【人生】钟南山：最大的成功就是健康地活着
关注后回复“微团购”“微商城”享精彩生活【征稿】 低价商品信息、消费维权，或者您有独家的生活小窍门等有意思的内容至个人微信W130312，一经采纳，就送10-100元话费喽！（图文综合自网络）现在大家都在讲幸福。什么是幸福？我认为健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中年老年时再考虑。01. 在健康问题上，你自己比老天爷管用。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。02. 全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。03. 营养过剩一样中毒。每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。04. 人不是老死的，不是病死的，是气死的。《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。05. 走路是非常好的锻炼方式。什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。06. 喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。07. 家庭不和睦，人就会生病。有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻怎么恩爱？要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就好了。08. 每天健康生活，要做到七个方面。第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。第六，一定要家庭和睦。第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”09. 请大家记住一个原则。吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！合作品牌「鼎足堂」白天档仅需60元团购指令：鼎足堂「牛太郎」单人自助下午茶仅需35元团购指令：牛太郎「欣海汇」单人自助火锅仅需29元团购指令：欣海汇「水货豆捞」4-6人餐仅需228元团购指令：水货豆捞「钱塘茶人」单人夜宵场仅需38元团购指令：钱塘茶人「万年青」东北黑蜂原浆蜜仅需48元团购指令：万年青
助理会计师最新文章
微信号：gh_ca87b0682fb8扫描二维码关注公众号 以专业的教研团队、师资队伍、细致入微的服务,为广大考生提供最新辅导资料、考试资讯、政策解析、考试经验、免费体验课、每日一讲及视频题库,为广大考生保驾护航!
Copyright2017.杨邱自媒体资讯站，让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻！健康快乐地活着就是最大的幸福-离退处
||||||||||
当前位置：
健康快乐地活着就是最大的幸福
古人云：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜舂朝。” 茫茫宇宙，无边无际；悠悠岁月，无始无终。人不过是沧海一栗，任你曾金戈铁马，官海浮沉。任你道德文章， 俯仰古今，从者如云，到头来在岁月面前都显得苍白无奈。最后的归宿将化作一缕青烟，在蓝天缭绕而消失。来自于自然，再回归于自然，是生命旅程的法则，任何人是无法违背。有生便有死。人尽管是哭着来到这个世界，迎接他的却是一片笑声；人可能笑着离开这个世界，送走他的却是一片哭声。长生不老的药是没有的，再好的医生不可能治活死，世上没有千岁、万岁的人，也没有万寿无疆的人。