我的脚穿鞋子磨伤了 然后晚上洗完澡第二天好像有脓水 我该怎么办
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我的脚穿鞋子磨伤了 然后晚上洗完澡第二天好像有脓水 我该怎么办
医院出诊医生
擅长：脓包型牛皮癣、关节型牛皮癣、红皮型银屑病
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,宫颈糜烂
&&已帮助用户：221992
问题分析： 你好你这情况看这考虑是磨伤感染的可能，建议你去医院检查的。意见建议：你这情况考虑可以服用阿莫西林，甲硝唑片等消炎治疗的，局部考虑可以使用碘伏擦拭消炎治疗，注意局部卫生禁食辛辣刺激食物，不要碰水的
职称：医师
专长：内科、发烧、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：2232
病情分析：你好，根据你的描述，可能是足部皮肤损伤后导致感染，尽量将脓液引流出，伤处用碘伏消毒，可以外用百多邦，保持干燥，活动之前可以在创面与鞋之间垫层纱布。意见建议：近期注意休息，以后要穿大小合适的鞋子，以免同样事情再次发生。
问大夫您好！我家宝在穿裤子是磨伤
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355977
指导意见：考虑真菌感染引起的股癣， 股癣一般以外治 为主,建议用外涂药物.如达克宁乳膏或者复方雷锁辛溶液,一般要等大症状消失后.继续用2周. 同时建议平时注意卫生，穿着棉质宽松内裤，饮食避免辛辣
问脚穿鞋子经常磨起水泡？我刚刚参加工作不久，现在是一...
职称：医生会员
专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
&&已帮助用户：109723
病情分析： 你好，红的地方每天抹几次碘酒即可，有水泡的地方小泡可以不戳破，意见建议：如果大一点就要戳破它，剪去外皮，然后每天抹几次碘酒消炎，注意尽量不要再磨擦到患部，也不要长时间触及到水，因为夏天要洗澡，不可能不触及到水，注意及时冲洗干净，涂抹上药水就可以了。尽量不要使该脚丫大量活动。下次，在穿鞋的时候，给容易磨泡的地方保护起来，比如贴个创可贴就是个不错的办法！
问今天穿新鞋，鞋子磨得脚后跟起水泡怎么办？脚磨出血了...
职称：医生会员
专长：荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：135993
病情分析： 从你描述来看，你的情况是因为鞋子摩擦造成了这个脚后跟局部出现了这个水泡的，这样的情况可以通过无菌的注射器挑破这个水泡，进而通过消炎药治疗的。意见建议：可以通过这个碘伏消毒局部，然后在用无菌的注射器挑破局部的水泡，然后在通过头孢克洛片，甲硝唑等消炎药治疗，这样可以有很好的效果的。
问新鞋子磨到脚起泡
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
指导意见：你好， 避免辛辣刺激、油腻食物，戒烟酒。可以用百多邦药膏。用抗生素药物 ，如阿莫西林克拉维甲酸、头孢克肟等。
问后脚跟起泡磨破后一穿鞋子就起泡
职称：医师
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：121472
病情分析：你好，这是由于在短时间内，脚跟的皮肤还没有完全是修复好的原因，这样再次的摩擦就会又有水泡生成的。意见建议：建议你可以在穿鞋是不穿后跟的，可以用烧伤膏外用的。
问脚后跟皮穿鞋子被磨破了，昨天洗澡碰到水了，现在小伤...
职称：医师
专长：前列腺炎,射精功能障碍,阳痿,早泄,腰椎病,腰椎间盘突出,内痔,外痔,混合痔,颈椎椎管狭窄症
&&已帮助用户：1520
问题分析：根据你的情况属于粘膜损伤伴有皮肤感染，目前不能见水的，要保持患处清洁。意见建议：建议你到药店买点紫药水涂抹患处，避免炎症加重，希望可以帮助到你。
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评价成功！8月5日至7日因为旅游小脚趾磨伤了，但也没感觉疼。自9月初开始感觉骨头有些疼，怎么办？_百度知道
8月5日至7日因为旅游小脚趾磨伤了，但也没感觉疼。自9月初开始感觉骨头有些疼，怎么办？
8月5日至7日因为旅游小脚趾磨伤了（受伤的小脚趾比另一只小脚趾有点凸出），但也没感觉疼。自9月初开始感觉骨头有些疼，现在已经长好的皮硬、粗糙不光滑，请问这是属于正常现象吗？要不要看医生？
我有更好的答案
如果只是磨伤（就是当时是磨出来的水泡）的话，你那个皮硬粗糙应该是老茧……骨头应该没事。如果还受过别的伤就说不定了。就是这样。
采纳率：16%
建议还是看看医生比较好
去骨科医院检查啊！
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脚趾间长了个小洞，感觉里面有异物
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已回答2614条
医生建议：你这个是因为磨伤了引起的现象，选择使用治疗就是可以的啊
追问:里面都疼，zauma，在吗
医生回答:涂抹百多邦，这个是可以改善的
追问:，怕之前在水滩里走过，感染了什么寄生虫
医生回答:不会的，涂抹就会好的
追问:好吧，试试吧
(不少于10个中文字符)
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健客价:¥11.50一说到跑鞋，Asics一生推。【内含干货】&br&&br&我唯一的一双跑鞋，穿了两年多，除了鞋面被我家傻狗咬烂了一点，其余鞋帮、鞋底完好无损。&br&&br&&br&ASICS GEL-CUMULUS 15，大爱的一双跑鞋。通过代购海淘来的，加上邮费、代购费也才660，比国内专柜要便宜很多吧。&br&&br&&br&穿上很舒服，犹如楼上描述传说中像踩在翔上的赶脚23333??? ，然后减震效果真的超级棒，跑了辣么久，膝盖没有出现过异样，这才是最重要的。&br&&br&不说别的，上个月穿着参加百公里徒步，一路上都看到有选手停下来给脚趾头贴创口贴，同伴回来脚都快报废了，十个脚趾头疼到不行。而我呢，除了小腿酸胀，脚部一点不适感也没有。&br&&br&&br&&br&当初选跑鞋是通过豆瓣的一个帖子，相当有用！给需要的你们，链接如下，自己戳：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.douban.com/group/topic/rd& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&m.douban.com/group/topi&/span&&span class=&invisible&&c/6804206/#rd&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&br&或者直接看我贴上来的文字——&br&&b&&br&&br&【&/b&&b&给新手的跑鞋指南&/b&&b&】&/b&&br&&br&&p&这个09年介绍跑鞋的帖子，关于具体品牌，型号的评判和推荐随着时间的流逝已经不准确了。毕竟时间也N年了，跑鞋都换了N代了。但是对于选跑鞋的跑步新手来说，还是有参考价值！&br&&br&另外：mizuno官网上的这个可以参考脚型 &br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.myprecisionfit.com/test/welcome%3Flang%3Den_US%26noAnswerSelected%3D%26refer%3Dspotlight& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&myprecisionfit.com/test&/span&&span class=&invisible&&/welcome?lang=en_US&noAnswerSelected=&refer=spotlight&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&跑鞋相关术语混乱的问题，术语不规范是没办法的事情，商业社会，大家都希望用户跟随自己的概念，就跟医院医生专门把字写得别人看不懂一样。 &/p&&p&&br&最大的术语冲突时运动医学跟跑鞋商业的叫法，如果去运动医学专业医院，医生告诉你的跑步力学外翻和内翻与跑鞋上所指的内翻外翻刚好相反。&br&&br&另外一个问题是各大跑鞋商的叫法： &br&&br&中性（mizuno中国）=避震（new balance中国）=缓冲（asics 中国） &br&也就是我和跑友常说的避震 &br&&br&支撑（mizuno中国）=支撑避震（new balance中国）=避震（asics中国） &br&也就是所说的稳定 &br&&br&如果是英文会没有这么头痛 &br&neutral（mizuno）=cushioning（new balance）=cushioning（asics） &br&就是避震 &br&support（mizuno）=stability（newbalance）=structured cushioning（asics） &br&就是稳定 &br&&br&简单地说，我下面用的术语，以及其他跑友用的术语标准，多半是历史最长的NB常用说法的民间惯例翻译，Newbalance自己的官方翻译都和我们的叫法不统一。大家自行核对吧。 &br&&br&以下是原来的正文： &br&&br&在组里混了大半年了，组里最重要的两个月经贴一个是“啊，我的小腿怎么粗了。”另一个是：“要不要买跑鞋？AD双星多威李宁哪个好？” &/p&&p&&br&帖子很长，最好大家有耐心开完。如果没空看完，那么目录如下：&/p&&p&第一大段解释跑鞋存在的意义；&/p&&p&第二大段解释市面跑鞋的分类；&/p&&p&第三大段详细说明了各种身体状况适合的跑鞋。 &/p&&br&&p&&br&&strong&第一：为什么需要一双跑鞋，跑鞋存在的意义是啥？ &/strong&&/p&&p&&br&相信组里大多数跟我一样，都不是专业训练过的运动员，身体素质很一般。在跑步都是一样的目的：锻炼身体。我们这样的人为什么需要一双跑鞋？用我的经历可以解释得很清楚。 &/p&&p&&br&我最开始跑步的时候，穿的是一双德尔惠的运动鞋（经过我后来的鉴定，这是一双慢跑鞋）。第一天跑步的时候连一公里都跑不下来。