为什么做重训,比如平板支撑新手训练计划心跳会加速,有时还会出汗

  导读:是怎么回事?最近平板支撑这种运动在小伙伴们中炸开了锅,不少人纷纷效仿这样的动作,但是有的人做了身体越来越棒,但有的却落下了毛病,比如腰疼。专家表示,这可能是腰椎损伤、腰间盘突出导致的。因此建议腰不好的童鞋就别做平板支撑了。
  做平板支撑腰疼是怎么回事?平板支撑越来越成为一种时尚健身运动了,不少名人也跟着做,比如林丹、潘石屹等。他们锻炼的效果都很不错,潘石屹更是练出了腹肌。但是专家要提醒大家,有一部分人做平板支撑会腰疼,这可能是因为腰椎损伤、腰间盘突出引起的。因此并非人人都适合做平板支撑。
  就好像患有腕管综合症、腕部韧带损伤的人,网球肘、肩关节疼痛等人就不建议做。肩关节疼痛主要包括肩峰撞击症、肩袖损伤、肩周炎、有过肩关节脱位病史、肩关节不稳症等。原因是这项动作的关键受力点之一就是腕部,那么进行这个动作时也许会有症状加重的风险,如原本没有“肩袖损伤”的病症,也可能由于肩关节的过度使用,引起肩袖损伤,肩膀痛的症状就会出现。特别是腰椎间盘有问题的人是千万不可以做这个动作的,老年人对于这个动作也得谨慎,除非你是像骆家辉那样每天都在坚持做平板支撑的人。
  其实这个动作对于前臂、腕部、肩、脊柱的骨骼还有肌肉的要求都是有的。在进行这个动作前,务必要详细了解自身的实际情况,假如近期肩膀、腰部、背部等地方疼痛,那么建议暂缓锻炼。
  进行这个动作前,务必要做上十到十五分钟的热身运动。热身运动能让肌肉的黏滞性减轻,以让肌肉拉伤的几率下降。快步走、慢跑、跳绳等都是非常不错的热身运动,着重将手腕、脚踝、腰部等部位打开。热身运动通常要做到身体稍稍出汗,心率微微加快即可。
  这个动作一直坚持做,不会对自己的身体造成运动上的损伤,对于那些初学者,最关键的一条原则就是要循序渐进,不要初次锻炼就强撑,通常首次坚持十到三十秒就可以了,以后慢慢增加。
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平板支撑热门问答
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17:54&&&&&&浏览6496次
病情描述:晚上睡觉时心跳加快大都是在十一点后就几钟过了就好了,是阵发性的,心跳加快时手脚会出汗,本人有大脑供血不足的病情,发病时检查心电图正常
因不能面诊,医生的建议仅供参考
病情分析:这个可能是神经官能症的表现,也可能是由于精神因素引起的表现,还有可能是由于颈椎的问题引起的。
指导建议:可以做一下颈椎的检查,明确有没有异常的情况的,药物可以用中药的来调理的,比如麦味地黄丸口服。其次,也可以配合口服氟桂嗪,或者稳心颗粒等口服治疗的。
副主任医师
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手心天天出汗,偶尔还发抖心跳加快是怎么回
匿名用户&&&&
| &&&&浏览3301次 &&&&| &&&&提问时间: 20:12:16 &&&&|&&&& 回答数量:
病情描述:
我今年22岁,最近手心天天出汗,偶尔还发抖心跳加快,胸闷发热的感觉,常常蹲时间太长或者坐时间太长站起来头有眩晕感觉,请问我这是怎么回事??? 补充问题:晚上还常常做梦!有时候晚上还发热!1
病情分析:
请根据患者提问的内容,给予专业详尽的指导意见。(最多输入500字)
指导意见:
请给出具体的运动,饮食,康复等方面的指导。(最多输入500字) 0/500
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医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
病情分析:
先做甲功的检查,甲亢是比较容易引起发抖,心跳快,发热感觉的。蹲时间长站起来有眩晕感觉是很多人都有的,是因为体位改变,突然血液供应不上到脑部导致的。
指导意见:
心电图,甲功,血常规,血压,心肺听诊都要做,若都是正常的,考虑是与阴虚有关。可以配合益气养阴的药物治疗。若检查有异常,针对异常项目治疗。
病情分析:
考虑有没有甲亢的可能,建议到医院就诊查甲功五项排除。
指导意见:
注意休息,避免劳累,清淡饮食。
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人平板支撑真的可以减掉肚子上的赘肉吗?_懂先生说_腾讯视频

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