岁月是残酷无情的，对谁都一样，要学会享受人生，好好地活着。因为活着，就是最大的幸福。看似容易，其实不简单。守着一生平凡，却不甘平淡；总想活得无可替代，却有那么多的有所期待。缘分变幻，总是看不到真情实感；世态炎凉，总是读不懂冷暖。 每个没心没肺的现在，其实都有掏心掏肺的曾经；每个有声有色地爱过，其实就是有滋有味地痛过。好好地活着，别在乎太多，认真地活着，别奢求更多，人只能活一次，千万别活得太累。本人今天借此机会就《健康快乐地活着就是最大的幸福》这一命题，与老年朋友们及同仁们交流切磋一下自己的一些认识和看法。不妥之处，谨请指正。& 一、 健康靠自己& WHO一次全球性调查显示：真正健康的人仅占5%，疾病患者占20%，而75%的人则处于一种似病非病的亚健康状态。亚健康状态虽说不是病，但却是现代人身心不健康的一种危度表象，捎不留意，就有可能随着人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。预防、消除亚健康已成为国际重大研究课题，走出亚健康应该成为现代人追逐生命质量的行为观念。WHO规定：个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。所以，要有一个良好的健康观念是很重要的。“千金难买是健康”这句话是真理。我们通常把健康比做一，把你拥有的金钱、权力、地位、名利、车子、房子、家人、朋友，比做一后边的零。如果没有健康这个一做支撑，后面的零再多，也只能够是零，没有任何意义。所以，金钱有价，健康无价，只有健康才是最大的幸福和快乐。俗话说：爱妻爱子爱家庭，没有健康等于零。人常说：“好儿好孙子，不如好身子”。有人说：“有病的皇帝，不如无病的乞丐。”毋容多言，生命由天赋，寿命靠人为，生身靠父母，健康靠自己，遗传只是健康的起跑线，养生保健才是生命的新起点。有人提出人生六个不能：“不能饿了才吃；不能渴了才喝；不能困了才睡；不能累了才歇；不能病了才检查；不能老了再后悔！”你做到了吗？反正我自己做得不够好！健康的钥匙就在自己的手里，一个人本事再大，地位再高，荣誉再多，也是领导的，没有领导的爱护、关心和栽培，怎么有你的现在呢？成绩也是大家的，没有大家的齐心协力，怎么能够得到这些成绩呢？金钱是谁的？金钱是子女的，金山银山，你死后一分钱都带不走，你空空手来，也还得空空手去。人握着拳来到这世界，仿佛是说：“整个世界都是我的。”但在离开人世时，人都是摊开手掌，仿佛是说：“看吧！我什么也没带走。荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，还有什么是自己的，只剩下身体是自己的。一个人如没有了健康的身体，那你还能有什么呢？没有了健康的身体，家庭、财富、名利、快乐、幸福将都是水中花，镜中月；没有了健康的身体，你想，即使腰缠万贯，富甲一方或高官厚禄，事业发达，如果是体弱多病，终日离不开药物，这样的人生岂不也是黯淡无光了吗？俗话说：“失去健康一切光，万贯家产没福享”。 有人说：“健康是无形资产，保健是银行存款，拼命是本钱透支，住院是信贷还钱；”健康与我们的生活同行，健康与我们的生命同行，健康与我们的一切同行。记得一位名人曾说过这样一段话：“如果没有健康，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。”因此，有利于健康的事就积极去做，把他做好。学习、娱乐、健身、健康的生活方式、积极的社会交往、防病治病这些都是有利于健康的，所以，老年人必须要转变观念，摈弃旧的自我，把握好离退休是人生的第二个舂天，而老年不在意味着落日黄昏，不在意味是孤独寂寞。“莫言秋色山容淡，山到深秋红更深。& 二、不要怕生病& 生老病死是一切生物的自然规律，人也不例外。古往今来，人世间，帝王将相，才子英雄，谁无不死，谁不归阴，青山依旧常在，夕阳几度常红，大江东逝之水，淘尽千古英雄。