男人适量补锌可增强性功能
核心提示：专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。
　　专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防症。综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。
　　发表在美国一期的营养学杂志，针对一群年龄介于20-31岁的男性所做的临床研究，参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌，另一组则每天摄取18.7毫克。为时六周后，检测此两群男性的气及二氧化碳的换气量、心脏功能等，结果发现锌摄取量不足的男性，其体力及运动能力明显地比每天摄取18.7毫克的男性差。
　　专家表示，一般人饮食中，很容易有缺锌的问题，每天的摄取量平均在8-12毫克之间，男性比女性稍高，不过相对男性的需求量也会比较高。男性每天应该摄取15-20毫克的锌，锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂。天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用。因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂，可以预防锌缺乏的问题。不过，锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色，然而每天摄取超过50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能介于15-25毫克。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。
（实习编辑：李丽欣）
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许多男人都听说过，男性补锌，能够抗衰老、增强性能力，不过锌到底是一个怎样的营养素呢？共0件商品，共计&00.00
锌的作用及功能_深度解析锌对身体的好处！
锌的的作用对于人体来讲是相当重要的。多摄入锌这种金属元素对于机体有很多的好处，特别是对于孕妇、幼儿、青少年来说尤其如此。锌的作用有很多，如果身体缺锌的话，会出现很多健康问题。青少年缺锌可能出现性发育缓慢，性成熟延迟，性器官幼稚型，性功能下降，男性精子减少，女性第二性征发育不全，月经不正常或停止。
锌是人体进行各项生理活动所必需的各种酶的必要组成成分，锌的作用主要表现在维持正常的人体新陈代谢活动等方面。身体缺乏锌元素会引起味觉及食欲变差，身体摄取营养的功能降低，从而影响生长。如果孕妇缺锌，会导致孩子出生后生长发育缓慢，身体矮小等问题。本文就将为大家介绍锌的作用以及如何补锌！
营养健康 | 锌的作用
&&&& 锌是人体成长过程中不可或缺的一种微量元素，锌在身体中会参与到体内各种酶、激素的合成活动，因此它有&生命之花&的称号。锌对于合成蛋白质、核酸等成分，对于促进肠道对蛋白质的消化吸收等方面都发挥着重要的作用，从而保证身体的正常生长发育；锌对于维持机体的味觉和食欲有着重要作用，锌的作用还表现在提升伤口和溃疡的愈合速度等等。
&&&& 锌是人体必需的微量元素之一，锌缺乏不仅会影响儿童的免疫功能，还会影响儿童的生长发育及智能发育，造成儿童营养不良、厌食、异食癖、口腔溃疡及青少年痤疮、术后创伤愈合不良等。因此，给缺锌儿童补充适量的锌制剂是非常必要的。
营养健康 | 锌的作用及补充方法
&&&& 在补锌的同时需注意以下几点。轻度缺锌者最好采用食疗，平衡膳食，多进食含锌丰富的食物，如生蚝、海蛎肉、各类鲜贝、蚌肉、螺蛳，以及鸡肉、羊肉、牛肉干、猪肉松、蜂蜜、松子、瓜子等等。严重缺锌者，应在医生指导下服用锌制剂。
&&&& 服锌制剂的主要不良反应是消化道刺激症状，如恶心、呕吐等，因此，服用锌制剂应在饭后，剂量不可过大。由于微量元素在体内吸收分布达到新的平衡过程比较缓慢，因此补锌的疗程应相对较长，一般2～3个月为一疗程。补锌过程中应定期检查血锌，以了解补锌的效果。
&&&& 补锌不能操之过急，盲目加大剂量，或重复应用多种制剂。同时，注意其他微量元素和几种药物的干扰。如钙在肠内可抑制锌的吸收，因此缺钙或佝偻病小儿合并缺锌时，补充钙、锌要注意二者须间隔1~2小时。服用锌制剂时还忌与多价磷酸盐等药物同时服用。
营养健康 | 锌的作用：补锌食谱
苦瓜炖牡蛎
&&&& ：牡蛎肉300克、苦瓜400克。盐、味精、香油、胡椒粉、葱段、姜片、水淀粉、高汤。
