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副主任医师预防干眼的8个小妙招_干眼症_眼科_99健康网
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预防干眼的8个小妙招
15:15来源：99健康网
导语随着电视、电脑、手机的广泛使用，长时间看荧光屏，很容易导致干眼症的发生，干眼症目前已经成为常见的眼疾之一。那么如何预防干眼症呢?下面一起来了解下吧!
　　顾名思义，&干眼&就是&干燥&。在医学上的定义是&任何原因引起的泪液质和量异常，并伴有眼部不适，导致眼表 组织病变&。如果经常觉得眼睛容易疲劳、眼皮重，例如看报纸或看电视没几分钟就想合眼;看东西不清楚;眼睛干涩、痒、红，甚至疼痛、怕光、流泪，或者有难以说明的不适感觉，可能干眼症已经找上你了。
　　出现干眼的时，不主张自己买眼药水解决问题。最好到眼睛的泪膜、泪液分泌量等，确定干眼的程 度，并针对病因。干眼病因非常多，常见的病因包括自身免疫性、性激素水平降低、环境因素等。干眼症并非看一次医生就能治愈，因为无论是全身疾病还是环境因素引起的干眼病，都只有去除病因才能根治。
　　干眼小妙招
　　1、不要长时间戴隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。
　　2、对于预防眼睛的干涩，眼科专家建议对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯。
　　注意眨眼次数，一般正常眨眼次数为每分钟15到20次，切勿因过于专注而&忘记眨眼&。
　　3、调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样有效。
　　4、热敷眼睛，绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双服(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约lo-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环。
　　5、养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。
　　6、注意用眼卫生，定时休息，建议用眼每小时休息10分钟。
　　7、保持与屏幕的距离(不少于60厘米)，建议屏幕摆放位置比眼睛低一些。
　　8、可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥。
　　99药剂师温馨提示平时饮食方面也要很注意，可以多吃点维生素A含量丰富的，对眼睛很有益。
（责任编辑：实习熊茶英）
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眼睛干涩难受 中医教你缓解干涩小妙招
经常面对电脑，手机不离手，加上熬夜工作娱乐等等，让我们的眼镜被过度消耗，从而导致干涩，对此，中医有什么调理眼睛干涩的方法呢？肝阴不足易导致眼睛干涩肝提供的血液和阴津可以滋养眼睛，肝就是明目的源泉。肝不好，分泌的血液和阴津减少，自然使眼睛得不到滋养，感觉到干涩。主要反映的是肝阴不足的表现。中医五行中认为金克木，在脏腑中则为肺金克肝木。肺金亢胜，使肝木受到抑制，而肝木的阴津是濡养眼睛的源泉，当其受到抑制时，阴津分泌减少，使眼睛得不到濡养就会感觉干涩，原来就比较干涩的眼睛当然就会更加严重。因此，抗眼干可以吃些润燥类的，如梨、莲子及时令水果，不过瓜类等偏凉的食物，要慎食。另外，一些花茶也能起到养肝的作用，如枸杞茶、菊花茶，还可以用沙参、麦冬各10g，天冬适量泡茶饮用。中医辨证调理眼睛干涩1、肝型――眼干舌红症状：眼干涩、畏光，双眼频频眨，眼久视则诸症加重，白睛隐隐淡红，腰膝酸软，，夜寐，口干少津，舌红，苔薄，脉细。治则：滋养肝肾方药：六味地黄丸或栀柏地黄丸2、气阴两虚型――眼干尿少症状：眼干涩、畏光视物模糊、易目，珠干燥，神力，口干少津，便干，尿少，舌淡红，少苔，脉细力。治则：益气养阴方药：生脉散加味（太参、麦冬、五味、百合、沙参、菊花、甘草）3、阴虚型――眼干尿黄症状：眼干涩、畏光、疼痛、视物模糊、易疲劳，目珠干燥，口干，便干，尿黄，舌红，苔黄腻，脉细。治则：养阴清热化湿方药：甘露饮加减（生地、熟地、杷叶、绵茵陈、天冬、麦冬、石斛、黄芩、菊花、甘草）缓解眼睛干涩的小窍门1、热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。2、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩。利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法，可以有效的改善眼睛干涩。3、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音改善眼睛干涩。茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。4、眼保健操改善眼睛干涩。眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。5、抹护眼霜。 眼睛干燥就会导致人们在看电脑一段时间会出现干涩的现象，为此大家可以适当的用一些眼贴、眼霜，可大大缓解眼睛干燥。6、移动电脑。长期用电脑的人经常看电脑眼睛干涩也有是因为荧光屏反光或者是屏幕不清晰的原因导致，为了避免这种现象应该把电脑放窗户的对面或是窗户的背面即可。另外一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