我们所说的不要怕生病，并不是说老年人有病也不要去治疗，而是不要过度担心自己的疾病。人老了，难免会有病，但不必对所患疾病过分地担心和害怕。有的老年人心理索质较差，有时疑神疑鬼，临床检查化验和医生诊断都没有发现什么大病，但却总是怀疑自己患了某种疾病而到处求医问药，或对照医学书藉自己“找病”。这种对疾病过度恐惧的心理是非常有害的，说得通俗一点，就是本来没病的人，也可能“怕”出病来。据医生讲，临床上不少癌症病人不是病死的而是吓死的。人常说：“天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜”。对老年人来说，不要怕生病，有病不要讳疾忌医，积极治疗就是了。但是，对于某些特殊病，尤其是对当前人类第一杀手的心脑血管疾病（如：高血压病，冠心病、心肌梗塞、心源性猝死、脑梗塞、脑栓赛、脑出血等），高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大的危险因素。因此，老年人要切忌掉以轻心，做到防患于未然。其实，很多人都明了“防患于未然”这个古老而浅显的道理。非常遗憾的是，在疾病发生之前，却鲜有人对自身体格状态引起足够重视。所以，体检发现问题，要听从医生的建议，做进一步的检查诊断，早发现，早预防，早治疗。否则，就会出现危及生命甚至死亡的严重后果。有句谚语说的好，“旱天未到先修塘，疾病未来先预防”。据有关文献报道：我国有2.7亿心脑血管疾病患者，每年300万人因心脑血管疾病而死亡。我国目前有脑卒中幸存者约700万人，其中75%的患者留有永久性残疾（偏瘫、失语、意识模糊、昏迷、大小便失禁等状态）。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。请大家想一想，在我们自己的亲戚、朋友、同事中患心脑血管疾病而死亡的大有人在， 近年来，就文艺界一些名人是因为心脑血管疾病突然离世：如高秀敏46岁心源性猝死，候耀文59岁心肌梗塞死亡，古月68岁心肌梗塞死亡，马季72岁心肌梗塞死亡等。另据有关文献报道，我国有九名亿万富豪死于脑血栓、心肌梗塞、心脏病等，他们的平均年龄：48岁。这一次次向我们警示，事业重要，生命更重要，防范心脑血管疾病，必须从现在抓起，从预防抓起。& 三、及早寻回归& 人的一生，难免都会有遗憾。总想如愿以偿，却有那么多的大失所望；总想全身投入，而得到的却都是有所保留。羡慕的不能拥有，牵挂的不能相守，想放弃却不甘放弃，想忘记却习惯回首。其实没有遗憾的人生，就不叫人生。人常说：“长江后浪推前浪，世上新人超旧人”这就是自然规律。因此，退休下来的老同志必须要面对现实，要放下架子。通俗讲，就是要自我掉价，更准确地说是自我回归，回归到普通人的位置上来。有人谈起人生说有《四个差不多》：人到了五十岁，长得丑俊差不多；到了六十岁，官大官小差不多；到了七十岁，钱多钱少差不多；到了八十岁，老头老婆差不多。尤其对于原来有一定社会地位的老年人来讲，比如说：有的是厅局级干部，有的是县处级干部，有的是专家、有的是教授等，离退休后，要及早寻回归，这一点非常重要，对自己的健康十分有效。因此，就不要再比职位高低，成就大小，也不要再提当年如何叱咤风云，驰骋纵横。人常说：“智者莫念昔日功，好汉不提当年勇。”由台湾拍摄的《新包青天》片尾曲《好心有好报》中有这样一段歌词：“强出头不服输自寻烦恼，天外有天比你高，大富贵比不上身体好，无忧无虑平常心到老，看得透想得开别爱计较，宽宏大量开口笑，多朋友要比多仇人好，让人一步世界大多了。”用一颗平常心来看待问题和处理周围事物。这样就不会叹息“人走茶凉”，“龙游浅水遭虾戏，凤凰落架不如鸡，狮子脱毛猴来笑，老虎下山狗来欺。”在人生中，很多东西，任你多么努力终归还是失去；很多感情，任你如何珍惜却重复着相同的别离。缘分，聚散如云；人心，冷暖难觅；感情，动心伤情。其实没有什么过不去，过不去的只是自己的心。