膝盖疼有响声是怎么回事？关节8种响声可能是疾病征兆膝盖疼有响声是怎么回事？关节8种响声可能是疾病征兆在最美的徐百家号膝盖疼有响声是怎么回事1、膝盖疼有响声是怎么回事1.1、膝关节骨关节炎: 膝关节骨关节炎多见于中老年人,表现为膝关节疼痛、不适及肿胀,活动时膝关节内出现弹响。X线片可见骨关节部位有程度不同的骨质增生现象。1.2、膝关节半月板损伤: 半月板损伤多见于青年人,有外伤史和剧烈运动史,关节出现疼痛、无力、绞锁(膝关节屈伸到某种角度时被卡住)及弹响等。1.3、十字韧带损伤: 十字韧带损伤者多有外伤史。伤后膝关节持续疼痛、肿胀,不能行走或行走时疼痛加剧,膝关节屈伸活动时关节可出现响声,同时可感到骨骼之间有移位运动,患者感到膝关节不稳定。1.4、髌骨软化症: 髌骨软化症多见于中老年人。当膝关节屈伸活动时有肿胀、疼痛和关节响声,症状时轻时重,各种治疗效果都不太理想。2、引起膝盖疼有响声的原因2.1、缺少运动。如果关节只是响,而不疼,那么可能是你运动少了。人的身体像一部机器,不常运动时候,零件就会生锈。2.2、气血两亏。随着年龄慢慢增大,我们的气血供应会出问题,导致身体变硬,关节在一起干磨,所以会发出响声。2.3、病变。如果关节啪啪作响并伴有疼痛肿胀,最好及时就医,可能是关节处发生病变。2.4、受寒。寒气侵体会导致韧带钙化,让关节变得脆弱。所以无论冬天还是夏天,都要注意保暖,保护关节。2.5、缺钙。钙是关节必不可少的营养品,补钙可以延缓人体的骨质疏松,促进人体代谢。在这里要强调的是,远离碳酸饮料,防止钙的流失。2.6、年龄增大。人会随着年龄增大,骨密度变低,钙质流失,身体吸收钙的能力也逐渐变差,要注意不要做太剧烈的运动,多补充维生素D群,营养均衡。3、膝盖保养方法3.1、做好膝盖保暖。在天气寒冷的时候,利用护膝、保暖裤等对膝盖进行保暖,减少寒气入侵膝盖,减轻膝盖疼痛。3.2、经常按摩膝盖。按摩膝盖能够增加膝关节的灵活性,增强了膝关节的柔韧度,有效减缓膝盖老化的速度。3.3、减少不合理运动。不合理的运动会造成膝盖劳损,加重膝盖疼痛,因此要避免不合理的运动,如长时间的跑、跳、蹲,减少或者避免爬楼梯。3.4、适当补钙。中老年人对于钙吸收能力会有所降低,而且钙质流失的速度也会比年轻时加快,因此要注意适量补钙。补钙有助于骨骼的强健,避免骨骼过于老化。补钙还能够增加骨头的柔韧性,对于身体调节更加有益。膝盖疼有响声的治疗偏方材料:2斤麦麸,2斤醋,2两花椒,一大把艾子。做法:1.烧开水煮花椒、艾子煎几分钟,再把醋倒进去烧开;2.倒进麦麸,搅拌均匀,湿润却不滴水的状态最合适;3.准备一个棉布袋,倒入药渣,系紧布袋就可以开始热敷了。2、双乌酒材料:生川乌、生草乌各50克,半斤二锅头(50°以上)。做法:将川乌、草乌敲碎,放入白酒中,密封浸泡一个月。药酒泡好后,在每天晚上睡觉前,倒出一小杯药酒,边涂药酒边搓患处皮肤,搓20分钟左右,使患处微微发热再睡觉。3、姜熬酒材料:鲜姜一块,高度酒半斤,布洛芬一片。做法:将鲜姜捣碎,调入高度酒稀释,再把一片布洛芬压成粉末,放到姜末里搅匀。用纱布把搅拌好的姜末包好,放在膝盖上敷,一天一次,每次敷30分钟即可。最好是将酒烧热再使用,这样可以热度,效果也会更好。膝盖疼的注意事项1、膝关节骨关节病的患者,在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。2、保持合适的体重,防止身体肥胖、加重下肢关节的负担,一旦体重超标,要积极减肥,注意调节饮食,控制体重。3、尽量避免穿高跟鞋走远路,高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。4、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,增加下肢的柔韧度和灵活性,让膝关节活动开以后再参加运动。5、骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响,应注意避免。为什么老人的腿膝盖会响1、为什么老人的腿膝盖会响膝盖关节痛外侧疼,遗传因素:类风湿性关节炎在某些家族中发病率较高,在人群调查中,发现人类白细胞抗原-dr与rf阳性患者有关。hla研究发现dw与ra的发病有关,患者中050%hla-dw阳性,患者具有该点的易感基因,因此遗传可能在发病中起重要作用。隐匿型:缓慢起病,常于数周或数月内逐渐起病,类风湿的症状表现为掌指关节和腕关节的疼痛、肿胀和僵硬,类风湿患者可伴全身不适和乏力、低热、食欲不振、体重下降等。2、老人的腿膝盖会响的发病症状2.1初期为髌骨下疼痛,开始训练时明显,稍加活动后缓解,过久训练又加重,休息后渐消失,随病程延长,疼痛时间多于缓解,以致不能下蹲,上、下阶梯困难或突然无力而摔倒。2.2髌骨边缘压痛。伸膝位挤压或推动髌骨可有摩擦感、伴疼痛,单纯髌骨软骨损害时,无关节积液后期形成髌股关节骨关节病时,可继发滑膜炎而出现关节积液,此时浮髌试验阳性。病程长者,有股四头肌萎缩。2.3髌骨软骨面磨损较重时会感觉有咔咔的异常弹响。3、腿膝盖会响的检查方法关节镜检查是确诊髌骨软骨软化症最有价值的方法;可以明确关节软骨是否有病变以及累及范围,明确髌骨软化的程度,更能较好地与膝前疼痛为特点的疾病鉴别,特别是疑难患者。怎么预防腿膝盖响1、放松小腿肚为什么: “自我筋膜放松可以通过直接的按压、拉伸来放松肌肉组织、减少肌肉的紧张度。”放松小腿肚可以缓解你膝盖周围肌肉的不平衡,从而远离膝盖的咔次响。怎么做: 采取坐立位,在你的小腿下方放置一个网球,让你的小腿肚堆叠在网球上,前后滚动网球,放松小腿肚,直到你的小腿肚感到特别松时,你可以慢慢的停止滚动,勾脚尖30秒。