酸奶红糖减肥法步骤加红糖 酸奶红糖减肥法步骤苹果两者之间那个减肥会更快 而不反弹

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-31 17:31 标签： 红糖加酸奶减肥吗
酸奶加红糖 这样甩肉轻轻松松
&　　生活当中很多人都希望自己可以瘦一些，但是减肥是一件需要坚持的事情，那么怎么减肥比较快呢?其实就可以减肥，那么具体怎么做呢?今天就为大家具体的介绍一下!下面一起来看一看吧!　　这样甩肉轻轻松松　　不需要依靠节食或是运动，通过饮食就可以让你达到减肥的效果，这里就给您推荐一个懒人酸奶红糖减肥法，快速甩肉月减20斤。这种减肥法最近在网上非常流行，很多人通过这种减肥法一个月瘦了30斤以上，你别不信。　　效果非常不错，也可以根据人体的基数来决定瘦的多少，但是也是会有一定的反弹几率。一个月后即使已经瘦到了你的目标，但是也一定要继续坚持一周的酸奶红糖减肥法，这样才可以稳固你的身材不让它有反弹的机会。&　　制作方法很简单。首先需要一杯酸奶和2勺红糖，把它们搅拌均匀，在饭前或饭后饮用，一天最少喝两次。不仅给人饱腹的感觉，还可以调理肠胃。　　等你开始决定完全断食后，脂肪是十分容易燃烧起来的，要避免出现胃酸等问题，红糖有着利尿的效果，可以解决水肿的问题，而酸奶中的益生菌有着促进消化燃烧脂肪的效果，不会有任何副作用。&　　适量地喝酸奶能有效减小腹　　如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!　　最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。　　根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。&　　最佳瘦身时机　　酸奶可以当做正餐来吃。但过于饥饿的时候不适合马上喝酸奶，会给胃造成负担。能够先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。　　但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。　　快速瘦身酸奶减肥食谱推荐&　　许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：　　清晨：酸奶减肥喝法　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。　　中午&　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
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那个酸奶加红糖减肥的方法……我在坚持……每天汇报一滴滴
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回复到本帖
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昨天还是前天看有个帖子讲酸奶加红糖减肥瘦小腹的方法 我就试了……
可是可是，我不知道是2克红糖加一袋酸奶
我喝的是两大勺红糖加两袋酸奶，没吃晚饭
倒是不难喝，可是喝顶了，最后看见酸奶都有点头晕
早起到现在 不停的口渴啊口渴
倒是没有泻肚……
不会出什么问题吧
后续报道：
我坚持了2天了，不再很傻很天真的喝那么多红糖了 ，改成了每天晚饭不吃，替换为两袋酸奶+一点点红糖，
没有量勺没有称的，还真不知道是几克，不过貌似不会喝顶喝晕了，看来上次是逅的。
目前不知道体重减了多少，不过的确不饿，百度了下，酸奶会有饱腹感。
每天早晨依旧口渴，估计是饿一晚上的后果……
大家最关心的体重问题：我还没去称啊，2天估摸着看不出来什么效果，等坚持一周以后我再来汇报哈。
今天第3天，不饿，没瘦……
第4天，饿了，没称，自己觉得脸瘦了，也可能是心理作用
今天第几天了 忘了 反正下巴尖了点
不过我不打算坚持了 晚上实在是坚持不了了……饿啊真的饿
估计把以前的脂肪都消耗了
[ 本帖最后由 cocoangel 于
21:46 编辑 ]
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如果没有如果
高中三年级
亲好可爱啊
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糖、米、面、土豆
大学三年级
LZ你实在太逗了。。。
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☆◇※↙∞♀
哪个帖子啊 我也去看看
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大学一年级
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☆◇※↙∞♀
我家有个盐勺是2克的
研究生三年级
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happy 兔 U~
研究生一年级
说实话我觉得这个就是扯
红糖也是糖啊，白糖是从红糖里提纯出来的，本质有什么区别么？
再说红糖是温性的，不是每个人的体制都适合
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& & & & & &&&&&
小学六年级