回忆再美也只是曾经，再也回不去；结束了就是结束了，该继续的还得继续。人不能因为感情而失去自己，更不能为了失去而没了感情。有些风景再美丽，不属于自己的不必太刻意，有些剧情再入胜，自己不是主角不必太入戏。缘分的失去是别离，也是选择的再继续；感情的失去是放弃，也是放下的一种智慧，有缘千里来相会，无缘对面不相逢。感情无需奢望，真心就好；缘分无需强求，知心就好。有人能懂，有心能依，有情能惜，这一生足矣。& &四、管好“钱袋子”& 小品《不差钱》里小沈阳的一句经典台词曾给观众留下了深刻的印象：“人生最大的痛苦你知道是什么呢？就是人死了，钱没花了”；赵本山紧接着补充了一句：“人生最最痛苦的事是人活着，钱没了！有人说：“金钱不是万能的，但没钱是万万不能的”。 我认为；人的一生，没钱不行；钱多了很麻烦；钱够花了就最好； 人的一生，对自己不要太苛刻，太抠门。俗话说：“人生为己，天经地义，人不为己，天诛地灭”。常言道：“吃了是福，穿了是禄”。因此，爱吃就吃，想穿就穿，想玩就玩，既不要拼命去赚钱，也不要死抠去攒钱。把自己的一些积蓄及仅有的离退休工资花出学问可是一种智慧，“人死了钱没花完”真不如生前开明大气些；把积蓄全花光了也不是个办法，毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。要学会理财，学会在市场经济条件下安全购物，要舍得在养生保健上花钱，舍得在学习娱乐上花钱，舍得在吃出健康上花钱。与此同时，老年人还要谨防上当受骗。面对社会上形形色色的骗术，必须要像孙悟空一样长一对火眼金睛， 看透哪些形形色色的妖魔鬼怪；一定要保持清醒的头脑，不贪小利，不轻信他人谎言，牢记世上“没有免费的午餐”。要克服贪欲的心理，打消“用小钱赚大钱”、吃小亏占大便宜”或“不劳而获”的念头，世界上没有天上掉馅饼的好事，要看好自己的“钱袋子”，凡是有人让你出钱的时候，一定要多一个心眼儿，或与儿女们取得联系，或听听朋友们的意见。要特别注意电信诈骗，不要乱买保健品，有病要到正规的医院去看，买药要到正规的药店去买。管好“钱袋子”，淡然度晚年。& 五、学会装糊涂& 人生一世，糊涂难得，难得糊涂。活得太清楚，才是最大的不明白，人知足就会快乐，心简单就会幸福。因此，老年人一定要学会装糊涂，不会装糊涂的人才是真糊涂！糊涂，人就安静，就能养心，减少操劳和人体的消耗。你看看你周围的老年性痴呆的人，都是年轻时特别聪明的人，都是不会装糊涂的人。人的大脑细胞是一个特殊的细胞群，成人约有140亿个，特殊在他没有再生能力，死一个就少一个。用得多就死得多，大脑功能就失去的多，不会装糊涂，不会节省自己大脑细胞的人，“痴呆”就是一种必然。“难得糊涂”是 郑板桥所作，真可谓家喻户晓，人人皆知。按现代人的理解是：一个人在非原则问题上不计较；在细小问题上不纠缠不休；对不便回答的问题佯作不懂；对危害自身的询问假作不知。以理智的“糊涂”化险为夷，以聪明的“糊涂”平息可能发生的种种矛盾。老年人养成处事“糊涂”的习惯，是养生和延寿的根本大计。一代伟人曾评价过叶帅是“诸葛一生唯谨慎，吕端大事不糊涂”；我们要的就是学这种大事不糊涂的“糊涂”；有古语云：“水至清则无鱼，人至察则无徒”，说的是凡事不能太计较，做到“荣辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，任天上云卷云舒；起落由之，听海边潮起潮涨。”因此，生命才是第一位的，何必斤斤计较哪些生活中无聊琐事呢？古人云：“将军额上能跑马，宰相肚里能撑船”。 俗话说：“忍字心头一把刀”，遇事不忍把祸招；周瑜不忍三口气，死在八邱撇小乔；李白不忍贪美酒，死在江心顺水漂。姜公能忍把鱼钓，活到八十又保朝；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”；“心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年”。