缺乏维生素D易使年轻人偏头痛_百度宝宝知道
&缺乏维生素D易使年轻人偏头痛
小蚊子村长
宝宝1岁2个月LV.13
　　 随着生活节奏的加快和工作压力的增大，偏头痛在我国的发病率也呈现不断上升的态势，已成为困扰现代人的常见病。据不完全统计，我国成年人偏头痛的患病率达7.7%-18.7%，其中女性患者比国性患者多3-4倍，而且多数起病于青春期。引发偏头痛的诱因主要是睡眠不足、疲劳过度、精神紧张、情绪波动、季节更换、天气变化、女性月经以及噪音、强光等环境因素，另外不适度地食用酒精饮料、咖啡、巧克力等也易导致偏头痛。
　　 你知道么？盐吃太多会诱发头痛，而减少食盐摄入量可以使头痛几率降低三分之一。对于年轻的
偏头痛患者，最新研究缺乏维生素D和其他维生素也容易导致偏头痛发生哦，
　　 一项新的研究表明，缺乏维生素D、维生素B2（核黄素）和天然抗氧化剂合成辅酶Q10缺的青少年和年轻人更易患偏头痛。该研究报告星期五(6月10日)在美国头痛学会的年度会议上得以提出。
　　 少女和年轻女性相比男孩和青年男性更容易出现辅酶Q10和维生素D缺乏。多吃粗粮、多在户外运动有助于减轻偏头痛的发着哦。
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女性头痛多半是雌激素引发的，该怎么办？
产生偏头痛多半是荷尔蒙的影响，头痛是在脖子和头部四周的肌肉紧张产生的头痛，脑血管扩张太阳穴就会觉得头一阵阵跳着疼。女性的头痛多半是偏头痛，按数据说75%的女性患有偏头痛，有一个好办法就是按住太阳穴忍耐着头痛，自然就会好的，比如月经。女性患有偏头痛的可能是噪音引起的、人多引起的，各种香味引起的，总之女性偏头痛最大的原因是由女性荷尔蒙引起的，有很多人可能不知道，就知道吃药就能解决。
一说起女性荷尔蒙不就是雌激素吗？对啊，就是雌激素，不然还是雄激素啊，双性人除外。雌激素促进卵泡的成熟，为了帮助受精卵着床而患子宫内膜等有着很厚的作用，女性为了怀孕和分娩，必要的荷尔蒙。一个月的月经周期来看，生理结束和雌激素的分泌量增加，排卵日，月经开始期分泌量减少。认识到自己的头痛和月经周期有关系，知道的人还是相当少的，生理2日前到3日左右之间会有偏头疼的可能。
月经周期为什么与头痛有关呢？这可能与血清中的雌醇（一种女性激素）浓度变化有关。由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管对某些因素如5-羟色胺等物质更敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛，月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解。
经期头痛即经期发作的偏头痛。偏头痛约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。据研究显示，偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤，进而引发中风。其偏头痛的次数越多，大脑受损伤的区域会越大。
在日常生活中，有部分食物可引起抵抗力较弱者偏头痛，甚至有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化，专家们为我们提供了这方面的资讯，主要如下：
乳制品：包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪等；
巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有干酪氨，这是引起偏头痛的主要可疑物；
肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等；
水果：包括柑橘类、苹果、香蕉；
小麦：包括精制面包、面食；
饮料：某些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛，包括含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶。如果每天饮用含大量咖啡因的饮料，人的血管将扩张，容易引起经期偏头痛。
此外还有核果类及玉米、洋葱、蕃茄、花生等。
运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期偏头痛。
缓解经期头痛方法一：热敷
用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。
缓解经期头痛方法二：户外散步
可调节情绪，减轻压力。
缓解经期头痛方法三：推拿
不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。
缓解经期头痛方法三四：喝甜饮料
因为糖分可以迅速的增加人体的血糖含量，而饮水可以加大机体的血熔炉，改善脑部的缺陷。所以，经期头痛的时候，不妨给自己来一杯甜饮料喔。
血清素能缓解偏头痛，所以要多吃含有血清素的食物，比如豆浆、酸奶、乳酪等含有血清素的食物，是真的能缓解，直到好为止哦。您所在位置： &
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偏头痛的成因与治疗方法大全
诱发偏头痛的因素
北京医院神经内科陈海波主任说： 诱发偏头疼的因素目前还不是完
全清楚，主要是跟遗传、性别、疲劳、血管炎症、饮食结构等有关，
但是患偏头疼的女性多于男性这是肯定的。”
女性在月经前容易发生偏头疼，因为月经期前后血液中会释放大量前
列腺素，它可松弛平滑肌、扩张血管，使血管的舒缩功能紊乱。
女性除了在月经前易患偏头疼之外，还有其他一些因素也会诱发偏头
疼，而这些因素往往潜伏在你看不见的地方。
物理因素：能引起颅内外炎症、损伤的各种原因；因肿物压迫等原因
导致血管牵引、伸展、移位、扩张；脑膜受刺激；肌肉收缩；直接刺
激支配头面部的感觉神经等，都能引起头痛。
神经精神因素：当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、
焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。据调查，有84%的忧郁症患
者都会伴有偏头痛症状。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生
气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适，偏头痛。
饮食因素：食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛；而
当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼；饮酒过多后酒精中的乙醇作用
于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。专家
统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制
品、柠檬汁、奶酪、红酒。
睡眠因素：这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了
头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。
疾病因素：眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射
性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。
缓解偏头疼的方法
冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却
的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线
较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，
偏头痛就会有所减缓。
按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。