红糖是温性的，现在室内热，吃多了容易上火。而且两大勺肯定超过两克了，一般是500g一袋，2克就是把一袋分成250份，很少量的 。不要连续吃了，这么大冷天的，热量摄取不够，酸奶又偏凉，小心吃坏肠胃呢
小学五年级
亲太可爱了吧~这么喝应该对身体没什么副作用~
不过我觉得亲早上喝一大杯白开水然后喝一大杯蜂蜜水更管用会~
我觉得是~亲身体会哈~
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美美滴~幸福滴过好每一天！
初中二年级
这个真没听说过
高中三年级
别高血糖了，糖尿病都口渴。。。。。。。。。
☆◇※↙∞♀
我还想试试呢
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满脸痘痘的小朋友哦~~~
高中三年级
管用吗？正在预谋减肥呢~
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人生快乐与否全凭自己怎么想！
http://blog.sina.com.cn/zhishangxing
高中二年级
小学三年级
本来我也想用这方法的，可觉得吃糖减肥有点。。。亲真厉害！！！
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当务之急：将减肥进行到底！！！
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大学二年级
我也看了 就是还没有喝
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我家米可大宝贝儿~
博士二年级
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喝酸奶能减肥吗？这样喝酸奶才能瘦的快收藏
很多人喜欢喝酸奶，酸奶中含有丰富的钙和蛋白质，可以帮助人体补充必须的营养素。酸奶可以加快肠胃蠕动，促进肠胃消化吸收，润肠通便，因此可以达到减肥的效果，这也是很多女孩喜欢喝酸奶的原因之一。不过酸奶不是轻松就可以实现减肥效果的，只有搭配正确的食物才可以达到减肥的效果。1、酸奶加干果酸奶的脂肪含量很少，如果加上一点干果会更好，干果与酸奶结合，不但可以减掉体内多余的脂肪，帮助减肥，还可以治疗便秘。干果的脂肪含量较丰富，因此在加干果时要适当控制量，以免加入太多，不仅不能达到减肥的效果还会引起肥胖。2、酸奶加红酒红酒是很好的美容饮品，经常饮用可以帮助美容养颜。体内废物不能很好的排出，使废物在体内聚集，导致肥胖，影响身体健康。而酸奶中含有的乳酸菌和红酒结合后，可以重新调整肠道环境，让有害物质顺利排出体外。另外，酸奶是通便良品，和红酒结合可以更好的润肠通便，便秘会使身体各个机能下降，从而导致身体各种疾病的发生。3、酸奶加苹果苹果是很好的减肥水果，它可以促进消化。酸奶也可以促进肠胃蠕动，帮助消化，因此苹果和酸奶结合后，减肥效果会更加明显。首先将苹果去皮切块，然后将苹果块放入榨汁机中，将榨好的汁倒在酸奶里，搅匀后即可食用。苹果加酸奶不仅味道鲜美，而且可以轻松减掉脂肪。在选择苹果时最好不要选择青苹果，青苹果中的果酸含量较多，如果经常食用会损害肠胃，影响身体健康，达不到减肥的效果。4、酸奶加红糖红糖除了可以给人体补充糖原外，红糖还可以补充维生素和微量元素，例如铁、锰、锌等，它们与酸奶结合后可以改善肠道环境，缓解便秘，还可以帮助体内脂肪燃烧，经常食用可以达到减肥的效果。红糖中的糖分含量很高，因此，在酸奶中加红糖量最好是酸奶的八分之一量，太多会使体内糖分增加，引起肥胖，太少则达不到减肥的效果，因此把握酸奶中红糖加入的量很重要。5、酸奶加黄瓜黄瓜味道清香，它的脂肪含量几乎为零，是很多女孩减肥时首选蔬菜。酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，帮助体内废物排泄，治疗便秘，两者结合后减肥效果大大增加，黄瓜和酸奶的热量都很低，经常食用不会引起发胖。减肥时往往会感觉饥饿，可以将黄瓜和酸奶混合食用，不仅可以增强饱腹感还可以帮助体内脂肪燃烧，最终达到减肥的效果。爱动手的美眉可以试着自己创作黄瓜酸奶，不同花样的黄瓜加酸奶，使人不会厌烦，更有食欲，因此减肥成效会更加快。6、酸奶加木瓜木瓜相信很多女孩都不陌生，木瓜含有的热量很低，经常食用不仅可以美容、养颜、丰胸，与酸奶结合后还可以达到减肥的效果。可以将酸奶直接倒入木瓜中一同食用，也可以将木瓜切成块，榨汁与酸奶结合食用，减肥和丰胸效果都很明显。7、酸奶加香蕉香蕉是很多减肥美眉的最爱，香蕉的营养价值很高，它含有丰富的维生素A、蛋白质、钾和维生素C等营养物质，同时膳食纤维的含量也很多，因此经常食用不仅可以补充营养，还可以促进肠胃蠕动，达到减肥的效果。而酸奶中含有的乳酸菌也可以促进肠胃蠕动，两者结合后可以更好的帮助治疗便秘。在这里提醒一下大家，最好自己在家做香蕉酸奶，自己做的香蕉酸奶原汁原味，营养全面，减肥效果也会更好。原味草莓酸奶这种草莓味的酸奶，即使它已经经过99%脱脂的处理，但是依然具有很高的糖分，平均每6盎司中含26克糖。蓝莓水果酸奶这种酸奶每6盎司中含26克糖。这提醒你，应该多注意下食品的成分标签。香滑低脂酸奶这种酸奶每8盎司中含29克糖。脱脂香草酸奶这种酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。蓝莓益生菌酸奶这和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖
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