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“!白发变黑的方法 312”经络锻炼养生法祛病实录 （三）
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“!白发变黑的方法 312”经络锻炼养生法祛病实录 （三
关注微信公众号养生误区知多少 养生不等于药补、食补
核心提示：养生，如同减肥一样是永远不衰的话题。从张悟本到林光常再到马悦凌，掀起了一个又一个养生热。但是老百姓真的学会养生了吗？其实不然，很多人在养生方面仍存在误区，认为养生就是药补或者食补。中医认为，养生没有捷径，需要在日常点滴中领悟和积累。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 饮水 了解详情。
　　一位出版人曾担心，张悟本、林光常、马悦凌等一个个“养生大师”相继倒下，会使“养生热”退烧，养生书籍不好卖。事实证明，他的担心是多余的。在刚刚落下帷幕的“南国书香节”上，养生书籍照旧是大卖的“香饽饽”。统计数字称，我国400多个出版社每年出版上千种养生书籍，很多都达到100万册的销量。电视频道与养生有关的节目总计也有近百个…… 　　 养生热潮让人喜忧参半。喜的是老百姓已不满足于看病，防病保健已成为新的“钢需”；忧的是，人们对健康过于且急功近利，他们对功名利禄一点也不舍得放弃，却希望通过简单地吃点什么、练点什么而永葆健康。为了迎合大众这种心理需求，各类养生书籍、讲座、保健品推介鱼龙混杂，让养生逐渐走向商业化，这其中不乏为盈利而对养生进行刻意曲解。　　 养生“百态”　　 胶囊一族　　 Wing是名“金领”，有着令人羡慕的工作，收入不菲。她很讲究生活质量，注意健康，对于美容和饮食舍得投资。每天中午她很少吃正餐或根本不吃正餐，却会在早中晚按时服用各种颜色的胶囊、片剂，其中有各种维生素、钙片、深海鱼油、番茄红素……有人说她不食人间烟火，有人说她把“药”当饭吃，于是她被贴上“胶囊一族”的标签。　　 Wing却振振有词：我的工作太忙，中午没有那么多时间去吃一顿正经的午餐，又觉得外卖的营养很不均衡，米饭和肉多，青菜很少，容易出现营养缺乏，不补充些营养素很快就提前了。而且，现在食品安全问题多多，与其吃那些被添加剂、农药甚至转基因污染的食物，还不如吃保健品，它们价格昂贵至少不会有安全问题，而且也能保障一天的营养全面均衡。　　 药补一族　　 王先生是名私企老板，在经济不景气的现在，要养活一两百号人并非易事。他的工作压力很大，是个标准的“空中飞人”，也经常要酒肉穿肠过、应酬到很晚。一过40岁就感到自己的精力明显不如从前，于是开始关注自己的身体。不过他的养生知识多是来自航空杂志或精英杂志里的广告。他觉得不能亏待自己，于是家里备了冬虫夏草、高丽参、鹿茸等名贵药材，只要回家吃饭就让保姆给他炖一盅补汤。办公室的柜子里也放了各种品牌的虫草片、参茶和保健品。“熬夜到多晚也不怕，第二天只要泡杯参茶，照样精力充沛。”王先生觉得自己这笔对健康的“投资”很值得。　　一位出版人曾担心，张悟本、林光常、马悦凌等一个个“养生大师”相继倒下，会使“养生热”退烧，养生书籍不好卖。事实证明，他的担心是多余的。在刚刚落下帷幕的“南国书香节”上，养生书籍照旧是大卖的“香饽饽”。统计数字称，我国400多个出版社每年出版上千种养生书籍，很多都达到100万册的销量。电视频道与养生有关的节目总计也有近百个……　　 养生热潮让人喜忧参半。喜的是老百姓已不满足于看病，防病保健已成为新的“钢需”；忧的是，人们对健康过于焦虑且急功近利，他们对功名利禄一点也不舍得放弃，却希望通过简单地吃点什么、练点什么而永葆健康。为了迎合大众这种心理需求，各类养生书籍、讲座、保健品推介鱼龙混杂，让养生逐渐走向商业化，这其中不乏为盈利而对养生进行刻意曲解。　　 穷补一族　　 60岁的辛阿姨5年前退休后就开始在家享清福，工作了几十年、辛苦了大半辈子，她觉得该关心一下自己的身体了。