rain 胸肌锻炼方法有多大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-25 09:02 标签： 重庆最牛胸肌哥
Rain裸上身大秀胸肌 入伍前疯狂吸金(组图)
RainRain裸上身大秀胸肌　　近日，某护肤品牌邀请了亚洲天王Rain担任全新男士护肤系列的代言人。镁光灯下的Rain形象健康，大秀肌肉身材。虽然Rain忙于今年入伍前完成手头上的各项工作，但仍抽空拍下电视与平面广告。　　除了提前为广告作充分准备，Rain到达摄影棚时，不时做Sit-up及掌上压，以令身型达致最佳状态；是次拍摄时间紧迫，但贵为国际巨星的Rain没有任何架子，反而不时说笑紓缓现场紧张的气氛，但拍摄的时候，Rain又能够立刻进入状态，令拍摄时间比预期中提早完成。来源CNTV时尚台)(责任编辑：Newshoo)
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近期热点关注Rain暴雨中脱衣露胸肌 令女歌迷热血沸腾(组图)
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Rain暴雨中脱衣露胸肌 令女歌迷热血沸腾(组图)
Rain与女舞蹈员大跳火辣贴身舞，台下实时群起尖叫。 脱衣献唱后，Rain随即以衣服力保两点，搞鬼可爱！
Rain高举双手扮心形，惊爆现场七千Fans。
Rain脱衣淋水，大玩湿身诱惑，更展现激凸效果。（太阳报图）
　　中新网10月10日电 据香港媒体报道。韩国歌手Rain前晚在会展举行首场个唱时，以劲歌、热舞、胸肌和可爱笑容，令全场女fans热血沸腾。及后Rain更请女fans上台扮其女友，公然跟女fans拖手谈情之余，更为对方戴戒指，令台下女fans又羡又妒。
　　韩国型男Rain前晚在湾仔会展举行一连两场的《RainRainnyDay》演唱会，关之琳、容祖儿、莫文蔚、韩国领事馆要员及美国歌手TyreseGibson等专程捧场。Rain共唱了十六首歌曲，换了五套舞衣，他除找来师妹Star任表演嘉宾外，又请来师傅朴镇荣献唱张学友《头发乱了》的原装版。
　　即场拣女友谈情
　　为与fans直接交流，Rain演唱时不但在萤幕加插中文歌词，他又全程讲英语，及经常挂起可爱笑脸大讲“ILoveYou”。Rain献唱《ButIloveyou》时，台上更洒人造雨，Rain唱到兴起索性脱下上衣，展示一身结实肌肉，令观众哗声四起，热血沸腾。
　　不过，最热闹的是Rain即场拣女友，他以英文表示今晚很寂寞，想找个女友，台下女fans即时起哄，希望被阿Rain选中，后来Rain选了一位十六岁的韩国少女上台扮其女友。Rain首先拉起她的手跟她谈情，又送上公仔、鲜花和颈链等礼物，Rain更捉住该fans的手，跪地为她戴上戒指，惹得台下fans又羡又妒。
　　及后Rain唱了一曲《无法习惯》悼念亡母，他眼湿湿说：“母亲已经离开，她的照片亦在一场大火中烧掉了，但她的一切永留在我心中，成为我的回忆。”令在场fans大为感动。
　　演唱会约在十时半结束，Rain献唱《Ido》作结。他离开舞台时，手持多张写上中文的大卡纸向在场fans表示谢意，内容大意是“今晚你们来这，让我们连成一体，好感激你们，真的很爱你们，希望大家继续爱Rain，我一定不会令你们失望，我会全力以赴，我爱大家！”
　　拉队西贡吃海鲜
　　演唱会后，Rain与工作人员一行七十人前往西贡西沙海鲜食坊吃饭，至凌晨二时才离开。
　　而前晚演唱会发生小插曲，获选上台扮Rain女友的少女，在演唱会后竟被fans包围照相，该少女更发现银包不翼而飞向保安求助。此外，陈小春和旧爱张柏芝昨晚结伴欣赏Rain的尾场演唱会。
【编辑:张哉麟】
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赵小鲁 方宇
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　　J8男　　
　　rtm恶心的韩国棒子！　　　　
　　除了芙蓉姐姐就属他爱现身材了
　　发现他最喜欢脱自己的衣服，半遮半掩给别人看
　　最恶心死棒子！！！
　　看完后,刚吃的那一点都吐出来了!!!死棒子!!!
　　我看到了久违的卡尔.马龙 　　　　牛B
　　他是不是穷的没衣服穿？
　　这个死人妖，怎么还没死
　　看完奥运会,LZ可以为自己的无知而谢罪了
　　棒贴 以后大家最好让丫沉了吧
　　腹肌都没我多
　　给吾刀，阉之
　　　　　　　　恩，不错，他可以去死了！！　　　　　　　　　　
　　他那也叫胸肌？
　　曾经有人说过　　粉丝 都是 愚昧的　　
　　小韩，垃圾
　　恶心，我以为是美女呢
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baby输啦？！Rain的胸肌比anglebaby都抢镜
来源：腾讯网作者：
原标题: baby输啦？！Rain的胸肌比anglebaby都抢镜
　　不得不感叹，男生练了胸肌之后，确实叫man啊！
　　新的一期跑男，Rain欧巴来喽~装的了大叔，卖的了萌，演的了霸道总裁，也能秒变暖男。
　　看完后，脑海中从头到尾都是大张伟的声音：“凭什嘛，人家是Rain我却是闰土。
当看见他和baby对撕时，总觉得有点什么不对劲....
