你会在半夜醒来吗？失眠有七种 一招就搞定 !
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你会在半夜醒来吗？失眠有七种 一招就搞定 !
你会在半夜醒来吗？比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒&你曾有这样的困扰吗？晚11点之前入睡，每天凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡个回笼觉。执业中医师、经络养生专家路新宇老师指出，这是身体正在发出信号，必须引起重视。中医认为人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛，此时相应脏器的功能最强，如果脏腑有异常，就会出现相关症状，因此在固定时间出现异常醒来可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。【经络畅通是健康的基础】中医讲究取象比类，目前很多城市几乎在同一个地方堵车，在这个点，每天堵车好像已司空见惯。同理，经络上也存在这样的传统堵点，在疾病形成的最早期，就是因为这个点堵塞，气血运行不畅通，营养不能及时运送，垃圾得不到及时排出，于是脏腑功能慢慢受到影响。路新宇指出，十二条正经上也存在类似于城市道路的固定堵点。每条经络有2—3个容易堵塞的穴位，多分布在肘膝腕踝附近，对于经络的堵塞点可以自己动手来疏通。凌晨，肝经、肺经的气血最旺盛，如果脏腑功能有小异常，会自动将人体唤醒，此时将对应经络疏通，症状即可消失。【凌晨3—5点钟醒，疏通肺经】路新宇老师介绍，凌晨3—5点钟定时醒来，连续三天，这是因为肺脏功能最强，发现有恙将人唤醒，敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟，待痛减后症状可消失。穴位图如下&&&&&& 敲打手势如下敲肺经时，拳要握得紧一点用小指掌指关节敲 。疏通肺经动态图1&掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。（大家可以把前臂再放平些）2&轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。3&对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。4 点揉疏通“鱼际穴”&说明：“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。【凌晨1—3点钟醒，疏通肝经】凌晨1—3点钟莫名醒来，这是肝火过旺，常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。穴位图如下&&疏通肺经动态图1&轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。&2 “太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。&3 &双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。&说明：在痛点处敲揉、点按后可能有出痧、红肿的情况，此为正常，再次疏理时手法轻些即可，一周左右痧、红肿可消失。失眠有七种 ! 一招就搞定 !古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”什么意思呢？就是说如果您老爱失眠，一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。为什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位呢？原来，是您过度的各种情绪伤害了它们。这就是《黄帝内经》里说的“喜伤神”“怒伤魂”“悲伤魄”“思伤意”“恐伤志”。