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关节炎到底是不是冻出来的？秋冬季，如何保护我们的膝盖
日 09:08:20
浙江在线新闻网站
　　最近网上流传一则消息：&关节炎，不是冻出来的。&很多爱美的姑娘一听，松下一口气：&终于能抛开厚厚棉裤，放心地穿上漂亮的打底裤和靴子了。&但一到秋冬季的寒冷天，人们出现关节疼痛、麻木的情况总是普遍增多，医院关节炎病患增加，不少人心中已认定关节炎和受了冻伤有关。那事实到底如何？笔者询问了在建德市第一人民医院施诊的骨科医生熊炎，了解到关节炎的病因多样，虽不是直接由挨冻造成，但是秋冬季保护好关节，还是非常重要的。
　　熊医生介绍说，老百姓口中常说的&关节炎&多为骨关节炎，与关节老化、达到使用寿命有关。关节炎的多发人群也正是中老年人。笔者了解到，除了骨关节炎，关节炎还有风湿性、类风湿、痛风性等多个类别，成因主要与退行性病变、炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤等多个因素有关。
　　熊医生说，关节炎和受冻伤还是有一定关系。拿膝盖关节来说，到了秋冬季，爱美的女性常以短靴加打底裤作打扮，这在无形中增加了膝盖关节产生炎症的几率。因为，裸露受寒会导致膝关节周围的血管收缩，疼痛感受器的敏感度发生变化，并很有可能引起无菌性炎症介质增加，这对膝关节的健康和寿命也产生不利影响。同时，由于膝盖裸露，也增加了受外伤的几率。熊医生说，我国民间的传统说法&&&秋冬季穿秋裤&，是有一定道理的。
　　患上关节炎，不少人们疼痛难耐，并常有麻木、关节活动困难的症状，关节炎成了心中忧患。
　　针对关节炎患者，熊医生建议：要注意秋冬季的保暖，适时带上护膝；减少爬坡、楼梯运动；长距离跑步、抗拒性运动最好少参与；并结合相应的药物治疗。
　　针对未患关节炎的人们，熊医生也给了些预防小招：选择好适合自己的运动，例如：游泳就是一个不错的选择。游泳时，人体关节不会受到剧烈的承重，且不易受伤；运动时注意关节的保护，因为关节总在活动，受伤后的康复所需时间较长。
记者 胡晓琴
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老人如何保养膝关节 8大招保养膝关节
16:27来源：99健康网
导语人老了身体素质下降就容易出现各种问题，如出现膝关节疼痛，想要避免疼痛就要及时保养膝关节。以下介绍了保养膝关节的方法以及治疗膝关节疼痛的方法，供大家参考。
　　在身体老化的过程中，肌肉骨骼系统的自然退化尤为明显。膝关节承受着全身重量和走路带来的压力和磨损，容易随着年龄的增长出现人老腿先老的现象。因此老人们要重视膝关节的，那么老人如何保养膝关节呢？老人膝关节疼痛怎么办呢？接下来将为大家详细介绍，供大家参考。
　　老人如何保养膝关节？
　　1、最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车等。
　　2、有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。
　　3、要控制体重，处于非炎症期时，在不增加膝关节垂直负荷、挤压磨损的情况下，要适当增加股四头肌的负荷训练。
　　4、在膝盖骨头缝处，用指腹一下一下压。不是用手掌平揉。沿小腿胫骨两侧的红线找有没有痛点，如有就用指腹按住，逆时针旋转揉。
　　5、膝关节问题较严重的老年人，可进行手术或药物治疗。如果发炎严重，可用非类固醇消炎药进行治疗。不过，长期服用消炎药，老年人的消化道、肝脏与肾脏往往不堪重负。
　　6、老年人坚持跑步可增强关节韧带的弹性，但老年人长跑时不能太快，脚踩地时用力不能过猛。跑步时最好让脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。
　　7、膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病机率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。
　　8、有些膝关节长有骨刺的老年朋友认为，通过加大运动量可以磨掉骨刺，这种想法不科学。为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，适当地进行体育活动非常必要。而且，运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。但是，想&磨&掉骨刺根本不可能。
　　老人膝关节疼痛怎么办？
　　1、少做长期蹲跪的动作
　　在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微反复弯曲几下，有利于保护膝关节。
　　2、侧身爬楼梯
　　专家介绍说：&虽然经常爬楼梯、爬山对膝关节有伤害，但侧身爬楼梯可以保护膝关节。
　　3、要补钙
　　补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的。
　　4、每天散步40分钟
