物质，叶酸和钙片能一起吃吗，补肾的可以一起吃吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-03 09:32 标签： vc和钙片可以一起吃吗
钙片不能和什么一起吃？钙片不能和什么一起吃？冰城网络之家百家号人的骨密度一般在25岁时是个高峰，过了30岁就开始走下坡路了。所以从30岁开始就需要注意饮食、运动等各个方面，预防骨质疏松了。补钙是其中非常重要的一个环节，但补钙有些讲究不能不知道。吃钙片的禁忌1.碳酸饮料：吃钙片不宜喝一些碳酸饮料，会影响钙的吸收，大大降低钙的吸收量，而且还会导致一些其他营养流失；2.大米、面粉：吃钙片不要同时食用大米、面食，它们都含有植酸，与钙形结合形成不可吸收的植酸钙镁盐，减少对钙的吸收。如果要食用，可以将大米进行温水浸泡，面粉进行发酵之后就可以了；3.具有草酸的蔬菜类：钙片也不可和具有草酸的蔬菜一起吃，因为草酸和钙会形成不溶性沉淀，有碍人体对钙的吸收；4.油脂量高的食物：脂肪分解的脂肪酸会和钙结合产生不溶物质，降低钙的吸收；5.含盐量高的食物：人体摄取大量的盐分能够影响到对钙的吸收，还会造成骨骼中钙流失，因为盐具有中的钠元素，肾脏每天进行钠的排出，而排1千毫克的钠就会耗损26克的钙，所以要注意饮食的清淡。6.吃钙片不宜喝牛奶：牛奶很有可能和其他成分进行结合，对钙的吸收产生影响。吃钙片后较最好间隔1个小时左右在饮用牛奶。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。冰城网络之家百家号最近更新：简介:分享精彩故事，生活点滴！作者最新文章相关文章钙片和什么不能一起吃
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钙片和什么不能一起吃
影响钙片吸收的食物有哪些
导读: 钙片的作用主要是用来补充身体内所需的钙，人体不同时期需要不同的钙物质。处于青少年时期吃钙片可以促进骨骼发育生长，让自己更强壮。……
钙片和什么不能一起吃 &影响钙片吸收的食物有哪些钙片的作用主要是用来补充身体内所需的钙，人体不同时期需要不同的钙物质。处于青少年时期吃钙片可以促进骨骼发育生长，让自己更强壮，如果是老年人则需要防止骨质疏松，强身健体。钙片有不同品牌不同种类，生活中经常被不同年龄段的人来服用，但是，你知道钙片不能和什么一起吃吗?吃钙片是好事，尤其对于青少年、新生儿，能够补充身体所需的钙，促进身体的成长。但是，生活中很多人吃钙片的方式是不正确的，钙片有一些饮食禁忌需要我们知道，如果钙片和某些食物一起吃，不但会影响人体对钙的吸收，可能还会造成副作用。1、影响钙片吸收的食物：草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
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牛奶可能与中的其他成分结合,反而影响钙的吸收,最好在喝奶后半小时到一个小时再服钙片。同时还应适当晒太阳、合理锻炼,如果出现明显不适,应及时咨询医生或药师。
2、含草酸的蔬菜
有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。
3、大米、白面
大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。
4、碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包
在吃钙片的时候我们不能喝一些碳酸饮料,这样会使钙的吸收变得非常低,同时还会流失其它的营养物质。正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10～20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
5、高盐食物
摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。
6、油脂类食物
脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。
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复合维生素和钙是可以一起吃的，应注意合理的休息，保养气血多吃蔬菜水果， 注意喝一些牛奶，吃鸡蛋等，应注意合理的休息保养身体很重要，注意肠胃的调和促进吸收，一般的早晚使用比较好的。
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钙片不要和牛奶同时服用。这是由于牛奶中就含有丰富的钙，喝牛奶同时服用会影响吸收，造成浪费。同时钙还会和牛奶絮凝，影响牛奶吸收。
另外是不要和含草酸多的合用，由于草酸会和钙形成沉淀。影响吸收。
如菠菜、莴笋、等。 此外，补钙和补铁补锌的不要一起服用，由于都是二价离子，一起服用会发生竞争，彼此抑制吸收。
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不能跟酸东西一起吃，这样会刺激胃黏膜，从而使胃吸收不了钙片的营养。
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