如有需要可以重复练习数次。2、放松髋屈肌为什么: &膝关节的疼痛通常是由于髋关节的错位而导致的& 建议可通过放松髋屈肌缓解膝盖问题。怎么做: 用胶带把两个网球绑在一起放在你的髋骨下方(因为髋屈肌较大,所以需要两个网球)将这侧的腿屈膝,大小腿保持90°,再用小腿带动髋部压着网球左右摆动,放松髋屈肌。重复练习的时间在30秒-2分钟后为宜。3、放松髂胫束为什么: “髂胫束是包裹大腿的深筋膜,从髋关节延伸至胫骨外侧踝、腓骨头和膝关节囊,与膝盖的稳定和膝关节的运动息息相关,因此,如果髂胫束过紧或者发炎,都有可能使膝盖骨错位。”怎么做: 选择你要放松的那侧侧卧在泡沫轴上,保持身体平衡,在髋关节和膝关节之间上下滚动泡沫轴,尽可能的去放松大腿外侧的肌肉组织。练习30秒后放松2分钟方可重复练习。在练习的过程中把注意力放在髂胫束区域,练习完后练习伸、屈膝运动10-15秒后在换另一边练习。4、阻力带侧步走为什么: 股四头肌外侧的肌肉通常比前侧的肌肉弱,这就可能导致膝盖骨的不平衡,因此需要伸展股四头肌的外侧,。怎么做: 在双膝之间放置一个介质阻力带(不可见),再慢慢的做下蹲运动(如果下蹲时不舒服,也可以站立练习),即双膝夹紧阻力带,双腿交叉,右脚向左走两步,然后再让左脚向右走两步,保持30秒练习,尽可能的拉伸股四头肌外侧。每周三次,每次三组。5、深蹲锻炼大腿内侧肌群为什么: 和大腿外侧肌相似,大腿内侧肌也通常较弱,因此强化大腿内侧肌群可以预防膝盖受伤,因此推荐了深蹲运动。怎么做: 双腿打开与肩同宽,双脚脚尖向两边打开45°,重心放在脚后跟。缓慢的下蹲,仿佛要去坐身后的椅子,保持膝盖与脚尖的方向一致,下蹲到自己的最大极限,大小腿的角度不要小于90°,保持15秒,每次练习三组,每周练习三次。6、激活股内侧肌为什么: 股内侧肌又称泪滴状股四头肌,贯穿整个膝盖骨,是大腿较弱的肌肉。 强化你的股内侧肌可以复原膝盖骨,强壮膝关节怎么做: 如上图所示弓箭步站立,让你的重心尽量压在你的前腿,缓慢下蹲到半蹲位。下蹲过程中你的前脚膝盖尽量保持在脚踝的正上方,前大腿尽量想外侧旋转,保持3-5秒再缓慢还原放松,重复练习3组,每组15次。腿膝盖响的危害1、生理性弹响不必担心当正常人的膝关节经过长时间的静止之后突然进行屈伸或牵拉,常常会发出清脆的响声,但这种生理性弹响不会连续发生,必须等待关节静止一段时间后才能重新发出响声。生理性弹响不伴有疼痛或不适感,有时弹响发生后还会有轻松的感觉。对于生理性弹响,没有任何疼痛不适的情况,可不予处理。2、提防病理性弹响病理性弹响是指关节内或关节周围各种病理因素导致的关节运动过程中出现的机械性紊乱症状。导致膝关节病理性弹响的原因有很多,半月板损伤引起的响声最为常见,关节滑膜、软骨、韧带以及关节周围肌腱组织病变或解剖异常也有可能导致关节弹响。常见的病理性弹响有以下这些:2.1 半月板损伤:位于胫股关节内侧或外侧间隙,声音清脆,发生频率高,常伴关节交锁(卡住、疼痛)。2.2 盘状半月板:位于胫股关节外侧间隙,声音可大可小,发生频率很高,偶尔伴关节交锁。2.3 滑膜皱襞综合征:位于髌骨周围,声音清脆,常伴局部疼痛。2.4 骨关节炎:可位于髌股关节和胫股关节,声音低钝,频繁发生,多伴局部肿痛。肘、手、膝盖、脚趾头等发出响声，只是生理的原因？这种认识是错误的。它们还有可能是疾病引起的，以下的8种关节响，就是疾病的征兆，要及早做好防治。1、肩膀的响声肩关节的声响要依据年龄来判断严重程度。对于35岁以下的人，它表明关节的不稳定性，特别当你的肩膀关节比较松散或者是关节移动导致臂骨的“圆头”脱臼，产生了声响。这通常是肌肉损伤所致，通过物理疗法在4个月内可矫正。如果年龄在35-60岁之间，带疼痛的声响（特别是双臂上举、后拉时），你很可能患了肩关节夹挤症候群，肩膀周围的肌腱受感染。初期可用物理疗法成功治愈；后期可通过类固醇药物注射减少感染，严重者还需要做手术。对于60岁以上的人来说，胳膊一动就爱出响声，并有疼痛感，可能是关节炎所致，需要通过X线查明原因。2、肘部扭动的响声肘部扭动时会发出声音么？如果感到不舒服，而且肘部“卡”在弯曲的姿势，可能身体的某块骨头过于灵活或者关节周围的软骨比较散乱。胳膊肘内侧发出声响可能是尺骨神经脱位，非常容易治疗，简单的手术即可。3、手指的响声专家表示，当你伸开指骨关节时，里面的保护性液体所受到的压力改变，气泡被释放、破裂，产生响声。一项调查发现，指关节的响声并不会带来什么危害。4、臀部肌肉的响声有些人经常抱怨臀部出现“打响指”的声音。当支撑大腿肌肉的肥厚纤维组织转到股骨外侧时就会产生这种动静。虽然非常痛，但是可通过伸展运动缓解。当然，就算关节窝周围的组织出现撕裂，它也会自行修复。5、脚踝活动时的响声当跟腱破裂或撕裂后，就会发出声响。通常是跟腱所承受的拉力过大的缘故。当然，也有的时候没有声音，但是感觉脚后跟非常累，此时说明脚踝周围的肌腱受损。手术是唯一的解决办法。如果扭转脚踝，听到声响，则很可能是扭伤，通常是连接骨骼的韧带破裂所致。当然，如果属于过度劳累，则不会出现声音。无论情况怎么样，85%的扭伤和过度劳累都不用手术治疗，只需要好好休息、冰敷等普通疗法。6、膝盖关节响声如果走路疼痛，并发出声响，可能发生了软骨撕裂。人在蹲马步的时候膝关节会响，因为此时膝盖承受身体7倍的力量，响声是身体组织的自我保护。如果膝盖疼痛不能承受重量，那么很可能是软骨撕裂。摔跤运动员、足球、曲棍球运动员最易出现这种情况。除了注意保养外，严重者还可能需要移植膝盖。如果是关节内侧响动，并伴有隐痛、特别难受的感觉，很可能是关节炎。7、脚趾头的响声脚趾头的响声通常由莫尔通氏神经瘤引起。这是一个循序渐进的过程，和跑步、走路有关。患者走路时就像踩着鹅卵石，脚趾头出现灼热痛。这种病需要通过专业的手段来治疗。8、下巴软骨活动响声头部后仰、下巴骨骼之间的软骨活动会导致响声。如果伴有疼痛，很可能是颞下颌关节功能紊乱。夜里爱磨牙的人、颔关节撕裂的人容易出现这种情况。先看牙医排除口腔问题，然后再寻求缓解下巴肌肉的药物或物理疗法。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。在最美的徐百家号最近更新：简介:在最美的年龄为最纯真的梦做最大的努力。作者最新文章相关文章免费咨询10分钟内回复
