精子质量低≠不育 应该如何提高精子质量？
核心提示：衡量男性的精子质量有多个标准，其中精子活力、成活率、数量是比较重要的。那么，精子质量低是不是等于不育？我们应该怎样提高精子质量？大家可以通过本文找到答案。
　　在我国，男性精子质量逐渐下降，目前合格的标准“被迫”降低，只要精子数量达到3800万/毫升就算达标了。男性的精子质量标准包括精液量、精子密度及其精液子的总数量、精子凝集、精子活力与活率、精子形态、精液液化等方面的信息，其中精子活力、成活率、数量是比较重要的。　　精子质量低不等于不育　　拿到一份精液常规报告，首先应该看看报告中检查的精子有多少个。按照WHO的标准，精液常规只有取200个以上精子检查才能出报告。一些不正规的医疗检验机构，往往只给患者查二三十粒就出报告，可想而知结果不一定可靠。　　精子质量标准低不等于不育，因为一次性生活会有2亿个精子进入女性阴道，那些有畸形的精子大多都已经在此过程中被淘汰，最终只有一个精子能与卵子结合，形成受精卵。因此，精子数量少只能说明男性使对方受孕的几率更小一些而已。　　男人怎样提高精子质量？　　如何提高精子质量？男性朋友可以适当补充红素来提高精子活力，从而提高整体精子质量。精子的活力高，精子中呈直线迅速向前运动者≥50%，有助于受孕。番茄红素通过调节前列腺液，使前列腺液的PH值保持在6到6.5之间，为精子提供舒适的活动环境，提高精子质量，男性生育可能性便会大大增加。　　通过饮食如何提高精子质量？　　动物内脏：这类食品中含有较多量的，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。　　滑粘食物：据研究证实，是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。　　富含精氨酸的食物：有、、、、木松鱼、芝麻、仁、核桃等。　　富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。　　海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
　　春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。
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&怎样提高精子成活率
怎样提高精子成活率
发病时间：不清楚
怎样提高精子成活率？请问一下怎样提高精子成活率？我和我太太结婚一年多了，没有怀上宝宝，我去医院检查了，检查结果是：我的精子成活率只有10%，精子30分钟才能融化。我以前吃过保健药，有影响吗？怎样才能提高精子成活率，要吃哪些药？
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精选回答(2)
擅长：不孕不育,女性不孕,试管婴儿,多囊卵巢综合症,输卵管堵塞、积水、粘连和通而不畅,习惯性流产等妇科疾病
精子活力低需要注意弱精症的可能，弱精子症是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50％或a级运动的精子小于25％的病症。因精子活力低下 而导致的男性不育约占30％。怎样提高精子成活率：　
1) 镁：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。　　2) 精氨酸：构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。　　3) 锌：锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。　　4) 钙：对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。　　5)果糖：如精液中果糖含量低，容易引起死精症。
擅长：前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌、男性不育及男性性功能障碍等男科疾病
精子成活率低、精子质量差不仅影响到男性的生养能力，同时还会造成胎儿出现畸形。所以，男性朋友一定要做到及早的发现，从而进行及时治疗。在日常生活中，男性朋友要留意不要过度的食用刺激药物，同时有规律的性生活，避免。根据你的情况可以考虑服用三个月的育之緣片补充蛋白锌和蛋白质，通过育之緣片含有的蛋白锌和蛋白质，提高精子质量和精子活力，促进生精功能，增强免疫力，患者反映效果是不错的，日常也需要注意健康的生活习惯，不要吸烟和喝酒，要多运动，祝你健康。
医生回答(29)
副主任医师
擅长：擅长泌尿科临床科研及治疗，多次参加国际性泌尿外科学术交流会，在急慢性前列腺炎、前列腺增生、生殖感染等男科疾病方面有很深造诣。
