医生说我是阴虚火旺，气滞血瘀，_百度宝宝知道怎么判断是不是失眠症_百度知道
怎么判断是不是失眠症
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　1、入睡困难:辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。　　2、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。　　3、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。　　4、睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠症症状表现。　　5、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。　　治疗失眠如何进行内部调理：　　一：肝郁化火　　而“气”多便成“火”，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。所以在碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。推荐镇静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。　　二：心阴亏损　　一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着。对于此类人群，香甜的桂圆、适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，可养心安神，预防失眠。　　三：心脾两虚　　除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃不适的问题。针对此种情况的改善，中医着名的健脾食方“四神汤”莲子、怀山、芡实、茯苓，能够好的效果。　　四：食滞胃脘　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”。指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。　　如果我们只是偶尔一次两次的睡不着这我们是不需要太在意的，但是如果长时间的失眠的话我们就要警惕了，大家应该注意这种疾病的出现，并且在日常生活当中，要注意调理方法，平时需要注意自己的饮食事项，而且要注意提高自身的素质，以免造成更多危害，同时也要注意调理，全面进行认识这种疾病的发病特点，综合进行治疗
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怎样判断自己的体质是属于气虚、阴虚还是
发病时间：不清楚
怎样判断自己的体质是属于气虚、阴虚还是血虚？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
擅长：解决内科妇科疑难杂症，尤擅治乙肝及并发症，糖尿病及并发症，风湿，类风湿，骨质增生，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，肩周炎，妇科乳腺增生，不育不孕证等。
病情分析：气虚会造成疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、自汗出汗多，精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。指导意见：阴虚：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子阳强易举或阳痿、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。
擅长：擅长治疗前列腺疾病，阳痿早泄等性功能障碍，性传播疾病及性病后遗症，男性不育，泌尿外科疾病，泌尿系肿瘤方面具有丰富的临床经验.高超医术受到众多患者的好评。
病情分析：你好这位朋友气虚指身体虚弱，面色苍白，呼吸短促，四肢乏力，头晕，动则汗出，声低微等。阴虚是身体烦热或潮热，盗汗，颧红，消瘦等。血虚主症为面色萎黄，眩晕，心悸，失眠等。指导意见：你可以对照下，最好找中医辨证来确诊。
医生回答(1)
国药集团·德众
气虚体质人群常见少气懒言，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。气虚不能固摄肌表，容易出汗；腠理空虚，易受外邪侵袭，而容易感冒。针对气虚体质所引起的容易疲劳、感冒、反复呼吸道感染、咳嗽、自汗等疾病，建议服用益气固表的中成药—玉屏风颗粒，补充肺卫之气，改善气虚体质，增强免疫力，预防感冒。
向医生提问
崩漏(metrorrhagia and metrostaxis)是指妇女非周期性子宫出血，其发病急骤,暴下如注，大量出血者为“崩”;病势缓，出血量少，淋漓不绝者为“漏”。崩与漏虽出血情况不同，但在发病过程中两者常互相转化，如崩血量渐少，可能转化为漏，漏势发展又可能变为崩，故临床多以崩漏并称。青春期和更年期妇女多见。
多发人群：青春期和更年期妇女
典型症状：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 20000元）阴虚、血瘀、血虚_百度文库
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阴虚、血瘀、血虚
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你可能喜欢你怕冷吗？你经常感冒吗？你容易疲劳吗？你过敏吗？传说中的阴虚、阳虚、血瘀体质……你是那一种？用国家标准ZYYXH/T157-2009做个中医身体测评吧！
国家标准ZYYXH/T157-2009《中医体质分类与判定》是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家973计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到进一步完善。 　　