在半个月内，慢跑距离迅速提升，在第二周，我跑到了大约3KM左右。 &/p&&p&&br&这个时候开始出现了极为严重的运动伤。大约是在3KM的距离左右，膝盖开始剧痛。右腿膝盖外侧一跑就剧痛难忍，完全没法跑了。那时候什么都不懂，第二天还试图坚持，完全痛得没法跑。于是不得以，回来上网查找原因。 &/p&&p&&br&一查，吓了一跳。慢跑，不管是多慢的跑，都会对膝盖造成剧烈的冲击。冲击力量大约是体重的3－5倍，你跑步的时候整个人腾空而起，然后落地，然后瞬间再腾空而起。学过中学物理的，应该知道这样的冲量有多大，这些冲量主要由膝盖的软骨吸收。按我60KG不到的体重，膝盖在跑步时接受的冲击就有有200KG左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，甚至连走路都需要扶着东西才能动。演唐僧的哥们儿腿就是跑步跑废的。 &/p&&p&&br&我TMD跑步是为了锻炼身体，不是让身体完蛋的更快。 &/p&&p&&br&就是因为这个原因，我这样的，以前没怎么锻炼的，身体不算太好了，没有经过专业训练的，现在跑量很大的人，需要一个东西来代替膝盖吸收冲击，保护骨头。跑鞋不是为了让你跑得更快，不是为了让你冲击世界记录，是为了让你跑步的时候不受伤。 &/p&&p&&br&这就是跑鞋存在的意义。 &/p&&br&&p&&br&&strong&跑鞋怎么工作？ &/strong&&/p&&p&&br&跑鞋工作的原理说白了很简单。既然跑步最大的损伤是膝盖吸收的冲击，那么就要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击。完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。 &/p&&p&&br&AD的air，asics的gel，NB的absorb，本质上都一样的东西，就是弹性物质，把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。你可以把跑鞋想象成一个对弹簧……&/p&&br&&p&&br&&strong&第二：跑鞋有哪些种类？ &/strong&&/p&&p&&br&市面上的运动品牌非常多，中国名牌，双星，多威，回力，德尔惠，李宁，全球名牌ad，nike，puma，跑友名牌asics，new banlance，mizuno…… &/p&&br&&p&&br&&strong&这些牌子出的叫做“跑鞋”的无数，选什么好？ &/strong&&/p&&p&&br&先来解释一下市面上能买到的跑鞋的分类，跑步的鞋一般能买到的为这么几种： &/p&&p&&br&　　1,慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。 &/p&&p&&br&　　2，性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。 &/p&&p&&br&　　 3，马拉松鞋：仅为马拉松准备的鞋！绝对不适合日常慢跑！极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。 &/p&&p&&br&很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢？又轻又有保护呢，李宁超轻系列广告多好看？因为这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？ &/p&&p&&br&一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋是什么类型的，柜员更是完全不懂的。怎么分别很简单。马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。 &/p&&p&&br&知道了要选“慢跑鞋”，而不是马鞋，性能训练鞋，就上商场了？这还不够。 &/p&&p&&br&之前说了，慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是所谓的，你在跑鞋矩阵里是什么位置。 &/p&&p&&br&跑鞋矩阵有三个维度，第一，跑步姿态。第二，体重。第三，跑步路况。 &/p&&p&&br&道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。 &/p&&p&&br&确定路况之后，再确定你的跑步姿态。 &/p&&br&&p&&br&&strong&2，跑步姿态 &/strong&&/p&&p&&br&这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的自以为牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死！关于这一点，苏无妄小朋友出来亲身说法吧！ &/p&&p&&br&一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。 &/p&&p&&br&一般来说，这三个有这样的对应关系： &/p&&p&&br&外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型 &/p&&p&&br&内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型 &/p&&p&&br&严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型 &/p&&p&&br&绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻还跑步的，少的可怜。如果你是严重内翻……很不幸地告诉你，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少…… &/p&&p&&br&足型很容易判断，脱了袜子自己就知道了。但是根据足型可以大致判断自己的姿态，但是记住：这个判断是不准确的！高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的！自己有没有八字脚可以稍微准确一点，但是跑步姿态和走路姿态略有不同，所以依然不是百分之百准确。 &/p&&p&&br&百分之百准确的判断有几种，一个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，也是店员的基本常识。在国内，不好意思，基本找不到。 &/p&&p&&br&另一个百分之百准确的办法，是找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。这种方法很准确，但是我不推荐！因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能，那判断结果有偏差！明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星啊什么一般的板鞋之类，如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那你就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋都可以试一下。 &/p&&p&&br&既然大多数人这些能100％准确判断的都没有条件去做，那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下： &/p&&p&&br&判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！ &/p&&p&&br&再来解释一下几种鞋具体有啥区别。 &/p&&p&&br&其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！ &/p&&p&&br&判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步。 &/p&&br&&p&&br&&strong&3，装备量。 &/strong&&/p&&p&&br&装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。 &/p&&p&&br&体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久…… &/p&&p&&br&一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步…… &/p&&p&&br&跑鞋一般可以分为两个装备量级——轻量级、大量级。 &/p&&p&&br&用asics举例： &/p&&p&&br&稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。 &/p&&p&&br&避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS &/p&&p&&br&这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级？有钱就都该买大量级的顶级款？ &/p&&p&&br&不是这样的！ &/p&&p&&br&大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。 &/p&&p&&br&所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的！你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛！ &/p&&p&&br&你现在应该能确定： &/p&&p&&br&自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。 &/p&&p&&br&那么这就已经确定了要买哪些跑鞋了。 &/p&&br&&p&&br&&strong&第三：具体该买哪一款？ &/strong&&/p&&p&&br&已经在跑鞋矩阵里找到了自己的位置，在几个较专业的运动品牌里，根据官方的跑鞋矩阵，有哪些款可以买就已经定好了。 &/p&&br&&p&&br&&strong&那买哪些牌子？哪些款推荐？ &/strong&&/p&&p&&br&对于普通爱好者，不推荐双星，不推荐回力，不推荐多威等等价格低廉的“国产专业运动品牌”。 &/p&&p&&br&为什么？很简单，多威，双星，回力在专业马拉松，长跑训练确实是有一定地位的。但是我们都不是专业运动员，你没有那样的体魄，也没有那样的技术——你要是有，还看我这个帖子干嘛！怒指！ &/p&&p&&br&这几个牌子的保护避震技术都很简单，人体工学等更是差得远。 &/p&&p&&br&对于已经有了很大跑量的爱好者，不推荐李宁，AD，NIKE……等等名牌。 &/p&&p&&br&AD,NIKE，是不是没有好的跑鞋？不是！但是国内能不能买到？……基本上不太可能。他们能作出好鞋子，但是国内店里卖的，都是潮鞋。要真的跑步的，还是免了吧…… &/p&&p&&br&李宁呢？ &/p&&p&&br&我还能更鄙视这个牌子么？ &/p&&p&&br&李宁有没有好的慢跑鞋？没有。在没有好的慢跑技术的时候，就开始炒作超轻的概念。之前已经说过了，超轻跟保护是难以调和的矛盾，给长跑爱好者推荐日常跑步“超轻”，这不是害人么！去死去死去死去死去死去死！ &/p&&p&&br&国内能买到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno这三个牌子。另外brooks和索康尼早就在国内买不到了。 &/p&&p&&br&简单推荐几款径跑口碑比较好的吧： &/p&&p&&br&&strong&ASICS：&/strong&&/p&&p&稳定——大装备量：KAYANO；轻装备量：GT 21X0&br&避震——大装备量：nimbus；轻装备量：culmbus（珺仔跑鞋型号ASICS GEL-CUMULUS15）&/p&&p&&br&ASICS可能是技术最优秀的跑鞋牌子了。他的大装备量和轻装备量的区别不算特别大。就算小体重的买大装备量，也不会觉得难受。千万不要买kinsei系列的…又贵，又不舒服，不知道为啥…… &/p&&br&&p&&br&&strong&MIZUNO：&/strong&&/p&&p&稳定——轻装备量 ：inspire；大装备量 ：Nirvana &br&避震——轻装备量 ：rider；大装备量 ：creation &/p&&p&&br&Mizuno这两年WAVE技术拿奖拿到手软，价格比ASICS实在，而且店特别多，好买到。但是很明显的，mizuno大装备量级的非常“硬”，体重轻的千万不要买。 &/p&&br&&p&&br&&strong&New banlance：&/strong&&/p&&p&稳定：1224 ；避震：1063 &/p&&br&&p&没有分量级推荐……为什么呢……因为new banlance中端轻装备量的实在做的不怎么样……所以只推荐顶级款。好在顶级款对轻体重支持还算很好，一般只要在50KG以上的穿起来都挺好。 &/p&&p&&br&另外有一个很重要的tip——&/p&&p&虽然跑鞋是有分：避震，稳定。但是实际上变化是线型的，而不是绝对化的。上面说了，假如跑步姿态是－2到2之间，跑鞋的矫正也是在－2到＋2之间。就算同样类型的跑鞋，矫正系数也是不一样的，对足弓的支撑都是不同的。同样的稳定型，ASICS gt 2130的足弓支撑明显比MIZUNO的INSPIRE高，inspire的足弓支撑又比同为稳定型的NB 1224高。NB的避震型1063比ASICS的NIMBUS足弓支撑低很多，更接近GT 2130的程度，许多穿著名稳定型跑鞋GT 2130的同学可能未必适合NB的顶级稳定型1224，反而更适合NB的避震型1063！所以跑鞋的类型只是一个大致的指标，哪个更适合你的脚，一定要亲身尝试。 &br&&br&&br&11X0系列是低端款，技术相对简单。 &br&21X0系列以上基本是看家技术都上了。 &br&跑鞋按美元价格基本是100美元主流档，2130，INSPIRE都在这一档，这一档已经相当不错了。 &br&&br&区别很小，跑步装备的权威网站RW的评价是： &br&的差别很小，这是一件好事儿，因为2130已经是一个极为优秀的跑鞋了。&br&&br&根据足型判断鞋型是不准确的，低足弓，但是适用避震型的人也很多的。 &br&&br&如果穿起来很不舒服的鞋子，跑起来肯定会很不舒服。用脚跑起来的感觉为准，不是以“理论上大多数低足弓都更适用稳定型。”为准 &br&&br&你的情况是典型的适用避震型。稳定型跑鞋穿上会把“偏前掌内侧着地”向外扭，变成“前掌中央着地”，就是把外八扭成没有八字。你既然觉得只有外侧着地，说明你平时已经是“中央着地”这种姿势了，穿上稳定型kayano就扭过头了，从没有八字或者略内八扭成明显内八了，这样是不好的。&br&&br&专业跑鞋不是特别适合步行，比较跑步的冲击大，避震型还好，稳定型和姿态控制型的矫正对于步行来说都太大，步行的时候不会特别舒服。 &/p&&p&&br&而且专业跑鞋为了吸收跑步冲击，要不鞋底太软，要么太硬（不同的牌子，不同的技术，mizuno为代表的的走路就显得硬，aiscs为代表的走路就显得软），对膝盖脚踝什么的不是特别好。 &br&&br&不过ascis有专门的健行鞋，kayano什么的都有健步鞋系列，如果有钱可以买买看。我没买过，只听过，不知道具体怎么样。 &br&&br&还有个好办法，就是把跑鞋跑到废掉，1000KM跑程到的时候，好的跑鞋基本都还没有什么外伤。这个时候中底的弹性已经发生了变化，不再能很好的适应跑步，但是就很适合平时走路了。&br&&br&一双合格慢跑鞋的标准寿命应该是500-1000KM，这个是考虑标准体重.如果你的体重不是很符合跑鞋定位标准，可能会有变化。比如90KG的人穿asics 2140，那就跑不了1000KM。 &br&&br&还有不同牌子，不同型号设计寿命也不一样。好多人说mizuno的wave技术衰退比别的牌子快，寿命短。不过也没有准确数据，传言而已，但是不同技术的寿命肯定有区别。 &br&&br&反正一般说来，500KM以前，鞋的性能基本没有啥变化。超过了500KM，基本都会渐渐丧失弹性和保护性。所以跑过了500KM以后，就至少开始考虑有新的鞋子来补充吧。 &br&&br&过了1000KM，就开始考虑用来走路吧。好跑鞋到了1000KM基本结构都还很结实，走路还很舒服，但是弹性和保护可能已经不足以充当主力跑鞋了。&/p&
一说到跑鞋，Asics一生推。【内含干货】 我唯一的一双跑鞋，穿了两年多，除了鞋面被我家傻狗咬烂了一点，其余鞋帮、鞋底完好无损。 ASICS GEL-CUMULUS 15，大爱的一双跑鞋。通过代购海淘来的，加上邮费、代购费也才660，比国内专柜要便宜很多吧。 穿上很舒…
&p&看到有些知友问要不要买顶级的，我的建议是适合最重要&/p&&p&&b&不推荐大家直接上顶级（壕可以任性）&/b&&/p&&br&&p&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~分割线~~~~~~~~~~~~~~~~&/p&&br&&p&关于跑步，有句老话：“跑步百利唯伤膝”。而我们选择跑步是为了追求健康、漂亮的身材（这是主要）。为了减少不必要的疼痛和损伤，买一双专业、漂亮的跑鞋还是非常有必要的。这时候你也许会问，运动商店那么多，去店里随便挑双跑鞋不就完了。&/p&&br&&p&&b&NO&/b&&b&！NO&/b&&b&！NO&/b&&b&！你需要继续认真看下去（觉得好别忘了点赞）&/b&&/p&&br&&p&&b&为什么要选择专业的跑鞋？&/b&&/p&&p&通常我们买跑鞋，一般指的是慢跑鞋。慢跑鞋的设计理念是保护为主，让你在跑步时身体不受到伤害，而并不是为了追求速度。人在走/跑的时候，脚在落地时会有一个旋转的动作（pronation），这个动作加上足弓的下陷就成了人体的脚部缓震系统。慢跑鞋的保护就是对这个缓震系统的一个加强与矫正。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fa74d4c9e03ca1ac37c18ccad9d1eda0_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&278& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&p&&b&图片以一个后跟跑者的左脚落地动作为例&/b&&/p&&p&underpronation跑者，以外侧着地，从外侧离地&/p&&p&normal（neutral）跑者，以外侧着地，以中掌离地&/p&&p&overpronation跑者，以外侧着地，从内侧离地&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a3f77b5ec8_b.jpg& data-rawwidth=&707& data-rawheight=&177& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a3f77b5ec8_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这张图是不同pronation站立时的状态&/b&&/p&&br&&p&现状大部分慢跑鞋分了三类：&b&缓震（&/b&&b&cushion&/b&&b&），稳定（stability&/b&&b&），控制（motion control&/b&&b&）&/b&，这个分类就是根据人的pronation的程度来分的（而不是足弓的高低，平足者一样可以有完全正常的pronation）。Pronation分了三类：underpronation（pronation不足），neutral（正常），overpronation（pronation过度）。&b&缓震系针对的是&/b&&b&underpronation&/b&&b&与neutral&/b&&b&，而稳定系与控制系针对的是不同程度的overpronation&/b&&b&。&/b&&/p&&br&&p&提供&b&减震性的跑鞋&/b&，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。&/p&&p&提供&b&稳定性的跑鞋&/b&，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。&/p&&p&提供&b&运动控制的跑鞋&/b&，通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。&/p&&br&&p&&b&如何选择专业的跑鞋?&/b&&/p&&p&一种方法是通过以前的鞋的磨损部分判断你适合穿哪种类型的鞋。选鞋的时候有几个先决条件，&/p&&p&1.