造成精液质量改变的病因很多，比如生殖泌尿系统感染、睾丸发育异常、激素异常、精索静脉曲张等，不知你是否还有其他的症状伴随，是否做过相关检查，建议你可以到医院就诊，查明病因，针对性治疗！
副主任医师
擅长：擅长泌尿科临床科研及治疗，多次参加国际性泌尿外科学术交流会，在急慢性前列腺炎、前列腺增生、生殖感染等男科疾病方面有很深造诣。
您好：根据您的疑问，导致死精子症的原因有：性生殖器官的炎症可使生殖器官充血水肿，血液淤滞，而缺血缺氧 ，导致精子死亡。慢性精阜炎时果糖分泌减少，精子死亡。睾丸炎、附睾炎、前列腺炎时，尤其慢性前列腺炎时分泌受影响，并使微量元素锌下降，则精子代谢受到影响而死亡。建议你可以到医院就诊，明确病因，才能针对性治疗。
李翠英博士
擅长：专业擅长：治疗少精症、弱精症、死精症、无精症、不射精症、逆行射精症及睾丸发育不良等疑难病症。
您好，精子活力低需要注意弱精症的可能，弱精子症是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50％或a级运动的精子小于25％的病症。因精子活力低下 而导致的男性不育约占30％。引起精子活力低下的病因较多，但最常见的有以下几种：精子所处的环境温度过高或过低、精索静脉曲张、生殖道的炎症感染、免疫 抑制、内分泌失调、一些对精子生成有影响的药物、放射线以及吸烟及酒精中毒等，因此建议最好是进一步针对疾病的诱因做检查，比如精浆生化，精液细胞学分 析，生殖器的健康体检等等，明确自身具体的病因病情后再遵医嘱积极治疗，提高生育能力等等。
擅长：郑州天伦不孕不育学术委员会常委，天伦特需专家委员会委员，全国著名不孕不育专家，中国优生优育协会常务理事，中国名医定点不孕会诊中心委员，中华医学会会员妇产科常务委员。擅长使用中西医结合治疗各种不孕不育疾病，尤其擅长治疗排卵障碍、多囊卵巢、卵泡发育不良等女性不孕疾病，曾治愈无数不孕不育患者，临床效果显著。
引起弱精症的原因，多是泌尿系统疾病，如精囊炎，精索静脉曲张，前列腺炎，对于精液质量影响都是较大的。另外生活习惯如不良生活习惯（吸烟酗酒、吸毒、睡眠不足等）都可导致抑制精子产生。如果男人得了精索静脉曲张，就会导致睾丸局部温度增高，生精能力下降、精子活力下降。从而造成男人弱精症建议改掉不良生活习惯，及时到正规医院明确病因，针对治疗。
副主任医师
你好，精子成活率很低10%而已是重度的精子成活低的现象了要及时的治疗不然会导致不孕不育的，吃保健品如果是安全食品保健品的话是没有问题的。精子液化的话一般是在30分钟之内都算是正常的。改善提高精子成活率的话可以考虑从补锌开始改善调理。日常生活中吸收食物中的营养成分来进行改善，日常可以多吃点猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，这些都是含有丰富的锌元素对提高精子质量有很大的帮助，再服用育之缘片一同改善提高效果更加明显，2-3个月这样精子成活率会有明显的提高。
锻炼身体，增强体质;肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
擅长：男性不育 少精无精，死精弱精。其他男性生殖疾病
平衡膳食;精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
擅长：郑州天伦不孕不育学术委员会常委，天伦特需专家委员会委员，全国著名不孕不育专家，中国优生优育协会常务理事，中国名医定点不孕会诊中心委员，中华医学会会员妇产科常务委员。擅长使用中西医结合治疗各种不孕不育疾病，尤其擅长治疗排卵障碍、多囊卵巢、卵泡发育不良等女性不孕疾病，曾治愈无数不孕不育患者，临床效果显著。
你好，：不孕症原因女方主要为排卵障碍或不排卵、输卵管不通，功能不良、炎症，结核或子宫内膜异位症、免疫因素等；男方主要为产生精子障碍与输送精子障碍等。导致精子活率低的原因：1.睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的精子素质差，活动能力弱；2.精液量少；3.精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时均不利于精子的活动和存活，若存在抗精子抗体，可以使精子凝集，从而失去了活动能力。
擅长：郑州天伦不孕不育学术委员会常委，天伦特需专家委员会委员，全国著名不孕不育专家，中国优生优育协会常务理事，中国名医定点不孕会诊中心委员，中华医学会会员妇产科常务委员。擅长使用中西医结合治疗各种不孕不育疾病，尤其擅长治疗排卵障碍、多囊卵巢、卵泡发育不良等女性不孕疾病，曾治愈无数不孕不育患者，临床效果显著。
