晚上跑步回导致失眠吗脚脚趾骨折多久能走路晚上老是失眠怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-31 12:25 标签： 脚踝骨折
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晚上睡前跑步能有效治疗失眠吗？
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不知道是不是近期的压力很大，晚上总是失眠，睡眠质量很差，而且还爱出虚汗，很难受。医生说这是失眠症，给开了一些药，还让保持心情愉悦。可是一天的劳累之后很难调整好，也不管用，照常失眠。
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&&&&&&你好，一般睡前一个小时不要做剧烈运动，这样会使精神亢奋，所以要跑步的话要选对时间。还有睡前泡泡脚或者热水澡，来一杯热牛奶都能有效的治疗失眠，祝你健康。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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晚上老是失眠怎么办
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最近失眠很严重了，晚上入睡特别困难，要不是就是睡着后没多久就睡了，之后就没有办法再睡了，白天也没有精神。
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擅长: 临床药物咨询,特别熟悉对妇幼小儿用药方面的用药指导
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，对于失眠的现象的话，可以服用具有安神作用药物比较合适。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般对于这种情况的话，可以服用安神补脑液或者酸枣仁颗粒等具有安神作用药物比较合适的。
擅长: 肺炎,胃炎,小儿哮喘,小儿肺炎支原体肺炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的病情属于中医不寐的范畴，中医认为主要是心肾不交或者气血不足引起的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&需要保持心情舒畅睡前不喝咖啡浓茶，避免过度兴奋，口服宁心安神功效的枣仁安神胶囊调理
泊头市妇幼保健医院&& 护师
擅长: 附件炎,阴道炎,霉菌性阴道炎,宫颈炎,宫颈糜烂,月
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，晚上失眠多半是考虑白天的压力过大，睡前考虑的事情过多&&&&&&指导意见：&&&&&&一定要适当的减轻压力，睡前不要喝酒，不要喝咖啡，可以喝一杯热牛奶，做一下运动，微微出点汗，能够帮助睡眠&&&&&&以上是对“晚上老是失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 颈椎病.肩周炎.腰椎间盘突出症.风湿性关节炎.面瘫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你描述的这个情况来看，考虑主要是由于血虚导致的失眠的情况，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你的这个情况，可以去药店买一些养血安神片，进行口服治疗，会有一定的改善作用，
擅长: 擅长感冒，支气管炎，痛风
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！考虑您是神经衰弱引起的，建议服用营养神经的药物。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议饮食清淡别吃辛辣刺激性油腻的食物，多吃蔬菜水果，晚上睡前可以喝牛奶，听听音乐放松心情！
擅长: 上呼吸道感染,支气管炎,糖尿病,高血压,泌尿系感染
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，睡眠质量不好的话，对于身体的健康是有很大的危害的。1&&&&&&指导意见：&&&&&&|经常失眠的话，失眠的调理工作很重要，首先要做的就是养成良好的睡眠时间。平时多听听音乐，晚上可以泡泡脚。另外荷叶，口服安神药，安神补脑液进行调理。
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擅长: 顽固性失眠、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、精神障碍、心...
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&&&&&&失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。&&&&&&指导意见：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。&&&&&&以上是对“晚上老是失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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晚上跑步会导致失眠吗
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一般不会，因为运动会提高新陈代谢速度，通常运动后人都会出现疲劳
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　　随便生活压力的增大，失眠的患者也是越来越多了。在我们生活中有很多人都会在晚上睡觉的时候出现失眠情况。那呢?晚上失眠又应该怎么办呢?今天小编就来为大家一一解答一下，同时还会告诉大家。想知道的朋友就来看看吧。
　　晚上失眠是什么原因
　　为什么人会出现失眠情况呢?其实引起失眠的原因有很多，不过一般情况下都会有以下这些原因。
　　1.环境因素
　　如噪音、异味、强光刺激、睡眠环境改变等。
　　2.心理因素(精神因素)
　　如紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等。
　　3.疾病因素
　　有些疾病也是会导致失眠患者出现失眠的情况，如某些疾病会引起疼痛或者是腹胀亦或者是尿频等，都会导致人出现失眠情况。
　　4.药物因素
　　老年人多患有这样那样的病，有些失眠则是由药物引起的，称为药源性失眠，只要注意整剂量或采取一些简单措施，失眠是可以预防的。能引起失眠的药物，常见的有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激的药物等。
　　5.人为因素
　　如睡前过食、暴饮、喝浓茶、过久地看书以及不定时睡眠等。 睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有"睡眼先睡心"之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把"心"安下来，才能做到一枕黄粱。
　　1.自我联想法&&想象出一幅美丽的场景
　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美&&慢慢的看着&&于是不知不觉你就睡着了。
　　2.食物助眠法&&热牛奶、百合、小米等
　　当发现自己晚上出现失眠情况的时候，可以选择在睡觉前睡一杯牛奶，可以帮助你有效入睡。不过要记住，咖啡以及绿茶是不能喝的，因为这些饮料会导致人大脑幸福从而引起失眠。
　　3.自我保护法&&抱个抱枕
　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
　　4.书本电影助眠法&&选择自己认为枯燥的书或电影
　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
　　当然，如果想提醒自己不能再熬夜了，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦!
　　5.运动助眠法&&睡前几小时适量运动
　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
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