所以，糊涂一点，宽容一点会使自己生活得更轻松、更愉快、更充实，何乐而不为呢？要奉行“多一事不如少一事”的人生观念。“生活琐事宜糊涂，淡泊寡欲杂念除，事不三思终有悔，人能百忍自无忧”。& 六、要笑口常开& 我国科学工作者对全国各地长寿老人的调查结果表明，性格开朗、心态平和是他们的共同性格特点。冰心说过：“快乐是一抹微云，痛苦是压城乌云。”有句谚语说：“时常开口笑，寿比南山高”。成功时，自信的一笑鼓舞自己要戒骄戒躁继续努力；失败时，豁达的一笑显示出自己面对挫折时的超然和从容。情绪乐观，地阔天宽；情绪悲观，乌云满天。在日常生活中，对同样的事物，同样的遭遇，在悲观者眼里是云遮雾罩，天昏地暗，在乐观者看来却是风和日丽，别有洞天；在悲观者看来已是“山重水复疑无路”，而在乐观者看来却是“柳暗花明又一村”。有位哲学家做过这样的比喻：同样是半杯水，乐观者会说杯子里还有半杯水，而悲观者则会叹息杯子里已失去了半杯水。英国作家萨克斯说：“生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对它笑，它就对你笑。”俗话说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。人常说：“笑一笑，没烦恼，乐一乐，精神好”。是啊，一笑解千愁。“人生一笑百病消，笑对人生永不老”。笑是幸福的源泉，笑是健康的钥匙，笑是人生的回归，笑是友谊的桥梁。蓦然回首，才发现人活着是一种心情。爱也好，恨也罢，心胸爱恨皆无挂；乐也好，苦也罢，酸甜从来拌苦辣；富也好，穷也罢，幸福不靠金钱架；福也好，祸也罢，福祸双刃切记下；成也好，败也罢，莫以成败论高下；得也好，失也罢，患得患失误年华；褒也好，贬也罢，过眼云烟一刹那；是也好，非也罢，是是非非争个啥？人生在世，放平心态，快乐生活，会使人感受越活越年轻。如果心态好，世界上一切都变得美好。比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到秋高气爽，天高云淡，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。如果说一个人整天忧心忡忡，消极对待生活世事 就会加速衰老。在生命中，有太多的事情身不由己，有太多的无奈心不得己。言不由衷，也许是迫不得己；心口不一，也许是情非得己。看不透的伪装，正如猜不透的人心。弄不明的感情，正如读不懂的心灵。与其多心，不如少根筋；与其红了眼眶，不如笑着原谅。开心的笑是治疗任何疾病的灵丹妙药，也是非常有效的延年益寿的方法。老年人只要保持笑口常开的状态，那么就会有青春常在的身心。& 七、要知足常乐& 人生在世，富贵钱财，生不带来，死不带去。知足常乐本是人间常态，富贵荣华有如过眼烟云；莫将名利看得太重，它们都将是昙花一现，如同沙石一般，被冲刷得荡然无存。因此，不要攀，不要比，不要自己气自己。人生苦短，韶光易逝。经历过舂的希冀，夏的热忱，秋的失意，冬的沉寂，方悟出电视剧《刘老根》药匣子说了这么一句顺口溜：“高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴”。想想，不管昨天、今天、明天，能豁然开朗就是最美好的一天。不管亲情、友情、爱情，能永远珍惜就是好心情。一位老领导退休十几年后总结出四句话：“忘掉过去，不看现在，享受今天，展望明天”。人生就像一张磁盘，烦恼可以删除，快乐可以拷贝。要学会快乐，因为只有开心度过每一天，活的才精彩。要学会知足，因为只有这样才会觉得现实生活是多么的美好，真所谓是知足常乐。要学会承受，因为在人生当中总是发生一些突如其来、让人意想不到的事情，别无选择，只是默默地承受，并勇敢地面对。要学会知而不言，因为言多必失。在人生中，总有些伤痛，可以安慰不了自己；总有些纠结，不是跟事过不去，而是跟人过不去。