治疗情绪失常引发的失眠，我都用下面的方法来处理，经我治疗的患者朋友，差不多10天后就可以一觉睡到自然醒了。&&治思虑过度伤脾后导致的失眠药物：归脾丸穴位：神阙（肚脐）方法：取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠，我首先是补脾。归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，当然就不失眠了。肚脐位于任脉之上，中医称为“神阙”，它是一个很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我们是通过脐带从母亲的身体那里接收营养的，因此神阙穴是我们出生前的命脉。人出生后，任脉总领一身的阴经，它循行于胸腹正中，上联心肺，中经脾胃，下通肝肾。而神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身气血。这就意味着，在神阙一穴外贴药物就可作用于全身。同时神阙临近脾胃，我把中医补脾的名药归脾丸填在肚脐里，就能迅速调节脾胃之气，让人可以睡得香香甜甜。不习惯在肚脐里面填药的朋友，也可以口服归脾丸。除了外敷或口服归脾丸，您还可以经常到公园里散散步，充分吸收一下树木青草的清新气息，也有助于安眠。因为大自然中草木的气息都含有巽木的属性，能制约属于坤土的思虑，帮助您的脾胃疗伤。治悲伤过度伤肺导致的失眠药物：枸杞子穴位：左侧太渊穴方法：买些枸杞，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。过度的悲伤首先会伤害到我们的肺，对于这种情况导致的失眠，我都用上面的方法来治疗。太渊穴是手太阴肺经的原穴，即肺中元气聚集最多的地方，也就是说，肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的。所以，在这个穴位上外贴药物，就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏，以补肺气之虚。而枸杞子味甘性平，颜色鲜红，在《易经》中，它对应兑泽，是补肺润肺的最佳选择。我把它贴在太渊穴上，其药性便能通过肺经的传导，进入受伤的肺脏。当肺能藏魄时，我们的睡眠自然就恢复正常了。&&治过于生气伤肝后导致的失眠药物：桑葚子穴位：左侧太冲穴方法：买些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的捣烂，贴在左侧太冲穴上，外面用医用纱布和胶布固定。不少朋友都有过这样的经历，心里有火发不出来，老是憋着，于是，晚上就失眠了。这种失眠是怒气伤肝导致的，治疗时，要先补肝。我通常都采用上面的方法。中医认为桑葚味甘性寒，有补血滋阴、补肝益肾等功效，自古以来就作为敛肝气的良药被广泛应用。而太冲穴是足厥阴肝经的原穴，即肝经元气汇集、留驻的地方。因此，我在太冲穴外贴桑葚子就能补益肝气，修复肝脏，让“魂”回到肝中。&&治惊恐过度伤肾后导致的失眠药物：白参片穴位：左侧太溪穴方法：取一小片白参，贴在左侧太溪穴处，外面用医用胶布固定，晚上睡觉时贴，早上取下。人受到惊吓后，不仅会做噩梦，严重时甚至无法入睡。为什么呢？这是因为过度的恐惧使肾脏受到了伤害，以致“志”不能归于肾。我治疗过很多例类似的病人，都使用上面的方法。太溪穴是足少阴肾经的原穴，也就是肾脏元气居住的地方，它具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳”的功能。而人参最能补人的元气，对五脏六腑都有益处，所以我一般选用白参搭配太溪穴的方法来治疗“恐伤肾”后的失眠。其实，不仅情绪过度会使神、魂、魄、意、志不能分别安于五脏，引发失眠，其他像外感邪气、饮食不调、环境变化等因素都有可能让您睡不好觉。&&&治忧虑过度伤胃后导致的失眠药物：麦芽，麦冬穴位：左侧内关穴、神门穴方法：在药店买些麦芽和麦冬，取几粒麦芽（生熟均可），除去麦壳，只取里面的芽，弄碎，贴在左侧内关穴处，再取一粒麦冬捣碎，贴在左侧神门穴处。都是睡前贴，早晨取下。