受测鞋一定要是避震型&/p&&p&2.
受测鞋要积累一定程度的慢跑里程数&/p&&br&&p&Overpronation的人=鞋底磨损区域一定在前脚掌大脚趾头区域与后脚跟外侧磨损最严重，这类人通常是扁平足，适合&b&控制型&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9fdeb9eb6f3f_b.jpg& data-rawwidth=&491& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9fdeb9eb6f3f_r.jpg&&&/figure&&p&NormalPronation的人=鞋底磨损区域通常比较平均，一般来说前脚掌大母脚趾头区域和后脚跟区域，这类人适合缓震型或稳定型。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8ad1b354bcea2a4b0b6912_b.jpg& data-rawwidth=&491& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8ad1b354bcea2a4b0b6912_r.jpg&&&/figure&&p&UnderPronation的人=鞋底磨损区域一定在前脚掌外侧和后脚跟外侧磨损最为严重，这类人群适合缓震型。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e64800db29baa7f0a345f_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e64800db29baa7f0a345f_r.jpg&&&/figure&&p&另外美津浓提供一个专业的工具帮助跑者们选择适合的跑鞋，不一定要选择他家的鞋，但你要关注结果中它推荐你的是什么系列的鞋，如&b&缓震（&/b&&b&cushion&/b&&b&），稳定（stability&/b&&b&），控制系（motion control&/b&&b&）&/b&等。&/p&&br&&p&Mizuno网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.myprecisionfit.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Mizuno Precision Fit Online&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4af6ef6c64dad1c5b55f7a1ec2955ff0_b.jpg& data-rawwidth=&1154& data-rawheight=&172& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1154& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4af6ef6c64dad1c5b55f7a1ec2955ff0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8110805bbc0aa2b6185626_b.jpg& data-rawwidth=&1159& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1159& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8110805bbc0aa2b6185626_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/936e0d3e8aacb854e8b2_b.jpg& data-rawwidth=&1168& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1168& data-original=&https://pic3.zhimg.com/936e0d3e8aacb854e8b2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/405d4a592b0b17a19f12dfa01f3d07cd_b.jpg& data-rawwidth=&1159& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1159& data-original=&https://pic2.zhimg.com/405d4a592b0b17a19f12dfa01f3d07cd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f87cd75aea553dc23f3373_b.jpg& data-rawwidth=&1155& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1155& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f87cd75aea553dc23f3373_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cde1c89a18b2e09b1127bd80bbb83b26_b.png& data-rawwidth=&1547& data-rawheight=&864& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1547& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cde1c89a18b2e09b1127bd80bbb83b26_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&&b&跑鞋大品牌介绍&/b&&/p&&p&Asics：特点是鞋楦非常适合亚洲人，当家技术Gel吸震能力极强，脚感极其出色，也因此有不少鞋款“只有吸，没有回弹”，但总的来说，Asics是最舒适的选择。&/p&&p&Brooks：国内比较难购买，相比Asics来说更偏向纯跑步的跑友，鞋款普遍包裹能力强，当家技术DNA兼顾吸震与回弹，产品普遍内侧支撑强，是做控制系跑鞋最专业的厂家&/p&&p&New Balance：每隔几年都换一次当家技术，现在的最新技术是N2近地缓冲，吸震能力非常好，脚感不输于asics，同asics一样在鞋楦上有优势。&/p&&p&Saucony：国内一样不好买，当家技术powergrid兼具吸震与回弹，产品脚感普遍偏软。&/p&&p&Nike：气垫系产品回弹极强，lunar系回弹稍弱但吸震更好，产品普遍偏软并且内侧支撑较差。外观时尚靓丽&/p&&p&Adidas：阿迪的科技介绍都很多，总的来说传统鞋款里的formotion提供了额外的步态控制，而boost材料在吸震和回弹上都表现极为出色。新的Boost系列有取代Supernova系列旗舰的势头，Ride和Salvation系列生死不明。&/p&&br&&br&&p&&b&2016&/b&&b&都有哪些新发布的跑步鞋值得买？&/b&&/p&&p&&b&Adidas
&/b&&b&阿迪达斯&/b&&/p&&p&&b&SpringBlade2016（&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/people/eterniry1110& class=&internal&&eterniry1110&/a&&b& 说脚肥的人不要买这鞋）&/b&&/p&&p&Springblade 2016在鞋底方面的设计没什么变化。Solyce与去年的Ignite相似，都是前掌adiPRENE缓震材料，后掌9片减震叶片，Nanaya则是全掌12片减震叶片。鞋面则采用一体设计的透气网面材料，热贴合TPU材料加固，在足弓部位采用类似Ultra Boost的设计，使用框形皮革或麂皮连接鞋带，来加强包裹性、支撑性。Nanaya的后鞋跟位置，还采用松紧可调的固定带来保证鞋跟部位的贴合。新的变化，应该会提高“刀锋战士”的舒适性、透气性和包裹性。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/279b53ada6da4e1b168df_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/279b53ada6da4e1b168df_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Pure
boost（据知友说这鞋子易磨损）&/b&&/p&&p&adidas将pure boost分为了两款，Pure
Boost X专为女性用户设计，在足弓处使用镂空设计，搭配弹性网布鞋面，上脚后就如同袜套般紧紧包裹双脚。Pure Boost ZG则专为男性用户设计，放弃了足弓处的镂空设计，改为TPU材料环绕包裹，增强了鞋面的支撑性。同时Mesh网布和Primknit编织两种鞋面版本也满足了不同的人群的需要。&/p&&p&Pure boost zg&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/9ad04cdbad956fbdc19f2d5c2cff62e7_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9ad04cdbad956fbdc19f2d5c2cff62e7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&Pure boost x&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c0f40a0be58f4cb09b6d4d42c89a4058_b.jpg& data-rawwidth=&428& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c0f40a0be58f4cb09b6d4d42c89a4058_r.jpg&&&/figure&&p&&b&ASICS&/b&&b&亚瑟士&/b&&/p&&p&&b&GEL-NIMBUS
