这些动作会损耗你的半月板, 你都做了么?
什么是半月板
半月板是股骨和胫骨之间的纤维软骨环，四周厚中间薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接，增加了膝关节的稳定性。
内侧半月板较大，呈“C”型；内侧半月板与内侧副韧带相连；由于内侧半月板较外侧者薄；股骨内侧髁及其关节面积比外侧者大，且有一定的旋转度。
故内侧半月板较多时间处于摩擦，受压和移动状态。
我们来看一下半月板的功能：
膝关节的主要功能是润滑膝关节，传导和减少压力，较少膝关节软骨的磨损等。
所以，如果把半月板切除，会加大膝关节软骨之间的磨损，会继续导致疼痛。
并且半月板周围神经、血管又极其缺少，靠自我修复基本是无望的。
在我们的生活当中很多习惯、动作是伤害膝关节半月板的。如果不纠正过来，半月板还会继续磨损，疼痛还会加重。
1 膝关节内扣
现在你可以按照自己的方式去蹲一下，在蹲到一半的时候停下来，去观察膝盖是不是冲着脚尖？还是膝盖更向里内扣。像酱紫
蹲的动作在生活、运动、动作中经常发生，大家可以注意一下，自己在系鞋带、蹲坑儿、跑步的时候膝关节是不是内扣。
特别是穿高跟鞋的女生，在蹲下来捡东西时膝关节肯定是需要内扣的。
再加上穿裙子，膝关节更会有内扣的习惯。
这些动作也会加重X型腿，X型腿会导致半月板外侧受损。
中招的同学赶快纠正纠正！
半月板是一层软骨垫，磨损后很难修复，所以平时应尽量避免不良动作，同时适当的补充一些修复软骨的营养源，如今幸氨糖软骨素，含1500mg氨基葡萄糖和1080mg硫酸软骨素，可促进软骨生成，软骨层变厚富有弹性，形成新的关节保护层，同时催生关节液，减少摩擦引起的损伤,增强骨骼机能。
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人参皂苷rh2作为从千年瑰宝人参中萃取的精华，为什么会有很强的抗肿瘤作用呢？
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今日搜狐热点我爸爸的腿疼了好几年，做了磁共振 医生说是半月板损伤
软骨磨损~需要更换软骨手术~左腿一条腿严重 右腿不是很严重~~
但是一直想保守治疗，制动啊 做腿部运动 打玻璃酸钠注射液 吃药 但是效果也不是很明显
在网上看到了这个百傲鲨纯天然鲨鱼软骨粉
不知道是真的假的
我爸爸的腿疼了好几年，做了磁共振 医生说是半月板损伤
软骨磨损~需要更换软骨手术~左腿一条腿严重 右腿不是很严重~~
但是一直想保守治疗，制动啊 做腿部运动 打玻璃酸钠注射液 吃药 但是效果也不是很明显
在网上看到了这个百傲鲨纯天然鲨鱼软骨粉
不知道是真的假的 可以软骨再生 止疼
效果怎吗样，用过的朋友 说一下~~~~犹豫买还是不买~~~~~~~~~~~~~~~~~这个药 到底是真的假的啊~~~~~~~求救啊。。。。。。。。。。。。。。。。而且这个药很贵~~~~~~~~~~~~~
全部答案（共4个回答）
说是半月板损伤、要做更换软骨手术，
那为什么不遵循医生的专业诊断？
什么鲨鱼软骨粉无论真假都不可能代替手术，
因为这些都只是骨伤康复后阶段的保健药品而已；
而且鲨鱼软骨含丰富骨胶原，但不会止痛的。
中年男性做更换软骨手术，
不用一个月就能不靠手杖步行，
一年内可自由跑步。
百傲鲨是日本百傲鲨株式会社独资公司在华的品牌。百傲鲨鲨鱼软骨粉已经在日本畅销了十余年，20余万人服用。效果得到了充分的证实，它对风湿性关节炎、椎间盘突出、变形性关节炎都有好处。另外，它与市场上的鲨鱼软骨制品最大的不同点是百傲鲨是100%纯天然鲨鱼软骨粉！为了确保质量，他们的工艺也要求极为不一样。
这是网上的评价，但是保健品终究是保健品。药补不如食补，坚持锻炼，会好转的。
希望你带着爸爸去医院接受正规的治疗啊。钱不是最重要的啊。
你爸爸的膝关节疼痛还是腿疼痛，腿疼痛要查一下腰椎CT;要到疼痛科和骨科详细查一下，诊断明确对症治疗，才会有效；不要吃百傲鲨纯天然鲨鱼软骨粉，无效。半月板损伤的治疗：