事不关己，关己则乱；旁观者清，当局者迷。 明知道自欺欺人，却不愿意剖析自己。明知道没有结果，却不愿意面对现实。有些事情看得太清，反而伤神；有些人读得太懂，竟然伤心。只要脚还站在地上，就别把自己看得太轻；只要你还活在世上，就别把自己看得太重。在人生路上，首须看远，人无远虑，近忧必扰。看远不是舍近，不是目空一切，而是紧盯远方，走好脚下，知道取舍，拒绝诱惑，笃意前行；次是看透，不被乱象迷惑，不为浮言困袭，修炼洞世之慧眼，识人之诱心，凡事由表及里，入木三分；然后看淡，花开自然落，云卷有时舒。人生在世，开心就好。“野花不种年年开，烦恼无根日日生。”因此，做人就得不断地屏弃烦恼，让开心永驻心田。笑看人生几多愁，闲云野鹤心自由，烦恼付与落花去，松傲青山水自流。& 八、运动促健康& 有人说：“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”。《吕氏舂秋》一书云：“流水不腐，户枢不蠹。”常言道：水停百日要生毒，人闲百日要生病，脑子不用不聪明，身子不练不康宁。民谚说得好：人身血脉似长江，一处不到一处伤。运动促进血液循环，通百脉使全身器官、组织、细胞都得到充分的氧气和营养物滋养。运动要机动灵活，要根据自己的身体状况，选择适合自己的场地、时间、方式进行，才能事半功倍的改善体质，远离疾病，祛病延年。俗话说：“饭后百步走，能活九十九”；有人说：“你坐小车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体”。散步是老年人最常用的一种运动，有的人每天傍晚锻炼一次，有的人早晚都锻炼。但对高血压病患者，散步运动时间，不宜放在清晨，因为清晨人体交感神经是从夜间抑制状态，开始转向白昼兴奋状态，早晨血压会快速上升，因此有高血压的人，最好避免这段“魔鬼时间。”为什么要叫“魔鬼时间？”文献上有高血压病人在这段时间过度剧烈运动，导致血压过高，发生脑中风或心肌梗塞而亡，故名“魔鬼时间。”散步锻炼场地要合适，不要在空气污浊处进行，如不要在浓雾里、汽车多、噪声大的道路旁人行道上锻炼，更不能在有扬尘或雾霾的天气去锻炼，这样肺里会吸进很多浮尘、Co、Pm2.5等污染物质，有害健康。最好在树木花草较多的庭院，空气清新处锻炼。锻炼要循序渐进，不能急于求成，开始要走的慢些，时间短些，随着对运动的适应再逐渐增加距离和时间。运动要持之以恒，千万不要两天打渔三天晒网，贵在坚持。几个月后，只要运动得当，肯定有成效。人常说：老年人运动可使人体约60兆个细胞和各系统、器官活跃起来，血运畅通，氧气、营养供应充沛，新陈代谢活旺，生命力旺盛，抗御衰老，健康长寿。有人戏云：人生如赛场，上半场按照学历、权力、职位、业绩、薪金、劳动贡献系数比上升；下半场根据血压、血脂、血糖、尿酸、肿瘤标志物比下降。运动就能帮助你下降，赢得这半场比赛，降低病患指数，增加幸福系数，走向健康长寿之路。& 九、健康最值钱& 一位哲人说得好：“第一是健康，第二是财富。”有人说：人生不过三万天，健康快乐最值钱。西方人很重视健康，他们提倡“储蓄健康，旅游保健。”中国很多人正好相反，“储蓄金钱，透支健康。”健康是什么？是命啊！人仅有一条命啊！透支健康，就意味着主动向死神靠拢，不等死神来带走你，自己就主动送上门去了。现在社会上还流行一句：40岁之前，是拿命挣钱；40岁之后，是拿钱买命。这句话耐人寻味，是啊，有命可以挣钱，而有钱买不到命。别说你有钱，有钱无健康白搭。众所周知，影视明星傅彪（42岁）比你有钱，换了两次肝还是走了；梅艳芳（40岁）比你有钱，请得起国内外的任何专家，宫颈癌还是把她带走了；陈晓旭（42岁）比你有钱，从乳腺增生开始到乳腺癌，也没能留下！38岁均瑶集团的董事长王均瑶比你有钱，35个亿也没有换到一寸健康的肠子，直肠癌把他带走了！北京同仁堂股份有限公司的董事长张生瑜比你懂医术、懂养生，突发心脏病逝世！