怎么快速告别怎么排解负面情绪绪

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-25 16:19 标签： 怎么调节负面情绪
如何解除“心魔”？告别负面情绪的7个方法_中华养生
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如何解除“心魔”？告别负面情绪的7个方法
导读: 情绪低落、自责……各种负面情绪容易让人觉得“心累”，累积在心内就会变成“心毒”，影响工作、人际交往……各方面，甚至损害人体健康，让人陷入诸事不顺的恶性循环中。我们的那些“心魔”该如何杀死它呢？……
告别负面情绪有7个方法挥别旧记录整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。将预定行程写进记事本感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。到宽广的地方散心假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。最强福利｜告别负面情绪的困扰，做自己的情绪顾问最强福利｜告别负面情绪的困扰，做自己的情绪顾问多红颜悴百家号有一位女性和老公去一个农庄吃饭，老公硬是不给她点她喜欢吃的空心菜和豆腐。她心想：“真是太不体贴了！他明知道我喜欢吃什么，却不管不顾，说明根本不在乎我，不在乎就是不够爱我呗。”她越想越气，转过脸不再理睬老公。回到家后，她又质问老公，老公说：“我们去那家农庄的时候，已经过了饭点了，你喜欢吃的这些菜，我担心会是剩菜，而你历来肠胃不好，又比较冲动、任性，所以我坚持不给点，其实只是希望你能够吃到干净、新鲜的饭菜。”知晓老公的良苦用心后，她才发现：当时老公看起来不近情理的行为背后是一份更深的爱。大多数人，都以自己在此时此刻的需求有没有得到满足，来感受和评判人和事。比如：你已经感到很饱了，父母还一直往你碗里加菜，让你继续吃；你明明很热了，爱人还给你披一件衣服。你的第一反应是什么？一般都会是烦躁和不满。我们有一种倾向：只要没达到自己的需求就不由自主地感到不满，在第一时间“恶意”解读他人的意图。对许许多多案例的梳理让我看到：无论是对人的愤怒、恐惧、怨恨、厌恶，还是自己的内疚、哀伤、羞愧和自责，很少和事实本身有关，是我们的想象使我们陷入苦海，并非事实本身。这些情绪主要来源于我们的解读，而人本能反应的第一解读往往是把自己当作受害者。受害者模式一启动，我们立刻就变成了受伤的羔羊，把自己想象成那个没有人在乎、没有人理解、没有人认可、没有人爱的人——我们编故事的能力极强，速度也极快，用不了几分钟，就可以给自己刨个很深的坑，蹲在里面自艾自怜，觉得自己是天下最孤独、最可怜、最受欺负的人。如果每次情绪来袭时，我们能够静下心来，放下自己的评判和猜疑，不把自己变成受伤的羔羊，而是去了解和倾听对方的想法和感受，从第三方的角度客观理性地看人、看事，就会看到全相。一旦看到事情真相，就会发觉很多烦恼真的是自己的解读出了问题，与事实大相径庭，我们的心就会释然很多。改变自己与情绪相处的方式，改变你的情绪，就等于改变了命运。你能控制情绪，才能控制人生。海蓝情绪学院海蓝老师携手十点课堂带着经过实战检验的『告别负面情绪的困扰，做自己的情绪顾问』教你这套实用的情绪管理方法，帮你拥抱更幸福的生活。12堂精致视频课程20堂优质音频辅导课可永久回看长期互动空间“海蓝情绪学院”现在只要99元以几杯咖啡的价格教你一套有效的情绪管理方法本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。多红颜悴百家号最近更新：简介:苍茫大地一剑尽挽破，何处繁华笙歌落。作者最新文章相关文章看过本文的人还看过
心情烦躁心情差调节法 教你正确处理负面情绪
来源：七丽女性网
话说心情好时，干什么都有劲；心情差时，看什么都讨厌。各种不同的负面情绪如烦躁、郁闷、无聊、闹心等等很影响一个人的生活，知道正确处理负面情绪会使一个人的生活更顺心。
面对负面情绪虽然主旨是要摆脱负面情绪的困扰，但首先我们需要勇敢面对它而不是逃避。面对并且拥抱你现在的负面情绪，大声哭出来或者大声喊出来或者做任何你想做的事情以释放这种负面情绪。写日记写下你难以启齿的任何想法或者情绪，不要担心拼写或者语法问题，只管将心中所有的压抑和引起情绪失控的原因全部倒出来，这是一个很好的释放内心感受的办法，让你没有任何后顾之忧。懂得放手有得才有失，死死抓住一些情绪不放，得不到任何的进展，该放弃的没有放弃，会使自己太委曲。学会放手，懂得选择，即使当时很痛苦，但过后更多的是开心快乐被积极心情沮丧消极提不起精神，可以看些励志故事或者鼓舞人心的电影，了解主人公们努力克服重重困难的崇高精神及积极态度，不仅可以好好激励我们，还能让我们忘掉当前沮丧心情，重拾积极心态。休息放松心情没有时间休息，好好享受生活是很多负面情绪产生的根本原因。情绪不佳时，脑袋里的一根弦总是紧绷着，很容易感觉疲劳，造成恶性循环，设定一个休息日，好好放松一下心情，负面情绪就会烟消云散。登录人民网通行证 &&&
告别负面情绪有7个方法&做好三点给心理“松绑”
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原标题：告别负面情绪有7个方法 做好三点给心理“松绑”
情绪低落、自责……各种负面情绪容易让人觉得“心累”，累积在心内就会变成“心毒”，影响工作、人际交往……各方面，甚至损害人体健康，让人陷入诸事不顺的恶性循环中。怎样排出“心毒”、好运紧跟随？
告别负面情绪有7个方法
1、挥别旧记录
整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。
2、将预定行程写进记事本
感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。
3、到宽广的地方散心
假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。
4、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃
日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。
5、离开手机与计算机
现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。
6、处理不用的物品
房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。
7、运动与伸展
运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。
给自己心理松绑有三个方法
（1）打造一个“心理空调机”，为心灵吹风纳凉。
俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或i是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。
（2）要有意识地保持乐观、宽容的心态。
美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法，并用ABC来表示：A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
（3）要注意劳逸结合，做好自我的时间管理。
参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。所以，懂得保健心理健康，就是让工作和生活顺利进行的前提，所以关注心理健康，刻不容缓。
(责编：韩雅菘、权娟)
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晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。

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