两侧膝盖 两侧手肘都有红色的疙瘩 很痒然后大小腿内侧手臂内侧经常痒一挠就
问：两侧膝盖 两侧手肘都有红色的疙瘩 很痒然后大小腿内侧手臂内侧经常痒一挠就
病情描述：
两侧膝盖 两侧手肘都有红色的疙瘩 很痒。然后大小腿内侧。手臂内侧经常痒。一挠就有红色疙瘩出现。很痒。腰部两边也会痒 但是没有疙瘩。
以前没有过。去过皮肤病医院医生说是过敏性湿疹。血液也检查了是大豆 牛奶。牛肉过敏。现在都不吃了。可是医生开药也用了。都一个礼拜了。没见好转一般要多久可恢复膝盖上有两个月怎么跟你联系？我打电话转1显示不在时间内要用我电话打吗现在可以联系你是吧那我什么时候可以联系你呢？
患者资料：
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皮肤性病科 主治医师
医生擅长：
本人擅长各种皮肤病诊治，特别是银屑病、过敏类皮肤病、真菌性皮肤病
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，这种情况多考虑是过敏性湿疹啊，可在医生指导下使用地氯雷他定颗粒，炉甘石洗剂进行治疗啊
一般要多久可恢复
你多大年龄了
出现多久了
出现多久了
膝盖上有两个月
吃过中药吗
恩，可在医生指导下使用二妙丸
这是湿疹啊
这是脖子上
是湿疹对吧
你方便电话咨询我吗
这样文字叙述不清
我给你好好看看
您电话多少呢
怎么跟你联系？
我打电话转1显示不在时间内
恩，那是客服还没有上班
你先不要着急
要用我电话打吗
打这个电话好像不收费的
现在可以联系你是吧
现在还不能
客服还没有上班
不在服务时间内
那我什么时候可以联系你呢？
客服负责转接患者打进来的电话
等客服上班了就可以跟我通话了
他们一般是八点半上班
没事你购买的是包周咨询
一周内都可以免费咨询
刚才我给你推荐了一种药物，效果不错
就是二妙丸
外部瘙痒用炉甘石洗剂
不可以用激素类软膏
炉甘石洗剂 有用。效果不好
主要配合口服药物才行啊
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评价内容：用热毛巾敷一下颈部
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科室：皮肤性病科
擅长：对常见疾病可以单独处理。对于，支气管炎，肺炎，高血压，银屑...
副主任医师
科室：皮肤性病科
擅长：皮肤科常见病，多发病
科室：皮肤性病科
擅长：1，尖锐湿疣、生殖器疱疹、尿道炎、梅毒、淋病等性病。2，湿疹...
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跪膝法 膝盖痛偏方
治老年妇女膝痛良方，为家人收藏了！！
申明：本药方是外敷药，所以绝对安全！！为家人留着了！！会有用的！我11年，腿痛，走路一瘸一拐。80多岁的刘老师看到了。告诉我一个治腿痛的药方。我用了以后，果然效果明显。直到现在我的腿没再那么痛过。刘老师也是用此方治好了她的腿痛。我的腿痛了几年了。越来越重。用了很多药方都不见效。我的皮肤过敏。有些药方，用了以后没治好腿痛。反而起了红疙瘩，非常痒。还要治过敏。这个方子首先不过敏。尤其适合过敏体质的人用。
2斤麦麸。2斤醋。2两花椒。2两{100克} ,{药店买}。一大把艾子。共5样药材。首先用水把花椒，艾子，徐长卿放些水{不要太多}煎一下，再把醋倒进去烧开，然后把麦麸放进去拌匀。要不干不湿。再准备个棉布袋，把拌好的药装进去。放到腿痛部位热敷。为了防止散热快。上面盖上毯子保暖。好了。等药凉了拿下来。你起来走走。就轻快多了。再用时，把布袋里的药放在锅里蒸一蒸，热了可以再用。一直用下去。常蒸它也不坏。每天一次或者两次。天天热敷一直到好
膝盖 裸关节痛山茱萸&80&& 生地20&& 熟地&20& 白芍&60 赤芍12&& 当归15&& 川芎12&
大道至简，跪膝有方。练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让身心有很多意想不到的收获。
这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样 会产生磨损。而老年人气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会 出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛， 但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。这么 一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失 了。另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。
