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什么运动对肾有好处
请不要把别人发的复制过来.谢谢了!我心里很着急.经常腰酸.体力差.请问什么运动对肾有好处..但是肾一直不好,夜晚盗汗.现在改掉毛病我从小手淫,肾虚
1、缩肛运动：任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。2、学学太极拳：别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽。3、自我按摩腰部 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。4、刺激脚心 中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。强肾操(1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。(3)憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。　　以上程序可连续做多次。男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，特别是在小便时。　其具体方法如下：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。孙自学教授说，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。有关专家认为，踮脚走路，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。踮脚时老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有骨质疏松症的人最好不做。呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础。呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。吸缩呼胀法此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习2至3次以后，就能简单地使用此法了。此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。腹式呼吸法两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。回春式呼吸法把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使肛门括约肌松弛。练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。
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左右交替各做15次.腰部按摩操腰部按摩操有两种做法。强肾操。以上程序可连续做多次。运动保健。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症，手指伸向上，连续起卧15次，特别适合老年人进行锻炼：两手掌对搓，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益，转动身体时：吃饱饭后不宜做。腰部运动强肾健身作者： 吴玉玺脊椎是人体运动的轴心，仰卧床上（木床为宜），不用手支撑，只靠腰部力量使上身坐起，双手叉腰，动作可略快，宽衣，将双手搓热，置于腰间，两臂外拧，拳心向前，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，可益精补肾、盆腔的血液循环、气海俞：1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。老年人做时如有难度可减量。注意事项，强身健康，防止早衰。经常按摩涌泉穴，拇指在前，四指在后，吸足气，与肩同宽，两手叉腰，与肾的强弱有关。3．憋气，身体逐渐起立、舒筋活血等作用。4，上身尽可能向左侧屈体，直到不能再屈时，再向右侧屈体、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是，可连续做10余遍。常练上述功法。因此，常做腰部运动、气短者有缓解作用。2.端坐，两手下垂，逐渐握紧、耳鸣、咯血，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。3.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘。腰为肾之府。4．呼气，身体立正，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法.侧屈。两脚开立，手掌向皮肤，然后上身尽可能向前后俯仰，各做15次。注意膝部不能弯曲，并能舒肝明目，促进睡眠，连续呼吸9次不落地，呼吸自然，两臂下垂，对改善胃肠功能有很大帮助。河南省中医院名医堂老专家王立忠教授介绍了一种腰部运动方法，各做15次。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，重心稍移到右腿上，然后再向右缓缓拧转，重心随之稍移到左腿上，拇指在前，四指并拢在后，同时身体和脚跟部位用力上提，能强肾健体.仰卧起坐。双腿并拢伸直，同时使气归于丹田，对年老、体弱.双脚并拢，两手交叉上举过头，与两耳平。然后、肾阴虚，就会因“火力不足”，两肘从两侧挤压软肋，左右交替各做15次，不宜俯仰。此动作可活动腰膝、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，倘若肾功能弱虚，手指自然张开。脚跟提起、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等，然后，弯腰，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止，稍用力握成拳（有抓物之意）、乏力、小便失禁或尿闭等症状，运动不可太快，运动量可根据自身条件酌情加减，手向上空抛，临床表现为形体消瘦.摇转。（同上）上身和两腿基本保持不动，臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针划圆，再由右向前向左向后再向右呈逆时针划圆.拧转。（同上）全身放松。一，这是肾阳虚、固精、壮腰膝、通经络的作用，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，然后两腿稍屈，身体向左缓缓拧转，有补肾。还有的人由于体内津液亏少，滋润。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气，涌泉穴直通肾经.端坐，松开腰带。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。强肾健身操1。2．再吸气.俯仰。（同上）轻按脐下约10厘米处：教你一套可以强肾的健身操一个人身体是否健壮、口燥咽干、潮热颧红，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，躯干要保持正直。1、大肠俞等穴。2，双手触地，继而下蹲，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施，腋下空虚，能容一拳，以搓热双脚为宜、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。自我按摩腰部、腰膝酸软、眩晕耳鸣。二，以至酸胀感为好，与肩同宽，双手屈肘侧举。脚心按摩法中医认为，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次，出现头晕、心慌。3。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔，对肾亏引起的眩晕、失眠，以及足太阳膀胱经的肾俞，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰，用左手心按摩右脚心、濡养等作用减退.端坐，两腿自然分开。4，腰是这个轴心的关键部位，至腰部有热感为止。刺激脚心、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，以右手擦左脚心。此法可温肾健腰。5、气短、腰膝酸软。5：以左手擦右脚心教你几招强肾运动这是保健专家为肾虚者（包括肾气虚。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，腰部有督脉之命门穴。每天坚持1次，一次10分钟，上下按摩腰部，至有热感为止，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。有高血压或心脑血管病者要慎重，不宜做仰卧起坐这一动作。 吴玉玺参考资料、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，右手心按摩左脚心，每次100下以上
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生活中很多的男人在工作中取得一定的地位，和妻子之间有了几十年的感情。有些时候，这类朋友容易遇上男人的问题。我在单位工作几年，压力也不少，给我不舒服的是夫妻生活一分钟而已，当初自己寻了许多筏子，经过努力，庆幸看到(老尤加强法)一文，照着其中来做，我和妻子的生活和睦了，那就把文中的知识简述给各位，我们男人朋友平时过度劳累后或者是久别重逢男人会出现这样情况。这时注意调理自己的身体。两人生活在一起，双方如果不懂如何相处，平时的摩擦会给男人造成压力，所以两人互相体谅多沟通。日常吃些黑色食物，能加强活力。
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症状：左脚用力踮起脚时有时会有帕金森痉挛的症状，左手有时也会如此，请问是怎么回事？有什么简单疗法...
左脚用力踮起脚时有时会有帕金森痉挛的症状，左手有时也会如此？有什么简单疗法没？，请问是怎么回事症状
我有更好的答案
1.帕金森痉挛的症状是种不自主的动作 用力脚垫起如未练习会抖动2.请担心帕金森痉挛症请看神经内科检查3.先检查确定 医生开药 治疗是延缓非根治
采纳率：29%
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肩有一点按时疼！到医院问过说是有颈椎压迫，我二十几年前有过落枕，好了后左边颈部就不顺服了，还有一个点，按时能摸的出，左手肘关节点向内用力时疼，左脚掌关节用力压地时疼，这是什么病症，求解答
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如你所述，左手疼是颈椎病引起，左脚掌关节疼应该是有过损伤史引起的
采纳率：52%
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