坐成一排时，终于知道哪儿不对劲啦，rain胸秒杀babay啊↓
不得不感叹，男生练了胸肌之后，确实叫man啊↓
当再看见他追赶小猎豹郑凯满场跑时，步伐犹如离弦之箭瞬息千里↓
　　舞台上的rain，壮硕的手臂、紧绷到快要撕裂的衣服，加上不停扭动扭动的狗公腰！真的是让妹子们每看一次害羞一次！
　　完美身材对rain来说那是实至名归，2013年有一档专门为他打造的真人秀节目叫《raineffect》，首次公开了他的私人住宅，并公布他是如何健身↓
　　这间明明可以容纳二三十人的客厅里，真正可以坐人的只有四个位置，没有所谓的进口真皮超长沙发，只有一台跑！步！机！
还有一应俱全的小型健身房，rain就是在这里进行着一周五天的健身训练↓
告诉你rain的好身材如何练，rain健身菜单拿走不谢↓
　　第一天胸部练习
　　卧推：一组6～8次，做4组，中握距，肘部外展。杠铃落在胸的中部，触胸后爆发性用力上推。
　　斜板扩胸：一组10～12次，做4组，35度斜板。做动作时肘部微曲。
　　负重双臂屈伸：一组6～8次，做4组。肘部外展，身体前倾。爆发性向上用力，缓慢下降。
　　头朝下斜板扩胸：一组12次，做4组，做法同斜板扩胸，斜度为45度。
　　第二天：背部
　　滑轮下拉：一组8次，做4组。爆发性用力，拉到胸部。随着重量的增加，拉的距离尽可能长些，至少拉至下颏。
　　两手并握上拉：一组约12次，以做4组。
　　窄握T形杆划船：一组为8次，做4组。手臂用力而不是身体用力拉杆。
　　低滑轮划船：一组10～12次，做4组。
　　第三天：二头肌和三头肌练习
　　杠铃弯举：一组8次，做3组。中握距，按要求做到力竭时，再用摆动的方式做1至2次
　　两手并拢握杠弯举：一组12次，做3组。俯身成一定角度有节奏地进行，避免肘部伸展过度，下降到肘部伸直前即再次上举。
　　站立壶铃弯举：一组8次，做2组，两臂同时爆发用力。
　　单臂哑铃弯举：12～15次。控制动作速度与坐姿，肘抵大腿内侧。
　　仰卧臂（三头肌）屈伸：一组8次，做3组。用曲杆杠铃，两手并拢握杠。杠铃降至前额，然后爆发用力上举。
　　第四天：股四头肌练习和腹部练习
　　腿部伸展：一组12次，做4组xl2次。开始时有节奏地用力，使关节和肌腱活动开。
　　前蹲：一组8次，做4组。用标准杠铃缓慢下蹲，起立时前脚掌爆发用力。
　　腿推举：一组8次，做4组。仰卧在平坦处进行，前脚掌爆发用力。
　　后蹲：一组约15次，做4组。踮起脚尖，有节奏地做动作，使股四头肌棱角分明。
　　斜板负重折体：一组8～10次，做3组。主要练腹肌，爆发性用力。
　　悬垂举腿：一组10次，做3组。在单杠上做，快速爆发用力。
　　两腿交替上后举：3组，每组尽力做到25次。抬臀，膝部尽量有节奏的触胸。
　　第五天：肩部练习
　　颈后推举：一组6～8次，做4组。自由加重，可采用推举练习器。
　　侧平举：一组12～15次，做4组。慢动作，掌心向下，两臂举起时稍高于肩。
　　直立划船：一组6～8次，做3组
　　直立背后上拉：一组12～15次，做2组。背后握杠，向上提拉，尽可能高提。
　　俯身侧平举：一组12次，做4组。两手握哑铃，举到最高处停顿片刻再还原。
　　看完RAIN健身法！型男们也可以快点找好你的健身好朋友，试试看90度垂直魔鬼训练！一个动作，让你全身的肌肉到位，变身成为超壮猛男！
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来源：中国新闻网
　　中新网5月7日电 据台湾联合报报道，Rain新片《忍者杀手》拍摄前的密集训练照曝光，流露排山倒海的“肌”情。照片上，Rain赤裸上半身似作瑜伽的照片，胸肌雄伟，而导演十分满意这段刻意安排的剧情，对Rain的完美身材比例赞不绝口。
(责任编辑：Dawn)
陈晓东为了新歌《无仇无怨》赤裸胸肌拍MV,他表示当天带了一批靓衫给导演选择,但导演欣赏他肩膀结实的肌肉,故要求他脱衣拍摄,东东亦爽快答应...
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