副主任医师
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腰椎间盘突出症 双脚发肿 腰腿痛该怎么治疗
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望解决站立、走路、腰腿痛等毛病能够大幅度减轻，因为年纪大，身体弱，不知道可不可以做微创手术
所就诊医院科室：
昆明市中医医院 昆明空军医院 昆华医院 骨科 消化内科 神经内科等
用药情况：
药物名称：阿司匹林肠溶片 银杏叶软胶囊 降压药 氨氯地平片 尼莫地平片等
服用说明：这些药服用四五年了
&副主任医师
建议带片来看，多考虑有腰椎管狭窄，微创效果不好，
检查如果没有禁忌，开放手术效果不错。
疾病名称：腰间盘突出&&
希望得到的帮助：如何控制病情，可以不手术的话尽量不进行手术
病情描述：之前犯病的频率一年一次，今年犯了3次，犯病次数变多，而且治疗的方法只是缓解作用并没有使病情不再复发，每次犯病的疼痛也没有减轻
疾病名称：本人有腰椎突出，去年在普爱拍过cT&&
希望得到的帮助：吃点什么药可以治疗
病情描述：腰疼时，脚跟也疼，心情也不安。
疾病名称：腰椎狭窄，腰腿疼痛不能动，还腰间盘突出&&
希望得到的帮助：如何缓解马尾神经损伤病痛
病情描述：腰椎间盘突出手术导致马尾神经损伤 右腿无知觉 两便失禁
疾病名称：右侧腰痛&&
希望得到的帮助：ct显示腰椎管变窄了，保守治疗能治愈吗，太年轻怕手术并发症。
病情描述：反复腰骶部疼痛2年，加重半月，无下肢麻木和放射痛及感觉异常。
疾病名称：双下肢麻木胀脚趾疼站坐躺都麻胀坐着最重&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：双下肢麻木胀痛冰凉坐着膝盖以下麻木胀痛大小便周围麻木
疾病名称：腰间盘突出腰疼腿不舒服怎么治疗？&&
希望得到的帮助：怎么才能缓解腿后面牵拉的感觉？
病情描述：腰间盘突出一定会压到神经吗？怎么才能确定压到神经了？
疾病名称：腰间盘突出&&
希望得到的帮助：具体怎么控制
病情描述：不敢久站，站着右腿酸、麻、胀，一直到脚跟
疾病名称：腰间盘突出&&
希望得到的帮助：目前是否需要手术，手术后有没啥影响？
病情描述：现在下床不行，腰痛的厉害！以前都是喝药，没手术，现在是否需要手术
疾病名称：腰突引起，会阴神经，或者其他神经损伤&&
希望得到的帮助：腰突出引起疼痛？会阴神经损伤造成的？或者其他神经损伤？谢谢!
病情描述：病史8个月，开始是腰5处有点不舒服，后来针炙理疗，小针刀，中药都没用，疼痛从腰5处下移到肛门，越来越严重每天大部分时间躺在床上，现在症状是肛门剧烈刺痛，尾椎坠痛，臀部肌肉发硬，不能站，...
疾病名称：腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助：这种情况，怎么治疗？
病情描述：腰疼，腿麻，胀痛，脚底冰凉，症状常年伴随，反复发作
疾病名称：睡觉腰痛，右脚间歇性破行，感觉比左脚冷！&&
希望得到的帮助：可否保守治疗？能否线上和电话预约王教授手术？
病情描述：睡觉时腰痛，右脚间歇性破行，感觉比左脚冷！
疾病名称：腰椎间盘膨出并突出&&
希望得到的帮助：检查是腰椎间盘膨出并突出，病况是持续的腿胀痛难忍还有一点麻，像这种情况是保守治疗...
