抑郁症患者的心理是如何的？真的会抑郁到自杀吗？
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就在刚才，我家楼下有人跳楼自杀了，据说患有抑郁症，实在不能理解。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 3 月14 日 Update：补充了关于「如何关爱身边的抑郁症患者」，在答案的最下方。 ====================
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互联网 www.010lm.com199被浏览78,149分享邀请回答4913 条评论分享收藏感谢收起1018 条评论分享收藏感谢收起一位抑郁症患者的独白：我和抑郁症的相处之道
今天在此和大家分享一位抑郁症患者从患病到治愈的漫长过程，故事中的主角经历了无法言说的痛苦，期间生理和精神上的斗争搞得她乏力、无精打采，提不起兴趣，生理上的痛苦不断消磨着她的意志。后来，她在丈夫的陪伴以及医生的帮助下，终于度过了这段黑暗的时期。到底这位坚强的女孩是如何走出抑郁症的困扰的呢?情节简介：何兰兰(化名)，26岁，一个来自广东韶关的漂亮姑娘，温柔可爱、精神饱满，曾上过大学，当过公司文员，做过销售员，可谓是人生经历精彩纷呈。可是，谁也没有想到，她还是一位与抑郁症病魔抗争相处过的勇士，抑郁症让这位大姑娘从拥有精彩人生到失业在家，再重新振作。为了让更多的抑郁症患者认清抑郁症，早日摆脱病痛的折磨，兰兰写下了《一位抑郁症患者的独白：我和抑郁症的相处之道》这篇文章，希望能帮助到更多的抑郁症患者康复。盲目就医，身心备受煎熬兰兰自述：2015年4月起，我的身体总是觉得不舒服，其实也没出现什么了不起的大毛病，我只是时常感到虚弱。在那一段时间里，我经历过很多次发作时的痛苦，情绪低落的痛苦，那是一种无法言说的感觉，混合了乏力、心慌、气短、恶心和头晕等等生理反应，我的心脏在胸口砰砰直跳，我觉得它很累，快要跳不动了，我四肢无力，浑身冒冷汗。这种感受很难明确地用语言表达出来，我也不知道该去挂哪个科室，所以我先后去过心血管科、骨科(颈椎胸椎腰椎)、呼吸内科和眼科，验血、CT、24小时心电监护各种检查做了不少，医生都说检查结果正常。无法确诊，也就意味着无法治疗，也就是说，每次痛苦来袭时我只能熬着，躺在床上一动不动地用意志力和肉体抗争。去年夏天，我差不多在床上躺了一个月。今年二月某天，上班时还好好的我，下班路上开始感到不舒服，又一次发病了。当天晚上，我和以前一样挂了急诊心血管内科，血常规、心肌酶、心电图查下来后，医生看着一切正常的化验结果，建议我去看看心理科。在这之前，我从没想过自己会得抑郁症。确诊中度抑郁症，重度焦虑障碍第二天我继续在心血管科做了更进一步的检查，这天给我看病的医生给了和昨晚医生相同的建议：去看心理科。又过了一天，丈夫陪着我来到了医院医学心理科。一位比较年长的男医生听了我的症状描述后看了我以往的检查结果，询问了几个问题，然后给我做了专业的检查，并做了几套心理测试题，最终，他在病历上写道：中度抑郁症，重度焦虑障碍。原来，我每次发病时强烈的濒死感和求医欲望是焦虑障碍在作怪。抑郁症的治疗和抗争自从知道自己得了抑郁症后，我把工作辞了在家，没人帮我，我试着找人倾诉，别人听说我有抑郁症后都是千篇一律的劝我：要开心点，不要想不开。可是天地良心，我根本没有不开心啊!也有些朋友给我建议：要不要出去旅游?要不要适当运动?可是天地良心，我难受的动弹不得，哪里来的体力旅游和运动!我就这么整日整日的躺在床上，半睡半醒，醒时看看动漫，睡着的时候乱梦不断。后来我的病情越来越严重，而我越这么想越焦虑，越焦虑便越难受，肉体和心理的双重折磨。丈夫一度很担心我的状况，而又不知该如何帮我，只能干着急，我看他着急，就又更加焦虑和愧疚。后来我和他长谈了一次，我希望他能不断鼓励我，每当我多吃一点饭就大声夸赞我、每当我有一点食欲就鼓励我去吃，而不是提醒我吃火锅、烧烤多么不健康。丈夫也越来越心疼我，非得带我去医院治疗，真的很感谢他能在那段时间陪着我。在丈夫的陪伴下，我住院差不多一个月，而在医生的心理指导和帮助下，我的身心有了很大改变，相比病重时，应该是充满了更多正能量，在病情基本稳定的情况下，我出院了，而现在经过一段时间的调养和生活，我感觉现在很好。