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宝宝多大起饮食可“加盐”？
[导读]为了让孩子吃得香，一些家长习惯按自己的饮食习惯给孩子的食物中加盐。专家提醒，孩子饮食加盐不宜太早，最好一岁后再加盐。因此，最好从孩子婴幼儿时期就养成清淡的饮食习惯，少吃太咸的食物。
宝宝从4到6个月起就要开始添加了，但是在添加辅食的过程中很多年轻的妈妈会很困惑，下面就为新妈妈们详解辅食添加的注意事项。一岁以内辅食为什么不能加盐？1.可能会伤害宝宝的肾。的肾脏功能发育还不健全，过早地添加盐会增加肾脏负担。宝宝在一岁以内每天需要的盐不到1克，通常从或配方奶里就能获得。从4到6个月开始给婴添加辅食，很多蔬菜、水果等食物中都含有钠，因此未必非要从盐中摄取钠。2.大人千万不要以自己吃着合适来衡量孩子的加盐量，因为小儿的味觉和大人不同，味蕾发育还不成熟，对大人合适的盐量，对于孩子来说可能就太咸了。我国居民高血压的高发与食盐的高摄入量有关，要控制和降低成人的盐摄入量，必须从儿童时期开始，而且控制越早收到的效果越好。婴儿的味觉正处于发育过程中，对外来调味品的刺激比较敏感，加调味品容易造成婴儿挑食或厌食。3.有的家长在给宝宝添加辅食过程中发现有的孩子不愿意吃辅食，于是认为是因为辅食清谈无味，加点盐就会提高孩子的食欲。实际上，每个孩子在接受新食物时都会有一个过程，如果孩子拒绝辅食，家长不要放弃，要反复尝试，要鼓励孩子，要有情感的交流，慢慢地孩子就会接受，辅食添加应注意让婴儿逐渐尝试和熟悉多种多样的食物，为以后让孩子养成良好的饮食习惯做好充分的准备。婴儿6个月大时，每餐的安排可逐渐开始尝试搭配谷类、蔬菜、动物性食物，每天应安排有水果，家长制作辅食时应尽可能少放糖，不放盐、不加调味品，但可添加少量食用油，这是最新版《中国居民膳食指南》提出的建议，不加调味品是指味精、鸡精等。同时也不要给宝宝吃盐替代品，如酱油、面酱等，可以加食用油增加辅食的能量。
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育儿护理营养怀孕
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved婆媳之争：宝宝辅食什么时候加盐？
2013年10月，台湾发生过一起3个月大女婴猝死案，后证实是伯母多次在奶粉中加盐，导致婴儿因高血钠症死亡。
专家表示，虽然此案只是个例，但事实上，在奶粉使用及婴幼儿辅食添加过程中，很多家长都存在误区，其中一些错误的做法危害极大。轻者造成宝宝生病，影响发育，重者造成无法挽回的后果甚至危及生命。
宝宝满四个月后，便可尝试添加米粉、果汁等辅食，以便为正式添加辅食铺路。宝宝六个月后，便可以正式添加辅食了。这时，蛋黄、瘦肉、米粉、果泥等可轮番上阵了。但问题却随即出现：到底该不该加盐呢?在这一问题上，妈妈与奶奶的意见似乎很难达成一致。
果果家的故事很有代表性。果果前几天满六个月了，妈妈用蛋黄给她蒸了香喷喷的鸡蛋羹。在一旁督战的奶奶一看没放盐就不乐意了，一个劲催果果妈妈放盐。“但我在育儿书上看到，一岁之前的宝宝最好不要吃盐。摄入太多的钠会加重婴儿的负担。我一直坚持不加盐，婆婆有些不高兴，老是说自己养了那么多孩子，人家的孩子都这么吃的。”果果妈妈说。
最后，果果的鸡蛋羹里虽然没有放盐，但奶奶的脸却好几天以后才放晴。几天后，果果妈妈发现，楼下几个老太太正围在一起，大肆批判儿媳们不给孩子吃盐的做法，果果奶奶正是其中一员。
其实过早给孩子辅食加盐是错误的育儿方式，一般母乳及配方牛奶里含有钠Na+，所以，6个月内的宝宝没有必要单独添加食盐。对于1岁以内的开始添加辅食的婴儿，因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，也不需要在辅食中额外添加盐。2岁以上宝宝渐与成人同食，应注意烹饪口味要清淡些。
假如孩子摄入了过多的盐分，会有以下危害：
1、高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。
2、高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。