几个要好的老姐妹一碰面就聊，谁谁谁最近在如何养生，效果好极了，多年的降了，甚至肿瘤也消失了。她们也会相约着去听养生课，学到什么方法回来立即实践。她给自己定下一个原则，不管什么养生法必须少花钱，甚至不花钱。张悟本火的时候，辛阿姨也买过不少绿豆，吃了不少红薯。马悦凌当“健康教母”时，她也吃过活泥鳅，练过“撞墙功”。后来又跟着别人一起断食，坚持了十多天，在子女的集体反对下，才重新吃饭。这不，最近她又学会了做“五行蔬菜汤”，听说能防癌治癌，她每天一早就去买一堆五颜六色的蔬菜回来煲汤。晚上就加入“拍手党”，和小区里其他老太太一起拍打全身，据说可以打通全身经络，胜过吃人参。至于会坚持多久，那要看新的养生方法什么时候出现。　　被曲解：养生=药补、食补　　 周末在家，Linda进当当网逛了半小时就订了好几本书，除了专业书外，有三本与养生有关，分别是《捏捏小手百病消》、《秋季营养食谱》和《茶包小偏方喝出大健康》。她说第一本是买给两岁儿子的，让婆婆每天给宝宝做做按摩，据说小病、大病都能预防；第二本是买给父母的，让他们饮食上讲究些，少生病；第三本是买给自己的，她自己经常加班，很少有机会在家吃饭，谈不上饮食保健，不过倒是经常泡茶，她希望通过喝茶能起到一些保健的作用。　　 “您看我这体质适合吃什么、怎么补？”作为国医大师邓铁涛的弟子，广州中医药大学附属第一医院刘友章教授常被问到这一问题。经常有人找他把脉，咨询养生问题，其中不乏政界商界的名人。这些人非常舍得为健康“投资”，他们希望刘教授能推荐一些名贵参茸或保健品，一掷万元也在所不惜。　　 在许多人的印象中，所谓养生就是药补、食补，对中医了解多一点的，再加上艾灸、经络按摩等。“真正的中医养生远不止这些”，刘友章教授认为，养生首先是顺应自然规律、适应社会、了解自己，正确处理三者的辩证关系。但很多人不愿意听，觉得是大道理，其实这点非常重要，换句话说，养生先要养德、养心。以适应社会为例，一个人如果什么都看不顺眼，总是埋怨，对别人不能宽容、理解，这个人无论饮食起居如何讲究，吃多少保健品，其面色都是晦暗的，因为“劳心思虑过耗真（气）”。　　 说到这儿，刘友章教授掏出手机，翻出一张照片，是他与一名患女孩一家的合影，她病愈后生了一个宝宝。“生活得充实，对社会有益也是养生的一部分”，他说，“看着这张照片心里会很快活，比喝碗参汤还要滋补！”　　 明代《寿世保元》更明确指出：“积善有功，常存阴德，可以延年。”张景岳也说：“唯乐可以养生，欲乐者莫如为善。”简明地道出了为善、快乐与养生之间的关系。　　 被功利：毫不费力的养生受热捧　　 对于日常饮食起居，中医也有具体的指导，总的原则就是顺应自然、天人合一。“生物钟是最好的私人医生”，刘友章教授解释，感觉肚子饿了就该吃饭，想睡觉了就应该睡觉，累了就应该要休息。吃好睡好充养精气，从中医的角度说“正气存内，邪不可干”，西医的角度说“休息好了免疫力增强，自然少生病”，根本没有必要额外地进补。　　 这种符合医学规律的养生观念并不易被人接受。如今，捷径养生法或速成养生法，在中青年人中更为流行，他们希望有一种毫不费力、一劳永逸的养生方法。于是，我们常常能看到这种情形———有的人饮食没有规律，或不吃早餐，或暴饮暴食，却大把大把吃各种维生素胶囊；有的人经常熬夜应酬，却一杯杯喝着参茶，或吃着虫草片来进补、提神。刘友章教授指出，这都不是科学养生，只是自我安慰罢了。虽然药补、食补也是养生方法之一，但没有什么比正常规律地用餐更重要。　　 国家二级心理咨询师韦志中说，从不顾损害身体、一味地奋斗、追求经济物质，而不关注身体心灵的健康，到开始认识到身体健康的重要性，可以说养生热是一种进步。不过，许多人奋斗的脚步由于惯性不是短时间能停下来的，这就会与来自身体内部的呼唤产生矛盾。换句话说，虽然我们意识到健康的重要性，却因很多东西还放不下，不能舍弃。放不下的东西包括各种感官的享乐，以及来自外界的诱惑———名利、荣誉、金钱、地位等。于是，速效的养生招式才这么有市场，因为满足了人们当下急功近利的需求。　　