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　　中医体质分类　　平和质：是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。　　　　 气虚质：是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。　　　　 阳虚质：是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。　　　　 阴虚质：是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。　　　　 痰湿质：是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状态。　　　　 湿热质：是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。　　　　 血瘀质：是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。　　　　 气郁质：是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。　　　　 特禀质：是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。　　
　　从形体特征、常见表现、心理特征、发病倾向、对外界环境适应能力五个方面进行了体质特征表述：　　平和质 【A型】 是健康体质　　总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 　　　　形体特征：体形匀称健壮。 　　　　常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 　　　　心理特征：性格随和开朗。 　　　　发病倾向：平素患病较少。 　　　　对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 　　
　　这个怎么测,我好怕冷呢
　　气虚质 【B型】 　　总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 　　　　形体特征：肌肉松软不实。 　　　　常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 　　　　心理特征：性格内向，不喜冒险。 　　　　发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 　　　　对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 　　
　　作者：那个下午的阳光　回复日期：　10:40:16　
　　　　　　这个怎么测,我好怕冷呢　　-------------------------------------------------------　　　　是一个国家标准呵,唯一的一个国家认证的中医身体检查,等下贴出来呀
　　我吃海鲜过敏
　　科普贴！MARK
　　坐等楼楼科普
　　气虚质　 阴虚质　　湿热质
　　　　　　阳虚质 【C型】 　　总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 　　　　形体特征：肌肉松软不实。 　　　　常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 　　　　心理特征：性格多沉静、内向。 　　　　发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 　　　　对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 　　　　
　　　　　　阴虚质 【D型】 　　总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 　　　　形体特征：体形偏瘦。 　　　　常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 　　　　心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 　　　　发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 　　　　对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 　　
　　我在一个叫活法儿的网站上测过，我是平和体质，有血瘀倾向，但我觉得我不健康啊，因为我肤色黑黄，每天要睡够9小时才不犯困。
　　不错不错，学习一下，我经常疲惫，老是想睡觉，是什么体质啊，是不是病啊？楼主给指引一下
　　我好象是阳虚。
　　痰湿质 【E型】 　　总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 　　　　形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 　　　　常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 　　　　心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 　　　　发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 　　　　对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 　　
　　　　女人每天吃几颗红枣和二十颗生花生 效果超好
　　作者：来逛逛呀　回复日期：　10:55:54　
　　　　　　不错不错，学习一下，我经常疲惫，老是想睡觉，是什么体质啊，是不是病啊？楼主给指引一下　　　　-----------------------------------------------------　　随后有呵,食疗什么的,可以调理
　　马克，不用测也知道是虚寒体质
　　食疗，不懂啊，有木有营养师啊，据说效果不明显，也不知道是不是　　
　　　　作者：alular　回复日期：　10:52:37　
　　　　　　我在一个叫活法儿的网站上测过，我是平和体质，有血瘀倾向，但我觉得我不健康啊，因为我肤色黑黄，每天要睡够9小时才不犯困。　　--------------------------------------------------------------　　除了平和质,其它都是亚健康状态
　　湿热质 【F型】 　　总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 　　　　形体特征：形体中等或偏瘦。 　　　　常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 　　　　心理特征：容易心烦急躁。 　　　　发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 　　　　对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 　　