18&/b&&/p&&p&从1999年开始，GEL-NIMBUS就是亚瑟士最热销的跑鞋系列之一，作为顶级缓震系跑鞋，集ASICS各项顶级科技于一身，与saucony的ProGrid Triumph系列和美津浓的Wave Creation系列齐名。目前已经出到18代的Nimbus比之前的17代有更多的缓冲和更柔软的鞋面。Nimbus 18改变了后跟GEL的角度，让你在脚掌滚动的过程中足部更接近GEL，有效提升了跑鞋的吸震缓冲能力，并导入Guidance Line重力引导线系统，将跑步重心聚焦于鞋子中央位置。搭载全新轻量Trusstic中桥设计，以加強扭力控制及稳定性。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/99f664fea11a7d992b553_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/99f664fea11a7d992b553_r.jpg&&&/figure&&p&GEL-KINSEI 6&/p&&p&顶级全控缓冲跑鞋Kinsei 6相比5代产品，鞋面传统的银色反光材料，被低调的暗色系代替；鞋面材质使用FluidFit面料，透气性好；Heel Clutching System后跟补强系统在结构上从脚后跟延伸到中足部的大面积的使用树脂材料补强，着地时会更加结实、稳定，带来了更好的包裹性；其他方面：分隔式的鞋眼构造使得鞋子的贴合性更好；FluidRide中底技术（SpEVA与Solyte组合中底）、鞋底的AHAR Plus材质（耐磨性）并且搭载了Guidance Line重力引导线系统（提高跑步效率）、足弓部位的Trusstic科技（中底刚性稳定），当然还有前脚掌和后脚跟搭载的T-Gel材料，为跑鞋带来强大缓震能力，同时也有了较好的回弹性。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8e82d080df18a33fb9a796b0bdf07b54_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8e82d080df18a33fb9a796b0bdf07b54_r.jpg&&&/figure&&p&&b&saucony
&/b&&b&索康尼&/b&&/p&&p&&b&Triumph
ISO 2&/b&&/p&&p&saucony定位于顶级缓震的saucony
Triumph ISO 2跑鞋获得了”跑者世界2015冬季指南编辑选择奖”，相对于上代，采用了全新的3mm厚的EVERUN持久缓震技术，并在足底采用了创新的TOPSOLE上底层结构，使得EVERUN更贴近足底位置，直接位于鞋垫下方，让推进力度更均匀地分布到更广的区域，减小局部压力，从而使得EVERUN着地区提供出色的冲击保护，提供高达83%的能量回馈，维持缓震特性的时间比标准的EVA长约3倍。提升了Isofit鞋面的适应性，并加强了脚感的灵动性。其他方面如经典的PWRGRID+平台网状稳定缓震系统，使得前后掌过渡也更加流畅；RUNDRY速干内里，外底采用了具有3倍减震的更轻盈的IBR+材质，前后掌落差为8mm。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9346e17cff33ee5753142fbfd7525529_b.jpg& data-rawwidth=&964& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&964& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9346e17cff33ee5753142fbfd7525529_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&Hurricane
ISO 2&/b&&/p&&p&Saucony Hurricane ISO 2是saucony 最新款支撑系旗舰跑鞋，获得了”跑者世界2016春季指南编辑选择奖”，结合了所有Saucony的科技，脚感舒适，缓震、反馈出色而稳定。测试者对其升级的ISOFIT鞋面的贴合度和舒适性评价很高，其双层鞋面包裹缓冲良好，在固定后跟和中足的同时，给前端的脚趾提供了充足的空间。新一代于其中底采用了新的Everun材料——这种材料被置于后跟处和鞋垫下方，在下陷时提供舒适脚感，而又能在你抬脚时迅速回弹。新型TRI-FLEX外底提供了更好的弯折性，而且使得压力分布更为均匀，后跟和足弓内侧更硬的材料能控制内旋，提供更好的支撑性，体现出其定位应有的支撑优势。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3e342bc585f1dabe_b.jpg& data-rawwidth=&964& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&964& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3e342bc585f1dabe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&New
Balance&/b&&/p&&p&&b&Fresh
Foam 1080&/b&&/p&&p&1080一直都是new balance的顶级缓震跑鞋，到去年已经推出到1080 v5。而今年，new balance并没有按部就班地更新到1080 v6，而是为1080带来了更大的升级。中底材料更换为蜂窝状多密度泡棉Fresh Foam，正式将新旗舰缓震跑鞋命名为Fresh Foam 1080。全新升级的Fresh Foam中底，基于多密度EVA材料的调配，辅以蜂窝状避震结构，避震性能和柔和的脚感更加突出。全掌大底同样采用蜂窝设计，按照受力不同，蜂窝形状有所区别，加上前掌的波浪凹槽，提供了不错的灵活性、抓地力和稳定性。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7e4b5e85_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7e4b5e85_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Vazee Prism&/b&&/p&&p&Vazee疾风系列是new balance去年夏天推出的轻量化跑鞋，Vazee
Prism是今年推出的新成员，引入Medial post防内翻双密度设计，属于轻量支撑系跑鞋，适合中轻体重的内翻型跑者使用。这款鞋采用了多种仿生学科技，蝴蝶鳞片透气结构，叶脉V型TPU贴片，鲸背系统内侧支撑柱设计，菌类材料学REVlite轻泡棉中底以及豹掌仿生沟槽外底。这么多防水科技的加持，让Vazee Prism可以为普通跑者提供轻量、稳定和快速反馈的跑步体验。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2efea8b3aadc7a59a8a18d_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2efea8b3aadc7a59a8a18d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&Brooks 布鲁克斯&/b&&/p&&p&&b&Neuro&/b&&/p&&p&这是Brooks今年最新推出的次顶级缓震系跑鞋，造型和设计相比之前的跑鞋，要前卫、独特许多。BioMoGo DNA材料制成的避震中底，采用了各个独立的独立圆柱体造型，嵌入Blown Rubber外底橡胶之中，提供优秀的避震和回弹性能。而略显厚重的鞋底，并没有让Neuro过重。多层透气网面材料的鞋面，非常轻薄，将Neuro单鞋重量控制在了266g。此外，动态吊带系统，连接了鞋底和鞋带，可以提供出色的包裹性。如果你需要一双个性十足、回弹出众的缓震跑鞋，非Neuro莫属了！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Transcend
3&/b&&/p&&p&Transcend是brooks的顶级支撑系跑鞋。今年发布的第三代Transcend从鞋面到鞋底进行了重新设计，舒适的脚感让这双鞋获得了跑者世界2016春节最佳升级奖。具体来讲，鞋面的网眼由Transcend 2的小圆孔变成了激光切割的叶脉网络，鞋侧的支撑条看不见了，采用了更柔软的Guide Rails导轨，在保持跑鞋保护性的同时，增强了鞋面的舒适性。中底则继承了之前评价不错的superDNA避震材料，外底的Ideal Pressure Zones压力分散块状橡胶，相比前代，分区更加细致，向前的引导凹槽以及横向的曲线凹槽，提高了跑步时的稳定性、灵活性和舒适性。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/be9c92dc20e4d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/be9c92dc20e4d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Mizuno 美津浓&/b&&/p&&p&&b&Wave Prophecy 5&/b&&/p&&p&Prophecy（预言）大家应该都很熟悉了，是Mizuno的顶级缓震系跑鞋，底部∞式的全掌Infinity wave缓震板就是它的标志。得益于这个充满想象力的设计，Prophecy的缓震性能非常出众。由于wave缓震板硬度较高，这款鞋更适合体重较大的同学，才能充分发挥出它强悍的避震能力。Prophecy 5相比上一代的变化还是比较大的，鞋侧使用格栅式支撑结构配合前后皮革打造了DynamationFit系统，来提高鞋面的支撑和动态贴合。后帮部分也增加了外部稳定片，保证后跟的稳定。全掌Infinity wave缓震板的拱形比上代更大，在5个通孔之外，后掌第4、5通孔之间增加了一个小的通孔，相信缓震能力要比4代有所提高。而在X10大底的设计上，放弃了蜂巢纹路，增加了6条竖向的引导式纹路，也许是为了引导正确的跑姿，提高稳定性吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b23ac941bcec19ecdad6ddddcaaf4335_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b23ac941bcec19ecdad6ddddcaaf4335_r.jpg&&&/figure&&p&&b&NIKE 耐克&/b&&/p&&p&&b&LUNARTEMPO 2&/b&&/p&&p&LUNARTEMPO 2是NIKE今年推出的轻量缓震跑鞋。相比于1代，NIKE对2代的中底进行了重新设计。将一代使用的lunarlon中底和经典的Phylon进行了熔接。在保证缓震的前提下，提升了2代跑鞋的支撑力，同时也很好的改善了lunarlon材料存在的耐用度不够的问题。单只跑鞋重196g（42.5码），高度差8mm，日常训练以及初阶跑步都可以使用，适合最求轻质、舒适的跑者。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0680d85febc8ebe09f874c4c13170b03_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0680d85febc8ebe09f874c4c13170b03_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&Free RN Distance&/b&&/p&&p&NIKE跑鞋总的来说其实就两个大系列，FREE系列和Lunarlon系列。而这款Free RN