病情描述：ct检查，腰1.2腰2.3.腰3.4腰5骶1椎间盘均见向周边膨出，腰4.5椎间盘向周边膨出并向后突出，与硬膜囊界限不清。椎管及双侧隐窝不窄，双黄韧带不厚，椎旁软组织无异常，于无特殊。
疾病名称：血管瘤，腰间盘突出&&
希望得到的帮助：需要怎么治疗
病情描述：突然腰疼，照核磁出来了，不懂医学麻烦帮我看一下
疾病名称：椎间盘向后膨出&&
希望得到的帮助：应该具体挂哪个科，如何治疗
病情描述：职业是教师。颈椎不好，八月份在美容院推背没推好，腰疼了一周。会突然出现右腿疼的症状，膝盖以上大腿处，锤几下，几秒钟后疼痛消失
疾病名称：腰疼&&
希望得到的帮助：腰间盘突出怎么根治，贴什么膏药效果最好
病情描述：老人腰疼，腰间盘突出多年，伴有腰肌劳损，弯腰难受，活动不是很顺利，现在在做理疗
疾病名称：腰椎间盘突出症&&
希望得到的帮助：如果控制病情
病情描述：去年腰伤，经过治疗有好转，现在坐骨神经痛
疾病名称：腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助：还要再做针刀吗
病情描述：腰椎间盘突出这个星期内做了两次针刀，，脚筋更痛了，今天刚做完一次腰椎间盘突出压迫神经，脚筋痛
疾病名称：咨询&&
希望得到的帮助：近期腰疼，活动受限，在县医院（二甲）拍C丅说腰椎盘轻度膨出，扎针拔罐烤电一周，任感...
病情描述：腰突还是膨出，轻度还是比较严重，具体是什么哪一椎节病变，为什么针灸10天仍感觉不适，应该怎么治疗，平时的日常生活里应该注意什么？我应该一直卧床休息直到好转，还是可以工作，注意姿势就行...
疾病名称：腰间盘脱出1.3厘米&&
希望得到的帮助：我想问一下如果手术大概需要多少钱。
病情描述：确诊腰间盘脱出，已经两年了。非常痛苦。。
疾病名称：腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助：希望周教授给予最适合的治疗意见
病情描述：男,24岁。周教授，您好！本人男24岁，由于九月份一次运动，导致腰疼，后来腰疼慢慢变为腿疼，臀部疼，由于我还年轻，也在学校读着书，但是因为症状一直伴随着，也无心思学习，感觉人生迷茫了，不...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张超大夫的信息
骨科常见骨折治疗，颈椎、腰椎的退变性疾病，骨脊柱结核治疗，股骨头坏死的保髋手术治疗，人工关节置换，脊...
张超，男，毕业于上海交通大学医学院，获得医学博士学位,师丛上海交通大学医学院上海市第九人民医院骨科中国...
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副主任医师【腰椎盘突出锻炼方法
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腰椎盘突出锻炼方法
腰间盘突出对于我们患者来说是比较痛苦的，因为症状带来的不适感能够影响我们日常的正常生活和工作。通过手术的方法能够治疗腰椎盘突出的，但是有可能时间一长还是会出现类似的病症。所以手术的方法始终指标，为了能够远离腰椎盘突出应该日常多加锻炼身体，远离疾病。
腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎样锻炼呢?下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼方法。
腰椎间盘突出症自我锻炼方法一、
拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
腰椎间盘突出症自我锻炼方法二、
捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
腰椎间盘突出症自我锻炼方法三、
退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
日常生活中注意做好以下几点：
动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。 不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。
通过本文介绍的一些方法锻炼能够养成良好的生活习惯，只要我们正确对待腰椎盘，纠正不良姿势。这时我们就不会出现腰椎盘突出的症状了，在日常还需要注意避免搬运比较重的东西，避免对于腰椎盘造成二次伤害影响痊愈。
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微信扫一扫腰间盘突出怎么治 老年人腰椎间盘突出怎么办？上班族为啥腰痛腰间盘突出怎么治 老年人腰椎间盘突出怎么办？上班族为啥腰痛苏苏美文百家号腰间盘突出怎么治？腰间盘突出是腰部很常见的一种疾病，那你知道腰间盘突出怎么治才有效吗？下面小编就来告诉大家究竟腰间盘突出怎么治。腰间盘突出怎么治1.腰椎间盘突出的照顾护士;在睡觉时患者弯曲髋枢纽关头横向侧卧，大概在腿下面垫上垫子屈腿仰卧，枕头要用稍硬一些偏低的。如脖下有清闲，可用卷起的毛巾塞满，这是根本的腰椎间盘突出的细致事变。2.腰椎间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部，睡醒后应先在被上将腿屈起做左右倒的体操，然后在用略睡支撑上身起床，这是属于腰间盘突出的护理常识之一。3.腰椎间盘突出的护理中，要保持正确的姿势坐在椅子上，腰椎间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩。或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。4.