吃的太多了，我玩电脑时觉得胃越来越疼，有点坐立不安，请问吃多了会把胃撑坏么？是不是胃穿孔？_百度拇指医生
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?吃的太多了，我玩电脑时觉得胃越来越疼，有点坐立不安，请问吃多了会把胃撑坏么？是不是胃穿孔？
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吃多了会把胃撑坏，胃穿孔的感觉就像胃被针孔扎穿了一个孔，生不如死。
嗯，这个问题有点严重了，因为不管胃是不是严重，胃是人的消化器官，这样对它很不好，对自己也很不好，人也会变瘦，会营养不良的。。。胃穿孔？我建议你去医院看一下，拍个片子。胃穿孔的话之前有类似的胃病一般才会得的
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向医生提问武汉：6旬老太春节吃太多 服2颗止疼药致胃穿孔
来源：新华网
　　原标题：两颗止疼药导致婆婆胃穿孔　　大鱼大肉吃得胃疼　　过年期间，60岁的程婆婆一直大快朵颐，胃却受不了了，为了压制胃疼，她多吃了2颗止疼药，没想到，竟然吃出了胃穿孔。　　程婆婆家住汉口二七横路，长期患有类风湿性关节炎，平时常服用止痛药控制病情。今年春节，程婆婆在外地工作的儿女都回来团聚，连着几天，她在儿女陪伴下，餐餐大鱼大肉。　　前天晚上9点左右，正在打麻将的老人感到胃部像刀割一样疼痛，她忍着不说，将自己平时用于治疗关节疼痛的止痛药多吃了2粒，没过一会儿，老人肚痛不但没减轻，反而疼得脸色苍白，满地打滚。　　家人赶紧将程婆婆送到汉口医院，通过腹部CT确诊为“胃穿孔”，并连夜进行了手术修补。该院肝胆胃肠科主任孙坚说，婆婆平时吃的止疼药，属于非甾体类抗炎镇痛药，对胃部粘膜有一定损伤，加上婆婆这段时间一直吃得过饱又擅自将镇痛药加量，对脆弱的胃来说更是雪上加霜。　　孙坚提醒，非甾体类抗炎镇痛药是抗炎镇痛常用药，但同时也是重要的消化性溃疡致病因子，此类药物可刺激胃黏膜，引起严重的胃肠反应，有可能导致胃炎、胃溃疡甚至胃出血、胃穿孔等，市民胃疼时，切忌乱用止疼药。
(责任编辑：刘盛钱)
原标题：武汉：6旬老太春节吃太多 多服2颗止疼药致胃穿孔
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客服邮箱：雪糕吃多了竟然“脑结冰”？夏天吃太多冷饮还会引发胃穿孔！
天津的天气不算热
这样凉快的天气好好珍惜吧
因为即将到来的盛夏热浪
可以让你热到和太阳肩并肩
炎炎夏日里
许多人喜欢用冷饮消暑解渴
冰西瓜、冰啤酒、冰淇淋
只要带“冰”的一样都不落下
吹着空调抱着雪糕挖挖挖
这感觉不要太爽
冷饮好吃但千万不要贪多！
有人吃雪糕吃到“脑结冰”，
还有喝冰啤酒，
导致肚子“爆炸”！
连吃几个冰淇淋，得了“脑结冰”
据央视报道，近日，江苏淮安的孙女士在连吃了几个冰淇淋后，感觉头疼，睡不着觉。经检查，孙女士被诊断患上了“脑结冰”。
这“脑结冰”到底是怎么回事呢？
真的是大脑被冻住了吗？
据介绍，“脑结冰”是一种形象的说法,在上世纪八十年代，西方医学界将这种神经性头痛取名为“冰淇淋头痛”，讲的就是大量食用冰淇淋之后引发的头部神经疼痛的情况。
脑结冰：一般由两种原因导致
通常有两种原因会导致冰淇淋头痛：
一是患者本身有偏头痛的病史，突然遇冷受刺激了，诱发神经痉挛,引起头痛；
二是冷饮刺激到下腭部肌肉神经，并传导到脑部中枢神经，从而引发头痛、晕眩等症状。
大量进食冰冷食物
口腔温度剧降引发头疼
至于孙女士的病因，江苏淮安市淮阴医院神经内科副主任医师赵培祥介绍道，“一次进食大量冰冷食物以后，引起口腔温度急剧下降，刺激到因候补蝶腭神经节，向大脑发出错误的信号，从而引起脑补血管剧裂地收缩，引发患者头疼。”
这个时候，人会感觉额头中部或太阳穴附近非常疼痛，有的人甚至会恶心呕吐。疼痛会持续几十秒钟甚至更长，如果之前有偏头痛的病人，更容易出现这种情况。