《黄帝内经》里面说“胃不和则卧不安”，如果您由于暴饮暴食、饮食没有规律或者吃了生冷的食物导致胃气受损，也会辗转反侧，难以入眠。这时，我建议您采取以上对策：内关是手厥阴心包经的络穴，它主管脾胃附近风气的运行，而“胃不和”多半是由于受到风邪的侵扰，所以通过内关穴将风气转移走，问题就能解决。而麦芽可以健脾开胃。这两者相搭配，失调的胃气便能回归正常。麦冬滋心阴，神门穴是手少阴心经的原穴，将麦冬贴在神门穴上就相当于吃了一味天王补心丹，能很快为心脏补充正气。而心属火，胃属土，火能生土，补心之火气，就是间接补胃。把侵袭胃的风气驱赶走之后，赶紧补充胃气，让胃恢复正常，胃一和，卧自然就安了。&治心神不安或者得流感发热后导致的失眠药物：干荷叶穴位：右侧阳辅穴，左侧神门穴方法：取干荷叶一小片揉碎，贴在右侧阳辅穴处；再取麦冬一粒捣碎，贴在左侧神门穴处，都用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。如果您体内火气过大，常常心神不安，或者得流感发热后导致的失眠，那么我推荐您用上面的方法。这种失眠是本该运行在胆经和三焦经中的火气流窜入心经引起的。所以，治疗时要一方面收束火气，使其回归本经（胆经和三焦经），另一方面，要调理失衡的心气。阳辅穴是足少阳胆经的经穴，胆经中运行的火气，正是导致失眠的主要原因。荷叶是散火的，贴在右边阳辅穴上恰好可以泻掉这些惹是生非的过多火气。前面已经提到过，麦冬贴神门能补心气，心气足了，神志就能听心控制，失眠也就治好了。治感冒伤风导致的失眠感冒伤风也能导致人睡不好觉。我曾经遇到过这样一位患者，不仅感冒伤风迟迟不愈，连睡觉都成了一件困难的事，每天怎么也睡不着。于是我开了桂枝汤给她，她只用了一帖就好了。伤风导致失眠的典型伴随症状是出汗，如果您某天吹了风，并且出汗、失眠，那么不妨试试桂枝汤。另外，这种失眠是脾被风伤、意不安于脾造成的，所以，用思虑过度伤脾后导致失眠的治疗方法也有效。一直以来，失眠都是一种原因很复杂的疾病，所以，我提供上述多种方法给您挑选。大家可以根据自己的情况对症施治。有些朋友是多年顽固失眠，那时，您不如就把以上7种方法同时使用，效果也会让您大吃一惊的。此外，您还可以去听自己喜欢的音乐，让悦耳的旋律来伴自己入睡。这其实就是中医里所说的五音疗法，因为，音乐的独特韵律也能调节人体中的各种经气平衡。鸡肝白芍方，治失眠特效。降胆经升肝经，通滞气补阴阳，其力大矣。小建中汤，将饴糖红枣加重，于半夜失眠时服之。顷刻即能得睡。半夜失眠，枕上嚼食艾叶一二分极效，皆补相火之意，失眠由于相火虚者较多。
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失眠，简单也不简单
本文作者:神丙
很多人在生活中都有过睡不着的时候，睡不着就是“失眠”，但只有这种状态持续两周甚至更长的时间，才称得上一种病理状态，也就是“失眠症”。此外，更多人并不是失眠，只是想睡却没有时间、环境等条件，导致睡眠不足——不是“睡不着”，而是“没得睡”，这种情况叫做“睡眠剥夺”。长期睡眠剥夺，也有可能会因为打乱了生活节奏而引起失眠。为此，果壳网采访了首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒，他为我们回答了7个关于失眠和睡眠不足的问题。
1.我们究竟需要多长时间睡眠？
每个人的睡眠时间是不相同的，一般认为是在6到8小时，但美国睡眠方面的科学家通过实验，发现对大多数人来说，只睡6小时可能有点不够。
这项实验是将受试者分成三个不同小组：4小时睡眠组，6小时睡眠组，和8小时睡眠组，实验的内容是让他们完成精神运动警觉任务（the psychomotor vigilance task, PVT）——在10分钟的测试时间里，受试者坐在电脑屏幕前，看到随机闪现的数字时必须马上按下空格键。如果谁反应哪怕迟滞了半秒钟，即表示受试者已进入嗜睡状态。
在这项为期14天的实验中，8小时睡眠的受试者几乎没有出现任何注意力分散，或认知能力下降的现象，而4与6小时组的受试者，PVT结果几乎都逐日下降，4小时组的受试者情况最糟。实验进行到第6天，6小时组中25%的人在电脑前进入了梦乡。在研究的尾声，他们注意力分散的现象是第一天的5倍。
