久睡易疲劳 这些小方法还你轻松身体
核心提示：上班族每天挤地铁上下班，办公室压力又大，一到周末，必然是睡到日上三秆。不规律的作息只会导致越睡越累，今天小编教你几个小方法，快速缓解疲劳。
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　　累是现代人的一个通病，一天下来往往容易感觉浑身没劲、没精打采、爱打瞌睡、食欲不振、失眠多梦……总之就一个字，累！那么，我们可以通过一些什么小方法来缓解一些呢？ 　　腰腿疼：试试做操和倒走　　上班族久坐最易伤脾，从而影响气血的运行和脾胃的运化功能，出现食欲下降、饮食减少、倦怠疲乏、不爱说话、注意力不集中、记忆力下降等症状。而像警察、销售员等经常站着工作的人则容易伤肾，出现腰膝酸痛、腰部疼痛、足跟疼痛，时间长了还容易造成和等病症。　　怎么办：久坐的人可通过做办公室操来缓解疲劳：站直后双脚分开与肩同宽，身体放松，双手向两侧伸开缓慢地绕着身体分别顺时针、逆时针各转圈一次，转的时候眼睛要随着手的方向转动。对于久站引起的腰痛可试试倒走，让脚尖先着地，有利于后背肌肉的放松。也可以在地上放上几本书(约4~5cm厚)，然后用前脚掌踩上去，保持10分钟左右，同时脚后跟还可以稍微上下颠一下。　　眼睛干：打个哈欠眨下眼　　上班路上低头玩手机，工作八小时盯着电脑，睡觉前刷微博、看网页，眼睛甚至可称得上是身体的“劳模”了。长期下去会使眼睛的筋脉肌肉得不到调节和松弛，从而影响气血运行，眼睛会因得不到津液的乳润而出现干涩、酸痛等不适。　　怎么办：打哈欠有助于放松眼部肌肉，是缓解视力疲劳最简单的方法。当眼睛感到疲劳时，不妨伸个懒腰，打个大大的哈欠，并趁机站起来到窗前远眺一下。此外，还可以通过眨眼睛法缓解疲劳：眼睛平视前方，稍稍用力闭上双眼，然后再稍稍用力张开，重复动作10~20次，能促进眼球周围肌肉的收缩和舒张，缓解视疲劳，但有、的患者不适宜做这个动作。　　胃口差：消食食品挑着吃　　平时各种聚会、应酬，大家聚在一块，一高兴就吃多了，往往上顿饭还没消化，下顿又来了。吃得太多、太油腻或太寒凉都会对脾胃造成损伤，使人没有胃口或不消化。而如果胃的功能不正常，使得胃气不能正常地往下走，反而往上蹿，就容易出现、恶心、、胀闷等症状。　　怎么办：如果是肉食吃多了，可以榨点汁喝，能起到消食化积的效果。寒凉食物吃多引起的胃不舒服，可喝一些姜糖水来驱寒。对于油腻食物吃多而引起的，可以生吃或凉拌，但需要注意的是，脾胃虚弱的人最好炒熟后再吃。　　脾气坏：多吃按太冲
　　每天需要操心的事很多，很多人会发现自己的脾气变坏了，比如在办公室爱较真，上下班路上堵车容易着急生气，等回到家后也常因一点鸡毛蒜皮的小事发脾气，晚上睡觉还容易失眠、做噩梦等。　　怎么办：中医认为“百病生于气”，生气会影响人气血的运行而导致很多疾病。百合具有补中益气、养心、宁神、润肺的功效，爱生气的人可以多吃一些百合莲子粥、西芹炒百合等食物来帮助消气。还可以用拇指按压太冲穴(第一和第二个脚趾趾骨交接凹陷处)3~5分钟，对平稳情绪有很好的作用。
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活血化瘀，舒筋通络，祛风止痛。...[]
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强行忍住打哈欠，可能对身体不利。因为此时人体产生大量的二氧化碳，平静呼吸不能把二氧化碳及时排出，如果再人为地抑制哈欠，就会导致过多的二氧化碳累积，引起胸腔沉闷，身体各器官更加疲劳。→ 天天没精神，想睡觉，浑身没力。
天天没精神，想睡觉，浑身没力。
健康咨询描述：
天天没精神一直都想睡觉，感觉一直都睡不醒是的，早上起来都没精神，晚上八点多都开始睡，到早上七点都起不来
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国家二级心理咨询师
擅长: 诊断与治疗临床各科常见疾病,对性,婚恋,家庭,亲子
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从描述来看，目前的身体状况表现为容易疲劳，精神状态不佳，考虑存在神经衰弱的可能。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议看下精神科，排除下有无焦虑或抑郁障碍，以便进一步正规治疗，生活中注意劳逸结合，树立积极的心态，祝早日康复。
山东冠县中医院&& 主治医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您这个应该是神经衰弱，和自己压力大，本身生活不规律或者纵欲有关系，没有什么多大问题&&&&&&指导意见：&&&&&&平时尽量放松，不要纵欲，早睡早起休息好，适当锻炼，遇到烦心事尽量不要着急，可以口服谷维素和健脑补肾丸试一试
擅长: 儿科类腹泻,佝偻病,发育不良,小儿肥胖,内科呼吸系
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据您上述所说情况考虑是抵抗力差造成的观察看看&&&&&&指导意见：&&&&&&建议服用增加抵抗力的药物然后多干一些自己喜欢的感兴趣的食物多运动增加营养&&&&&&以上是对“天天没精神，想睡觉，浑身没力。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
太仓市中医院&& 主治医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，您出现了精神倦怠，嗜睡等，可能跟自身体质有关系的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您去医院做个体检，查血常规，尿常规，肝肾功能，电解质，甲状腺功能等。如果查了没什么，建议看看中医。平时多运动。
擅长: 颈椎病 腰椎间盘突出 关节炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你所说的这些情况考虑是个人身心状态差的表现，应该进行合理地调整。&&&&&&指导意见：&&&&&&合理饮食，营养均衡规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，促进恢复正常的状态。
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有些嗜睡，精神上和身体上都感到很疲劳，时常情绪很低落、悲伤，控制不住自己的情绪，干什么都很累，这是不是抑郁症的表现，还是什么其它的原因？
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现在生活的压力这么大，可能每个人都会有一些抑郁症的轻微症状吧。题主也不要想得太严重了。因为真正的抑郁症是很可怕的。我看题主这些症状都是情绪方面的，应该也是有些轻微的抑郁症了吧。一个人抑郁的话...