在走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐。将一侧脚挡在较矮的台上或石头上，会感觉轻松的多。这是腰椎间盘突出的护理中的注意事项。5.可使用椎贴进行调理。腰间盘突出怎么治老年人腰椎间盘突出怎么办老年人是腰椎间盘突出容易的产生的群体，这些人年龄比力大，很容易受到外界因素的影响，在老年人身边出现的腰椎间盘突出缘故原由更多，要是任由疾病如许生长下去的话，疾病还会更放肆，以是治疗是现在最好的措施。对于老年人的治疗，和使用一些常规的治疗方法差不了多少，由于老年人身体瘦弱，营养少，骨质比较疏松，身体活力下降，恢复较为缓慢而已，保守治疗也就是不采用手术治疗，达到治愈的效果，建议患者朋友卧硬板床休息，辅以理疗和按摩，缓解患者的疼痛。其实老年人也不是不适合进行手术治疗的，只是有一部分患者不适合手术治疗，尤其中老年患者在选择的时候要慎重，手术治疗比较适合这些人，非手术治疗无效或复发，合并明显的腰椎管狭窄症者，中央型腰椎间盘突出有大小便功能障碍者，神经损伤症状明显、广泛，甚至继续恶化的人。腰间盘突出最佳治疗1、微创治疗无痛苦、见效快、复发率低微创介入治疗是目前国际上比较常用的腰椎间盘突出的治疗方法。主要适用于30-50岁的人群，治疗时间比传统的治疗手法缩短了许多，一般3-7天就可以出院了，比较适用于上班族。2、保守治疗可以起到一种对身体整体调节的作用，能加强腰部的稳定性，但它的弊端主要是治疗过程较繁杂、时间较长，一般要一个月左右，建议年龄较大者采用保守治疗。3、手术治疗手术是治疗腰椎间盘突出的选择之一，但不是最好的选择，要坚持“能不做就不做”的原则。手术的风险较大，创伤面比较大，神经系统恢复起来比较慢，极容易破坏椎体，引起腰部不稳定，复发的可能性较大，因此手术的并发症比较多，最好还是慎重考虑。这也是腰椎间盘突出的治疗方法之一。腰间盘突出怎么治腰间盘突出的保守治疗方法相信大家都知道，腰间盘突出的患者多出现于中老年人，所以大多数患者都是采用保守治疗方法的。那腰间盘突出的保守治疗方法有哪些呢?(1)绝对卧床休息卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。(2)牵引治疗采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。(3)理疗和推拿、按摩该方法可以缓解患者的就痉挛，从而减轻椎间盘内的压力，不过要注意的是，如果暴力推拿或者是按摩的话，则是会导致病情加重的。(4)皮质激素硬膜外注射皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻神经根周围炎症和粘连。一般采用长效皮质类固醇制剂+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次为一个疗程，2～4周后可再用一个疗程。腰间盘突出的饮食注意事项1、腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以腰椎间盘突出饮食的摄入量也应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。腰间盘突出怎么治2、腰椎间盘突出饮食需注意，应少食多餐，每日可吃4-5次。3、如有咳喘病史，就少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重，这是腰椎间盘突出饮食注意事项之一。4、腰椎间盘突出症患者如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。上班族腰痛的原因有哪些？现在很多年纪轻轻的上班族常会腰痛，这是为什么呢？究竟上班族腰痛的原因有哪些呢？下面小编就来告诉大家究竟上班族腰痛的原因有哪些。上班族腰痛的原因1.腰背僵硬、举步维艰型：见于急性腰扭伤，俗称“闪腰”。往往是不经意的一个动作，比如转身、起床等，突然感觉腰部闪一下，随之腰部剧痛，不敢弯腰，走路时小心翼翼，并常以手撑腰，严重时连翻身都很困难，咳嗽一声都会加重腰痛。通常一侧腰部肌肉痉挛，坚如木板，所以也有人称之为“板状腰”。发生这种性质的腰痛时，需要到医院拍片检查，排除骨性结构的破坏，然后就可以确诊“急性腰扭伤”了。2.腰动正常、坐卧不宁型：见于慢性腰肌筋膜炎患者，亦称“腰肌劳损”。多为长期伏案或坐位工作的人，觉得腰背部长时间酸痛不适，晨起较为严重，活动片刻会缓解一些，但活动时间稍长腰痛又加重，不能长时间保持坐位，需要不断地变换姿势。腰肌劳损一般不影响腰椎的屈伸活动，姿势基本正常。上班族腰痛的原因3.立如斜塔、卧似弯弓型：见于腰椎间盘突出症，表现为腰痛伴有一侧或双侧下肢的条带状放电样的疼痛，站立时上身向一侧倾斜，其“脊梁骨”不是一条直线，而呈轻度弧形，两侧肩膀明显不等高。而卧床时不能仰面伸直腿平卧，常采取侧卧位并且弯腰屈膝，这种体位可以使腰腿痛得到一定程度的缓解，这一现象在医学上被称为“代偿性侧弯”。如果出现这种情况，须尽快就诊，经专科医师查体、拍片后确诊。4.腰似鞠躬，间歇跛行型：见于腰椎管狭窄症，多为中老年人。走路时腰部略向前轻度弯曲，走一段距离后由于腰腿疼痛加重而不得不停下来休息，但骑自行车时却几乎跟正常人一样。腰痛应该怎么做才好1、调整姿势超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样。还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。2、按摩推拿按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛没办法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。