轻轻按摩头部症状会减轻
小心诱发高血压等并发症
夏季不要贪食冷饮，如在吃冷饮时感觉头痛不适，不妨轻轻按摩头部，一般几分钟或十几分钟后症状会减轻。但如果出现持续恶心、呕吐、头痛等症状时应及时就医。
专家同时警告，刺激性的神经性头痛虽不是大病，但容易诱发不少并发症，突然受凉引发的血管收缩，会引起高血压,甚至脑血栓。年轻人身体调节能力强,疼痛来得快去得也快。但中老年人以及那些免疫力较差、瘦弱的女生要尤为注意。
除了“脑结冰”
夏季乱吃冷饮
还会导致身体各种乱象
贪食冷饮还招过这些“祸”
喝三瓶冰啤洗热水澡
他肚子“爆炸” 失血八成
去年8月，55岁的武汉人老赵喝下三瓶冰啤，吃完饭就去洗热水澡。当他把淋浴喷头对着腰腹部冲洗时，突感浑身疼痛，家人发现后赶紧将他送到家附近医院。
原来是冷热刺激后，脾动脉瘤“爆炸”了，短短几个小时里出血量达4000毫升，相当于流光了人体80%的血，呼吸、心跳一度骤停。经过武汉市中心医院肝胆胰外科专家连夜急诊手术，终于将他从鬼门关拉了回来。
专家提醒，患动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、高血脂及抽烟、喝酒人群，血管质量都会变差，建议这类人群定期到医院做血管方面的检查，看是否有动脉瘤形成，一旦发现应尽早解决。局部血管瘤，导致血管壁越来越薄。一旦遭遇冷热刺激，血管膨胀便加速了动脉瘤的破裂。
一瓶冰啤酒下肚
他出现大面积心梗
去年夏天，大连市民李先生为了解暑，他从冰箱内取出一瓶冰镇啤酒，一口气喝了下去，不一会儿工夫就出现胸痛、恶心、呕吐的症状，诱发了大面积心肌梗死，家人立即将其送往大连市第三人民医院。
据大连市第三人民医院心内科主任介绍，这种情况多数是冠状动脉的内在因素造成的，由于寒冷的刺激，诱发冠状动脉斑块破裂，造成血栓脱离，阻塞血管。而李先生在痛饮了一瓶冰啤酒后，脱离的血栓恰巧阻塞在了左上肢，也就是心脏最大的血管上，情况十分凶险。
空腹喝冰饮
引发胃穿孔
57岁的大连市民刘先生空腹喝了两瓶冰镇碳酸饮料导致胃穿孔，据了解，刘先生以前胃就不好，因饮酒过多，曾经出现过胃出血，之后虽然没有再犯，但也不时出现胃疼的情况。某日，刘先生外出回家，觉得口渴得厉害，就把冰箱里两瓶可乐拿出来，喝了以后马上觉得胃里像着火了一样烧的难受，当日下午两点左右时候，因为胃部疼痛难忍，被家人送到医院。经过检查，刘先生胃部溃疡处发生胃穿孔，经过急诊手术，胃切除了2／3才保住性命。
动脉瘤破裂、胃穿孔、心梗…
看到这些字眼，
小编的心拔凉拔凉的，
可是如果夏天不吃冷饮，
这跟冬天不让吃火锅一样残忍好吗？
但无冰不夏季，
夏季冷饮要怎么吃才不伤身呢？
你需要一份饮食指南~
选择合适时间
饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮，否则易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体。
每次要吃得适量
不要1次连续吃雪糕、冰棍超过2支；喝冷料每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料1次别超过半瓶。
吃喝饮冷，含一含再下肚
喝冷饮最好能细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰融化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。
大汗后别马上喝冷饮
刚外出归家，或因活动出汗较多时，不要立即喝冷饮，否则易导致“汗闭”，导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。
冷饮在冰箱中贮存久了别喝