有人说："我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。"这是大家对骨刺的一种 误解。骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散，膝盖自 然就不疼了。但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。现在市场上有很多这个"刺灵"那个"消刺"的药，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼。所以，练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。有人说："我膝盖已经有点儿积水了，破损比较严重，这个时候怎么办？"这个时候您要先推腿下边的脾经，先除湿，再揉膝阳关穴，往下疏导，然后再跪膝，把气血引过来，这样做就没问题了。有人说："我这一跪还是有点儿痛，我有些担心。"那您就把沙发靠垫或别的软东西垫在膝下，先跪着别走，等跪两三天适应了，把垫拿走，再跪在床上，然后过 两天再跪行。这个方法我曾给一个80多岁的邻居老先生试过，他本来不能下蹲、不能正常上厕所，但照我所说的两周以后就没问题了。现在他都快90岁了，膝盖 一直没有毛病。如果平时稍微有点儿痛，他马上就到床上去跪膝，这个方法非常简单有效。对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比"敲带脉"还快。此法减大腿上的赘肉最明显。要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法，效果非常明显。　　练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。我的一个同事，他练了两周这个方法，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，所以通着眼睛。学习防 病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。有句话叫"饮半盏湖水，当知江河之滋味； 拾一片落叶，尽享人间之秋凉"，讲的就是这个道理。这样我们学习起来就快了。您如果不能每天积沙成塔，那个塔就老也积不起来，您得有好的方法，学习最主要 的东西。其实最关键的方法就是联想法，想想膝盖还跟哪儿通着，还管什么事儿？您一联想就行了。&
治膝盖痛两偏方
&方一：看到朋友空间里的这个方子拿来了，送给腿部不好的朋友作参考：其方为：花椒2两压碎，鲜姜10片，葱白6棵切碎，三种混在一起，装豆包布内，将药袋放膝痛处，药袋上放一热水袋，盖上被子，热敷30一40分钟，每日两次。也可以膝痛处在上，药袋在下。早晚各一次。每袋用7天（一疗程）。
准备一瓶医用酒精，两条棉毛巾打湿拧干，一条毛巾叠四层后盖在疼痛部位，在痛点淋上酒精，用打火机点燃，当皮肤感觉很烫时马上用另一条毛巾盖灭，重复3次，早晚两次，一回烧三次，一般2天就可以减轻疼痛，初期疼痛烧一次就好。
治膝盖痛特效妙方
本人膝盖痛多年，后经老中医朋友介绍一方，用后效果很好，现已20年未犯。
其方为：生花椒2两压碎，鲜姜10中片切碎，葱白6棵切碎（取葱白3寸处），三种混在一起，装豆包布内摊平，将药袋放膝痛处，药袋上放一热水袋，盖上被子，热敷30一40分钟，每日两次，早晚各一次。也可以膝痛处在上，药袋在下。每袋用七天（一疗程）。
三个屡用屡灵的特效疗伤妙方
一:遇四肢遭扭挫伤时.及时用手指按揉涌泉穴三分钟.伤轻一次愈,伤重二至三次愈.&方二:因扭挫伤至腰疼痛.不管多厉害,只要服下此药酒, 止痛效果立竿见影.轻者一次愈,重者不过2日愈.另此药外 用还可治疗冻疮. 附药方及用法:大黄,白芷,肉桂各10克,樟脑2克.将此四味药泡于好酒150毫升内一日即可.服用时每日2次,每次10毫升,于饭后服用.
其方为：花椒2两压碎，鲜姜10片，葱白6棵切碎，三种混在一起，装豆包布内，将药袋放膝痛处药袋上放一热水袋，盖上被子，热敷30一40分钟，每日两次。也可以膝痛处在上，药袋在下。
附：答读者问
本文发表后，信电较多，作复如下，恕不一一回信。
生花椒2两压破，鲜姜10中片切碎，大葱6中棵，取葱白3寸处）切碎。3种"药"混合拌匀，装豆包布内摊平，置于热水袋上。膝盖放热水袋上热敷，早晚各一次。每袋用7天（一疗程）。膝关节疼痛的治疗口诀
急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求，
膝盖发凉找昆仑；膝痛中渚要常揉，
再加胆经膝阳关；手三里处病不留，
跪膝引血下行法；膝病肘治解忧愁。&
&&& 引起膝盖疼痛的原因很多，大部分是因为很多毛细血管被瘀血堵住造成，通过按摩可以促进血管循环从而达到缓解疼痛效果。在此简单的介绍一下几种膝盖疼痛的方法以供参考：
一、骨头正常但是膝盖左上方经常隐隐作痛，走路走久了就会感觉很明显的肉痛，有时候腿部还会突然失去知觉，这是劳损所导致的病痛。因为关节软骨没有血管、神经及淋巴组织，修复能力有限。正常关节面有透明软骨覆盖，一旦损伤透明软骨，会引起关节的疼痛、不稳和僵硬，加速关节退变，导致骨关节炎的发生。严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，应注意以下几点：1、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。2、坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩动作，每天4-5次，每次15下（一紧一松算一下）。3、仰卧，屈膝，屈髋做向上的蹬自行车样动作，每天2次，每次30-50下。4、不做下蹲和起立运动。5、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