　　散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还能保护膝关节，防止膝关节过度磨损。建议老人每天坚持散步40分钟，步幅控制在40~50厘米。
　　5、快慢交替着走
　　对于关节不好的中老年朋友来说，快步走不如交替走，也就是快慢结合地走。快步走对膝关节有一定的冲击作用，3分钟快步走，结合10分钟慢步走，对关节有一个缓解和保护作用。
　　6、要注意保暖
　　关节受凉、受冻会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境。戴一个保暖型护膝，是中老年朋友保护膝关节的一个简便有效的措施。但不能长期带护膝，否则会产生过度依赖。
　　7、推拿按摩&护膝穴&
　　用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法。按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主，每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。
　　8、控制体重
　　肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒、适饮茶。
（责任编辑：丘秋红）
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副主任医师一到冬天膝盖就疼，应该怎么保养_百度知道
一到冬天膝盖就疼，应该怎么保养
腿弯曲一小段时间，再抻直膝盖就剧痛无比，是关节有什么问题吗，我要怎么保养。。。
我有更好的答案
对于膝盖来说，主要是蹲下站立和压腿即可，晚上睡前要多用热水泡脚，最好能泡十来分钟。除了穿毛裤什么的也要加上护膝，早上起来时用双手摩擦脚心至发热为至。这些都能很效的解决你的问题。冬天活动少，加上低温，很容易导致膝盖血液运行不畅，也可能造成或加剧膝盖疼痛，静坐或躺卧。因而，只要天气和时间允许，应该每天做一定的运动。如果天气好，可以散步，但跑步就没必要了，膝盖疼痛还去跑步，很容易伤着膝盖的冬天很冷
采纳率：35%
关节炎，活动不好，保暖
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冬季膝盖冷怎么办 10招保护膝关节
养生之道网导读：冬季，膝关节是最容易受到寒风影响的部位，那么冬季膝盖冷怎么办呢？不要以为膝盖冷不是什么大问题，不及时缓解可能会导致膝关节疼痛、等病症。到底冬季膝盖冷怎么办？小编教你10招保护膝关节。
冬季膝盖冷怎么办？
冬季，由于气候寒冷血液循环变慢，肢体末梢和关节缺少肌肉脂肪保护的部位就容易受凉，膝关节就是其中之一，虽然身体不觉得冷，但关节部位手摸上去却是冷的，有的人在静止时或晨起时便感到关节疼痛，伴有关节不灵活，僵硬。
膝盖冰冷有很多原因，如末梢循环障碍、缺钙和铁等矿物质及一些维生素、缺乏运动、不注意保暖、寒性体质等等。很多爱美女性冬季腿部只穿薄薄的一层，不注意保暖，并且常穿高跟鞋对膝盖也不好，因此女性更要注意膝盖的保护。
冬季膝盖冷怎么办？下面小编教你几招爱护膝关节，帮你远离膝盖冷的症状。
1、注意保暖
膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝，如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，裤筒不宜太紧，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。
2、膝冷时拨揉伏兔穴
伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴，使局部酸胀感明显，有发热下行最佳。还可施以艾灸加强疗效。（伏兔穴在大腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。）
3、不接触冷水
患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的&裙装病&，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。
4、合理饮食
多补充，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
5、热敷膝盖
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20&30分钟，每日1&3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20&30分钟，每日可敷1&3次。
更多保护膝关节的方法，小编为你介绍。
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平时我们应该怎样保养膝关节的呢
健康咨询描述：
平时我们应该怎样保养膝关节的呢？
曾经的治疗情况和效果：
现在该做什么
想得到怎样的帮助：平时我们应该怎样保养膝关节的呢？
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