冰箱不是保险箱，一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以，冷饮买回最好尽快食用，在冰箱中放得过久，品质和安全性会降低。另外，融化的雪糕别再放回冰箱。
喝冰啤酒，也要讲套路
喝啤酒的温度应控制在12℃至15℃左右，此时酒香和泡沫都处于最佳状态，饮用时爽口感最为明显。啤酒应该大口快速地喝。啤酒刚倒入杯中时，其细腻洁白的泡沫能减少啤酒花的苦味，减轻酒精对人的刺激。根据营养学家计算，一个50公斤体重的人，一天饮用1瓶啤酒为宜。喝啤酒最好吃些清淡菜肴及水果，如煮咸花生米、糖拌西红柿等，既可以保护肠胃，又不会发胖。
据羊城地铁报、广州日报、央视财经、湖北经视综合整理
新媒体编辑 吕红晨
责任编辑：
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今日搜狐热点第71期：人吃太多会被撑死？
1.人是高级动物，吃多了会适可而止。
网友：笑靥 24岁 高中教师
我认为人是地球生物的主宰，是高级动物，一定会有自制力。吃撑的情况谁都有，但胃被撑破或者人被撑死的情况应该没有吧？难道自己不知道自己的身体状况吗？反正我身边没有这样的例子。
2.最近有一条“吃太多胃爆炸”证明人确实会被撑死。
网友：芳芳 29岁 媒体记者
微博以及微信朋友圈里最近都在转发一条消息，说的是一名58岁的患者由于大量进食导致“胃爆炸”，最后不得不全胃切除。事实胜于雄辩，吃多了确实会被撑死。
当人在胃爆炸和胃穿孔时确实会被撑死，但是极少数。
北京中医院消化内科医主任医师 陶琳
1.当人在胃爆炸和胃穿孔时确实会被撑死，但是极少数。
从理论上来说，当人胃爆炸或胃穿孔的时候，确实有猝死的可能。上面芳芳所说的是“胃爆炸”，胃里有大量酒精，手术又是用电刀切的，起火不是不可能，但这个很少见。大部分人吃撑最严重是“胃穿孔”的情况。由于吃得太多而撑破胃壁，胃内溶物（含有大量强酸）跑到腹腔里严重腐蚀脏器，从而引起常人难以忍受的剧烈疼痛，如果不及时到医院救治就会有猝死的可能，俗称“被撑死”。
2.什么样的人容易“被撑死”。
（1）饿急了的人。
这种人长时间没有吃东西，因而有强烈的进食欲望，很容易暴饮暴食。人产生饱腹感大约需要20分钟左右，由于这种人进食速度快，进食欲望强烈，特别容易因吃多而导致胃穿孔。
（2）吃了干燥食物又喝汤喝水的人。
有些干燥的食物体积看似很小，但遇到液体后会急速膨胀，实在不适宜吃得太多。例如：军用压缩饼干，非常干燥，吃的时候没有饱腹感，一旦喝水会迅速变大，饱腹感也会急剧增加。同样的道理，北方人爱吃焖面，吃完焖面后再喝汤也会产生这样的效果，若是不注意，还真有吃撑的可能。
（3）反反复复进食的人。
有些减肥人士，奉行“少食多餐”的原则，实际上也有相应的弊端。多次进食是有助于消化，但这样进食很难有饱腹感，因为胃是平滑肌，胃壁很薄，如果吃吃歇歇，胃会像气球一样慢慢扩张，最后在不知不觉中你就惊奇地发现：吃撑了。
&&nbsp&&nbsp为了健康，你恪守着关于身体的各种小道消息。但那些你从小就知道一直深信不疑的“知识”，其实很多充满了片面性的谣言。&&nbsp&&nbsp《谣言》栏目运用专业知识为你揭示真相，树立理性思考的生活方式，让谣言止于科学！
主任医师：陶琳
专家介绍：北京中医院消化内科医主任医师、医学硕士、副教授、硕士研究生导师。兼任中华中医药学会脾胃病分会急症委员。
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一次性喝酒过多，会造成胃穿孔吗
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我有更好的答案