年仅39岁！上海中发电气集团的董事长南民，因患急性脑血栓抢救无效去世，年仅37岁！著名作家路遥是我们学校中文系73届学生，他也是我的老乡。上世纪80年代，他以刻画黄土高坡的陕北人沉重命运的小说《人生》和《平凡的世界》在全国引起巨大反响，后者获得茅盾文学奖。1992年，时年42岁的路遥，不注重身体的保健，积劳成疾，英年早逝，在西安永远放下了手中的笔。他的死，对于他的家庭来说是一个十分的不幸、对于国家来说是一个较大的损失，因为他正是才华横溢的时候，正在释放正能量的时候，他的生命却戛然而止，事实证明有钱难买健康，爱护自己从爱护身体开始吧！回顾头来想想，其实“酒足饭饱，衣食无忧”并不能算作健康，现在的人们出门就开车或打车，坐车多了，步行少了；动不动就下馆子，大鱼大肉多了，粗茶淡饭少了；深夜就泡吧、蹦的，灯红酒绿的夜生活多了，充足而规律的睡眠少了。加上工作繁忙，竞争激烈，生活节奏快，人们的压力普遍增加，这样的躯体会健康吗？有些人年轻的时候以为自己的身体棒，能吃能玩能睡，累了睡一觉，身体不舒服，挺一挺就过去了。每天烟不离手，喝啤酒论箱，白酒论斤，KTV一唱就半宿，打麻将一坐就是一天或一夜等等不良的生活习惯，就像一条大船上的小虫子一样，一点一点就把大船蛀空了，等到有一天出海扬帆的时候，发现它已经无法拯救了，只能眼睁睁地看着它沉入海底，就像当年的“泰坦尼克号”一样，酿成无可挽回的悲剧。俗话说：“小洞不补，大洞尺五”；真可谓“千里之堤溃蚁穴，船到江心补漏迟”。要记住金钱难买健康，健康大于金钱；金钱难买幸福，幸福必有健康。生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动。曾有一个社会调查机构做过这样一个调查，在街头随机采访路人，问的问题是“你觉得人这一辈子什么最重要？”结果超过百分之九十的人回答是“钱最重要”。然后他们来到医院对医院的病人和家属也是问同样的问题，结果是百分之百回答“健康最重要”。这个调查说明什么呢？很多人上半辈子努力拼命透支身体的去挣钱，到了下半辈子的时候，把以前的积蓄全部拿出来捐给医院也换不回来健康。就好像中国的经济建设，初期牺牲环境以经济建设为中心，等到经济发展了，环境却破坏了，意识过来的时候发觉把搞经济的钱都拿出来也换不回以前的美好环境。难道身体是一夜之间跨掉的吗？难道环境污染是一天两天就形成的吗？都不是。疾病是你很久以前的心态情绪、生活习惯和饮食方式对身体一点点小小的伤害，而你却忽略了这种伤害，任由这种伤害不断累计的结果。在这个累积的过程当中你有很多机会让身体的损害不在继续，但你却以“很忙啊，身体还没明显不适啊，没钱啊”等等各种各样的借口而不采取任何措施，等到已经无法挽回的时候却开始哀叹人生，为何上天对自己那么不公平，其实一切都是咎由自取。有人绝妙的解释了“癌”字：一个口是水污染，两个口是食物污染，三个口是空气污染，当污染堆积如山的时候，我们也就得病了。有一首健康观念的打油诗写的很好：“若要与君谈养生，有空也忙。阎王召见命归天，没空也去。健康投资总没钱，有也没有。病倒临头用万千，没有也有”因此， 经济要可持续发展，人的身体也要可持续运作，与其存钱等病，不如花小钱保健康。要在没得病之前留住健康，所以国家“九五”攻关做了这样一个项目：就是说如果我们拿出一块钱来保健康，就可以省去8.5元医药费，还将省去100快的抢救费、手术费，大家看把钱存到哪家银行会有这样的利息，所以我们真的应该来学些知识，然后拿着知识来保健自己和家人。同时陈旧、落后的生活习惯也令人担忧，如公共场合吸烟、随地吐痰、乱扔垃圾、咳嗽、打喷嚏，旁若无人，肆无忌惮；自家人在一起、兄弟姐妹团聚、同学战友聚会、朋友兄弟互拜，喜欢“大团圆”，筷子横七竖八，边吃边吹，出五关斩六将，风趣幽默，哈哈大笑，甚至划拳、摇骰子，唾沫四溅，加上餐饮用具洗涤、消毒不严格、病毒细菌滋生，传染率高，这样的躯体会健康吗？