在此，感谢和感激病区的所有医生和护士，也感谢病友间的互相理解与帮助。下面我来说一下我的康复情况。康复情况：首先我跟大家对比下我病时和现在即将出院后的状况。我患病时：体重骤减，最瘦时86斤，比现在还瘦10斤，4、5天无法吃一顿饭，经常呕吐，每天睡不着觉不然就是噩梦，每早3点多就醒了。不愿意面对任何人，忘性大，平日简单的工作当时非常吃力才能完成。无法看书或看电视。内心非常痛苦，发抖，身体震颤，身上时冷时热。每天都很想死，曾有过几次偏激行为。现在看来我当时神智也受到影响，有很多明显正常人不会做的行为。我现在状态：食欲好了，体重增加，没有呕吐，睡眠时间足够。可以和病友开心交流，做事开始有积极性，注意力较集中，可以追电视剧、看书、画画，有力量运动，也没有了偏激想法和行为。我觉得现在这个状态很好，我不敢说我已完全康复，抑郁可能还在我身体的某一处，我也不奢望我能很快适应它(不喜欢战胜这个词，毕竟它是我情绪的一部分)我只希望我们能够和平共处，彼此摸索出一个互不伤害的相处之道。独白：我和抑郁症的相处之道对比我这两种状态，抑郁症康复是怎样的一种体验?这个话题我觉得真不是废话。一来，有很多痊愈后的前辈可以来鉴别真伪，二来，帮助很多病友走出一些误区，有助于尽快康复。前面毫无章法的说了那么多我个人感受和经历，下面说一点我认为有用的方法吧：1、就医和确诊。抑郁症既然是一种病，那就会有症状，它不是心情不好，不是对什么事都提不起兴趣，不是有自杀倾向，以上种种心理问题可能每个人都曾有过，而抑郁症的确诊是一个很复杂的过程，除了心情不好之外，它还有着明确的生理症状，所以，不要因为偶尔的心情不好或厌世就给自己“确诊”，一定要去正规医院看医学心理科或精神科。医生给了诊断后事情就好办了，再大病也有治疗方案。确诊后要相信医生(这一点我做的不好，所以后来走了一些弯路)，要积极配合治疗，医生说要按时吃药健康作息，那就要按时吃药健康作息。2、要相信常识。好好吃饭，别闲着，别拷问人性，做到这三点可以预防大部分心理疾病。这是我这次生病后总结出来的常识。3、别太把自己当回事。得病都会痛苦，不要以为你的痛苦格外痛苦。痛苦是必修课，“谁都不能豁免”，抑郁症患者并不比其他人更值得同情，为什么其他患者能够挺过来而你不行?要正视病症，正视治疗的过程，不要走捷径，不要回避痛苦，去适应它，接纳它，然后消化它。4、起床。一定要起床，不能因为不想起床而不起床。而且起床以后一定要穿上正式的衣服，不要穿睡衣，女孩子最好化点妆，男孩子最好刮个胡子或者洗个头，总之就是让起床后的自己和躺在床上的自己完全不同。5、出门。出门真的很重要。我一度觉得自己家门成为了一个象征，走出去，我就不安全，我随时会因为虚弱而晕倒在外面。后来我被老林拉着出去吃了几次饭，我想象中的晕倒、猝死并没有发生。相反，每次在外面的感觉都会好很多。不管出去干什么，能不在家完成的事就别在家完成，哪怕是去网吧上网，也好过邋里邋遢地窝在家里的电脑桌前。6、倾诉。无论你的朋友是否理解你，无论他们给你的建议是否有用，都一定要找人倾诉。我相信我们身边还是善良的人多，没人会嘲笑你，大家都会试着帮你。我试着和几位朋友倾诉，有一些给了我有益的帮助，有些没有，不过这并不重要，我也并没有指望从他们那里获得什么具体的帮助，毕竟他们不是专业医生，但是有人陪我说说话，我就觉得好多了。有一位作家朋友，她很聪慧，和她几次简短的聊天都对我很有帮助。7、写日记。正视自己的情绪。人的情绪是复杂的，通常陷入某种不好的状态时，我们会被好几种情绪裹挟着的，恐惧、愤怒、失望、沮丧、自卑……都是些负面的字眼，如果想要摆脱它们，就必须先认清它们。如果某天我感觉很不好，夜深人静时我会写日记，自己和自己聊天，认真分析自己的情绪，如果是恐惧，那我在害怕些什么?如果是失望，那我为什么而起了希望?如果是沮丧，那我是否可以做点什么让事情变好?就这么自问自答，很多事情都能找到答案，所以每次写完日记我都会觉得心智澄明。8、吃饭和正常排便。吃喝拉撒说起来简单，但是对于一个病人来说还是挺难的，只有努力去完成这些小事，才能逐渐帮助自己走出阴影。我太知道吃不下饭的痛苦。如果有进食障碍，那一定要想办法改变。