具体的治疗方法可根据自己的实际情况参照以下第二和第四的介绍。
二、有的人膝关节平时不痛，盘腿或抻拉就痛，有可能是韧带拉伤导致的疼痛。“急性扭伤寻梁丘”就是指如果发生突然性的扭伤可马上点按“梁丘”穴（膝盖骨上方贴近股骨边缘敏感之处），它是胃经的“郄穴”。郄穴的特点是善于调治各种急性病，能最快的调节胃经气血的有余与不足状态，不但能治疗急性胃痛、胃酸、乳房痛、肠胃炎等本经之病，还对急性腿痛、脚痛、膝盖痛有手到病除之效（以上陈旧性疼痛除外）。
&&& 对于陈旧性的膝盖疼痛，口诀中说的“膝痛中渚要常揉”就是让您“下病上治”多按“中渚”穴（掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指与无名指根间下二厘米手背凹陷出,用力按压,会有力量脱落的感觉），它是三焦经的“俞穴”，这个在前面的《五俞穴的介绍》里已经讲过了，同时，它也是止痛的要穴。《难经》上说：“俞，主体重节痛”；膝盖的疼痛正好也在它的主管范围，由于这个穴位很好找，操作起来也不难，“中渚穴”敏感的患者朋友们平时可常按按它，对于缓解关节疼痛会有很好的效果。
三、老年人膝盖疼痛；不能打弯晚上睡觉有时都会疼醒，走路时很痛，应该是风湿性关节炎。疼痛是“风湿病的”主要症状，也是导致功能障碍的重要原因。在“风湿病”中，对于关节及其附属结构的疼痛最为常见，如：关节痛、颈肩痛、腰背痛、足跟痛往往是风湿病的主要表现，有时还伴有关节的肿胀。“类风湿性关节炎”常有“对称性”的关节肿痛，在手指关节、腕关节尤为明显；强直性脊柱炎有腰背痛，休息时加重，可伴有足跟痛、红眼；风湿性多肌痛有颈肩痛、肢带肌的疼痛及肌无力。这里我们做一下简单的介绍：
<font style="font-size: 16 font-family: 楷体, 楷体_GB2312, SimK" color="#、每天揉揉十个手指或脚趾关节可缓解“晨僵”的病症。“晨僵”也叫“清晨运动不能”，患者表现为早晨起床时症状加重，活动困难。出现晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时，使受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适，随着按摩指（或趾）关节使肌肉得以收缩，水肿液被淋巴管和小静脉所吸收，晨僵也随之缓解。
<font style="font-size: 16 font-family: 楷体, 楷体_GB2312, SimK" color="#、口诀：“再加胆经膝阳关；手三里处病不留”，就是让您多揉揉大腿胆经上的“膝阳关”穴（膝外侧，当股骨外侧上方的凹陷处）。“膝者，膝关节也；阳者，阳气也；关者，关卡也”，由此可看出它是膝关节气血下行的必经之地，常按摩此穴对缓解疼痛有很好的作用。另外，还要在大肠经上刮刮痧或拔拔罐，着重按摩“手三里”穴（曲池穴下两寸处），不仅能治疗肘关节疼痛还对膝关节疼痛有特效，这就是“下病上治，膝病肘治”的治疗方法。
<font style="font-size: 16 font-family: 楷体, 楷体_GB2312, SimK" color="#、看看膝盖的痛点压迫在哪条经络上，然后让家人从此经络的大腿穴位开始到踝骨附近的穴位做按摩，效果会很不错的哦！但是千万不要按摩关节的痛点，否则会起反作用，造成关节深度损伤或变形。
<font style="font-size: 16 font-family: 楷体, 楷体_GB2312, SimK" color="#、对于类风湿膝关节疼痛的患者“犊鼻、阳陵泉、阴陵泉、委中、梁丘、丰隆、足三里等穴均可取之治疗，哪个敏感就取哪个。
四、膝盖出现充血肿胀或肿痛无力、酸涨、关节积液，活动下蹲困难，功能受限等现象，有可能是“滑膜炎”。简单的可理解为：滑囊是一个储油器，是为骨骼肌腱运动加油的，目地是为了增加润滑减少摩擦，如果有了积水，积水稀释了滑液就起不到润滑作用了，此时剧烈活动就会产生骨骼摩擦，最终损伤骨骼。不过也不要紧张，“滑膜炎”属无菌性炎症，主要是微循环不通阻碍所致，所以治疗应以调理微循环系统为主，只要微循环畅通了，积水也就循环消失了，同样炎症也就解除了。
“关节积水犊鼻求”说的就是“犊鼻穴”（膝盖外侧有一个窝，也叫“膝眼”便是此穴）。“犊鼻者，小牛之鼻也。”，俗话说“牛气冲天”，这个“气”便是牛鼻子出来的气，也有气血之意，要如同牛一样有使不完的劲，它是一个强身健体的穴位。
老年人因为气血弱，所以气血便不容易到达腿部和足部，这样便会影响到腿脚的微循环，使膝盖缺少了润滑剂造成了膝盖的硬性摩擦，从而产生疼痛。由于膝盖是“诸筋之府”，练武的人都知道“腰力发于腿，腿力源于膝”这个道理，说明了膝关节对于我们日常生活的重要性。人们也常说“人老先老腿”就是说人老的时候气血下不到腿部，就会头重脚轻容易摔倒，这也是衰老的表现。
要想身体健康就必须要打通“犊鼻穴”，平时在家让膝盖少受些力，多按按此穴，多敲敲大腿的经络，时间长了就一定有效果的。其实中里老师介绍的“引血下行三部曲”（推腹、跪膝、金鸡独立）是患者自治的最好良药，只要坚持下去，奇迹就会在您的身上产生。
专治关节炎的奇效秘方
秘方组成：朝天辣椒四两，不含碘的工业盐四两，高度酒八两；浸泡一周后即可使用擦拭患处。注意，只可外用，不可内服.