　　血瘀质 【G型】 　　总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 　　　　形体特征：胖瘦均见。 　　　　常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 　　　　心理特征：易烦，健忘。 　　　　发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。 　　　　对外界环境适应能力：不耐受寒邪。 　　
　　我悲剧了~~小便赤黄，大便糖稀。大腹痰湿气虚阴虚都有~~~~~~
　　EF傻傻分不清啊
　　气郁质 【H型】 　　总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 　　　　形体特征：形体瘦者为多。 　　　　常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 　　　　心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 　　　　发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 　　　　对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 　　
　　作者：lanbf4　回复日期：　11:12:49　
　　　　　　EF傻傻分不清啊　　--------------------------------------------　　有测量表,测下就能分清了
　　特禀质 【I型】 　　总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 　　　　形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。 　　　　常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 　　　　心理特征：随禀质不同情况各异。 　　　　发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。 　　　　对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。　　
　　来早了~
　　我是又气虚，又阴虚，又湿热啊！　　　　　　　　
　　中医体质判定表来了　　
　　呃呃。我记得有个网站叫 活法儿 那里也可以测呃。。还挺准 的。。。我这不算广告吧应该
　　看不清楚,怎么办
　　我就知道我是脾肾阳虚
　　马克，图太小了
　　能看清不
　　开心,能看见　　
　　体质的调整　　　　
中医体质课题组成员、北京中医药大学倪诚副教授：体质是可以调整的。体质既禀成于先天，亦关系于后天。体质的稳定性由相似的遗传背景形成，年龄、性别等因素也可使体质表现出一定的稳定性。然而，体质的稳定性是相对的，个体在生长壮老的生命过程中，由于因受环境、精神、营养、锻炼、疾病等内外环境中诸多因素的影响，会使体质发生变化。体质只具有相对的稳定性，同时具有动态可变性。这种特征是体质可调的基础。 　　　　　　药物及有关治疗方法可纠正机体阴阳、气血、津液失衡，是体质可调的实践基础。比如我们创制的化痰祛湿方能减少体内脂肪积聚，改变脂质代谢，降低血液黏稠度，改善痰湿体质，使病理性脂肪肝得到逆转，并能防止肝纤维性变。 　　
　　马克！
　　完蛋了！我有好多种
　　作者：蹲墙角数手指　回复日期：　12:09:31　
　　　　　　完蛋了！我有好多种　　--------------------------------------------　　哈哈,没完呵,这只是亚健康状态,只是有部分症状,是有引发各种疾病的倾向.通过生活习惯,饮食习惯,药物都可调整好的
　　平和体质： 　　　　平和体质是各种体质中唯一健康的体质，调养采取“中庸之道” 　　　　广告词说得好：“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 　　　　患病倾向：不爱得病。 　　　　调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 　　　　运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。　　
　　貌似是气虚&#183;&#183;&#183;&#183;
　　养肥～
　　　　　　阳虚带点气虚　　　　　　
　　气虚体质： 　　　　容易患感冒、肌肉松软、内脏易下垂、说话没劲、精神萎靡，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。 　　　　患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 　　　　倾向性调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 　　　　以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 　　　　中医调整：可服用黄芽汤改善体质。　　
　　矮油，话说TB上的应用里有个“活法儿”，就是测这个滴，这样一张张滴对图片算分是多晕啊~~~　　姐每月测一次，万年不变的阴虚啊~~
　　我也有N种。。。不过多数是意料之中，早被人判断过N次了，哈哈！不过想想确实崩溃啊，N种亚健康体质特征，姐这是有多悲催。。。。
　　原来测过是很重的湿热。。。太难调理了，什么好吃的都不能吃~~　　　　　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　平和质~~~　　而且今天刚刚去体检了，一切正常，双目视力1.5
　　毫无疑问的阳虚
　　我也是有好多种，怎么调整有说吗？
　　怎么觉得我啥都有
　　阳虚体质： 　　　　即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。精神不振、肌肉松软、总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 　　　　患病倾向：痰多、水肿、腹泻等。 　　　　倾向性调养方式：可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 　　　　秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。 　　　　可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 　　　　多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 　　　　中医调整：可服用天魂汤改善体质。 　　