想吃什么就吃什么，重口味也好、高热量也罢，此时已经不需要顾及饮食健康了，先吃，吃了再说。如果觉得食物难以下咽，那就试试吃流食，五谷粥、鸡汤，什么有营养喝什么，我们是病号，我们就应该吃病号餐!流食也喝不下去的话，那就只能靠心理战术了，只能自己想办法说服自己，硬吃，必须吃，没得商量。心理战术还解决不了，去医院，找医生。便秘和腹泻也很糟糕，不要忽视这些小问题，习惯性便秘或腹泻都最好去看看医生，服用一些益生菌。肠道健康可不只是每天喝酸奶那么简单哦!9、睡觉。失眠这个问题的确比较难解决，我个人的方法是听很无聊的小说，什么霸道总裁爱上我，什么无脑穿越，基本上听个二三十分钟就睡着了，听的时候不要在心里骂作者傻逼，一定要说服自己跟着剧情走，要搞清楚听广播的目的，你听广播不是为了学习写作的。另外，发热眼罩、泡脚、睡眠喷雾、薰衣草枕头等等，都可以试一试，不一定哪种方法就管用了，不要怕花钱，没什么比健康重要，也不要总是抱着怀疑的态度去尝试，如果不信那干脆别试了。实在无法解决的失眠，可以找医生开些安眠药。10、工作。工作的好处之一是可以让作息变得规律，在某个时间做某件事，省去了很多不必要的挣扎和纠结，不需要去想“我为什么要吃午饭”这种傻逼问题。在这个阶段，随波逐流是很必要的，是积极向上的，是充满希望的。“有个性”的生活方式并不适合这个阶段。11、适度运动。根据自己的体力做点简单的运动，你喜欢什么运动就是做什么，最好是散步、太极拳之类比较轻松的运动，如果实在不想运动，那就走出家门在路边坐一会，或者逛逛商场超市。不必强迫自己，也不要给自己设置运动目标，体力能支撑多久就多久，慢慢会越来越好的。12、吃些保健品。维生素B族有助于缓解抑郁和失眠，均衡的营养摄入也是身体健康的必要前提，如果无法保证每天摄入足够的营养，那就考虑吃些营养补充剂，复合维生素、辅酶Q10、螺旋藻和肠道益生菌(这些都是医生推荐给我的，效果不错)，如果条件允许，可以找个营养师咨询一下，请医生开出一个饮食清单。我不信疾病能把我打倒。正是疾病，让我变得更加坚强和自信。距离最难熬的日子已经有4个月了，每当我想起那几个月的日子都觉得自己在做梦。不过，我觉得现在这个状态很好。回头看了一遍，我知道自己写的杂乱、无逻辑，我很抱歉。因为我写的很快，不假思索，我怕我一停下来就再也不敢写下去。写出来，也算是治疗吧。关于抑郁症我想说的实在太多。我知道那种痛苦，我希望看到这篇日志的人永远不要体会。这位女子的经历让很多网友产生了共鸣，无论是感同身受还是被她的经历感动。网友们也分享了很多他们类似的亲身经历，这边小编选取了一些，希望能给更多人带来战胜困难的力量!@缘分天空：两次高考失败，打击非常大，成绩放榜后一段时间心里很是愧疚，也是患了焦虑与抑郁，之后暑假结束，虽然去了一间并不出名的大学，但和同学、朋友玩耍，丰富的大学生活，慢慢就好了，可是最近段时间老感觉复发，有一种无法言说的感觉，感觉乏力、心慌、气短、恶心和头晕等等生理反应，也一直以为是心脏出问题了，平常也老是焦虑，这两天也得去做个检查了!@雨后彩虹：前几年生了孩子后，就开始莫名的抑郁，担心这，担心那的，还有想过自杀，幸好身边有不离不弃的老公和好姐妹的帮助，也有咨询过心理专家，经过很长一段时间才度过那段最黑暗的日子，很感恩身边的人。@快乐由我：之前的几年我也一直处于抑郁状态，提不起兴趣，对未来迷茫，不开心经常默默流泪，后来也是去心理咨询中心找医生倾诉，经过医生的指导，以及给了一些建议，那时开始，我就让自己多交朋友多出去玩玩，多读正能量的书，现在感觉自己内心很强大了，快乐由我。@老人与海：我不知道自己是否得了抑郁症，我常常开心不起来，总是觉得没有开心的事，以往朋友同事约我外出聚餐或者逛街，我也总是找借口推掉，不愿去，觉得麻烦。最近也有出现上面心慌、气短、恶心、失眠的情况，觉得你分享的方法还不错，赞一个。友情提醒：焦虑抑郁并不可怕，只要你敢正视自己，积极生活，寻求帮助，相信很快就可走出抑郁的困扰。如果你也有类似这方面的经历，不妨也分享一下，给更多的人带去战胜困难的力量!●有趣●有营养●有深度的文章都在这里▼?[喜讯]名医工作室正式启动，看心理精神科专家有门路啦！?精神分裂的真相是这样的！?抑郁症你好 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