健身餐的食材准备多了应该怎么保存？
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健身餐的食材准备多了应该怎么保存？
专注科学健身饮食 让你吃出好身材点击题目下方蓝字关注&健身厨屋有很多上班族的健友们，一般都要一次准备几天的健身餐，所以就存在了一个食物储存情况。今天厨娘就来给大家说说，如何准备几天食材的同时保证新鲜。蔬菜Vol.01&&&&卷心菜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：两周&&&&彩椒储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：一周&&&&土豆储存方法：纸袋，室温避光保存时间：1—2个月&&&&洋葱储存方法：避光干燥处保存时间：1—2个月&&&&切开的洋葱储存方法：密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—2周&&&&生菜储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：5天&&&&沙拉绿叶菜（即食）储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：10天&&&&深色绿叶菜（需加热）储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1周&&&&胡萝卜储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：3周&&&&芦笋储存方法：根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏保存时间：4天&&&&花菜/西兰花储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：5天&&&&芹菜储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏保存时间：2周&&&&蘑菇储存方法：纸袋，冰箱冷藏保存时间：3天&&&&黄瓜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：1周&&&&番茄储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：5天水果Vol.02&&&&苹果储存方法：冰箱冷藏保存时间：3周&&&&香蕉储存方法：室温放置保存时间：成熟后可保存3天&&&&香蕉（已切开）储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置保存时间：1—2天&&&&牛油果储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏保存时间：4天&&&&牛油果（已切开）储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏保存时间：1天&&&&葡萄储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—2周&&&&草莓/树莓/蓝莓储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：3—5天&&&&柠檬/橙子储存方法：冰箱冷藏保存时间：2周&&&&柠檬/橙子（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：2—3天&&&&瓜类储存方法：室温放置保存时间：5天&&&&瓜类（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：7—10天肉类Vol.03&&&&鱼/虾肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月&&&&鸡/鸭肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月&&&&猪/牛/羊肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月&&&&三文鱼储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月&&&&培根储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月面包Vol.04&&&&面包/吐司储存方法：密封保鲜袋保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟厨娘分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！-the end-
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢太实用了！这么做生菜能存放半个月！澳洲超市常见食物的保鲜秘术都在这了！