上班族腰痛的原因3、注意保暖保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。4、尝试针灸最近，在海内外现代医学针对背部病变的临床治疗中，正悄然兴起一股针灸热。椎间盘关节神经阻滞、椎骨关节劳损、腰骶骨痛等等都很适用。5、活络筋骨把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字：运动!原则上，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化啦。得找出最喜欢的运动，好每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。6、均衡饮食饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能，铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和软骨。所以每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康可是至关重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和动物脂肪则会导致结缔组织酸化，关节软骨老化，背部疼痛。7、聪明休息只有经常锻炼，保证血液循环，脊柱才能更好地吸收养分。其实这很简单，随时随地都可以做一些轻便的练习。比如，搭电梯、等红绿灯或者排队的时候，就可以把胳膊放在身体两边，腰腹放松、脑袋摆正。然后整个身体向上挺，感觉就好像在被一根绳子牵着走一样。上班族腰痛的原因但不可以耸肩，肩膀要尽可能不贴近耳朵。每一节脊椎骨都舒展开以后，再慢慢下缩。整个过程重复三遍。身心压力都有可能导致背部不适。这时候瑜伽或者其他放松练习就很有帮助了，尤其是针对急性病痛。先绷紧肌肉，再慢慢放松，持续锻炼三四十分钟，可以自己在家做，也可以去瑜伽馆求助专业教练。9、小心鞋子人在站立的时候，脊柱要承受大约相当于自身体重两倍的分量，如果穿高跟鞋的话，就有过之而无不及。最好经常变换鞋跟的高度，在夏天就多试试赤脚走路。当然，舒适的平底鞋永远是不错的选择。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。苏苏美文百家号最近更新：简介:装的没所谓的样子.转身哭的像个孩子相关文章腰椎间盘突出
腰疼不能走路怎么办？
腰疼不能走路怎么办？
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：本人腰酸疼痛，腰不能挺直，现在半边行动也不便，特别是走有斜坡路，例如楼梯等，请问，这种是什么现象造成的。
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你好，你有腰腿疼痛不适的症状，考虑是否有腰椎骨质增生或是腰椎间盘突出等导致的腰腿疼痛，行走困难，建议及时的挂个骨科，做个腰椎的X线检查，根据检查结果及时的给予活血止痛，补益肝肾的药物调理，或是给予中医针灸穴位按摩等，如果严重考虑是否可以给予手术治疗。
副主任医师
&&&外科_骨科
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
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北京德胜门中医院&&&外科_骨科
你的情况多考虑为腰椎间盘突出引起的症状，腰椎间盘突出主要症状为腰痛，弯腰干活后加重，压迫神经一侧或双侧胯部，大腿后侧，小腿外侧放射性疼痛，小腿发胀，咳嗽，喷嚏时加重，屈体及卧床休息后疼能缓解。重则腰椎侧歪，不能直腰，甚至瘫痪。急性期过后疼痛区域转变为麻木，个别患者肌肉萎缩。平时注意腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免腰部长时间一个姿势工作。建议到正规医院风湿骨科检查治疗。
副主任医师
&&&外科_骨科
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
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北京德胜门中医院&&&外科_骨科
腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因很多，不过腰肌劳损或腰间盘突出的可能性大，可以去医院检查确诊的，注意休息。
副主任医师
&&&外科_骨科
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
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北京德胜门中医院&&&外科_骨科
腰痛多考虑为腰椎间盘突出引起的症状，腰椎间盘突出主要症状为腰痛，弯腰干活后加重，压迫神经一侧或双侧胯部，大腿后侧，小腿外侧放射性疼痛，小腿发胀，咳嗽，喷嚏时加重，屈体及卧床休息后疼能缓解。重则腰椎侧歪，不能直腰，甚至瘫痪。急性期过后疼痛区域转变为麻木，个别患者肌肉萎缩。平时注意腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发，不要既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免腰部长时间一个姿势工作。建议到正规医院风湿骨科检查治疗。
副主任医师
&&&外科_骨科
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