运动适度，科学锻炼，防治膝盖损伤
一、膝关节疼痛的成因不时听到一些参加户外活动较多的驴友反映自身膝关节会疼，原因不明，成为户外活动一大困扰。个人总结，膝关节疼痛的成因可能有多种：1、膝关节劳损。易发人群：经常大强度运动，腿部动作姿势不正确的人。应对方法：①修正腿部动作姿势②加强锻炼腿膝部相关肌肉，如：汉密尔顿膝部训练法③减少运动量2、风湿。易发人群：膝部曾受寒受“潮”，未注意保暖膝部的人。应对方法：平时多注意保暖膝部，戴护膝等。治疗。3、缺钙。易发人群：喜爱运动的多数成年人。应对方法：补钙。 附：关于补钙、关于补钙24、痛风。易发人群：嗜海鲜酒肉者。痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的慢性代谢紊乱疾病。主要临床特点是体内尿酸产生过多或肾脏排泄尿酸减少，引起血中尿酸升高，形成高尿酸血症以及反复发作的痛风性急性关节炎、痛风石沉积、痛风性慢性关节炎和关节畸形等。应对方法：少吃高嘌呤含量食物。附：各种食物嘌呤含量比较<font color="#、其它 ......-----------------------------------------二、认识膝关节人类的平均寿命逐年地增加，但对保护双膝的认识及习惯，非但没有增加及改善，反而在很多日常的动作与习惯中，都严重地对双膝，构成损耗。例如，近年来，人 们注重健康的意识提高了，户外活动也跟着蓬勃地发展。每当假日，到处都是人潮，远足、爬山、打球…。适度的「舒活筋骨」活动固然有益身心，但过度的运动，只有加速关节的老化，尤以只作周末假日运动者为甚。不适当的运动，就如使用一辆末经调较好的汽车，作长期使用，公里数开多了，零件、轴心也自然会加速磨损，更何况是我们的关节。所以，在我们脊医诊所中所见，由退化性膝关炎而引起的膝痛及腰痛越趋普遍。&&退化性膝关炎常常发生於四、五十岁以上的成年人身上，其中一个主要的成因与膝关节内的软骨被磨损有关，严重的膝关节软骨磨损患者，膝上、下方关节的缝隙会变得狭窄，活动时经常引发疼痛反应。&&软骨用以吸收体重的冲力，并润滑关节，软骨没有神经。可是在软骨被磨损下，骨头及或关节其他组织的神经末梢便容易受到刺激，走路时就会引起酸痛。&&退化性膝关节炎的轻重程度，可从普通正面及侧面的X光片来诊断出来，若加上特殊膝盖骨照射角度，可更清楚看出膝关节软骨磨损情况。正常的状况下，双脚膝关节的上、下骨头间存在著软骨（关节面软骨和半月板）【如图】，&
800) this.width=800">因此，在X光片中可看到空隙存在。但退化性关节炎的患者，因软骨被磨损，空隙可能变得狭窄，甚至密合起来造成膝盖变形。&&
&膝关节是人体中最大的关节【如图】，& 也是最易老化的关节之一。如果体重既超重，又属於閒不下来的人，特别是家庭主妇，经常忙於打扫，整天站立与屈膝的时间都较长，她们的膝关节往往会比一般人更易老化。六十岁以后，有的膝关节会逐渐内翻，变成O型腿，膝部的疼痛，僵硬会逐日加重，终至无法行走。&&根据柯特肯普博士的研究︰膝关节弯曲卅度以上，膝盖骨所承受的正面压力即快速增加。如弯曲六十度则承受四倍之体重，蹲下的姿势，则膝盖骨承受八倍体重之压 力；上、落楼梯时，膝盖骨承受三点三倍的体重。以五十公斤体重来说，每天蹲著洗衣服洗一小时，则膝盖骨每天必须承受四百公斤的压力有一小时之久。想想看， 小小的膝盖骨承受四百公斤，时间久了，膝盖内裡的软骨焉有不被磨损啊！&&减肥运动，是目前流行的热门话题。适当的运动当然有助於减肥，更可以促进健康。但不管做任何运动，运动之前一定要热身。尤其是要做伸展运动（拉筋）。否则运动时的动作速度快，连平常灵活度尚可的筋腱往往亦会显得欠缺弹性而导致筋腱的拉伤。&&预防胜於治疗。如果您想拥有一双强健的膝关节，平常就要注意保养。控制您的体重，勿让膝关节超载；控制您的运动量，勿让它过度劳累；少作蹲、跪的姿势，勿让膝盖骨受到大压迫力；运动之前记得做一些拉筋，热身运动。健康的双膝，才能奔走千里。&&当膝关节酸痛，行路时便会自然把重量放到另一隻脚，长久下来，引致背部用力不平衡，终至脊骨移位及下背痛，故膝关节退化还是要早日找脊医作适当的治疗。&&
体育锻炼时，错误的动作、姿势，不合理的强度和运动周期反而会对身体造成损害。锻炼应有规律及循序渐进，平时缺乏锻炼，只是一周一次的大运动量对身体是不利的。大学体育课本里说过体能的恢复期是48小时左右。所以锻炼最好是隔天一练。 甚至我个人认为，由于恢复手段缺乏、膳食不够科学等因素，非运动员的恢复期应该会更长一些，一周保持2~3次体育锻炼比较合适。&人的承受能力是有限的，当负载超过了极限，磨损程度可能是数量级别地增加。所以对于负重登山和高强度户外活动，建议还是要谨慎为之。也许你的心肺系统、肌肉能够应付高强度活动，但关节已在超负荷运转。 每个人的目标不一样，大家要明白自己希望得到的是健康还是强壮。
关于补钙 经常运动的人如靠大把大把的吃钙片来补钙,这样一旦有朝一日停止进食钙片,身体就会因大量缺钙而立即出现问题. 补钙的关键是要养成良好的生活习惯..18至49岁的正常人的钙日需要量为800毫克,而50岁以上的中老年人钙的日需要量为1000毫克!! 补钙方法一:多喝牛奶或酸奶.(一般情况下100克牛奶可含钙103——140毫克，也就是说我们每天喝一支250毫升包装的纯牛奶可补充需要量30%——40%的钙)； 补钙方法二：多吃虾皮（每100克的虾皮的含钙量一般为990毫克左右，也就是说如果每餐菜里都放一些虾皮来调味，那补钙也就变的轻松容易了） 补钙方法三：用泡蛋壳的醋用来炒菜或拌凉菜，含钙量非常高，又容易吸收（值得注意的是此物比较难吃！） 补钙方法四：补钙的同时不要忘记补维生素D，维生素会促进钙的吸收。补充维生素D非常简单，太阳光照射皮肤可合成维生素D，所以对于搞户外运动的人来讲，偶尔将皮肤暴露于阳光之下未必是坏事。。因驴子中不乏爱美人士，所以此方法可适当选择。。。&
左膝盖骨疼痛难忍，经医院确诊为骨质增生。我的一位邻居告诉我，她曾患骨质增生，后用民间验方治愈。鲜苦参洗净，与仙人掌一起捣成稀糊状，敷在患处，用纱布包扎，外裹塑料袋或保鲜膜，每天早晚各换药一次，半个月就可治好。膝盖疼痛-- 用这个方法效果惊人
材料：洋葱2个，红葡萄酒500毫升，1瓶普通红葡萄酒配三个洋葱。
制法：将洋葱洗净，去掉表面茶色外皮，切成八等份约半月形
将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒，(将剥下来的外皮也一起加入效果更好
将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置约2至8日。(笔者觉得一星期最好)将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏
饮用方法：&&& 一. 每日约一杯(50毫升)，年纪大的人每次20毫升左右；&&& 二. 每日饮一至两次；&&& 三. 浸过酒的洋葱片一起食用更好；&&& 四. 不喝酒的人，可用两倍左右的开水稀释后饮用或每次倒入电锅内煮约4至5分钟，蒸发酒精后饮用。&&& 五. 若然喜欢甜的，可加入一点蜂蜜。&&& 看到这里大家是否觉得很容易呢？究竟又可以治那些病呢？让笔者告诉大家，其功效对膝盖! 疼痛、白内障、老人痴呆的效果相当惊人，日本非常流行。
&&& 一. 高血压的患者，饮了之后血压正常且安定，也会降低糖尿值，把血糖下降。&&& 二. 最妙的是对老花眼也有很大的改善，饮用之后不用戴眼镜也可以阅读一般的周刊、杂志。&&& 三. 每晚都要去几次厕所的夜晚频尿症，喝了两天之后，不可思议的完全恢复正常。&&& 四. 每天夜里醒来，一直到天亮都不能再入睡的，不食安眠药不能入睡的不眠症，饮用之后也会全消除。&&& 五. 眼睛疲劳和模糊不清，喝了之后第二天就没有问题了。&&& 六. 对几乎无法治疗的白尿症，尿会混浊的喝了之后的也变得接近透明。&&& 七. 经常肚子会胀，非常痛苦的便秘症，喝了之后第二天便恢复正常排便。以上这么多的功效，如果你的年龄在中年以上者一定适合，花钱不多，有益且功效显著，不妨一试。补充：&&& 讨厌吃洋葱吗？看看下面的文章，即使它再不可口，为了身体好，也请多多食用。关心自己也关心家里的人喔！
&&& 【洋葱比骨质酥松症的药有效】&&& 家庭主妇不爱用洋葱做菜，处理时会让人流眼泪，很多人也怕洋葱味。除非是手艺高超的洋葱料理，否则真的很难找到洋葱的热爱者。但是想要让自己骨骼结实、身体长得高、预防骨质酥松症的人，最好还是乖乖地捏着鼻子吃洋葱吧。因为权威期刊“自然”的最新研究报告指出，洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。洋葱预防骨质流失的效果，甚至比骨质酥松症治疗药品“calcitonin”还要好。&&& 研究人员让雄性大白鼠每天吃一公克干洋葱，连续四周后，公白鼠的骨质平均增加了13.5-18%。另一组实验则发现，让大白鼠食用含有洋葱的混合蔬菜，也能够减少骨质流失问题。第三组实验则是让摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋葱，结果骨质流失的速率减少了25%。更值得注意的是，洋葱的保健功效在短短12小时内就看得到了。&&& 研究人员认为，洋葱的效果可能来自于“预防骨质流失”，因此想要利用洋葱保健的人，每天可能要吃上200-300公克（10盎司）的洋葱，才能够预防骨质酥松症。医食同源，在我们日常食物中，有很多蔬菜水果都具有药物般的疗效。像西餐里少不了的配菜洋葱，它对身体的好处简直超乎想像。&&& 洋葱炒蛋，或洋葱炒牛肉，都是美味无比的健康菜；而洋葱还可以用来生吃或榨汁喝，根据医学实验，它更能发挥多种神奇疗效。
&&& 【洋葱可以预防胆固醇过高】&&& 据哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30%的HDL含量（HDL为高密度脂蛋白胆固醇，一种被认为有助于预防动脉粥状硬化的胆固醇，也是一种的好的胆固醇。）&&& 每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，以保护心脏，这原是个民间偏方
&&& 【洋葱可以分解脂肪】&&& 克多博士在自己的诊所里对病人进行实验，证明洋葱确有提升好胆固醇的疗效，不过洋葱煮得越熟，越不具效果。克多博士让诊所里的心脏病人每天吃洋葱，结果发现洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解。所以，当你享用高脂肪食物时，最好能搭配些许洋葱，将有助于抵销高脂肪食物引起的血液凝块；所以说牛排通常搭配洋葱一起吃，是很有道理的。
&&& 【洋葱可以预防胃癌】&&& 洋葱和大蒜、大葱、韭菜这些葱属蔬菜，因含有抗癌的化学物质，研究人员在中国山东省一个胃癌罹患率很高的地方所做的调查发现，当洋葱吃得越多，得胃癌的机率就越低。
&&& 【洋葱可以对抗哮喘】&&& 洋葱含有至少三种抗发炎的天然化学物质，可以治疗哮喘。由于洋葱可以抑制组织胺的活动，而组织胺正是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质；据德国的研究，洋葱可以使哮喘的发作机率降低一半左右。
&&& 【洋葱可以治疗糖尿病】&&& 很久以前，洋葱就被用来治疗糖尿病，到了现代，医学也证明洋葱确实能够降血糖；而且不论生食或熟食，都同样有效果。原来洋葱里有一种抗糖尿病的化合物，类似常用的口服降血糖剂甲磺丁胺，具有刺激胰岛素合成及释放的作用。
&&& 【洋葱还有其他多种疗效】&&& 洋葱的妙用还不止上述这些，在日常生活中，洋葱还可用来防治失眠：将切碎的洋葱放置于枕边，洋葱特有的刺激成分，会发挥镇静神经、诱人入眠的神奇功效。&&& 感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退烧。如果鼻塞，以一小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。如果咳嗽，以纱布包裹切碎的洋葱，覆盖于喉咙到胸口，也可以很快抑制咳嗽。
&治 膝 盖 痛 一 法
本人膝盖痛多年，后经老中医朋友介绍一方，用后效果很好，现已20年未犯。
其方为：花椒2两压碎，鲜姜10片，葱白6棵切碎，三种混在一起，装豆包布内，将药袋放膝痛处药袋上放一热水袋，盖上被子，热敷30一40分钟，每日两次。也可以膝痛处在上，药袋在下。
附：答读者问
本文发表后，信电较多，作复如下，恕不一一回信。
生花椒2两压破，鲜姜10中片切碎，大葱6中棵，取葱白3寸处）切碎。3种"药"混合拌匀，装豆包布内摊平，置于热水袋上。膝盖放热水袋上热敷，早晚各一次。每袋用7天（一疗程）。
跪膝法——膝盖不好的人看过来这是个引血下行的绝妙方法；气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底腹法也就不远了；在一个不太软的床上、在地毯上或在地板垫个软垫子，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。练跪膝法，除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让身心有很多意想不到的收获。