　　科学家对半月板的生物力学功能进行许多研究，越来越认识到半月板的生物力学功能重要性，认为不宜简单地将损伤半月板切除，而应修复它们，但由于半月板本身内部无血液，只在周围有血液循环，所以，半月板损伤仅边缘撕裂经过长时间修养有可能会愈合。半月板无血液供应区的损伤修复后不易愈合，这是骨科界的难题之一，为此人们亦进行了许多研究。现在用小针刀和银质针松解，使局部有良好的血液供给；达到尽快的痊愈。
　　1.急性期 如关节有明显积液（或积血），应在严格无菌操作下抽出积液；如关节有“交锁”，应用手法解除“交锁”，然后用上自大腿上1/3下至踝上的管型石膏固定膝关节于伸直位4周。石膏要妥为塑型，病人可带石膏下地行走。在固定期间和去除固定后，都要积极锻炼股四头肌，以防肌肉萎缩。
　　2.半月板血液供应区损伤修复
　　半月板血液供应区的损伤，特别是纵形裂伤，可行缝合手术使其愈合，该手术预后良好，这已为许多实验和临床研究证实。但在一个长达10年的前瞻性观察中，不少做过此种手术的病人被发现有x线关节退变征象，这说明这种修复的损伤的半月板的生物力学功能或许并未完全重建。
　　3.半月板无血液供应区损伤修复
　　半月板无血液供应区的损伤相对较难，成为膝关节外科中的一个难题。半月板无血液供应区较小而规整的损伤，如桶柄样撕裂等，往往行部分切除术，疗效尚可，但这毕竞或多或少损害了半月板的生物力学的生物理学功能。目前虽然发现有许多方法可处理半月板无血液供应区损伤，但临床研究进行得较少，这方面有待开拓。
　　4.半月板严重损伤
　　半月板严重损伤时，只得行全切除手术，此时可行冰冻半月板和半月板假体移植，但半月板假体移植术存在不少难题，如假体的生物力学功能不能达到要求，假体难于固定，移植后关节退变仍然明显等。
　　5.手术治疗
　　手术治疗多指利用关节镜，取出游离的半月板碎片，或切除损伤的半月板。其中，切除半月板是最后的手段。患者在切除半月板后将丧失或减弱跳跃、负重等基本生理功能。
　　6.半月板再生
　　比起手术治疗，更加理想的疗法是让半月板恢复再生。从80年代开始，作为膝关节半月板损伤的代替疗法，以欧美日等先进国家为中心，开始普及使用纯天然锯峰齿鲛软骨粉的疗法。因为让半月板恢复再生，是治疗半月板损伤的最理想的方法。而纯天然锯峰齿鲛（即大青鲨）软骨粉可以实现人体软骨再生，从内部彻底实现半月板的再生，已成为各先进国家的全新尝试，已在世界上得到逐步推广到临床之中。但是这种疗法选材困难，工艺要求高，价格相对昂贵，是它得到广泛普及的一个障碍。
平时的注意点：
　　1、饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果，少食细粮，多食粗粮。
　　2、上下楼梯时，必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步，才可避免外伤。以上，仅供你参考！
应该是比较有效果吧！前两二个月我也买了一个疗程给妹妹。妹妹说效果很好，基本上没有感觉痛了。我还想再买一个疗程给她吃。
妹妹是在前两年出去溜冰时半月板给摔坏的。年...
半月板损伤不手术和关节境手术
如果要严格说，这是运动医学科的伤病。半月板损伤不做关节境手术行吗？答：行。不过这是有条件的。一，早期诊断处理及时，没有较大的血肿。...
膝关节半月板损伤首先建议做一下膝关节核磁共振检查，看看损伤的是不是严重。如果不是很严重的话，一般可以采取制动，减少膝关节的活动，也可以采取针灸理疗，或中药熏蒸治...
补充胶原蛋，其实方法有很多种，比如食物：牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等等
由于单纯机械磨擦作用而造成的牙齿硬组织慢性磨耗称为磨损，均匀适宜的磨损对牙周组织的健康有重要意义。例如：由于牙尖被磨损，减少了咀嚼时来自侧方的压力，使牙尖的形态和牙周...
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这个不是我熟悉的地区
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