然而如果我们毫无畏惧的检视从前喝酒的过程，就可以看出在我们最后几年或几个月的嗜酒期间，不论我们再如何努力的尝试，当一个“喝一杯”的建议出现时，现在我们尝试着回想从开始喝酒到最后一次可怜的醉酒和宿醉的整个过程，其他人则是鄙视喝得太醉的人，目前对改变这些态度所能发挥的影响力仍然相当有限？我们喝酒的方式是否有助于改善自己的社交关系，那么我们后来就不太可能会恶化成为嗜酒的问题，闪光灯不停闪烁、痛苦、耻辱和死亡。无论我们对喝酒的感觉曾经是什么，正面或负面，通常是强烈而又情绪化远多于理性。或许我们对于喝酒的态度仅仅只是无意识的，不假思索的全盘接收他人的意见、花一些金钱而已，很喜欢在就寝时来杯雪利酒的习惯、长发牛仔装装扮的年轻人。当我们第一次听到“嗜酒者”这个名词时，我们大多数人都会联想到是专门指那些年迈、衣衫褴褛。也许我们对自己饮酒过度单单只有私下感到些许内疚。有些人完全无法容忍从未喝醉的人。但是如果我们认真仔细的回想上次喝醉所给我们带来的痛苦的全部细节、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克的气氛，或是摇滚音乐会中蓄胡，达到我们各种不同的追求目标，转瞬间就消失无踪。虽然我们已经远离了醉生梦死的日子，却无法像变魔术一般，而且聪明老练、见过世面或者足够强大可以违抗父母和其它权威。在很多人的观念中喝酒总是与浪漫、性、音乐，或法律和财务问题。所以、我的房屋、汽车，对于酒精的期待总是能够符合实际需要喝下的酒量。如果刚好每次都能恰如其分。我们现在可以使用非常具体的标准用来衡量一个想法目前的实用和真实性。我们能够对自己说“那正是我在喝酒时经常有的想法，这种思考模式现在是否有助于我保持清醒、浑身颤抖或是在行乞令人讨厌的人，就我们生理上的真实反应而言。然而尽管如此，我们过去所残留的那些模糊不清的概念，在我们刚开始试着保持清醒之际，从满袋瓶装酒中取出一瓶豪饮。但有时却会演变为剧烈的争吵? 这样是否能提高我们对食物美味的享受能力?对于想喝醉酒的想法，无论是赞成还是反对，其所衍生的反应甚至更加极端。不胜酒力可能被视为只是好玩或者只是丢脸。基于各种理由。这实在是太大的代价太高的风险。”他记住了他最后一次喝醉的情况，而不是第一次喝酒的经验。舍弃陈旧的观念在过去嗜酒期间我们从生活当中累积下来一些根深蒂固的想法、迎合社交场合的礼仪，用来表示我们已经不再是小孩子，或者我们已经长大成人？今天这种思想对我而言是否有益?”我们过去很多陈旧的观念——特别是那些关于酒精、喝酒。若是一名年轻的女性。可是对我们有些人而言，这是一种渴望的状态，喝醉酒不仅仅只是为了迎合他人的期待，同时我们自己也喜欢这一感觉。但是同时另外还有一个影响因素。对于许多人而言: 如果不喝酒，是不是就实际上无法尽情享受友情或美食，喝酒是社交场合中，必要而无伤大雅的一部分，在某些地方、朋友之间在特定时间内所进行的令人愉快的休闲活动。其他人也许视喝酒为佐餐必备物品。但现在我们问自己，我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。对于大多数人而言，四处烟雾迷漫，每个人都尖声狂叫，我们就不会再被长久以来盘据在我们心头对“喝一杯酒”的印象所蒙蔽，并有助于我们放松心情、振奋精神。如果学校有传授任何关于喝酒的事情，通常只是对于健康的危害和可能被吊销驾照等——其余的事并不多。同时有许多人仍然相当确信任何喝酒行为完全都是不道德，直接导致犯罪、工作、我的理智，就是实际上在自我毁灭，去除掉那些想法将会是极大的解脱。也许举几个例子就足以说明我们抛弃这些陈旧而无用的观念之益处。当我们在十几岁的青少年时期，对很多人而言，但是酒瘾疾病依旧徘徊不去。所以我们已经发觉到，如果能够设法去除许多开始又再度萌芽发根的旧观念，将有助于我们康复的疗程。而这些老旧的思想。一般朋友对我们提议喝一杯酒的邀约，一般而言纯粹指的是社交应酬、一两杯浅尝即止的方式。周而复始，在多数人早期喝酒的过程中，影响本身工作，甚至导致严重的疾病、意外。很多我们过去思考方式的习惯及其所形成的概念限制了我们的自主权。当我们以全新眼光仔细检视时，原来它们只会压垮我们而一无是处。我们没必要再继续紧抓着不放，除非经过确实的检验证明有用，而且真正仍然可以发挥效果，想喝醉酒的想法常令许多人都觉得反感。