩子的食欲具有很大的帮助。
二、小儿厌食症的危害
　　1、碳水化合物进食过少对身体的危害　　碳水化合物进食过少会导致口渴、食欲不振、恶心、疲乏无力、头晕头痛、心烦、嗜睡、尿床、口臭、皮肤干燥、缺乏弹性血压下降、全身疼痛。　　2、蛋白质摄入不足对身体的危害　　当蛋白质摄入不足 特别是优质蛋白摄入不足时 小儿出现活动减少 精神倦怠 肌肉逐渐柔软无力 形体消瘦食欲减退生长发育迟缓 对疾病
抵抗力下降而很容易患各种感染 疾病 智力发育亦受影响严重者还可患“蛋白缺乏综合征”而出水肿、贫血、毛发脱落及皮色发红等严重症状。　　3、脂肪摄入不足对身体的危害　　(1)膳食脂肪缺乏可以导致是脂溶性维生素的缺乏众所周知，维生素是维持生命的要素。然而如维生素A、D、E、K等重要的营养素，它们只有溶于脂肪中方可被吸收，比如，胡萝卜含有丰富的维生素A，若膳食中脂肪的提供量少于摄入能量的10%时，胡萝卜素就难以被吸收，这就是烹调胡萝卜时要多放油或肉的缘故。　　(2)膳食脂肪缺乏可以导致人体必需脂肪酸的缺乏最终会出现各种生理障碍。脂肪，化学名称叫甘油三脂，它是人体的重要组成部分，主要来源于膳食，在某些情况下也可由糖类和蛋白质转变而成。脂肪的构成单位是脂肪酸。食物脂肪中，最重要的不饱和脂肪酸有油酸、亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸。其中亚油酸和花生四烯酸等在人体中不能合成，必须从每天的膳食中摄入，故又称必需脂肪酸，如果缺了它，就会出现各种生理障碍。
三、宝宝厌食是什么原因
　　宝宝厌食原因一：辅食添加不及时　　在婴儿期，妈妈应当及时给宝宝添加辅食，这不仅是对母乳营养的补充，更是对宝宝咀嚼、吞咽及消化能力的锻炼。若婴儿时期未能及时添加辅食，没有给宝宝适宜的锻炼，使咀嚼能力落后于同龄儿童。　　宝宝厌食原因二：不良饮食习惯　　宝宝厌食不是一蹴而就的事，往往长期不良的饮食习惯导致的。例如宝宝在餐前吃太多的零食，或者是爸爸妈妈纵容宝宝的饮食偏好，于是宝宝对食物的挑剔情况就越来越严重。另外，也可能是在宝宝不想吃的时候强给硬塞，使宝宝产生逆反。　　宝宝厌食原因三：微量元素缺乏　　缺锌，这是不少妈妈看到宝宝厌食后的第一反应。其实，维生素B、微量元素锌缺乏都缺乏可引起宝宝味觉功能和胃黏膜消化功能的降低。不过小编提醒各位妈妈，如果宝宝出现厌食的情况，最好别盲目补锌，应当带孩子到医院进行检查后再补，以免补锌过量对健康造成影响。　　宝宝厌食原因四：患病　　生病的孩子往往食欲都不好，另外还有一些疾病会直接导致宝宝厌食。例如胃肠道疾病、呼吸道感染、佝偻病、口角炎等，都会让孩子对吃东西提不起兴趣。也就是说，宝宝突然厌食，可能是疾病的信号，妈妈们不可掉以轻心。在排除是零食等问题作祟后，应当带孩子到医院进行进一步检查。　　宝宝厌食原因五：心理因素　　如果宝宝受到惊吓或是过度紧张，也可能会产生厌食的状况。这一点情况在宝宝入园、入学的阶段表现得尤为明显。另外，妈妈在餐桌前对宝宝的态度也可能会影响宝宝进食。当宝宝不好好吃饭时，不应该以训斥的方式强迫孩子进食。
四、宝宝的厌食怎么办
　　1.检查治疗。在解决孩子的厌食情况问题上，为了防止宝宝出现营养不良的问题，我们也是建议爸爸妈妈们带着孩子到儿科进行体检，检查孩子是否存在营养不良的问题，接受医生的治疗建议，才能够更快的缓解孩子的厌食问题。　　2.饮食安排合理。爸爸妈妈们想要根本性的解决孩子的厌食问题，那么在宝宝的饮食安排问题上，保证宝宝的规律饮食是非常有必要的，定时为宝宝准备餐点。在食材选择上，荤素搭配必须要合理，还要保证宝宝的营养需求。我们建议爸爸妈妈们为宝宝准备一些粗粮和蔬果。孩子都比较喜欢吃甜食，不过甜食的食用量要控制好。　　3.改善饮食环境。为了能够提高宝宝的食欲，在饮食方面是需要控制好的。比如需要改善饮食环境。我们可以为孩子准备颜色比较鲜艳的碗和勺子，还可以让宝宝在儿童专用餐桌上吃饭，让宝宝享受美食，享受饮食的环境。　　4.不能盲目进补。在宝宝的饮食方面，盲目进补会影响到宝宝的食欲问题。爸爸妈妈们不要随意让宝宝食用一些保健品，这些保健品很可能会导致宝宝的肠胃出现消化紊乱的问题。日常的三餐有所保证，自然能够让宝宝有着更好的营养补充，爸爸妈妈们不必过于担心。
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这个转贴是 很长的文。 原文是个台湾人自己写的亲身经历。读了之后实在是热心沸腾~~~！！！ 大家一起来减肥吧！ 我要坚持到最终周！！！ 开始 ================= 除了拿身体当实验品以外 我试过你听过的所有减肥法 从国二到现在 将瘦身成果全部加起来 我已经总共瘦下了４０公斤以上 （当然都有复胖啦） 我也跟所有的减肥者一样 １．很没有自制力 ２．很没有毅力 ３．很容易就&啊算了明天再减& 所以 你只要有自制力＋毅力 就会瘦身成功 就这样 ＠Ｕ＠ 没有啦 --------------------------------------------- 我先打出知名的几项减肥法 并且做个比较 --------------------------------------------- １．断食法 效率：★★★★ 轻松性：★ 经济性：★★★★★ 健康性：★ 危险性：★★★★ 缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 最可怕的是　只要你一吃东西　马上复胖３公斤以上》 ２．无醣法 效率：★★★★★ 轻松性：★★★ 经济性：★★★★ 健康性：★★★ 危险性：★★ 缺点：《这是非常好的减肥法 就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉　以及奶类） 肉类跟菜类则随便你吃多少 刚开始会跟断食的速度差不多快 但是一卡关　就会不知道该怎么办 最大的问题是　只要外食就会很难控制》 ３．运动法 效率：★★★ 轻松性：★ 经济性：★★★ 健康性：★★★★★ 危险性：★ 缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动 运动法很健康，失败率也极高》 ４．饮食控制法 效率：★ 轻松性：★★★ 经济性：★★★ 健康性：★★★ 危险性：★★ 缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光 而且是容易造成慢性营养失调的！ 再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃 最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想&下一餐再少吃& 而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 ５．