你好，，弱精子症是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50％或a级运动的精子小于25％的病症。因精子活力低下 而导致的男性不育约占30％。引起精子活力低下的病因较多，但最常见的有以下几种：精子所处的环境温度过高或过低、精索静脉曲张、生殖道的炎症感染、免疫 抑制、内分泌失调、一些对精子生成有影响的药物、放射线以及吸烟及酒精中毒等，因此建议最好是进一步针对疾病的诱因做检查，比如精浆生化，精液细胞学分 析，生殖器的健康体检等等，明确自身具体的病因病情后再遵医嘱积极治疗，提高生育能力等等。
擅长：对治疗男性弱精、少精、无精、死精、精子畸形、精液不液化、性功能障碍及男性生殖系统感染所导致的男性不育疾病。
随着现代生活节奏的加快，以及不良的生活方式，很多男性精子的成活率降低了，精子质量的好坏影响着受孕能否成功，因此，怎样提高精子成活率引起了很多男性患者的关注，提高精子成活率首先要找出精子成活率低的原因，及时进行预防和治疗，才能治愈。
擅长：擅长运用中西医结合疗法，结合心理治疗、受孕指导等辅助手段，总结出一套确实可行的治疗方案，为许多不孕不育家庭送去了孩子的欢笑，深受广
怎样提高精子成活率方法一：避免手机辐射 持续使用手机可能对精子的制造和男性生育能力造成不良影响，降低精子的浓度和游动能力，导致弱精症。那些把手机系在腰带或放在裤袋内的男性面对最大的危险，经常使用手机的男性的精子数目减少会近3成，许多余下的精子也会出现不正常的活动，进一步降低生育能力。 怎样提高精子成活率方法二：多吃绿色蔬菜 绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。 怎样提高精子成活率方法三：防止过度肥胖 男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。　怎样提高精子成活率方法四：避免高温 少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。 怎样提高精子成活率方法五：戒烟 吸烟被称为男性不育的重量级杀手之一
擅长：不孕不育、输卵管堵塞、多囊卵巢综合征
你好，引起精子成活率低的原因主要是：1.长期禁欲,长期不射精往往精子密度高,死精子多,精子活动度差,这种情况属正常,所以检查精液前以禁欲5-7d为宜. 2.生殖系感染,生殖系感染使精浆成分改变锌,镁,柠檬酸,果糖减少和pH升高都会影响精子活力导致精子成活率低. 3.精索静脉曲张,因睾丸,附睾血液循环障碍,局部温度升高,有毒物质积聚,使精子活动力低下.
您好！怎样提高精子成活率是的,如果精子成活率低，目前是难以正常怀孕。 你的这一切其实都是你自己不良习惯亲手折腾造成的。不要乱拿个方子自己就折腾，这样是要出问题的，怎样提高精子成活率因为，每个人的体质和情况是不同的，中药处方也有差别，否则，会出现更严重的问题。建议您到医院检查清楚，再进行相对的治疗。
擅长：近30年专注多囊卵巢、卵巢早衰、内分泌失调等不孕症的治疗与研究至今为此已成功帮助9258个不孕家庭实现生儿育女梦最快怀孕仅治21天
你好，引起弱精症的原因，多是泌尿系统疾病，如精囊炎，精索静脉曲张，前列腺炎，对于精液质量影响都是较大的。另外生活习惯如不良生活习惯（吸烟酗酒、吸毒、睡眠不足等）都可导致抑制精子产生。如果男人得了精索静脉曲张，就会导致睾丸局部温度增高，生精能力下降、精子活力下降。从而造成男人弱精症。建议到正规医院详细检查，对症治疗，祝您健康！　
擅长：擅长各种输卵管原因导致的不孕、宫腔粘连、子宫畸形、排卵功能障碍、内分泌失调、习惯性流产、不明原因导致的胚胎停育、子宫肌瘤、妇科炎症
对于怎样提高精子成活率这个问题一定要重视。你提到怎样提高精子成活率的问题，为你解答如下：1、积极参加体育锻炼，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑等。2、勿纵欲，勿疲劳后行房。3、多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、、栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰等。4、阴虚火亢型早泄患者，不宜食用过于辛热的食品，如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等，以免加重病情。5、可以食用一些天然滋补食品，比如：合欢蜂蜜、劲红茶。6、服用中药调理身体。
擅长：郑州天伦不孕不育学术委员会常委，天伦特需专家委员会委员，全国著名不孕不育专家，中国优生优育协会常务理事，中国名医定点不孕会诊中心委员，中华医学会会员妇产科常务委员。擅长使用中西医结合治疗各种不孕不育疾病，尤其擅长治疗排卵障碍、多囊卵巢、卵泡发育不良等女性不孕疾病，曾治愈无数不孕不育患者，临床效果显著。
你好，精子活力低需要注意弱精症的可能，弱精子症是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50％或a级运动的精子小于25％的病症。因精子活力低下 而导致的男性不育约占30％。建议到正规医院详细检查，对症治疗，祝您健康！　
