为什么我睡觉时脚抬高好吗都好冰冷，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-23 14:51 标签： 睡觉时脚抖动次数频繁
冬天晚上睡觉脚冷怎么办_百度经验
&&&&&&保健养生冬天晚上睡觉脚冷怎么办听语音1234567
百度经验:jingyan.baidu.com冬天大多数女性睡觉时都会感觉脚冷，睡了很长一段时间了脚还是冰凉的。为了能有个良好的睡眠，怎样才能让自己的脚暖和起来呢？百度经验:jingyan.baidu.com温水，足浴盆，暖水袋百度经验:jingyan.baidu.com1温水泡脚。泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在四十一到四十五度范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。2正确利用暖水袋。冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了。但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。3搓脚。搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的。4运动。睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。5饮食。脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。 & & &&6保暖设备。冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷，殊不知自己的保暖设备太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，让自己的脚更加暖和。END百度经验:jingyan.baidu.com以上仅代表个人经验，与大家分享。再次说明，暖水袋为涉及人身安全的保暖物品，请谨慎使用！经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(3)已投票(3)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验10006热门杂志第1期好梦相伴，一切安好709次分享第12期对抗失眠大作战2367次分享第2期吃出白富美1669次分享第2期冬季养生小常识1475次分享第8期减肥瘦身方法3032次分享◆请扫描分享到朋友圈我晚上睡觉时双腿很潮湿并且很凉是怎么回事_百度宝宝知道登录人民网通行证 &&&
冬天睡觉脚冷怎么办？这几个方法帮你解决
日08:11&&来源：
原标题：冬天睡觉脚冷怎么办？这几个方法帮你解决
　　很多人尤其是女性朋友,一进入冬季就会经常感到手脚冰凉。手倒还好,经过一段时间就可以恢复,可是脚一旦凉起来,则会感到全身都冷冰冰的。特别是在晚上睡觉的时候,无论被子有多厚,脚依然是凉的,怎么也睡不热。更有甚者,第二天早上起来脚还是冰的,很让人苦恼。
　　寒冷的冬季,如何在睡觉的时候能让脚暖和起来呢?下面,经济日报-中国经济网时尚频道就与大家分享几个解决方法,一起来看一下吧~
　　1. 睡前泡脚
　　泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法,脚暖了,身体自然就暖了。而且睡前泡脚还可以舒筋活血、缓解疲劳、有助于睡眠。泡脚水不能太热,以40℃左右为宜,如果温度过高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
　　2. 脚部按摩(搓脚)
　　冬天在室外觉得手冷时,我们往往会采用搓手的方式来让手暖和。同样,睡前将双脚搓一搓,也是让脚不再冰凉的一个实用方法。而且,脚底的许多穴位与大脑相连,经常按摩能够缓解疲劳,改善睡眠。睡前搓搓脚,失眠、多梦就会越来越少。
　　3. 使用热水袋
　　晚上睡觉时,可以选择一款质量好的热水袋放在被窝里,无论是用电的热水袋,还是装开水的,只要结实就行,因为睡觉的时候很容易踢到。这样等你进去被窝的时候,脚自然也暖和了,很舒服。但是,长期使用热水袋脚部容易干燥,可以涂抹一些护脚霜或是补水产品来滋润双脚。
　　4. 注意饮食
　　脚冰凉是虚寒的表现,“虚寒”的原因,有天生的,也有后天生活习惯造成的。所以提倡饮食起居规律有序,注意温寒添减衣物,脚冷的人要避免吃生冷的东西,多吃一些温热滋补的食品,给身体提供必须的营养,比如鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、莲子、羊肉、牛肉、鸡肉等等。
(责编：车柯蒙、李P)
关注人民网微信睡觉总是脚冷怎么办？教你几招来缓解
来源： 生活计仔多
冬天到了，晚上睡觉时有没有觉得脚冰凉凉的？脚一冷，感觉全身都冷，睡觉脚冷都是什么原因造成的?
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。
或是末梢神经循环不好
冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。
或是心脏衰弱
睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。
或是激素影响
在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。
七招缓解脚部冰凉
特别是注意保持腰背
小腹和腿脚的保暖
这对于缓解脚部发凉是有效果的
穿比较宽松的衣服
切忌穿紧身衣裤
以免因衣裤过紧
影响末梢血液循环而加重手脚冰凉
在晚上睡觉前
用热水泡脚
改善局部血液循环
让脚热起来
加强体育运动和体力劳动
这样可以促进全身的血液循环
能使人充满活力
周身温暖舒适
多吃乌鸡、牛肉、羊肉、韭菜、
核桃、桂圆等温热性食物
避免吃生冷、冰品或冷饮
少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物
适当服食人参、党参、
当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、
干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有
健脾补肾、温阳散寒的药物
要用艾条温灸或按摩中脘、
神阙、气海、关元、涌泉等穴位
感谢收看《微昆明》第1567期
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点

我要回帖

更多关于 睡觉时脚抖动次数频繁 的文章

 

随机推荐