如果我们能坚持文明健康的生活方式，坚持预防、保健为主，就可以少得病，不得病。所以说我们要注重保健，你自己不受罪，家人不受累，为国家节省了医药费，还有利于全社会的和谐。真正做到防患于未然，走出亚健康状态，并不难。只要我们转变思想观念，从日常起居和吃喝玩乐的点滴开始，适时调整、、纠治那些习以为常的不当的工作生活方式和饮食卫生习惯，即可享受健康人生与精彩生活。& 十、生命最宝贵& 人应该学会懂得去爱惜生命，呵护生命，而不是随意挥霍、糟蹋健康。因为健康是生命力的主要源泉，健康是成就事业的先决条件，是工作的动力，更是创造金钱及其它财富的基础。保尔o柯察金有一句名言：“人最宝贵的东西是生命，生命属于人只有一次，一个人一生是应当这样度过的，每当他回首往事的时候不因碌碌无为而羞耻，也不因虚度年华而悔恨”。 生命不可能周而复始，失去生命，所有的快乐将会无从依附。因此，快乐地生活，善待每一天，每个小时。同志们：当今，欣逢太平盛世，幸遇和谐社会，我们需要审时度势，抓住机遇，顺势而上，再也不能这样过，再也不能那样活，应该为自己设计一下晚年的生活。我们不可能决定人生的长度，但是可以决定人生的宽度和厚度。人的生命是不可能乞求数量的，但是可以追求它的质量。大家都知道，月亮有盈有亏，这是自然规律。同样在人生的道路上有幸福也有不幸，地球上有天灾和人祸，“世界不公平，人生不平等，社会不圆满”；“天上云多日不明，地上山多路不平，河里鱼多水不清，世上人多心不公”。这就是现实，而我们都是平凡之人，不是造世英雄可以改变天下，人也不可能战胜天，我们只能面对现实，改变自己去适应我们所在的环境。希望大家要做一个新时代的老人：八十岁的年龄，七十岁的模样，六十岁的时尚，五十岁的包装，四十岁的追求，三十岁的理想。人生是一条无名的河，是深是浅，人们都过，人生是一杯无色的酒，是苦是甜，人们都喝，在这匆匆的岁月里，生命就像一朵美丽的鲜花，在阳光下，慢慢地绽开，我们一定要保护好这朵花，让我们以饱满的热情迎接生活，挑战自我，珍爱自己的生命。回首5o12汶川大地震，就不难发现人的生命是如此如此的脆弱，就在那一刹那之间，几万个鲜活的生命不见了！回想起我们周围的哪些失去健康、失去鲜活生命的一个个熟悉面孔，我们是不是该感谢上帝的保佑！是不是该感恩生活呢？因此，活着，才是最重要的，有了生命才有了一切。也许此刻，你正在徘徊，你正在失落，你正在迷惘，你在失败中，你在灰暗里。但请记得，你不是一无所有，你还活着，这就是最大幸福。& 老年朋友们：一定要学会保护自己才行，留得青山在不怕没柴烧，应倡导健康和事业双丰收的人生，这样的人生才是美满的人生。有人说：“不怕待遇低，就怕命归西，不怕挣钱少，就怕走的早”。 是啊，生命只有一次，生命才是最宝贵的，千万别把自己的健康交给医生，医生只会用药物控制病情，使我们的身体越来越虚弱，并不懂得养身体养细胞。只有自己作主，珍惜健康，投资健康，才会拥有健康，从而拥有一切。人到了老年，家庭和事业已不是人生的主要目标，因此，它既没有年轻人那么多的烦恼，也没有中年人那么大的压力，而老年人的最大选择，则在于“处理”剩余的时光。如果一个老年人能保持适当的体能和智能，健康地活着，真可谓人生的一大幸福。“闲看秋水心无事，静听天籁兴自浓”。人老了，退下来了。由于客观和生理条件的原因，各种欲望都在逐渐减退和消失。清心寡欲，追求平静、淡泊，合乎自然，顺应天理，符合人情。见高官而不攀附，见财帛而不思获取，见美色而不側目，见佳酿只轻酌浅饮，随遇而安。人生一世就“三天”即：昨天、今天、明天。每个人都要坦然面对，人老了，这是自然规律；退休了，这是政策规定，谁也不可抗拒。退休后，虽然失去了“昨天”，但还有“今天‘和”明天“。只要把握好“今天”，珍惜“明天”，夕阳会更加灿烂。生死有规律，人人都会老，把握“今天”，过好“明天”，才是最会生活的人，也是最最幸福的人。笑看庭前花开落，静望天上云卷舒，淡定人生不寂寞，健康快乐最幸福。