&&&& 做法：1、将牡蛎肉放入盐水中浸泡10分，洗净，焯水，沥干；苦瓜洗净，去瓤，切成斜刀片。
&&&& 2、锅内加葱段、姜片、高汤，煮沸，放入牡蛎肉、苦瓜片，加入盐、胡椒粉，炖煮10分钟，加味精调味，淋香油，用水淀粉勾薄芡即可。
&&&& 功效：牡蛎中锌含量很高，每100克牡蛎含锌100毫克，食用牡蛎可以起到补锌的作用。
&&&&& 火腿冬瓜汤
&&&& 材料：冬瓜200克、火腿50克。香葱末、盐、高汤粉。
&&&& 做法：1、冬瓜去皮、瓤，洗净，切小块；火腿切小块。
&&&& 2、锅中倒入适量水煮沸，放入冬瓜块、火腿块、高汤粉，煮至冬瓜透明，加入盐调味，撒上香葱末即可。
&&&& 功效：冬瓜和火腿一起食用，不仅能提供丰富的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌等微量元素，对小便不利很有疗效。
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缺锌听说会黄头发的，不知道这个是不是真的呢
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经营网站备案信息给宝宝补锌的方法 你真的用对了吗？
核心提示：目前配方奶都已经强化了适量的锌。孩子要按时添加辅食，注意辅食种类合理搭配，提倡“自然食物，均衡膳食”。只要膳食结构合理，保证做到每天动物性食品，蔬菜、水果、谷类食物的摄入，适当地添加粗粮，做到粗细搭配，保证这些食物不缺就可以了。
　　专家简介：张思莱，北京中医附属中西医结合医院原儿科主任，新浪育儿母婴研究院金牌专家 　　我在平时和一些妈妈接触中，包括在网上与妈妈们进行交流互动过程中，发现有些妈妈很喜欢给孩子吃保健药物或者药膳。她们认为要想孩子身体好、发育的好、就应该吃一些保健品 或补品，尤其是营养方面更是重视，因此当看到孩子不爱吃饭或者在儿保体检时发现微量元素——锌“缺乏”时，不少的妈妈都热衷于给孩子补充锌剂，当然也与一 些医护人员推荐有关。　　锌是人体生命中必需的营养素之一，是人体内仅次于铁含量的微量元素。锌是人体多种酶和活性蛋白的必需因子，对维持机体细胞膜的稳定性起着十分重要的作用，并可以提高人的认知能力和中枢神经系统活动、增强免疫功能有着重要的作用。也是遗传代谢以及维持正常味觉和视力必不可少的。缺锌可以引发一系列的疾病。如生长停滞、青春期、厌食、异食癖、免疫功能低下易感染、皮肤黏膜表现异常，伤口长期不愈、如果孕妇缺锌则可能胎儿宫内发育迟缓、引起A代谢异常而引起夜盲、夜视困难等等。　　锌在人体内分布很广泛，是以酶的组成成分存在于人体内，目前已知体内300多种酶含有锌；几乎所有的组织、器官、体液以及分泌物中都含有锌。含量比较高的有肝脏、骨骼肌、皮肤、毛发、指甲、眼睛和前列腺等。骨骼和毛发中的锌都比较固定，不易被机体代谢或组织所利用。成人的血液中含锌量很少，只占全身总锌量的0.5%，而且血液中的锌主要存在于红细胞内（约占血液锌的75%~88%），血浆锌只占血液锌的12~23%。　　锌的吸收主要是在十二指肠和近端小肠处。进入体内大量的锌与高分子蛋白质结合，另有一部分与金属硫蛋白结合。当机体对锌迫切需要时，这些蛋白质释放出锌，与血液中的白蛋白结合进入到血液循环中，也有部分锌与运铁蛋白结合转运到血液中，锌的吸收率就会上升。当体内的锌处于平衡状态时，过多摄入的锌（包括膳食或者额外补充的锌 剂）90%通过粪便排出体外，其余由尿、汗、精液、皮屑和头发中排出体外或者丢失掉。不过膳食中的富含植酸、草酸盐、膳食纤维、多酚（单宁）的食物也会抑制锌的吸收。（给孩子补锌 你的方法正确吗）
　　正因为锌是通过以上的途径在体内进行运输和吸收，如果过多的补充铁剂、钙剂就会降低锌的吸收率；反之，补充过多的锌剂不但不会吸收还会降低铁和其它2价元素，如铜、锰、钙 等的吸收，造成这些营养素吸收障碍。而且过量补充锌也会造成胃肠道不适、、恶心、。一般膳食中的含锌量不会引起中毒，但是如果通过药物补充就有可能出现，急性锌中毒可以引起、昏迷、和，以致死亡。慢性锌中毒则表现为食欲不振、精神萎靡、血清铁和血清铜下降以及顽固性。　　目前在临床诊断过程中，曾经使用过血清锌、白细胞锌、红细胞锌、发锌和唾液锌作为锌的营养状况进行评价的指标，但是不能完全反映体内锌的营养状况。目前国际上对于微量元素的检验并没有一个准确、统一的标准。因为影响微量元素测定结果的因素很多，所以通过静脉血、指血以及头发锌检查锌的营养状况进行评价是不准确、也是不可靠的（包括其它一些微量元素和常量元素也是不准确的）。同时微量元素的测定也要受到环境以及操作条件所影响。例如发锌会受到头发清洁程度、发质、个体生长发育程度和环境污染等多种因素的影响，因此不能很好地反映锌的营养状况。