Distance跑鞋就是两个系列结合的产物，这款跑鞋适合长距离跑步使用，中底依然是Lunarlon和Phylon热熔工艺的结合，缓震出色的同时保证优秀的支撑性；大底则是FREE系列标志性的六角形弯曲凹槽，仿若赤足的感受；鞋面采用单层精工针织材料和必不可少的Flywire飞线技术，包裹和支撑都很优秀。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2953bbaf95eb78fee707c_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2953bbaf95eb78fee707c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&海外购渠道：&/b&&/p&&p&STP
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看到有些知友问要不要买顶级的，我的建议是适合最重要不推荐大家直接上顶级（壕可以任性） ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~分割线~~~~~~~~~~~~~~~~ 关于跑步，有句老话：“跑步百利唯伤膝”。而我们选择跑步是为了追求健康、漂亮的身材（这是主要）。为了减少不必要的…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3880ae78bda901df2f001d6bf24426f6_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3880ae78bda901df2f001d6bf24426f6_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&i&写给跑步新手，说说运动品牌跑步鞋最常见的级别和分类，介绍的同时也附加了些跑鞋的小贴士。只说路跑鞋。&/i&&/blockquote&&br&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&跑鞋科普：如何确定你该穿什么尺码的跑鞋？&/a&&br&&p&在各种装备发烧圈都流传有“三件不入门”式的调侃，大意是很难在前三次就购买到称心如意的物件。比如单反的三脚架，比如户外的冲锋衣，也比如最重要的跑步装备，跑鞋。&br&&/p&&p&关于跑鞋的级别和功能划分各个品牌之间一直很混乱，究其原因并没有一种约定成俗的行业标准存在，每个品牌的产品分类背后又有各自的一套理论。对跑步新手来说，选择一双称心如意的跑鞋实在头大。&/p&&br&&br&&p&市面上的专业跑鞋一般这样划分——&/p&&p&&i&按功能定位划分：慢跑鞋、竞赛鞋、训练鞋、非专业跑鞋、概念鞋&/i&&/p&&p&&i&按配置/价格划分：顶级、次顶级、基础&/i&&/p&&p&&i&按鞋型定位划分：缓冲/减震、稳定/支撑、控制、恢复、极简跑鞋&/i&&/p&&br&&br&&p&写给跑步新手，说说运动品牌跑步鞋最常见的级别和分类，介绍的同时也附加了些跑鞋的小贴士。只说&b&路跑鞋&/b&。&/p&&p&文中配图上的跑鞋仅为举例所用，它们比较有代表性，非推荐购买款。喜欢的对象要自己找，合适的跑鞋自己穿了才知道。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4b68bc9d5ca4945830beb3_b.jpg& data-rawwidth=&1320& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1320& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4b68bc9d5ca4945830beb3_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ac7b29c263c91f247c4b472_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ac7b29c263c91f247c4b472_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-828b93aef7811dbec108_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-828b93aef7811dbec108_r.jpg&&&/figure&&p&适合平时慢跑穿着，运动品牌推出的慢跑鞋都有针对跑步运动做相应设计，为你在跑步的时候提供缓震/支撑，透气性/排汗性较其它运动用鞋更好。&/p&&p&运动品牌会将自己的主流科技都用在慢跑鞋上，再逐步应用在其它运动用鞋上，毕竟跑步是所有运动的基础。比如adidas的boost、nike当年的air/lunnar/编织鞋面、asics的gel胶，都先出现在跑鞋上。因而慢跑鞋是你能尝鲜很多最新运动科技的鞋子。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca69c92aceca91c2c5c6bc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca69c92aceca91c2c5c6bc_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（代表性的慢跑鞋，亚瑟士KAYANO系列，被称为跑鞋之王，现在出到了23代）&/i&&/p&&br&&br&&p&与电子产品一样，慢跑鞋也尽量买新不买旧。理由是，每个系列的慢跑鞋设计都会在前一代基础上做微调，改进发现的问题，总体穿着感受基本都是在进步的；也能体验到最新的跑鞋科技；而且超过3年以上的跑鞋，可能材质会出现老化，或者性能衰减，存在一定安全隐患。&/p&&br&&br&&p&如今定位潮流的复古跑鞋，比如NB574、air max1等，在当年确实是正儿八经的慢跑鞋，如今几十年过去，已经很难适应当下的运动需求。如果每次跑步距离超过5公里，或者频率较高，建议都选择一双专业的慢跑鞋。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3880ae78bda901df2f001d6bf24426f6_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3880ae78bda901df2f001d6bf24426f6_r.jpg&&&/figure&&p&&i&(传奇跑者普利方丹当年经常穿着这双nike Montreal训练，在如今有更多比它更适合用于跑步训练的跑鞋)&/i&&/p&&br&&br&&p&一双慢跑鞋的&b&寿命设计在 500 - 1000 公里左右&/b&，视实际情况而定。满足这三项其中之一，就该考虑换鞋了：&/p&&ul&&li&外底磨损导致的抓地性缺失，中底直接接触地面；&br&&/li&&li&缓震材料性能衰减，弹性变弱或者形变；&br&&/li&&li&鞋面破损变形，包裹支撑性下降。&br&&/li&&/ul&&br&&br&&p&如果足够爱护的话，跑鞋可以只用于跑步，而非日常穿着的无谓损耗。慢跑鞋是消耗品，尽量有两双替换着穿，这样每双跑鞋的实际使用寿命和性能都会更好。&/p&&br&&br&&p&&b&常见产品线比较丰富的慢跑鞋品牌：&/b&&/p&&p&阿迪达斯、圣康尼（索康尼）、新百伦、耐克、布鲁克斯、李宁、亚瑟士、美津浓、迪卡侬（快羚径）、斯凯奇，等。&/p&&p&&b&比较著名的慢跑鞋系列：&/b&&/p&&p&亚瑟士KAYANO、耐克Pegasus、美津浓rider、阿迪达斯 Supernova、圣康尼PowerGrid，等。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-83fa9cf68d14b65b845c071e6b714e0b_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-83fa9cf68d14b65b845c071e6b714e0b_r.jpg&&&/figure&&p&比较适合在路跑比赛或速度训练时穿着的跑鞋。一般竞赛鞋的设计都会更偏向速度的发挥，相应更轻量，为此舍弃掉一些保护性和支撑性，中底厚度也较薄，相对耐用性/寿命比一般慢跑鞋短的多，&br&&/p&&p&竞赛鞋的针对性很强，&b&对穿着者的要求更高&/b&。没有一定力量/速度支持，穿着竞赛鞋跑步未必舒服，还容易受伤。除非是长跑拥趸或者跑力惊人，多数人都没必要穿竞赛鞋跑步。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-45cfadca1fda42e40b82c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-45cfadca1fda42e40b82c_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（adizero adios，最近几个马拉松世界纪录都是穿着该鞋款的选手创造。图中这双是adios 2，现在的adios都使用boost中底了。说实话对精英选手来说跑鞋的区别真的很小了，全看哪个品牌赞助。）&/i&&/p&&br&&br&&p&但作为消费者，又很容易被竞赛鞋标榜的轻快速度和它背后的显赫成绩所撩拨，买一双把玩未尝不可，用于好好跑步训练，意义并不大。&/p&&p&如今市面上常见的马拉松比赛鞋，全马拉松成绩330/半马140以外的，一般马拉松训练鞋（下面训练鞋里会提到）就能满足。大型马拉松比赛领跑的第一集团，都是各大运动品牌最尖端竞赛鞋的展示台。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a20a14dad424b2ffb8d5f40aa968f659_b.jpg& data-rawwidth=&1863& data-rawheight=&1185& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1863& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a20a14dad424b2ffb8d5f40aa968f659_r.jpg&&&/figure&&br&&p&有些品牌会直接以目标时间来区分跑鞋，比如美津浓Universe，外网的宣传文案就注明适合全马245内的顶级选手。