被神化：各路“大师”轮番登场献宝　　 为了迎合大众速效养生的心理需求，各类养生书籍、讲座、保健品推介鱼龙混杂，让养生逐渐走向商业化，这其中不乏为盈利而对养生进行刻意曲解。　　 比如，某些蛋白粉品牌宣称：“本品适宜于所有人群”———体质虚弱的儿童，中老年人，学习压力大的学生，工作紧张的人群，、人……记者此前采访多位营养科医生，他们都指出，其实我们大多数人的饮食中，蛋白质并不缺乏，甚至是过量的，如果盲目地补充蛋白质，过多的蛋白质并不能被身体利用，还会转化为脂肪，让人发胖，可引起高尿酸，甚至会加重肾脏的代谢负担。一般来说，只有严重偏食，比如不吃肉、蛋、豆制品等蛋白质的人，以及身体很虚弱不能正常进食者，或因病蛋白质丢失或消耗过多者，才有吃蛋白粉的必要。　　 此外，铺天盖地的广告都是男人、女人气血两虚……你有没有对号入座？如果说保健品上的宣传容易引起你的兴趣，一些养生节目里的误导更容易让人放松警惕，失去识别能力。在有的电视节目里，养生专家插科打诨，以轻松调侃的形式谈养生，节目很娱乐，收视率也很高。然而，至于这些专家，有的是二三十岁的美女医生，有的是让人难以考证的“中医世家”，这些专家谈的内容是否真的科学，观众难以辨别。　　 刘友章教授说，“我今年60岁，谈养生还为时尚早，应该找找我的导师———96岁寿而康的邓铁涛国医大师来谈才有说服力，如果让二三十岁的人来谈养生，他们又有多少人生养生体悟和养生实践？大众可要打醒十二分精神啊！”
　　 广东省中医院曾对当代200名老中医的养生经验进行归纳研究，近90%的老中医有规律，有午休的习惯；80%以上的人进食规律，三餐营养搭配均衡；近90%的人选择散步作为运动方式；绝大多数注重修性以养神，时刻保持淡泊平静及平和自然的心态，对工作和生活持宽容的态度，没有人提到长期吃什么来调理。　　 所以养生没有捷径，但也不难，它隐藏于我们的生活之中，无处不在！（责任编辑：阮文玲）
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夏至的到来天气将变得更加炎热，让人食欲下降，精神萎靡。在这个高温酷暑的天气人的消化功能相对比较弱，这时我们应该吃什么呢？解暑养生可以吃什么呢？本期料食如神就跟随小编一起去探索夏至解暑养生的健康饮食结构吧！ []
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12月22日为农历二十四节气的冬至。民间自冬至起“数九”，到“三九”前后，地面积蓄的热量最少，天气最冷，所以说“冷在三九”。 节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养。中年白发与脱发如何治愈
中年白发与脱发如何治愈
你好:我今年40岁了，发现自己白发很多而且脱发也厉害，请问有什么办法可以治愈，俗话说药补不如食补，请问我这样的问题需要如何注意饮食。
医院出诊医生
擅长：皮肤病
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：糖尿病,女性体毛多症,甲状腺功能亢进症
&&已帮助用户：130122
问题分析：对于这种情况，中年女性如果过了35岁，容易发生病理性脱发也就是说每天脱发的根数可能会超过100根的，而有可能有时随着生活压力的增大，可能会出现白发的情况意见建议：，所以最主要的还是要调节自己的生活状态，建议每天坚持适当的运动保持良好的情绪和你安排自己的生活，可以适当吃黑芝麻和何首乌来改善一下白发症状
职称：医师
专长：高血压，脑血管梗塞，老慢支，糖尿病，冠心病等慢性病
&&已帮助用户：83489
问题分析：你好，根据你说这个情况来看的话应该是有头皮的脂溢性皮炎所继发性导致的这个脱发，与近期的劳累熬夜及心情变化等都是有一定的关系的意见建议：建议要改善这个症状的话首先要在平常生活当中多吃一些蔬菜和水果，避免劳累和熬夜，保持一个良好的心态也是很重要的，也可以吃点知柏地黄丸和善存多元维生素片