药物法 效率：不一定 轻松性：不一定 经济性：★ 健康性：★ 危险性：★★★★★ 缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 又有副作用， 就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 -------------------- 好 以上就是较多人用的减肥法 至于什么针灸洋菜的怪异方式 我的经验觉得 除非你去当医生设计什么实验组对照组 不然根本就不会知道有没有效果 虽然减肥法有这么多 但是如果你只选择其中一种 是瘦不下来的！胖一辈子吧你 你的营养师跟长辈会告诉你 控制饮食跟运动是减肥的不二法门 也有不少人因为这样瘦下来 但是要花多久？半年？一年？ 对于急性子又没毅力的大多数减肥者 不可能！ 不然世界上就不会这么多胖子了！！ 于是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 毅力跟自制力我会告诉你怎么产生 你需要的东西是&动力& 就是&他妈的我想变正被搭讪！&或是&干！瘦下来他一定会自己来追我！&之类的东西 我可以告诉你 这个减肥法 １．会饿死你 ２．很快让你看到效果 ３．瘦２０公斤只要一个月
我们开始吧 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 首先你在减肥的过程中 会需要这些东西 １．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质） ２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片 ３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ４．酸奶 ５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源 ６．综合维他命 如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情　会消退食欲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
接下来你需要以下１０条认知： １．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 不然你别想瘦 ２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖２公斤以上 所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤 ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 例如　你第５天瘦了三公斤　 必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气 另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ５．卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！ （其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） ６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 不要想什么好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ ７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦啰！ ８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情 让自己手很忙　就会忘记吃东西了 １０．泡面比什么都可怕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重 记好这个数字 隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
【第一周】－无醣？素食？ 第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什么就吃什么的你　你的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 不须规律吃三餐的人＞少量多餐 １．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭 你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗 如果想吃肉 就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你 选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 给你们一个观念： 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在&醣类&与&蛋白质&同时存在时才会产生 所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的 不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的 那会不会血糖过低呢？ 不用担心，你会血糖变低　但不至于让你昏倒 你不是直接吃下名叫&醣类&或&蛋白质&的东西 不可能完全避免其中一项 葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍 从睡醒到入睡必须一致 不能一餐吃素一餐吃肉 一定要至少以一天为单位 如果突然想运动一下 就动一动吧　或是泡个热水澡 懒的话就算了　不一定要 不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 基本上这星期会饥饿 但不会饿到你抓狂 你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧 ＜你的纪录表　我都帮你打好了＞ ＊第一天你会瘦 ＊第二天你也会瘦 ＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点 身体被你吓到了！ 不要气馁！因为你必须让身体知道&我们要瘦了！& ＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点 你会难过到想哭　会很烦　 这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续 却往往让你连卡４．５天 这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！ ＊第五天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ＊第六天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 已经瘦了不少哦！ ＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西 会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变啰 但是大家都会问你是不是瘦了！ 你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ＸＤ ＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊ ｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤 ｜没有也不要气馁　这代表着下星期你可以瘦更快 ｜（如果你是因为偷吃　那活该） 这个星期结束了 你感受到减肥的快乐与机掰 但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你 你的胃已经变得比较小了　也比较健康 可以承受接下来的折磨了 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【第二周】－无醣周 这个星期必须吃一个星期的无醣食物 没有素食了！因为淀粉会害死你！ 你在这周，必须找一天确定整天在家 然后早上喝一瓶酸奶　清肠胃 找一天就好哦 拿出你的水或无糖茶 这星期开始只能喝这个补充水分 你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　 你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂 但是你吃了你就毁了 忍！ 必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３ 蹲下再站起时　你会头晕贫血 哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 饿就拿出我叫你准备的照片 觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 保证你动力可以恢复得跟第一天一样 如果你必须吃外食： 你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物 或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦 你敢吃什么包子水饺我就轰爆你 不得已时便利商店也可以救你 那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 这两样会是陪伴你的好东西 这个星期初　大家就会发现&咦？你好像瘦了？& 并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多 只要你都没偷吃　乖乖照着规矩 光这个星期你又可以瘦４～５公斤 加起来 两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ｜你离目标体重拉近不少了！ ｜８～９公斤不是那么好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ｜趁胜追击！冲啊～ 当然也有些人只需要看到这里＠Ｕ＠ 先恭喜你成功减肥了 不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了 因为再来是地狱 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 恭喜你瘦了 在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你 追着你问&你怎么减的告诉我！！& 随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 接下来的一个星期你会很惨 当你感到精神不佳 拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种） 这个星期 １．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了 其它时间 只能再吃两样东西 并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉 当然五口只是个参考啦 总之就是尽可能的少吃少吃少吃 吃了一点东西后 就一直告诉自己好撑吃不下 例如我看到朋友吃零食 我会要一两口 而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 我真是对你们太松了（摊手） 这个星期的前四天你会最饿 第五天开始你就不太会有感觉 快饿死？没关系你只要 一直灌水！！！！ 有抽烟的人抽个烟就不饿了 要小心几个状况： １．贫血会很严重　记得补充维他命 ２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意 （我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期 很难做到吗？ 那你赶快放弃好了 或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 因为下星期会更可怕 （我怎么可能打做不到的减肥法 我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 狠话说完了 用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 但是谨记 这星期&两天量一次体重&（都在睡醒量） 你的快乐跟动力会让你做到的 接下来是令人瞩目的成果预测： ｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　 ｜跟上星期差不多？ ｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 ｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 经过上个星期你会发现你几乎没有排便 如果你有清肠胃的，可以吃 但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶　胃会受伤！ 你的身体即将到达极限 但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 三个星期很短 但是对减肥的人来说时间会过很慢 如果可以睡觉就尽情睡吧！ &这星期就是断食& 你一天吃的东西不可以超过２００公克 喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 我觉得根本就不要吃最好 因为吃了还想再吃 记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 我吃口香糖可以抑制食欲 但是有些人会更饿 所以自己斟酌吧 既然要断食干麻不一开始断呢？ 你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死 这个星期你的体力跟精神 都会处于最差的状态 虽然这有伤身体 但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 这一个星期很难受 可是你的身体很快就会恢复了啦 喔对了 人至少要３０天不吃东西才会死亡 虽然你的胃已经被胃酸溶化了 关于胃酸的问题 如果你胃酸过多　你可以喝胃乳 虽然我并没有碰过这样的问题 我曾经有过三次的一星期断食 很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 但是这是第四个星期了 所以会有一点卡住 有一个很严重的问题 可能有些人会有些人不会 你会很口渴　喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事， 不过别担心，不会因为这样体重就不掉 就尽量多喝水吧＠３＠ ｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了 ｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了 ｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了 ｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻白痴啊 结束了！你不能再继续节食！！ 万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【后续处理】－没有做你就完了！ 接下来的两个星期 减肥完成的人必须慢慢调整 还要继续的人也必须休息 这段时间 让饮食恢复正常 这两周必须吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重 前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 一感到饱就不要吃了 也要一直告诉自己好撑吃不下 第４天～第７天 你可以吃晚餐了 但是原则一样同上 依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 所以在这一个星期后 你的外型就会变成你这四周努力后的样子 但是也如同我预言的 你会复胖两公斤左右 所以我就跟你说要预留了嘛！ 第８天～第１０天 你可以正常吃三餐 可以吃到觉得有点撑 但是不能过多 参考虑：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了） 第１１天～第１４天 你可以正常饮食了！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
给完成的人叮咛： 你已经脱胎换骨变成大正妹了 周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 以后万一又胖了一点 只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 所以不要因为又胖就放肆乱吃 早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 泡面绝对不要吃！ 想死你就尽量吃吧 给未完成的人： 我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 那在两个星期的调养后 就从第一周再开始一次！ 这次只要到第二周就差不多了～ 千万不能没有调养两星期就重新开始！ 你会卡关瘦不下来！！ 虽然调养会复胖２公斤左右 但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦 懂我的意思吗？ 不懂我也不管你了 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【总整理】－简单说就是这样！ 准备： １．水或无醣茶 ２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片 ３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ４．酸奶 ５．一起减肥的伴 ６．综合维他命 认知： １．充足的睡眠 ２．将目标体重再减去２～３公斤 ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 ５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重 ６．感到饥饿是因为正在瘦 ７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ８．超过８点不要吃东西 ９．不要做些会让两只手空着的事情 １０．泡面比什么都可怕 第一周： 以天为单位 选择整天吃素食或无醣食物 第二周： 吃无醣食物一周 找一天早上喝酸奶 第三周： 选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少 食物皆须清淡 改为两天量一次体重 第四周： 断食　一天进食不超过２００ｇ 后续缓和： 食物皆须清淡 前３天只能吃少量的早餐跟中餐 第４天起可以吃少量的晚餐 第８天起正常吃三餐 但是不能过多 第１２天恢复正常饮食
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凭借一己之力就能完成的，都不是难事！
一年以前看到过的....绝对害死人不偿命的方法！~~~
百度减肥吧里看过的
拒绝垃圾食品，追求健康生活。
JJ女巫写道：
一年以前看到过的....绝对害死人不偿命的方法！~~~
效果不好吗？MM试过？我还准备试试看的说。。。
凭借一己之力就能完成的，都不是难事！
呵呵，第一二周还可以接受。后面的就。。。不过那个mm真的好有毅力。如果是我，肯定会爆掉了。。。
一个默默让我感动的人.国界.时差.让我相信.原来我们一起走过了那么多.想让自己完美点出现在你身边.5月.
我想请问下 我是个男生 暑假到现在一个月吧 用自己的方法 就是吃菜不吃饭的方法+跳绳子的方法 已经少了14斤 还有一个月 我想用 您的方法 还能瘦多少呢~ 我减肥前160 现在146 目标130
1个月40斤&&
瘦这么快身体受得了么
H君要减肥了！