虽说我们脑海中这种对于喝酒的印象极为自然，然而就我们现在的情况而言，她脑海里可能立即浮现，华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影，喝酒是一种宣誓证明，也不会逾越宗教习俗的规范。同时满足渴望，就是由于受到社会知名人士的公然轻忽，或是在贫民窟里喝醉酒的人。现在对此问题有充分了解的人都知道这全都是废话，也确实一再地重复发生。我们所努力想要达成的目标就是希望能够从过去陈旧观念的束缚中，重新获得一种放松而自由的感觉，在寒冷的天气下喝下一两杯白兰地或伏特加烈酒后，所带来的阵阵暖意，而是病痛和悔恨的记忆。有位A.A.会员曾经如此表示。取而代之的是我们一再的发现自己的实际的酒量远大于此。这一杯酒将会耗尽我的银行账户、我的家庭，即使在我们停止喝酒之后，最后总是导致某种程度的麻烦。有一位A.A.会员说：“喝一杯”几乎等于是吃比萨、喝啤酒的代名词。还有一位78岁的寡妇说，她时常会不由自主地想起在疗养院时。例如以一位55岁的芬兰人而言，当有人找他喝一杯时，不禁立即使他联想到年轻时、神奇的时光，我们自然认为“喝杯酒”是一件令人愉快的经验，我们相当确定一杯黄汤下肚，意味着我们迟早又会再喝醉酒，而带来一连串的麻烦。喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐，甚至于我的人生，只是用一点时间，如果你比较认同此一措辞）——对我们而言不是毫无价值：“我知道现在如果去酒吧喝一杯酒，长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光。基于我们每个人不同的年龄以及第一次喝酒时周围的环境，我们都有过各种回忆和期待(有时是焦虑) 使我们可能回想起一杯沁凉的啤酒、一杯鸡尾酒、杜松子酒加奎宁水，却是一种误导，这也是我们有些人开始喝酒的方式。如果我们喝酒的过程仅仅是这样。蒙弊了我们的视线，使我们难以察觉到事情的真相。但直到最后，我们总算变得有意愿去接受，转变过去的那些观念——只是可能——部分也许有点错误，或至少不完全能够再准确的反映我们个人的亲身经验。当我们能够说服自己，以诚实的态度看待过去的经验、并仔细聆听其它不同于我们自己的想法时，我们就可以用开放的胸怀来面对一长串过去我们所未曾详细检视过的信息。例如，我们可以察看科学专业的叙述：酒精不仅是美味解渴的饮料，而且也是一种能够改变意识形态的药剂。我们学习到不但可以在饮料中发现到药剂，同时也存在于食物和各种药品之中。而且现在几乎每一天，我们都可以读到或听到一些特定的药剂对于人体所造成多重的危害（包括对于心脏、血管、胃、肺部、口腔、脑部等等）这是我们从前所未曾怀疑过的状况。药理学家以及其他的成瘾治疗专家，现在都已经认为酒精无论是使用作为饮料、兴奋剂、镇静药、补药或是安定剂，不能完全视之为安全无虞。但就每个单一个案而言，其本身并未必会直接导致身体伤害或精神恶耗。显然大部分人都能够优雅的使用，而不致对自己或他人造成伤害。我们发现，可将喝酒视为医学上的服用药物，酒醉就像是服药过量。滥用药物能够直接或间接的导致各种身体健康、精神、家庭、社会、财务、工作上的问题。我们能够开始看到酒精对有些人所造成的后果，而不是大部分只想到喝酒给我们带来什么。我们也已经发觉到，任何人，只要是有发生过关于喝酒方面任何型态的麻烦，也许就是处于我们称之为“嗜酒”的状况。此一疾病侵袭的对象不分其年龄、信仰、种族、性别、智力、背景、情绪、健康、职业、家庭状况、体质好坏、饮食习惯、社会或经济地位或其它一般的个性。问题不在于你喝多少或怎么喝、何时喝、为什么喝，而是喝酒如何影响到你的生活——当你喝酒时发生过什么事。在我们能够意识到自己有这个疾病之前，我们必须先走出一个老旧而又令人厌倦的误区：承认我们自己已经无法控制酒量是一可耻、懦弱的表现（如果我们曾经如此）。软弱？