人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。而老年人气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后。膝盖越来越疼的原因。很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。有人说："我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。"这是大家对骨刺的一种误解。骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。现在市场上有很多这个"刺灵"那个"消刺"的药，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼。所以，练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。有人说："我膝盖已经有点儿积水了，破损比较严重，这个时候怎么办？"这个时候您要先推腿下边的脾经，先除湿，再揉膝阳关穴，往下疏导，然后再跪膝，把气血引过来，这样做就没问题了。有人说："我这一跪还是有点儿痛，我有些担心。"那您就把沙发靠垫或别的软东西垫在膝下，先跪着别走，等跪两三天适应了，把垫拿走，再跪在床上，然后过两天再跪行。这个方法我曾给一个80多岁的邻居老先生试过，他本来不能下蹲、不能正常上厕所，但照我所说的两周以后就没问题了。现在他都快90岁了，膝盖一直没有毛病。如果平时稍微有点儿痛，他马上就到床上去跪膝，这个方法非常简单有效。跪膝法治疗各种关节炎、腰膝痛、高血压）对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比"敲带脉"还快。此法减大腿上的赘肉最明显。要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法，效果非常明显。
练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。
我的一个同事，他练了两周这个方法，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，所以通着眼睛。学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。有句话叫"饮半盏湖水，当知江河之滋味；拾一片落叶，尽享人间之秋凉"，讲的就是这个道理。这样我们学习起来就快了。您如果不能每天积沙成塔，那个塔就老也积不起来，您得有好的方法，学习最主要的东西。其实最关键的方法就是联想法，想想膝盖还跟哪儿通着，还管什么事儿？您一联想就行了各种膝盖疼痛类型及针对性恢复！一、四种膝盖痛1跑步膝跑步膝，学名髌股疼痛综合征。最典型的症状就是膝盖内侧疼，或是你能明显感觉到膝盖和股骨接触时摩擦的疼。更“残忍”一点的检测方法是：把手按在膝盖上，伸膝屈膝的时候疼痛加剧，在上下楼梯的时候疼痛更升级。2半月板损伤比较常见的半月板损伤，是内侧半月板撕裂。受伤之后，最明显的症状就是卡顿，比如不能全蹲，屈曲膝关节的时候会在某一点有明显被卡住的感觉。因为半月板连接着股骨和胫骨，且在膝关节完全伸直也就是完全锁死的情况下受力是最小的，所以，半月板撕裂一般发生在膝关节屈曲时，比如急停变向的瞬间，或是跳起落地的瞬间。3髌骨损伤在运动中，膝关节经常需要屈伸运动，髌骨关节面就会与股骨关节面长期相互挤压、摩擦。日积月累，就会造成髌骨软骨损伤，如软骨退变、软化、碎裂、关节面不平滑等，引起膝盖疼痛。有很多人肯定都有过这种困扰，久坐之后，突然伸直膝盖的时候，会听到“嘎嘣”一声响；或是手放在膝关节上屈伸膝关节的时候，总感觉膝盖里面有涩涩的感觉。偶尔有这种现象是正常的，但长期的这种症状恰好是体现了髌骨不合槽的现象。4髂胫束综合征ITBS髂胫束位于大腿外侧，起自大腿外侧臀部下，止点在膝关节外侧小腿上。髂胫束存在的意义，在于减轻身体重量对于膝关节的压力。大部分的跑友在认识髂胫束综合征时对其初始印象便是膝关节外侧疼痛。二、针对性恢复训练1针对跑步膝（1）半蹲墙根背部靠墙，双脚位于身前。慢慢地弯曲膝盖，直至小于90度角。保持膝盖不超过你的脚趾，保持一段时间后，伸直膝盖。（2）单腿下蹲把伤腿放在台阶上。慢慢弯曲膝盖，直至另外一条腿碰到地面，慢慢伸直膝盖。（3）单腿下跪单腿下跪，收臀。臀部向前移动，直到感到一股力量作用在前面的大腿上。不要前倾和扭曲臀部。2针对半月板损伤1、手术或保守治疗在膝盖的结构中，半月板的地位十分重要，而且一旦受伤，想要完全恢复十分不易。一旦出现半月板损伤，视严重程度不同，可以进行手术或保守治疗。而无论是手术还是保守治疗，最终半月板的恢复靠的是人体自身的血供和新陈代谢，所以半月板的损伤非常不容易康复，且不同人差别会很大。最根本的原因在于：它的血供不是由主动脉提供，而是靠外围血管深入到半月板中心，而随着年龄的增大半月板中心会自然退化为无血管组织，也就是说年龄越大半月板血供越差，康复难度就越大。2、预防对于跑步这项运动来说，发生急性半月板撕裂的可能性比较小，但并不是没有这样的先例。所以，在平时最好尽量避免在不平整的地面跑步，而且一定要加强对于髋膝踝三大下肢关节稳定性的提高，不要造成错误力线的产生。3针对髌骨损伤治疗髌骨损伤的根本方法，是保证股四头肌内外侧肌力的平衡。1、浅蹲浅蹲，即小于60度的浅蹲。进阶的方法是在浅蹲的同时在两膝中加一重物，一次90秒，一天5次。2、按摩棒滚动按摩对于外侧头，我更希望大家注重的是放松。一般而言，把腿掰到身后牵拉大腿前侧的那个动作，只能牵拉到股四头肌前群，而不是外侧头。平时个人简便的训练方法，可以用泡沫轴滚或是用按摩棒滚动按摩。4针对髂胫束综合征（1）髂胫束伸展让没有受伤的腿，交叉置于受伤腿的前面。身体向下弯，并尝试接触脚趾。保持30秒，回到原来姿势，并重复2次。（2）站位小腿伸展面向墙壁，双手放于墙上，和双眼同高。没有受伤的腿，放于受伤下肢前面约30-45厘米。保持受伤下肢伸直，足跟紧贴地面。慢慢弯曲前面的膝关节。向前倾斜上身，直至小腿感到拉紧。保持30—60秒，回到原来姿势，并重复3次。（3）股内侧肌等长训练平躺在床上或地上，患肢向前伸直。用力收紧股四头肌（即大腿前方的肌肉），使膝关节后方向下压，集中保持膝关节内侧肌肉的收紧。保持5秒，回到原来姿势，并重复20次。小贴士：在膝下垫一条卷起的毛巾，可以让膝关节更舒服。（4）交叉腿平躺，伤腿跨在另外一条腿上面。用和伤腿相对的手，向肩膀方向拉伤腿膝盖。保持脚平放在地上，直至感到臀部外侧被拉伸。
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