在有关记忆的测试中，6小时组成员的表现在两周中也持续下降。两星期结束后，他们精神受损程度与研究者之前做过的，被连续剥夺24小时睡眠的受试者差不多，其认知能力的下降等同于醉酒者。
所以说，长期睡眠不足对精神和大脑的危害是显而易见的，不管是失眠还是睡眠剥夺。郭兮恒表示，长期睡眠不足，不是一天两天补得回来的。在有条件的情况下，困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯是避免失眠的一个好方法。
2.为什么有的人更容易失眠？
很多人都会在兴奋或忧虑的时候睡不着觉，这本是很正常的事，但对于一些敏感的人来说，一般人不会太在意的事，对他们来说会被“放大”。比如正常人都可以忍受的钟表走动的声音，几个房间外水龙头滴水的声音，对他们来说就变成了噪音。
即使面对相同的工作压力和睡眠时间，有些人可以调节得很好，见缝插针，倒下就睡；而另一些人就算是躺在舒适的大床上也辗转难眠，这除了遗传因素，心理和性格原因占了主导。
郭兮恒还指出，除了工作压力，失恋也是引起失眠的一个常见原因，不过对大多数人来说，失恋不过是成长的必经之路，出现失恋——失眠——抑郁这种演变的还是在少数，这样的情况就更需要心理疏导，而不是仅仅治疗失眠。
3.失眠、睡眠质量差，睡得越少越容易胖？
日本睡眠专家组成的睡眠改善委员做了一个基于互联网的问卷调查，结果是比起快速入眠者，女性中潜在失眠者体重更难减轻，而男性潜在失眠者里，感觉“不小心就吃过头”的人比例更大，任何一个年龄层中这个比例的差距都超过14个百分点。
日本专家认为，这是由于人体处于睡眠状态时，蛋白质的合成速度有所提高，充足的睡眠可以打造健壮肌肉、提高人体基础代谢。睡眠不足的话，肌肉量就会减少，基础代谢也会随之降低，结果就会感觉体重难以减轻。
不过，郭兮恒告诉我们，失眠者、以及睡眠不足的人中，瘦的人照样很多，这是因为不同人身体的内分泌与代谢状态不同。有的人因缺乏睡眠引起的一系列身体变化（比如影响到消化系统），其结果是变瘦；而有些人内分泌的变化会导致更利于储存脂肪。另外，睡眠不足也会影响瘦素（由脂肪组织分泌的一种激素，可以控制食欲及新陈代谢速率，缺乏瘦素基因的大鼠容易食欲增大，导致肥胖）的分泌，再加上某些人因为没有睡够会影响情绪，情绪不好时又会想吃东西，而他们的消化系统偏偏又很健康，就确实会变胖了。
所以总的来说，不能简单地说“缺乏睡眠会使人变胖。”
4.补觉有用吗？
总的来说，补肯定比不补要好，特别是短时间缺乏睡眠者，只要有条件，应该尽早补回来。但对于经常失眠的人，白天补觉显然会影响夜晚的睡眠，陷入白天迷糊，夜间清醒的恶性循环，所以白天还是不要睡太多为好。习惯午睡的人，打个盹就够了。（详见“” ）
5.昼夜颠倒真的不好吗？
研究表明，上夜班的人患心脏病、高血压以及其他疾病的风险很高。因为人类的祖先并不是夜行动物，人体本身的习性就是在晚上睡觉。那种一周需要上两三个夜班的人，往往会有睡眠周期的紊乱，也就会引起睡眠障碍和失眠。即使是在周末进行调整，夜班工人的睡眠节律还是会有巨大的变化。
另外，夜间值班也不像白天可以一日三餐规律地进食，所以还会引起肠胃疾病。因为大部分在肝脏中发现的酶活性都具有节律性，当你该吃东西的时候，酶活性就会提高，同时肝脏在白天对脂肪和糖的代谢能力较晚上更高。所以在半夜和凌晨，肝脏可能不能提供足够水平的消化酶来分解食物，吸收营养。
所以，睡眠医生一般都会建议一周不要超过两个夜班。郭兮恒还补充，但对于那种长期、每天都昼夜颠倒，类似于生活在另一个半球的人（比如说某些作家和文艺工作者），只要自身适应了这样的生活节律，能够睡得香，也并不是什么坏事。
6.睡不着，吃安眠药就可以了吗？
郭兮恒表示，安眠药虽然能够诱导人的睡眠，但毕竟和自然入睡的过程不同，会带来种种副作用。不过，与其副作用比起来，长期缺乏睡眠对人体的伤害更大，因此能依靠安眠药入睡虽比不上自然入睡，总比完全没有睡要好。
目前中国地区的安眠药属于处方药，无法在药店购买，但即使是医生所开，服用者也应该遵循医生的指导，不得随便加量，也不能与许多其他药物同服，以免产生危险。