出国以后，逛超市依旧是日常刚需，
但是，澳洲超市里买的东西……
这量都有点大啊？！还常常不单独销售！
有时候一家人采购食材都还富裕好多，
更别说那些独自一人留学工作生活
在外的筒子们了……
总而言之，经常买多就是了…
但是很多菜啊肉啊蛋奶神马的，
放时间久了要么不新鲜了，
要么就是烂掉坏了，
扔了吧，觉得浪费，
吃了吧，对身体不好，
采购一时爽，
储存的时候就愁到忧伤了
今儿小编就教大家
一些常见食物的保鲜秘术，
这下可以放心豪爽的囤货啦~
莓果（草莓/蓝莓 etc.）+白醋
按照1:10的比例在水中加一些白醋，洗净沥干，放到冰箱里，因为溶液很弱，所以不会闻到醋的味道。
芹菜/西兰花/生菜+锡纸
这个方法很简单，用锡纸把它们完全包裹起来，可以保存2-3周甚至更久。
奶酪+羊皮纸
把奶酪用羊皮纸包好，放进陶瓷或玻璃碗里，可以更好的保存。更方便的方法是把它全部磨碎后冷冻到冰箱。
杏+鸡蛋盒子
如果没有熟透且没有斑点或腐烂的杏，可以选择一个干净的容器，比如装鸡蛋的盒子存放。熟透后应该装进纸袋放冰箱保鲜。
如果把葡萄用绳子挂在干燥阴凉通风的地方，可以存放的更久。园丁通常在葡萄摘采前的1.5个月就会停止浇水，就是为了延长葡萄存放时间。
生姜+开水/羊皮纸
如果想保留生姜的营养价值，同时还能存放很长时间的话，最好在阳光下晒干，然后用羊皮纸包好，放在阴凉的地方。另一种方法是把它泡在开水里，然后放进冰箱。
葱+塑料水瓶
最简单的方法是把葱切碎，确保没有水后放进塑料瓶，然后储存在冰箱，如果方法正确，留到过冬都没问题。
西红柿（单独存放）+保鲜袋
要避免把西红柿和其他瓜果放在一起，因为西红柿会产生出“乙烯”加快催熟，缩短保质期，所以西红柿最好单独存放或者用保鲜袋装好，最佳冷藏温度为2-4°。
直接把鱼放进专门冷冻食物的冰柜或者冰块中，可以使保质期延长2-3天。待食时取出解冻，鱼质可以和活鱼一样新鲜。
绿叶蔬菜+水+容器
最简单的方法是将绿叶菜扎成小捆，根向下浸泡在装水的容器里，放在阴凉处，可保鲜3-4天。
苹果+蜡+纸
苹果上打蜡不仅可以让苹果卖相更好，同时也可以延长苹果的保质期，还能防微生物入侵哦！如果苹果特别多，可以用纸铺满每一层装进箱子放到阴凉处-0-
蘑菇+盒子/碗/纸袋
首先要把蘑菇洗干净，可以把它们泡在盐水里杀虫，但是冲洗的时候要快，因为蘑菇很容易吸水。晾干后切掉破损的地方，然后把蘑菇装在纸袋或者碗里垫上餐巾纸放入冰箱。
把消毒过的罐子放在烤盘上，然后把黄油装进罐子。这种方法可以让黄油储存1-3年~
具体操作：温度调到110°，把黄油在烤箱里烤15-20分钟。然后往罐子里加入更多的黄油，拧紧盖子，再放入烤箱45分钟。
将藕清洗干净，放入容器里，倒上凉水，水要浸没藕，隔两天换次水，可以让藕保鲜一个多月。
香菜+纸+塑料袋
将香菜捆成小捆，外面包层纸后装入塑料袋中，松散地扎上袋口，置于阴凉处，可保持香菜在7~10天内都是新鲜的。
青椒/彩椒+保鲜袋
青椒沾水以后会变质，保存前不要用水洗，直接擦干放入保鲜袋再存放于冰箱，可以保存一周左右。
土豆+苹果/保鲜袋/纸箱
在土豆袋子里放一个苹果，可以抑制土豆发芽；用保鲜袋扎起来，让它与空气隔绝，就能防止变干、腐烂和长芽；土豆怕冻，要放在纸箱里，离寒冷的地方远点；土豆不能和红薯放在一起，否则两个都可能会坏掉。
豆角放久了容易干，可以先用沸水焯一下，3-5分钟就好，然后放在阴凉处晾干，再用袋子装好，放进冰箱的冷冻室里，想吃的时候拿出来解冻一下即可。这个方法豆角可以保鲜一个月。
小编可是把独家珍藏全都拿出来啦~
如果大家知道更多的保鲜小技巧，
可以留言告诉小编哦~
不多说了，小编要去大采购一番了！
编辑：Jessi，Elis
来源：dailymail，39健康网
（图片均来源于网络）
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今日搜狐热点请问：尖尖的青椒储存在冰箱里很久了。变软了，有的还变黄了，这样还能吃吗？有毒吗？谢谢！_百度知道
请问：尖尖的青椒储存在冰箱里很久了。变软了，有的还变黄了，这样还能吃吗？有毒吗？谢谢！
我有更好的答案
建议扔了那个已经变质了…
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洋葱彩椒牛肉披萨
菜谱介绍暂无介绍信息
面包粉162克
马苏里拉芝士150克
红酱适量（或番茄酱）
洋葱彩椒牛肉披萨的做法
面饼原料。
混合面饼所有原料，机器揉至扩展阶段，5度冰箱冷藏发酵或室温发酵至2倍大。
主要辅料。
腌制牛肉：牛肉切丁，加入酷客壹佰烤肉料和水9克，抓匀，冰箱冷藏过夜。
第二天取出面团，排气，滚圆松弛15分钟。
彩椒切丁备用。
洋葱切丁备用。
面团整形成圆形，放入铺有锡纸并抹油的披萨盘中进行二次发酵，注意保湿。
牛肉入油锅略炒备用。
牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血洋葱：健胃、祛痰、利水彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
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