太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头
在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮
用绿茶来克服严重的偏头疼。
静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘
此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐
之音使你忘却病痛。
头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。
疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可
达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
诱发偏头疼的因素很多，所以患者切不可随意用药，一定要到医院确
诊后，在医生指导下用药，才能起到良好的作用。
偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状。
家庭治疗措施
●尽可能多休息
可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以
免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有
头痛时，则最好不要小睡。
●平躺着睡
睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。
而平躺的睡姿有益。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，
也勿使头扭向某个方向。
●冷敷与热敷
有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效；而另一些人则
偏好热敷颈部或洗热水澡。当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖
额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。
●作脸部美容操
下面介绍的7种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们町以帮助你
松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时，采取控制行动。
扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。
眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，
眯左眼，放松。
皱眉：用力地挤眉，放松。
张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。
移动下颚：嘴巴微张，左右地移动下颚。
皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。
扮鬼脸：随兴地作鬼脸，像小时候一样。别担心，你的脸不会就此变
深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表
示你的作法很正确。
●按压穴位
研究发现，穴位及脊柱按摩较常规药物治疗副作用更少，且疗效持续
时间更长。有几个主要的止痛穴位，一是在拇指与食指相连的虎口部
位的合谷穴和鼻子两侧颧骨底部的巨瞥穴(按压至酸疼为止)，它们有
助于缓解窦性头痛；另一个是头顶的百合穴，它对血管搏动性的头痛
非常有效；对于偏头痛而言，按压悬颅穴(亦即俗称的太阳穴部位)最
在头上绑一绷带，可减少流向头皮的血液，因而减轻偏头痛。
●适量服用阿司匹林
对于一个月
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&&&&头疼怎么办
感冒最常带来的症状就是流鼻涕、头疼等，热伤风也是如此，头疼是其最明显的症状了，那热伤风头疼怎么办呢？如何缓解头疼也成了头疼的问题了！
感冒通常带来的症状就流鼻涕、头疼等，头疼算是很不舒服的了，脑袋昏昏沉沉的，做什么事都打不起精神来，还不思饮食，那风热感冒头疼怎么缓解呢？
经期头痛是比较常见的症状，有些女性只是轻微疼痛，或是偶尔头痛，稍作休息就会好转，但是也有剧烈头痛的女性，那月经期头痛怎么办呢？
不少人若长时间吹空调就会导致头疼，孕妇是很容易有此毛病的人群，那么孕妇吹空调头疼怎么办呢，小编整理了相关资料，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
淋雨后不注意的话，头疼是很常见的一种现象。头部淋雨和洗完头后,很多人没有及时把头发擦干,所以大脑的热量就吸收了这些水分，头部受寒，头部血管收缩，供血不足，一吹风就头疼了。那么，淋雨后头疼怎么办呢？
喝多了酒可不仅是当时的难受，更难受的还在后头，醉酒后醒来的那一刻，头晕恶心等各种症状席卷而来，此时我们应该怎么办呢？
风寒感冒很容易导致发热发烧，一旦发烧就会有头疼的症状，那么风寒感冒引起的头疼怎么办？实际上，这些都是感冒才会引起的症状，所以我们首先要治好感冒，头疼也会不治而愈了。
头痛在我们的日常生活中十分常见，很多人因为遗传、压力或其他的因素，都会出现，事实上这种更准确来说应该是偏头痛，偏头痛的原因虽不同，但是却有一个通用的好办法，下面为大家介绍。
发烧头疼是很多人都曾经遇到过的事情，发烧头疼总是让人非常的难过，让人精神不振，整个人看起来没精打采的，所以患上了这种疾病一定要积极的进行治疗，发烧头疼怎么办最快最有效？五种治疗发烧头痛的措施效果好。
时值中秋时节，大家欢聚一堂，难免喝酒助兴，然酒喝多了必然会带来各种各样的症状，酒后头疼是最为常见的症状之一。那么，喝酒后头疼怎么办呢？下面，介绍几种方法可以有效缓解酒后头疼。
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缺乏维生素D或增加个体慢性头痛的风险
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　　日前，刊登在国际杂志Scientific Reports上的一项研究报告中，来自东芬兰大学的研究人员通过研究发现，维生素D的缺乏会增加个体慢性头痛的风险。
　　在这项名为库奥皮奥缺血性心脏病危险因素研究(KIHD)中，研究人员在1984年至1989年间对大约2600名年龄在42-60岁之间的的男性进行研究，评估了参与者机体血清维生素D的水平以及其头痛的发生率，结果表明，在68%的男性中，其血清维生素D的水平低于50 nmol/l(该水平为维生素D缺乏的阈值)，同时研究者发现，250名男性都会出现每周至少一次的慢性头痛发生，相比其它个体而言，报告慢性头痛的男性往往机体血清维生素D的水平也较低。
　　研究者根据个体机体血清维生素D的水平将研究对象分为四组，相比机体维生素D水平较高的个体而言，维生素D水平较低的个体患慢性头痛的风险是前者的两倍，而且在6-9月期间所检查的男性个体患慢性头痛的频率更高。本文研究为阐明机体低水平维生素D和慢性疾病风险增加之间的关联积累了一定数据，研究者发现，机体维生素D水平较低和慢性头痛风险增加直接相关。
　　在芬兰和来自赤道周围的其它国家中，来自太阳的紫外线辐射是夏季人群维生素D产生的主要来源，但在其它季节里，人们往往需要确保从食物或者维生素D补充剂中获取满足机体日常需求的维生素D。目前并没有明显的证据表明长期高剂量的维生素D的益处和可能性的副作用。
　　当前研究人员就在进行深入研究来探究该问题，研究人员进行了为期5年的临床试验来分析每日摄入维生素D对机体疾病产生以及风险因子的影响，研究者让参与者每日摄入40或80毫克的维生素D补充剂，当然这项临床试验中研究者还调查了维生素D补充剂对多种机体慢性疼痛的影响。
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