这些竞赛鞋标榜速度，舒适性耐用性就难免要比慢跑鞋差一些，它们的最佳性能往往只能维持300-500公里。&/p&&br&&br&&p&&b&比较著名的竞赛鞋系列：&/b&&/p&&p&亚瑟士Tarther、耐克SPIDER、阿迪达斯adizero adios、新百伦MRC，等。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2e2bd34e1b69b01a1e1e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2e2bd34e1b69b01a1e1e_r.jpg&&&/figure&&p&运动品牌很少在跑鞋单独划出训练鞋的分类，跑步训练鞋/马拉松训练鞋更像是跑者间约定俗成的叫法，一般指的是适合中长距离，提供足够缓震/支撑，又尽可能轻量简便的跑鞋。注意跑步训练鞋要与定位室内训练、健身的鞋区分开来。&/p&&p&对长跑爱好者，训练鞋比慢跑鞋更轻便，舒适度、保护性和使用寿命又比竞赛鞋高很多，能满足多数人平时训练乃至比赛的需求。&/p&&br&&br&&p&很多品牌也在让慢跑鞋变的更轻便，断舍离去掉些然并卵的设计，慢跑鞋和训练鞋间的区分越来越不明显。&/p&&p&在营销策略上比较常见的是：一两款主推慢跑鞋，尽可能的堆砌当家主打科技和最好工艺，售价昂贵；一两款适合有一定跑步习惯的中等配置跑鞋，定位售价更亲和，广告投放不多，口碑效应带来的收益却不少。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d6dc127aae6860e32ddf_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d6dc127aae6860e32ddf_r.jpg&&&/figure&&p&（&i&圣康尼Kinvara7，轻量中长距离训练鞋中脚感较为舒适的一双）&/i&&/p&&br&&br&&p&&b&比较著名的训练鞋系列：&/b&&/p&&p&阿迪达斯adizero boston、耐克Elite、美津浓sayonara、亚瑟士trainner、圣康尼Kinvara、李宁超轻、布鲁克斯Launch，等。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-473e2adbcbc731ee155ec_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-473e2adbcbc731ee155ec_r.jpg&&&/figure&&p&非专业跑鞋指的是那些主打跑步性能之外的运动鞋。最具代表性的就是adidas的clima cool清风系列和nike的free跑鞋：清风系列主推穿着的透气性，适合夏季穿着；耐克free追求自然步态，以数字表示接近赤足的程度。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7ae8a21bfc27d60ae6b944_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7ae8a21bfc27d60ae6b944_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（adidas clima cool清风1代，今年还出了复刻款。为了透气中底很多镂空，跑步的话落地稳定性不太好。）&/i&&/p&&br&&br&&p&这类跑鞋的特性非常明显，设计上会增加其他设计元素而非只定位跑步，也往往颜值更高，用来做低强度的运动完全没问题，但如果是高频次、有一定距离的跑步训练，尽量还是选择那些专门的跑鞋更好。&/p&&p&从市场角度来说，非专业跑鞋和复古跑鞋一般会成为品牌盈利的爆款。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-54aa3e68f441c7c96fe684bb2ff42f82_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-54aa3e68f441c7c96fe684bb2ff42f82_r.jpg&&&/figure&&p&区别传统跑鞋的“跑鞋”。长相奇葩也好惊艳也好，在外形上往往设计夸张。不能说这些概念跑鞋是凭空设计的，它们背后都有自己一套自圆其说的理论。&/p&&p&最著名的就是Vibram Fivefingers五趾鞋，它也有针对训练/比赛甚至越野的用鞋；还有塔拉乌马拉的Luna轮胎拖鞋“跑鞋”，亚瑟士的分趾鞋、牛顿跑鞋的前掌pop凸起推进等…也都比较怪异，这里就不展开说了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-feb3cfc52e7ab3a212dbfab2fc3d8fd5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-feb3cfc52e7ab3a212dbfab2fc3d8fd5_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（塔拉乌马拉的Luna轮胎拖鞋“跑鞋”）&/i&&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e220dfffa98f57ffef5e3e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e220dfffa98f57ffef5e3e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-05c83910eaf850caca7647bce1fe8e33_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-05c83910eaf850caca7647bce1fe8e33_r.jpg&&&/figure&&p&跑鞋的顶级/次顶级只针对配置，&b&并非所有人都需要最顶级的配置，最贵的跑鞋也未必是最合适你的&/b&。这有点像送快递的小哥，一辆能装货又行动快捷的小三轮，走街串巷起来比开个suv可实用多了。&/p&&p&一般运动品牌都会在某款跑鞋上堆砌大量最新的科技、附以最好的工艺和用料、尽可能的做好保护和缓震，同时轻量——价格自然就上去了。这些顶级跑鞋最适合的人群是跑步能力较弱，比较需要保护，同时其等同体重下力量不足，需要更多额外支持的人。&/p&&p&近年很多顶级款跑鞋也能做到比较轻的重量，不讲性价比的情况下，用来慢跑倒也不用担心出错。&/p&&br&&br&&p&&b&比较著名的顶级跑鞋系列：&/b&&/p&&p&阿迪达斯ultra boost、美津浓Prophecy、亚瑟士Kayano/kinsel、圣康尼Triumph、布鲁克斯Glycerin，等。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cede3ace945f9a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cede3ace945f9a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&i&（亚瑟士kinsel 5，后跟一大块gel胶看着很霸气，不过除非是巨胖的人，一般跑者都没必要上这鞋子）&/i&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cef39f2a20c2_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cef39f2a20c2_r.jpg&&&/figure&&p&最适合大多数人的跑鞋，可以体验到该品牌的主打科技，又没有太多性能过剩，价格也比顶级要亲和不少。&/p&&p&比如美津浓顶级缓震Wave Creation对应次顶级rider、顶级支撑Nirvana对应次顶级Inspire；新百伦顶级缓震1080对应980/880，亚瑟士顶级缓震Nimbus对应次顶级Cumulus、顶级支撑Kayano对应GT-2000，等。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-80f1d25cf658dcf67c8fd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-80f1d25cf658dcf67c8fd_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（美津浓Wave rider 20，次顶级缓冲款，对应的顶级款是Wave Creation/Wave Prophecy，对应的基础款是Wave Legend等）&/i&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4b1be7429aee_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4b1be7429aee_r.jpg&&&/figure&&p&科技配置/用料相比顶级/次顶级简配，用于平时的跑步也完全足够。也有人在顶级/次顶级之外把跑鞋再分成实用、基础款。跑鞋按配置/价格的划分因品牌而异，用在单个品牌里纵向对比比较合适。&/p&&p&价格上，国外品牌的顶级跑鞋一般售价1000元左右，个别运动品牌有1200元甚至1400+的跑鞋（非限量特别款），次顶级跑鞋一般在700-1000元左右，入门跑鞋在300-700左右。国产品牌售价要低一些。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-db80b8af7ccc2d1aaebb20f2_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-db80b8af7ccc2d1aaebb20f2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0e0a0deb41a0dedd253ba6_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0e0a0deb41a0dedd253ba6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-54085dfdd43d6e02cae1fa5bfa198c62_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-54085dfdd43d6e02cae1fa5bfa198c62_r.jpg&&&/figure&&p&缓冲=减震，稳定=支撑，品牌间用词不太一样，最主要就是这两类，它们根据跑者的足弓类型和双脚的内外翻（也有翻译是内外旋），来确定该穿缓冲还是支撑跑鞋。