而指血检查锌也不准确。因为血液中含锌量本来就极少，而且大部分是储存在红细胞内，在工作人员采血过程中会混有组织液，就使原本含量极低的血锌测试出来的结果会更低。　　因此作为家长或者医护人员就应该有清醒的头脑，慎重对待“营养性”的问题。医生不能仅凭指血、头发、包括静脉血检查微量元素的化验指标进行诊断，还要结合临床症状认真进行检查、确诊才能给予锌剂治疗。作为家长更要慎重对待，因为补充锌剂这是治疗手段而不是吃保健品那样简单的事情。如果确实需要补充锌剂也建议使用单 纯的锌制剂不要使用复合药物，例如锌与其它元素组成的药物，这样很容易造成体内营养素的失衡。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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说到生蚝，人们总能与补精、壮阳等联系在一起，这是因为蚝中含有丰富的锌，对于生殖系统有重要影响。所谓的生蚝，其实就是牡蛎，适当吃一些牡蛎，能够补充人体所需的锌，冬季将牡蛎做成炖菜，更营养美味哦！ []
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孕妈妈缺锌，不但容易生病，还可能会影响胎宝宝的发育，甚至影响宝宝长大后的智力和记忆力，因此准妈妈在孕期一定要注意补锌。男性少精需要补啥 专家说补锌很关键
为了能更精确的了解少精症患者精子质量以及状态，一般需要做以下精子常规检查。
（1）精液量
正常男性每次射出体外的精液正常是2ml-6ml。一次射精量与射精频度呈负相关，若禁欲5～7天射精量仍少于2ml，视为精液减少，表明男性生殖器功能出现问题，精液量减少（精浆不足）精液中精子数量不足，势必影响受精。
（2）精子液化时间
精子液化时间正常不超过60分钟。室温下，精液射出体外立即会凝固，随后在15分钟内液化，如超过60分钟精液不液化视为异常。精子液化时间过长，就会不利于女性正常受孕，也是少精症的表现。
（3）精子颜色
正常人刚射精后精液为灰白色或乳白色，久未射精可略带淡黄色。自行液化后，呈半透明稍有混浊的乳白色，患精囊炎或结核性炎症时，可呈黄色或呈脓样。
（4）精子活动能力
精 子的运动功能或运动能力的强弱直接关系到人类的生殖，只有正常作前向运动的精子才能确保精子抵达输卵管壶腹部与卵子结合形成受精卵。正常离体后的精子，在 精液液化前，活动受限制，一旦精液液化，即刻表现出良好的运动能力，如果因某种因素影响精子的运动功能，特别是作前向运动，这将使精子在最佳时间内无法游 到卵子所在位置，受精亦不可能发生，造成男性不育。
（5）畸形精子量
精 子的受精能力是和精子的正常形态结构密切相关，正常形态结构的精子数量越多，生育力就越强。正常男性精液中精子含量每毫升约有2000万以上。畸形精子数 量不到10%。如果畸形精子数量多于20%，那么就会影响到男性的生育能力，畸形精子越多，受精率越低，严重可导致不育。畸形精子包括头、体、尾的形状异 常，或头体混合畸形。
男性少精症要注意补锌
男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，导致少精症、弱精症的发生，最终使男子不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。所以少精症患者一定要补充锌元素。
临床实践证明，补锌对少精和死精症都有一定疗效，服药后精子数量明显增加。少精症患者除了通过服用补锌剂育之缘片进行补充锌元素以外，还可以通过食物来补充。
含锌较多的食物
据研究发现，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约 含锌3~5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。锌元素含量较高的动物性食品有：海产品、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎 含锌最为高。植物性食品中锌较少，每100克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
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专家说说锌缺乏有哪些种类
来源：寻医问药网
发布者：画画
我国许多的患者都是因为在婴儿时期没有进行充分的母乳，喝的奶粉营养成分不足，导致的从小缺锌，在次，小编要提醒各位家长，一定要注意孩子在长身体期间多多补充锌，钙。而且经过科学家的证实，缺锌容易不长个，那么锌缺乏有哪几种类型?