现在生活的压力这么大，可能每个人都会有一些抑郁症的轻微症状吧。题主也不要想得太严重了。因为真正的抑郁症是很可怕的。我看题主这些症状都是情绪方面的，应该也是有些轻微的抑郁症了吧。一个人抑郁的话，不管是情绪还是思维都会偏离正常人的轨道，会做出一些很突然的举动！抑郁的人通常情绪肥肠的不稳定，容易悲伤，甚至哭泣。无法控制自己的情绪。甚至整个人都会变得很敏感，而且易怒。一点点小事情就容易生气。经常会感到没有安全感，肥肠的不安。觉得生活很绝望很孤独。抑郁的人思维也是很极端的。有时候还会有自杀的想法，觉得活在这个世界上很没有意思，还不如一死百了。而且自己的注意力也会没有办法集中，更多的是对自己的自责，时常感叹为什么自己会这么没用啊！抑郁的人通常身体也是有一些变化的，比如习惯性失眠，经常半夜睡不着。脑袋里会想很多的事情。。每天都感觉自己很疲惫，没有力气。做什么事情都没有动力。而且饮食上，也是没有食欲，甚至出现恶心想吐的感觉。性格方面也会变化，整个人会变得自闭，每天都不想出门。不喜欢和朋友出去玩，讨厌热闹但同时又害怕孤独。很多时候遇到麻烦，更愿意自己一个人去解决。总而言之，以上就是抑郁的特征了，如果是轻微的那还好，中度的话就一定要去看看心理医生了。不要不把自己当回事！这个世界还是很美好的噢！
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如今的社会已经进入高效率的节拍，每一个人都是不停的忙碌状态，快节奏的生活会给一些人动力，但也无形中给人以很大的压力。有些人会反应精神上和身体上都感到很疲劳，时常情绪低落，控制不住自己的情绪，...
如今的社会已经进入高效率的节拍，每一个人都是不停的忙碌状态，快节奏的生活会给一些人动力，但也无形中给人以很大的压力。有些人会反应精神上和身体上都感到很疲劳，时常情绪低落，控制不住自己的情绪，很容易暴躁，而且还嗜睡。不要担心，这并不是抑郁症，这只是压力大的表现。下面让我们学习一下怎么改善这种情况。首先，要学会健康零食随身备，很多人都说只有女性才会吃零食，其实不然，无论男女都可以用食物来减压，但女性往往因减肥而节食，这是不对的。随身准备一些健康零食可随时应付突如其来的困意。科学研究表明，当人不说话或者不吃东西的时候，困意便会袭来，吃一点零食可以改善嗜睡现象。所以甜品，蛋糕，巧克力，怪味豆等等都可以都可有效避免压力下的身心疲惫。其次就是听一下轻音乐，散散步，旅旅游。之所以会出现这种现象，是因为自己给自己绷的弦太紧了，或者说给自己定的要求太严格，造成了很大的压力。这时候可以适当放松一下自己，给大脑放个假，人不是机器，肯定有累的时候。听一下轻音乐，心情随着音乐而雀跃。散散步，走在路上，什么也不考虑，随着自己的心走。旅旅游，看一下外面的世界，换一个环境，给自己紧绷的弦松松绑。最后，便是穿上睡衣做瑜伽，享受按摩时光。简单的脊椎拉伸运动能给你带来早睡早起的神奇功效。它不仅能缓解低落暴躁的情绪，还能愉悦身心。每天忙碌的工作让整个人都绷成离弦的箭一样，适当的按摩可以让你放松下来，压力也会随之得以减缓。偶尔做做足部护理、美甲、美容也能缓解压力，愉悦身心。总之，如果出现上述症状，那么请把心放在肚子里，肯定不是抑郁症，只是压力大的表现。这些压力或来源于生活，或来源于工作，或来源于学习，只要按照上述方法做，就可以和压力说拜拜，很快便会看到一个全新的自己。
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有些嗜睡，精神上和身体上都感到很疲劳，时常情绪很低落、悲伤，控制不住自己的情绪，干什么都很累，这是不是抑郁症的表现，还是什么其它的原因？
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