&/p&&p&脚型正常的人穿缓冲/减震跑鞋就可以，顾名思义，缓冲款跑鞋就是给双脚提供足够的缓冲，减少落地时的冲击力。而脚型不太“正常”的人则可能需要额外的支撑，因为这类跑者落地时姿势有“问题”，支撑/稳定款跑鞋会额外通过物理结构/不同密度的材质来减少“问题”。最常见的是足弓塌陷或者扁平足的人，他们的双脚就是过度内旋的（外翻）。&/p&&br&&br&&p&关于内外翻，直接看这篇了解：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/3148-pronation-and-supination& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科普 | 内外翻，你是不是一直搞反了？&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-333b85cb6b8_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-333b85cb6b8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5e60cbcaab293c232a22c2e5_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5e60cbcaab293c232a22c2e5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&另外还有控制款跑鞋，对应是严重的低足弓、外翻脚型。&/p&&br&&br&&p&然而，“你落地脚掌总往内侧塌陷，那就在跑鞋内侧使用更厚、支撑性更强的高密度材料，给你的脚长内侧落地时提供一定支持”的理论近年受到的挑战非常大：这种论断并没有足够临床证明，存在内外翻问题的跑者更容易受伤，且这种外界（跑鞋）带来的支持真的能提高运动性能，减少伤病？或许它只是运动品牌几十年来的营销骗局而已？&/p&&p&近年运动品牌的营销文案中也可见一斑，更多的把缓冲款形容为“自然步态下提供的舒适缓震”，而把支撑款形容为“为双脚提供更好的支持性”。&/p&&br&&br&&p&区分缓冲和支撑跑鞋最简单的方法是看一双跑鞋中底外侧和内侧使用的材质是否一样，内侧用了硬邦邦的不同材质，多半就是支撑；有些内侧中底注明一些英文单词，也是这个品牌支撑技术的称呼。&/p&&p&那些外面看不出区别的，比如耐克lunnar glide，它其实在中底使用厚度上内部做了区别，外侧lunnar材料更厚更软，内侧lunnar更薄总体更硬，也起到了支撑双脚内侧的作用。&/p&&br&&p&——最简单就是上运动品牌官网，它们很多都有对自己脚型的确定和推荐鞋款，依照它们的来选就是了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3f41fa5a05e1b54c1f58_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3f41fa5a05e1b54c1f58_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&i&(亚瑟士kayano，亚瑟士的支撑款跑鞋内侧使用的支撑叫dynamic duomax，图中的灰色区域，比白色要高密度/硬很多）&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-36ffbd65a4a4_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-36ffbd65a4a4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&i&（区别亚瑟士的不同材料支撑，美津浓的物理支撑是通过形状不同来实现的。对比上下图，下图是内侧，这种扇形wave相比外侧的形状更硬，也起到支撑内侧的作用）&/i&&/p&&br&&br&&p&对大多数人来说，只要不是明显的内外翻，选择支撑/缓冲跑鞋意义不大（是的，不大），以前也有论调99%的人无需这种额外纠正，外部的支持反而增加伤病隐患。另外与其让跑鞋去给你额外支持或者纠正跑姿，不如自己主动去改，用更科学的跑步姿势完成每次落地。支撑/缓冲的划分多半出现在慢跑鞋里，定位更快的竞赛鞋就很少有支撑/缓冲的划分了。&/p&&p&个人的建议，确定好自己跑鞋的尺码，选择穿着舒服的跑鞋（每个品牌还是有挺明显的脚感差异的），有时跑鞋鞋身的包裹性支撑性比中底带给你的支持更明显，然后学习正确跑步姿态。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dbebcd50a89b99da6fe60d9_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dbebcd50a89b99da6fe60d9_r.jpg&&&/figure&&p&一些运动品牌命名为Recovery或RX的跑鞋，一般中底较厚，舒适度较好，适合大强度之间的低强度慢跑。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-37911010_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&838& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-37911010_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（萨洛蒙RX恢复鞋，其实这双不能算跑鞋，只是用于高强度跑步后的恢复用而已）&/i&&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e3efba4e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e3efba4e_r.jpg&&&/figure&&p&极简跑鞋不是设计简单，主要指这类跑鞋追求以接近赤足的感觉，以最自然的步态去跑步。极简跑鞋就没什么内外翻的区分了，它们一般包裹性比较好，对双脚的支持和负担都比较轻，前后掌追求0落差（一般的极简跑鞋前后掌落差都做到4mm甚至更少）。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-407afc8d0dffe4c19f4d635b3a364a61_b.jpg& data-rawwidth=&1196& data-rawheight=&1194& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1196& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-407afc8d0dffe4c19f4d635b3a364a61_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&极简跑鞋对腿部肌肉的刺激更明显，比如对小腿的肌肉力量要求更高，适合用来做一些力量训练和改善跑姿，也有一些高手看中极简跑鞋轻量无负担的特点穿着比赛。&/p&&p&相对来说极简跑鞋寿命较一般慢跑鞋要短，很多都是中底直接与地面接触，鞋面材料的耐折性也差一些。对多数人，更适合体验用。&/p&&br&&br&&p&近年跑鞋们的普适性越来越强，未来很可能不再有特别明显的支撑/缓冲、顶级/次顶级之类划分。除了针对性明确的跑鞋，品牌也不再很刻意去强调功能上的区别。一方面如今的跑鞋，重量控制越来越不是瓶颈，原来保护五颗星的跑鞋可能得300g往上，如今200g就能做到，中底科技也在缓震同时提供尽可能好的回弹。&/p&&br&&p&另一方面近年运动品牌也不断向运动人群传达健康/科学训练的理念，倡导用科学跑姿来更好的跑步。跑鞋划分太复杂实在没必要，有双全能跑鞋适合绝大多数跑者，再辅以个别针对的款式，对品牌来说也许受益更大。&/p&&br&&br&&p&&b&推荐阅读：&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/1043-shoes-life& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一双跑鞋的寿命究竟有多长？&/a&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/2912-shoe-size& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科普 | 如何确定你该穿什么尺码的跑鞋？&/a&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/1825-the-couple-pick-shoes-2015& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&跑步新手永远不会选错的5款跑鞋（2015版）&/a&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/2858-running-shoes-compared& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TopX | 硬碰硬较量 四款主流缓冲跑鞋横评对比&/a&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/1646-4-running-shoes& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TOPX | 软实力，硬碰硬：四款主流入门中底跑鞋横评&/a&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/-road-race-shoes& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2015年度评选 | 路跑比赛鞋&/a&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/-road-training-shoes& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2015年度评选 | 路跑训练鞋&/a&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/-shoes-2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2014爱燃烧年度产品评选