擅长：近30年来不断研究和创新，对输精管造影、输精管吻合、前列腺切除、精索静脉高位结扎、阴茎阴囊转位矫正等手术有丰富的临床经验。临床诊疗男性少精、精液不液化、性功能障碍等引起的男性不育疗效显着。
引起弱精症的原因，多是泌尿系统疾病，如精囊炎，精索静脉曲张，前列腺炎，对于精液质量影响都是较大的。另外生活习惯如不良生活习惯（吸烟酗酒、吸毒、睡眠不足等）都可导致抑制精子产生。如果男人得了精索静脉曲张，就会导致睾丸局部温度增高，生精能力下降、精子活力下降。从而造成男人弱精症。建议到正规医院详细检查，对症治疗！
因精子活力低下 而导致的男性不育约占30％。建议到正规医院详细检查，对症治疗。
引起弱精症的原因，多是泌尿系统疾病，如精囊炎，精索静脉曲张，前列腺炎，对于精液质量影响都是较大的。另外生活习惯如不良生活习惯（吸烟酗酒、吸毒、睡眠不足等）都可导致抑制精子产生。如果男人得了精索静脉曲张，就会导致睾丸局部温度增高，生精能力下降、精子活力下降。从而造成男人弱精症，建议改掉不良生活习惯，及时到正规医院明确病因，针对治疗。
造成精液质量改变的病因很多，比如生殖泌尿系统感染、睾丸发育异常、激素异常、精索静脉曲张等，不知你是否还有其他的症状伴随，是否做过相关检查，建议你可以到医院就诊，查明病因，针对性治疗！
擅长：擅长各种输卵管原因导致的不孕、宫腔粘连、子宫畸形、排卵功能障碍、内分泌失调、习惯性流产、不明原因导致的胚胎停育、子宫肌瘤、妇科炎症
导致死精子症的原因有：性生殖器官的炎症可使生殖器官充血水肿，血液淤滞，而缺血缺氧 ，导致精子死亡。慢性精阜炎时果糖分泌减少，精子死亡。睾丸炎、附睾炎、前列腺炎时，尤其慢性前列腺炎时分泌受影响，并使微量元素锌下降，则精子代谢受到影响而死亡。建议你可以到医院就诊，明确病因，才能针对性治疗。
擅长：治疗各种神经疾病
对于怎样提高精子成活率这个问题一定要重视。你提到怎样提高精子成活率的问题，为你解答如下：1、积极参加体育锻炼，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑等。2、勿纵欲，勿疲劳后行房。 3、多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、、栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰等。 4、阴虚火亢型早泄患者，不宜食用过于辛热的食品，如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等，以免加重病情。 5、可以食用一些天然滋补食品，比如：合欢蜂蜜、劲红茶。6、服用中药调理身体。
擅长：治疗有儿科方面的疾病
怎样提高精子成活率怎样提高精子成活率，提高经理成活率，从饮食方面我们可以从以下几方面招手：　　1) 镁：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。　　建议：男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。　　有关食物：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。　　2) 精氨酸：构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。　　有关食物：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。　　3) 锌：锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。　　有关食物：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要。　　4) 钙：对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。　　有关食物：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。　　5)果糖：如精液中果糖含量低，容易引起死精症。　　有关食物：梨、苹果、葡萄、菠萝、
擅长：治疗各种儿科的疾病
怎样提高精子成活率是的,如果精子成活率低，目前是难以正常怀孕。 你的这一切其实都是你自己不良习惯亲手折腾造成的。不要乱拿个方子自己就折腾，这样是要出问题的，怎样提高精子成活率因为，每个人的体质和情况是不同的，中药处方也有差别，否则，会出现更严重的问题。别自己瞎折腾！
擅长：全科