锌缺乏症可分为两大类型：
①营养性锌缺乏症。
表现生长迟缓、免疫力降低、伤口愈合慢、皮炎、性功能低下、食欲不振、味觉异常、食土癖、暗适应减慢等。男性的第二性征发育和女性生殖系统的发育演变延缓，女性月经初潮延迟或闭经，骨骼发育受影响，影响脑功能，使智商降低。也可出现嗜睡症、抑郁症和应激性症状。
②肠病性肢皮炎。
为常染色体遗传性疾病，多发生于停止母乳改用人工喂养的婴儿期。主要表现不易治愈的慢性腹泄、脱发和皮炎。也可有厌食、嗜睡、生长落后及免疫功能低下等表现。
根据喂养史、临床表现、体征及血清锌测定结果即可诊断。补锌后症状和体征迅速好转或消失即可确诊。
测量锌营养状况的方法还很不敏感。血浆锌是一个常用指标，严重缺锌时血浆锌含量低，轻度缺锌时血浆锌正常 ，正常值随年龄变化。血清锌能确切反应体内锌的营养状况 。发锌受许多因素影响(标本的采集，毛发的长短、粗细等)，时头发生长慢，发锌可正常，故锌缺乏时发锌含量不一定低。有人认为严重锌缺乏时发锌还可能增加。多数学者认为 ，发锌低于 100&g/ dL 常可提示缺锌。而发锌正常则不能排除缺锌的可能。白细胞的锌含量是较灵敏的指标 ，但因操作麻烦和所需标本量大，尚难推广。
营养性锌缺乏症患者可用二价锌剂治疗 ，一 般疗程为3个月至1年 。肠病性肢皮炎患者长期每日口服锌 ，可取得疗效。锌过量可影响铜、铁离子代谢，导致铜缺乏综合征，故必须在医生指导下服用锌剂。
人体对锌的需要量因生理状态不同而异。妊娠、哺乳和期，锌需要量明显增加，正常成人每日摄取锌10～20毫克即可维持平衡。膳食中锌的需要量与其可利用率有关。来自动物性食品的锌利用率高于植物产品。含锌的食物有肉类、海产品、肝、蛋、豆类、硬果及各种种子。人乳是婴儿重要的锌来源。牛乳中的含锌量不低于人乳，但不易吸收。
锌在人体的作用
(1)促进人体的生长发育;(2)维持人体正常的食欲;(3)提高人体免疫力;(4)维持男性正常的生殖功能;(5)促进伤口或创伤的愈合。
尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配;
多吃含锌丰富的食物;
如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。
已经缺锌人群必须选择服用补锌制剂;
常见补锌制剂的比较：
第一代无机锌&&代表产品&硫酸锌&：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。
第二代有机锌&&代表产品&葡萄糖酸锌&、&甘草锌&：吸收率一般，副作用略小，对于肠道功能发育不全的儿童不适宜。
第三代生物锌&&代表产品&蛋白锌&：吸收率高，无任何副作用。
锌缺乏会导致孩子很容易患上，身材矮小。更可怕的是，锌缺乏疾病严重的患者会导致免疫功能受损。易患流行性的免疫疾病。它的并发症也有很多，夜盲症，视神经疾病是比较容易得的两种疾病，希望所有的患者在进行治疗后都能痊愈。
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