3、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。
4、高盐饮食会影响儿童体内对钙、锌的吸收，会导致孩子缺钙、锌。
5、高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏功能受损。而且，从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。
所以，新手爸妈别急着给宝宝吃盐。宝宝对盐的需求量逐渐增加，每日用盐量为：一周岁以下的宝宝不应超过1克，月龄越小，用量应越少。1岁以后可逐渐增加到2克左右。
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今日搜狐热点宝宝添加辅食时究竟要不要加盐
宝宝出生后，长到一定阶段母乳就不能满足他们的需求，此时就要给宝宝添加辅食，其中给宝宝添加辅食吃盐就是需要大家特别关注的，老一辈的人觉得宝宝不吃盐会没有劲，走路也不稳，那么宝宝添加辅食时究竟要不要加盐呢？什么时候开始可以吃盐呢？中医专家指出，1-3岁宝宝尽量少吃盐甚至不吃盐。1-3岁宝宝尽量少吃盐那么，到底该如何给婴幼儿吃盐?1.婴儿为什么不用额外吃盐?根据《中国居民膳食指南(2007)》及国外指南，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，而是吃原味食物。有人会有疑问：孩子不吃盐怎么能行呢?我们成人每天不都得吃盐呀?根据最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》，对于6-12月婴儿来说，每天需要350毫克(mg)的钠。奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠，一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。有些妈妈认为：宝宝不爱吃辅食是因为辅食没味道，不好吃!事实上：第一，宝宝的味觉比大人要宽广，不能用大人的口味来衡量孩子的味觉，把大人味觉习惯强加给宝宝;第二，宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加调味品还容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物。
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(ICP)备案编号：鲁ICP备号 && 鲁卫网审（2010）第006号宝宝辅食里需不需要添加食盐？多大开始吃盐才合适？
从宝宝开始吃辅食起，家长就开始纠结是否该给宝宝吃食盐，因为按照老人说的传统：宝宝不吃盐会没劲，走路不稳；但又有说法，吃盐太早，宝宝会不长个；更可怕的是早前一个新闻报导，菜鸟麻麻在宝宝的奶粉里加盐，导致孩子丧命。而很多说法是宝宝一岁以内是不能吃盐的，那么宝宝到底需不需要吃盐呢？
那么宝宝的辅食里要不要加盐？
《中国孕期、哺乳期妇女和0-岁儿童膳食指南 (2007)》之“6-12月龄婴儿喂养指南”中建议，“尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不加调味品”。该条目建议，制作辅助食品时应尽可能少糖、不放盐、不加调味品，但可添加少量食用油。为什么给婴儿的食品中要少糖、无盐、不加调味品？尤其是要不要给婴儿辅食中放盐，这个甚至在专业人员中也有异议和争论。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，对于6-12月婴儿来说，每天需要350毫克（mg）的钠。奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠，一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。
有些妈妈认为：宝宝不爱吃辅食是因为辅食没味道，不好吃！事实上：第一，宝宝的味觉比大人要宽广，不能用大人的口味来衡量孩子的味觉，把大人味觉习惯强加给宝宝；第二，宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加调味品还容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物。