怎样提高精子成活率。您好：不孕症原因女方主要为排卵障碍或不排卵、输卵管不通，功能不良、炎症，结核或子宫内膜异位症、免疫因素等；男方主要为产生精子障碍与输送精子障碍等。导致精子活率低的原因：1.睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的精子素质差，活动能力弱；2.精液量少；3.精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时均不利于精子的活动和存活，若存在抗精子抗体，可以使精子凝集，从而失去了活动能力。
擅长：全科
您好，这样的情况是不正常的，新鲜精液呈稠厚胶冻状，1小时之内应液化为稀薄的液体。正常精液呈灰白色，自行液化后为半透明的乳白色，久未射精者可略显浅黄色。凡精液呈鲜红、淡红、暗红或酱油色并含有大量红细胞者称为血精，可能由于前列腺和精囊非特异性炎症、生殖系结核、肿瘤或结石所致黄色或棕色脓性精液见于前列腺炎和精囊炎等等，因此建议您最好是禁欲3-7天，
擅长：全科
精子存活率是指一滴精液中活精子的比例。正常精子成活率>85～90%,能定向运动，爬高5cm,畸形精子85～90%,能定向运动，爬高5cm,畸形精子<20%。子生育能力与精子数目、精子活力成正比,与畸形精子数成反比; 要是精液检测结果精液量少于2ml，精子数少于6000万/ml，或正常精子形态低于60%，精子成活率低于60%，精子活动力Ⅱ以下对生育有直接影响
擅长：全科
精子存活率就是在一定数量的精子数上有多少能活动的，一般说，存活率必需在60%以上，虽然说你精子数到了1个亿，可是你存活率只有20%也不行，所以数目达到一定情况下，必需还有一个存活率，临床上要达到60%，在此基础上还有一个活动率，大的活动的度还要分析。
擅长：全科
你好，，检查精子成活率需要做精液检查，精子成活率低会直接影响生育，需要重视，及时治疗。精液检查注意事项：需要到当地的正规大医院的男性科进行检查.一般是禁欲7天以后到医院检查,通过自慰取得精液以后进行检查,一般在60%以上才能怀孕.检查之前不能喝酒,不能吃辛辣刺激性食品. 你在平时的生活中，日常就需要做好精子保健工作，多吃一些蛋白质含量高的食物 ，可以改善精子病症，提高人体免疫力。祝健康。
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（乙醇中毒，酒厥）
酒精中毒是由于一过性大量摄入酒精导致中枢神经系统先兴奋后抑制，继而使延髓血管运动中枢和呼吸中枢受到抑制，严重者可引起呼吸衰竭、呼吸麻痹而死亡。该病起病急，进展快，但若能及时救治，可挽救患者生命，减少并发症的发生。酒精依赖(alcoholic dependence)系指慢性酒精中毒者一旦停饮，可产生一系列戒断症状。实际上酒精依赖者经常处于中毒状态中。我国酒精中毒的发病率比西方国家为低，但近年来其发病率似有增高趋势，应予重视。
多发人群：青年及中年男性，喜欢喝酒的
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 8000元）怎么提高精子质量和成活率
怎么提高精子质量和成活率
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&男性怎么吃可以提高精子活力？备孕爸爸看过来男性怎么吃可以提高精子活力？备孕爸爸看过来胆大百家号不孕不育是全球公共健康问题，影响约15%的育龄夫妻，而来自男性的因素(包括精子质量降低)导致的不孕占其中的25%。来自依维吉利大学(URV)和Pere\ni Virgili健康研究所的研究人员已经进行了针对目前关于精子质量、男性受孕率和它们与饮食、食物及营养组成关系的所有研究的首个系统性总结。他们的总结分析表明维生素(维生素D、叶酸)及低饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。鱼、贝类、海鲜、家禽、谷物、蔬菜、水果、低脂奶制品、脱脂牛奶与精子质量指标正相关。而富含加工肉类、豆制品、全脂乳制品和总乳制品、奶酪、咖啡、酒精、含糖饮料和糖果的饮食与一些研究中低精子质量指标相关。男性大量摄入酒精、咖啡因、红肉和加工肉会降低精子质量并影响他们伴侣的受孕率。因此备孕不只是女性的事，男性也要配合从养好精子开始，那么男性如何吃才可以养出好精子呢?1.要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。2.合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。3.不可小看水果蔬菜男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。4.适量脂肪也不错性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。胆大百家号最近更新：简介:各种有用的信息推荐给大家，谢谢关注哦。作者最新文章相关文章