专长：乳母营养保健,各类慢性疾病营养调理,男性营养保健,...
&&已帮助用户：6505
健康指导：您好，您的情况一般是由于近期劳累或者精神压力大导致的症状，从中医的角度讲发为血之余 肾其华在发 所以可以通过补肾填精和补血的方法治疗，建议可以服用七宝美鬓丹和归脾丸，平时饮食上不要吃辛辣油腻寒凉等刺激性食物，多吃黑芝麻 黑豆 桑葚 山药 核桃等食物以补肾填精
职称：三级营养师
专长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健
&&已帮助用户：63695
健康指导：对于你的情况来说可以补充一些黑豆黑芝麻这样的食物，这样的食物具有一定的调节肾脏情况的作用，经常的补充可以起到一定的改善身体代谢的作用，可以起到一定的促进头发生长的作用，可以经常补充
问中年时为何就感觉到头发脱落和白发
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：186940
脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等.
问掉发也多，，渐渐白发也多，药物
职称：医生会员
专长：荨麻疹,玫瑰糠疹,湿疹
&&已帮助用户：74795
问题分析：白头发如果是先天性的话，多吃黑芝麻、首乌、黑木耳等富含黑色素的食品，秋冬天时多晒晒太阳，帮助黑色素形成。后天性这么做也有效，先天性少年白发对身体并没太大影响。意见建议：长时间中医疗法：吃首乌芝麻蜂蜜煲成的首乌水，每天2-3勺，不需要多。一般两三个月才会见效。
问头发发黄也有白发有点脱发
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：19307
病情分析： 可适当服些中药，如滋阴补肾的六味地黄丸，也可用首乌泡水喝。
应注意自我调节，调节自己的情绪、睡眠，尽量保持心情愉快，不要过度疲劳，多注意休息等。
问饮食能治疗白发脱发吗
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
可以试试食疗：黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个）大米（2把）红糖另外核桃也可以换成花生米以上是两个人的量建议每天中午就把这些放碗里泡好晚上洗碗的时候就开始熬粥大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了关火盖上盖子闷第二天早上加点水放红糖热两分钟就可以吃的
问血虚、肾虚如何食补
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：172399
你好 朋友 你这种情况主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花等进行食用，建议您服用六味地黄丸进行一下调理
问抑制白发怎么食补
职称：医师
专长：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：199708
在现代社会环境中应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。2、坚持体育锻炼，增强体质。3、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。4在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。
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你好，会形成慢性荨麻疹，拖延病程。荨麻疹，俗称“风团”，是一种
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