研究显示，食盐消费量是高血压发病的一个独立危险因素，通俗点讲就是，现在已经证实，吃盐多容易导致高血压。近年来，我们高血压的患病人数在迅速增加。公布的年数据显示，我国20岁以上成年人中高血压患病率高达26.6%，即高血压患病人数达2.54 亿，其中20~44岁年轻人和农村人群中高血压患病率增长快。此前2002年全国的调查数据为我国18 岁以上成年人中高血压患病率为18.8%。引起高血压发病的因素有很多，但吃盐太多无疑是最重要的因素之一（此外，还有抽烟、饮酒等）。控制食盐的摄入量是预防高血压的重要措施。调查显示，我国居民日均食盐摄入量大约为16克，北方人口重，摄盐量会更多。世界卫生组织建议，为预防高血压，每日食盐的摄入量应控制在6克；2013年世界卫生组织发布的指南进一步将限盐量调整到5克。
来源：2016版《中国居民膳食指南》
来源：http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/zh
所以婴儿辅食中尽量不加盐，不是不能加，而是最好不加，能不加就不加。由于婴幼儿肾脏尚未发育完全，吃盐过多会增加肾脏的负担。食品中本身天然含有的钠已能满足婴儿的需要，无需担心钠营养不足。辅助食品制作时应选择新鲜、卫生的食物原料；根据婴儿的发育阶段，制作流体/糊状、半固体、固体辅助食品；多选择蒸、煮或炖的方式；不加盐，可加少量食用油。
宝宝多大开始吃盐才合适呢？
幼儿、儿童适宜摄入的盐量
根据最新版参考摄入量，1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。
因此，有资料提示，在婴幼儿的喂养中，3岁之前请勿添加钠盐，这样可以让宝宝们更好的体味天然食物的味道，且可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。
如果说1岁以内不给孩子孩子吃盐，很多家长还能接受，3岁以内不给孩子吃盐，很多人会觉得实在太“残忍”！当然，3岁以前不吃盐几乎不可能，因为很多家庭在孩子1岁以后已经和大人一起吃饭了，无非在菜的种类和性状上会兼顾一下孩子。但是，1-3岁的幼儿还是尽量少吃盐甚至不吃盐，让宝宝养成清淡饮食的好习惯。
4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1-2克食盐足矣。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克食盐。事实上，我们给孩子吃的食盐，很可能会远远超过推荐的量。但，为了孩子今后的健康，还是让孩子尽可能少的摄入食盐。
不吃盐孩子不会没有劲
很多人会说，不吃盐哪能行？不吃盐会没劲！在以前，普通老百姓家庭吃盐就成“奢侈”，甚至几天吃不到盐，还要进行繁重的体力劳动。这样下来，人体流失的钠得不到补充，会导致体内缺乏，出现电解质紊乱，导致人体乏力。这种情况下，不吃盐会真的没劲。
然而，时过境迁，如今吃不到盐的家庭已经不复存在。对于3岁以内的婴幼儿，一般情况下（非疾病导致进食不足而发生电解质紊乱），不吃盐孩子就没有劲显然不妥，不吃盐孩子走路会迟的说法更是站不住脚。
要养成清淡口味
在传统美食往往是重口味的，重盐、重糖、重油及重调料。而这种饮食往往导致盐、糖摄入过多，增加高血压、肥胖等发病风险。重口味具有地区性、家族性或家庭性的特点，宝宝在娘胎里可能就饱受重口味的“戕害”，出生后又被重口味“征服”。因此，这种恶性循环越早结束对健康越有利。
适合宝宝的低盐食品
水果、蔬菜、沙拉、瘦肉、禽类和鱼、蛋、豆类、奶等。只要没有加盐，无论是新鲜的、罐装还是冷冻的都不应有什么差别。不过罐装蔬菜往往会放盐，所以需要特别留意。如果生产过程中没有加盐，大米和干面条的盐含量也很低。要养成看食品包装上的营养说明的习惯，这样你会很快知道什么是最适合给宝宝买的食物。
宝宝辅食阶段，妈妈们应该坚持为宝宝身体健康的原则帮助宝宝进行辅食。千万不要仅仅是听从老人的传统做法，请谨遵科学营养的辅食进食原则。
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