7.对于拥有良好睡眠有什么好建议？
郭兮恒的建议其实很简单（做到却有点难）：生活规律、睡眠规律、少想一些，要求低一些，放松心情，这就是最好的治愈失眠良方。
茶、咖啡、酒，原则上睡前都不要喝，但有些人完全不受影响，也就不用在意，至于热牛奶，也不过是一瓶蛋白质含量颇高的安慰剂。（辟谣在此"")
最后，郭兮恒指出还有一些失眠是某些疾病造成的，比如甲亢，这就必须先治好原来的疾病，才能治好失眠。
想要更多建议？还可参考" "
每次考试前熬夜背书，困得不行却还不敢睡，这就叫做“睡眠剥夺”；每次考完试后大脑还处在兴奋状态，想起那些不该错的地方，一时又睡不着，这就叫做“失眠”。
参考文献：
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哇，先沙发再说～
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额，传说中达芬奇那种睡眠方法是否有效捏？一直想试试，一直没找到合适的机会～
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想起来那悲催的充满了睡眠剥夺的高中3年了。。。
LS你好残忍..一下子抢了仨前排
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引用璃喵的回应：LS你好残忍..一下子抢了仨前排木办法，，手一抖，pia～ 前三排就木了。。。
...我倒希望哪天我手一抖，pia ~
就一下出来三篇文章 o(╯□╰)o
乳品专业博士，科学松鼠会成员
引用神丙的回应：...我倒希望哪天我手一抖，pia ~
就一下出来三篇文章 o(╯□╰)o你可以把一篇文章分成上中下三部曲来发，就有3篇了～话说这个“奇艺《恐怖！健康警报》”和果壳到底是啥关系？
工程热物理硕士生，DIY爱好者
有的时候不是睡不着，而是不想睡啊
我舍友和我生活习惯不同，宿舍只有我早睡早起，其余三个都过了十一点才睡觉。而且大学就是夜生活开始的地方好么，大半夜还有人在外面尖叫。在学校我严重睡眠不足。回到家才能睡安稳觉。为了生活习惯跟舍友相适应，我把自己睡眠时间调到很晚，可怎么也调不过来。
引用少个螺丝的回应：额，传说中达芬奇那种睡眠方法是否有效捏？一直想试试，一直没找到合适的机会～我也想知道
这种睡眠方法吃饭该咋办呢……引用少个螺丝的回应：额，传说中达芬奇那种睡眠方法是否有效捏？一直想试试，一直没找到合适的机会～
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引用霉耳朵的回应：这种睡眠方法吃饭该咋办呢……每隔15分钟都有2小时清醒，吃饭够了吧～
生物技术专业
“越高等的动物所需睡眠时间越长”，不过对于一般工作量的人来说到底需要睡多久呢？睡到自然醒就不睡了可以吗？
经常一天睡三四个小时的人伤不起啊还曾听说经常睡眠不足，容易掉头发。。。我就是啊
传说抱起GRE红宝书便只需半分钟即可入睡～
想起高三的日子了……天天睡不夠，白天各種苦逼各種上課走神……
啊~配图~Eason~
国际关系学学士
对于那种长期、每天都昼夜颠倒，类似于生活在另一个半球的人（比如说某些作家和文艺工作者），只要自身适应了这样的生活节律，能够睡得香，也并不是什么坏事。太好了~我不用改了~嘿嘿
既然是安慰剂还要说出来。。。。现在没用了。。。。
为了配图，路过！
困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯是避免失眠的一个好方法。_____________________________________________________________这段话有点矛盾吧？困了的时间如果不规律，如何能“养成规律的睡眠习惯”？皮埃丝，大学里十二点睡觉堪称早睡早起啊！
为题图留名！！不过暑假这些天来我已经变成另外一个半球的人了，唉，而且一天只吃一餐
=还是睡不着，高考完反而睡不着了
心理学控，人类性行为研究爱好者