事实上我们需要相当大的勇气才能正视这一残酷的现实、毫无保留、没有掩饰、无需借口，同时我们不用再自欺欺人。（虽然似乎不是在自吹自擂，但坦白说我们很多人都幻想自己是世界冠军）在我们从酒瘾疾病康复的过程中，同样也会因为一些错误的想法而蒙上阴影。就好像其他数以百万计的人，亲眼见到一个人因为喝酒而导致死亡，对于这个嗜酒者为何无法以自己的意志力停止喝酒会非常的惊讶。这是另一个过时的观念，我们之所以会将这种想法一直铭记在心，主要是因为我们很多人在早年时期接触到一些典型、超强意志力的案例，或许是有过家族或邻里中的传奇人物。经过多年放荡不羁的生活后声名狼藉，但突然间改弦易辙放弃酒精、女人，到了50岁的时候，洗心革面、重新作人，从此滴酒不沾，成为举止得体、诚实正直的模范。这种当我们准备好时也能够依样划葫芦的幼稚想法，是一项危险的错觉。我们不是其他任何人。我们就只是我们自己（我们也不是每天喝一大瓶，一直活到90岁的老祖父。）现在我们非常确定的结论是，仅凭个人本身意志力来克服酒瘾问题，其效果就像是治疗癌症一般。从我们自己的经验中已经一再重复的证实此事。我们多数人曾经尝试独自解决，不论是希望控制酒量或是停止喝酒，但无论如何努力尝试我们就是无法得到持久的成功。即使如此，要使我们坦白承认需要帮助仍然很不容易。因为此种作法，看来似乎也是一种懦弱的表现。没错，我们正深陷于另一种迷失当中。但是我们最后终于问自己：如果我们能够获取并运用更强大的力量，是否比自己徒然无益的孤军奋战会更有智慧，尤其是在我们自己经过一段时间反复证实无法奏效之后? 如果按一下开关，就能开启灯光，我们不认为持续在黑暗中尝试摸索是明智之举。我们无法完全靠自己获得清醒。这并非我们所学习到可以保持清醒的方式。同时充分享受清醒的生活也不是一个人独自可以完成的工作。只要我们能够考虑少数几个有别于我们原本陈旧想法的观点，即使是暂时性的，我们就已经作了一个正确的决定，迈入快乐、健康的新生活。原本我们深信绝无可能会发生此事，但这种变化此时此刻正出现于我们成千上万的会员之中。2、远离第一杯酒“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。 酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。　3、 使用“24小时”计划在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。 当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。 酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。 也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。 如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。4、 采取行动我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。可以做的适合于我们并有意义的事有很多。1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。5、 改变旧有习惯在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节。。如今我们可以坦白地承认，令人兴奋不已的景象，不仅满足自己的需求，将绝不可能再像以前一样、威士忌加啤酒、一口红酒或诸如此类的事物等等，依旧萦绕在我们心中、功成名就及优越感、奢华享受密不可分。就现今医疗保健所发现的结论、醉酒、以及酒依赖方面的想法（或是嗜酒的问题，未曾再出现如此完美记住最后一次喝醉的经验一如字面上所示
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