（责任编辑：邓莹莹 ）
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核心提示：眼睛是我们最脆弱敏感的部位之一。稍不留神，眼睛就会闹起脾气，干涩起来总滴眼药水也不是办法。　
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　　睛是我们最脆弱敏感的部位之一。稍不留神，眼睛就会闹起气，干涩起来总滴也不是办法。　
&&& 　1.多眨眼：
　　长时间用眼人们总是喜欢用“眼睛一眨都不眨”来形容某人的专心致志，孰不知眨眼次数越少，越容易产生症。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布，眨眼次数少了，直接导致泪水的量减少，而暴在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼，都会引发干眼症。
　　眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次。
　　2.注意眼睑卫生：
　　要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特别是目前流、急性结膜炎等传染病高发季节，手可以作为传播媒介，将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，瞭望远处。对眼睑上有碎、落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。
　　3.长时间使用电脑者注意：
　　长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意出现干眼症症状，应尽快到医疗诊治。
　　这里特别提示40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
　　长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、涩、视力下降、甚至出现等，应多吃富含A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大、空心菜、西红柿及新鲜水果等。可以有效地抑制细胞化。主要作用是：降低，清除身体内垃圾，预防。核桃和花生中含有丰富的。可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的。每天可适当绿、菊花茶，因为中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
　　4.戴有型眼镜：
　　隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，提倡戴有型眼镜。
　　5.尽量少使用空调：
　　十种措施防治干眼症_紫色的嘴唇_新浪博客
　　空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节。时夏，天气炎热，预防干眼症，使用空调要注意定时开窗通风。
　　6.按需点人工泪液：
　　点人工泪液()要注意不要过频，一天最好不超过6次。因为如果一天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。
　　7.使用眼用凝：
　　眼膏在眼内的储留时间较长，但眼膏油腻，病人感觉不“卫生”，存在显著的视力模糊，接受性差。眼用凝胶是目前较为理想的一种制剂，眼用凝胶在眼内的储留时间较长，既卫生，且滴用时有清凉的感觉，使用方便，接受性好。
　　8.治疗睑板腺功能障碍：
　　做眼睑清洁、热敷。用毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，早上最好能做一次，因为夜间睑板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，热敷可以帮助潴留的分泌物排出，如果有时间一天可以多做几次，效果很好。
　　做睑板腺按摩：由医务人员沿睑板腺排出方向按摩，将那些通过热敷仍不能排出的分泌物推出。如果自觉有效，可以每星期做一次，一个月为一个。
　　9.泪小点栓塞：
　　对每日需用人工泪液4至5次的中重度患者，泪道的堵塞能减轻症状并可以减少人工泪液的用量，在上下泪道放置塞可达到暂时堵塞泪点的作用。堵塞物将在4至7天后逐渐被吸收，在此期间病人的症状和体征出现好转。患重度干眼症的病人可能需要较长时间来改善，“永久性”的堵塞可放置不溶性胶塞，在需要时可拔出此塞。
　　10.中医治疗：
　　一般是内服或局部应用清热养阴、润燥一类的中药可以治疗干眼症。
（实习编辑：叶洁斯）
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