对于我这种睡觉13小时，活动14小时的人来说……一天24小时明显不够用啊！！！
机械电子工程、消费产品设计专业
引用蘑菇兔的回应：对于我这种睡觉13小时，活动14小时的人来说……一天24小时明显不够用啊！！！+1
我的催眠秘诀是不停的追问自己，我刚才那一刻在想什么。管用。
知名营养师
辟谣在此"晚上一杯奶，有个好睡眠？")链接地址多了个括号
好文章！！平时在学校经常只睡了6个小时，上课天天‘钓鱼’，那种感觉~痛苦啊
我要喝咖啡才睡得着……以后晚上不打psp了，坚持12点前睡！psper伤不起啊
翻译达人，重口味科学控
我也是，高三那会每次喝完咖啡更想睡！引用Cerberus的回应：我要喝咖啡才睡得着……以后晚上不打psp了，坚持12点前睡！psper伤不起啊
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半夜三四点钟醒来然后不能入睡，第二天头痛的要命！我半夜三四点钟的时候老是醒来，醒来后又睡不着，其实眼睛很累，但头脑去总是不肯入睡，差不多到天亮的时候又想睡，白天头胀的要命，眼睛很累，但头脑却不肯休息，而且最近觉得眼睛很模糊，好像有一层东西的感觉，不知道这是什么原因引起的呢？
医生回复（5）
问题分析：白天头胀的要命，眼睛很累，但头脑却不肯休息，而且最近觉得眼睛很模糊，好像有一层东西的感觉，要医院眼科检查眼压，是否有青光眼。意见建议：精神放松，适当文娱活动，会调节神经，有利于形成良好的昼夜活动规律。
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你这样的情况是需要去医院做一个体检检查是比较好的，建议平时要清淡少盐饮食，建议不要自己乱用药，建议平时生活中要保持情绪稳定，不宜心情波动幅度太大，容易引起内分泌紊乱
健康指导：这种情况可能是体质气血不足，血不能养心，导致了容易醒，或者多梦。建议平时饮食要注意补充营养，例如牛奶，牛肉，鸡肉，鸡蛋等适当多吃点。再者，可以用酸枣仁，丹参炖猪心吃，有补血养心安神的功效。
健康指导：你好，你白天头痛，头胀是因为你每天凌晨三四点就醒来了，睡眠不足。建议你注意饮食的多样化和保持充足的休息。早上醒来的早，你可以晚上睡迟一点，睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。如果症状不缓解，建议你去医院检查一下！祝你早日康复！
问题分析：您好！根据您的描述考录您可能是心神不宁所致，中医认为，心主神明，心神不宁则夜不能寐。休息不好则眼睛疲劳，在做梦的时候，眼珠是不停转动的，所以会感觉眼累。意见建议：建议去中医门诊做诊查后开处方调理。也可服用《酸枣仁汤》先看看效果。平时多吃点枸杞，具有养肝明目的作用。睡前保持心情平和，不要有剧烈运动。&最近一段时间老是半夜三四点钟醒，醒来就
最近一段时间老是半夜三四点钟醒，醒来就
发病时间：最近一个月
最近一段时间老是半夜三四点钟醒，醒来就睡不着了，是什么原因？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
擅长：强迫症，婚姻情感，职场减压，人际关系，焦虑，抑郁，失眠，精神压力等疾病。
您好，这是失眠症状，可能是神经衰弱或者精神压力过大导致，建议睡前不要吃容易引起兴奋的食物，饮食宜清淡,多吃水果，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，宣泄缓解压力和不良情绪
这种情况会不会是身体的生物钟哪，一天两天睡不着觉，以后就一直睡不着觉。
回复追问：
每个人都有自己的生物钟，如果你一直习惯这种生物钟的规律并且身体方面没有任何不适，那说明是正常，但是还希望你重新建立正常的生物钟，晚上11点前睡，早上7点前起
回复追问：
我都是十一点前睡，然后三四点钟醒了之后就睡不着了。
回复追问：
11点睡，三四点起，白天一整天有疲倦感吗，如果4点多起来去晨练会怎样
回复追问：
向医生提问
（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）