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北京德胜门中医院&&&外科_骨科
您好，建议多注意休息，不要着凉，避免剧烈运动。祝早日康复
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
副主任医师
中国中医科学院望京医院&&&外科_骨科
广东省中医院&&&针灸科
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&外科_骨科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生您所在位置： &
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腰椎间盘突出锻炼方法.doc 40页
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改善姿势，劳逸结合?注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，?坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。 （2）加强脊柱锻炼?生命在于运动，健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明，运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加?,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉?,可防止腰背部软组织损伤?,腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。? （3）家庭生活中预防饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。?
日常生活中如何保护椎间盘 随着年龄的增长，椎间盘发生退行性改变，失去原有的弹性，围绕椎间盘的纤维环也会变得脆弱和易被撕裂，曾患病者更是腰部肌肉松弛，轻微的诱因就可发病。因此日常生活中注意做好以下几点：?? 1.动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。?? 2.不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。?? 3.走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。?? 4.睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。?? 5.避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。?? 6.一种锻炼腰椎的简单方法：坐在椅子上，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持2～3分钟然后放松，工作间隙，重复做以上动作三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。? 由日本骨病专家组联合研发的高科技产品【腰椎康组合】，综合多维方式在治疗腰椎疾病方面获得惊世突破，从根本上解决了腰椎病难治愈易复发的难题，被世界医学界誉为“不用刀的大手术”。处方：淡菜、黄酒、韭菜各适量：? ? 用法：将淡菜浸入黄酒中，然后同韭菜共煮后服食。? ? 主治：腰椎间盘突出症。? ? 处方：丝瓜根及近根部的老藤适量，黄酒少许。? ? 用法：将丝瓜根、藤焙干研末。每次取6克，用黄酒送服，每日2次。? ? 主治：腰椎间盘突出症。? ? 处方：韭菜根、陈醋合适量。? ? 用法：将韭菜根洗净，捣烂，加醋调和。敷于痛处。? ? 主治：腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症的自我保健疗法
15:54:48　一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 　　二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 　　三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 　　四、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 　　五、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。腰椎间盘突出症是由什么原因引起的？
　　(一)发病原因
　　是由于腰椎间盘的退行性变及突出,刺激神经根及窦椎神经产生一系列的临床表现。
　　本病的病因可有以下几点：
　　(1)腰椎间盘的退行性改变：髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起推节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
　　(2)外力的作用：长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累地作用于腰椎间盘，加重了退变的程度。
　　(3)椎间盘自身解剖因素的弱点：①椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，从而造成髓核突出。
　　(二)发病机制
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