　　BCE我都是二十多分~~~~~
　　阴虚体质： 　　
怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。 　　　　患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。 　　　　倾向性调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。 　　　　中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。 　　　　只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。 　　　　平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 　　　　中医调整：可服用地魄汤改善体质。　　
　　mark　　
　　我估计是阴虚。　　好帖，楼主继续！
　　淘宝上有个可以测的，我测出来是阳虚体质
　　mark　　
　　马克先
　　痰湿体质： 　　　　最受富贵病青睐、心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦、痰多心闷。性格温和稳重善于忍耐。 　　　　患病倾向：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。 　　　　倾向性调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 　　　　平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。 　　　
中医调整：可服用姜芩半夏汤改善体质　　
　　湿热体质： 　　　　性格表现急躁易怒、如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。 　　　　患病倾向：疮疖、黄疸等病。 　　　　倾向性调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。 　　　　不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 　　　
中医调整：可服用茵陈五芩散改善体质。　　
　　居然有这个标准，长见识了！　　ZYYXH是中医药学会的意思？？
　　我全都是啊，悲催
　　自查还是有难度的…　　作用应该是提醒大家关注自己的身体，毕竟绝大多数的症状，在西医看来是正常的，或者容易被人忽视
　　呵呵,顶下先
　　原来我是阳虚质。　　
　　免费帮测呵,加楼主秋秋(QQ)
　　什么？
　　原来我是湿热体质，矮油，久不久就冒出来的青春痘啊！！
　　广告帖？
　　痰湿质mark~
　　。。回头慢慢看。。。。。
　　除了最后一条，我都有，肿么办？
　　LZ啊，我觉得我是几个综合的，咋测啊。。。。。　　　　　　　　现象易疲乏、畏寒怕冷、手足不温，非常容易口燥咽干、面垢油光、、肤色晦暗　　　　这一算：气虚、阳虚、阴虚、湿热、血瘀都全了。。。。。我是妖怪么。。。。。。
　　活血化瘀，忌食寒凉 　　
- 多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃油腻寒凉。 　　适度运动 　　
- 心肺功能被唤起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀体质的人不宜参加剧烈、爆发、竞技的运动。 　　保证规律睡眠 　　
- 早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，最晚23点之前睡觉才能保证肝血更新。 　　乐观专注 　　
- 多多的和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。　　
　　小满节气介绍　　今年的小满是5月21日，《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”，此时节气温升高，南北温差减小。从小满开始进入五运六气的三之气，辛卯年三之气，主气少阳相火，客气阳明燥金。受此影响很多地区降雨较往年少，气侯热燥并见。小满时节心气渐壮，而肝肾气弱，所以要注意节精安神，养肝肾。　　　　血瘀体质小满饮食小贴士：　　　　适宜：绿色蔬菜、新鲜水果、鸭肉、莲子、南瓜、胡萝卜、枸杞、樱桃　　此时节天气逐渐热起来，汗出增多，食材上宜多选择各种时令绿色蔬菜、新鲜水果、鸭肉、鸡肉、莲子、南瓜、胡萝卜、山楂、枸杞、荔枝、樱桃、乌梅等食物。《千金方》述小满：“省苦增辛养肺气”，像香菜、洋葱、花椒、姜、韭黄等味辛的食材可以在食谱中增加一些。　　北方多热燥并见，可以清淡滋润为主，烹饪方式以容易消化的煲汤和煲粥为好，即可以滋养身体又可以弥补因气温升高而丢失的水分，防止肥甘厚味堆积体内化热生火，也可以避免血液瘀滞。　　南方多阴雨不断而潮湿天气，常吃具有清利湿热、养阴作用的食品，可以适当添加薏仁米、红豆、茯苓、姜、黄花菜、黑豆、山药、蚕豆等祛湿的食物，可以防止湿气困脾。　　　　少吃：甘肥滋腻、金银花、牛蒡、芦荟、蒲公英、慈菇、马齿苋、苦菜、百合　　少吃甘肥滋腻、生湿助湿的食品，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。此时节虽然天气逐渐热了起来，但是凉热交替，燥雨互现，忽冷忽热，血瘀体质还是尽量减少苦寒食物的摄入，像金银花、牛蒡、芦荟、蒲公英、慈菇、马齿苋、苦菜、百合、苦瓜、野菊花等。除非有上火症状可适当吃些这类食物外，一般情况下还是要少吃一些。要改掉从冰箱里面拿出食物就吃的行为，更不要贪图一时痛快，喝很多冷饮。不可贪吃油腻，高脂肪、高胆固醇食物，以免加重血瘀。　　　　忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜　　《白云杂忌》曰：“是月勿食雉（野鸡），令人气逆。勿食鲤（鲤鱼），能害人”。《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，伤人。”　　　　血瘀体质小满运动小贴士：勿大汗、慢跑、散步、舞蹈、韵律操、游泳、瑜伽　　我国唐代医学家孙思邈说：“养生之道，常欲小劳”，即使在气温不断升高的夏日也不例外。此节气虽然气温已经升高，身体消耗也不断增大，但通过运动可以增强心肌收缩力，加强心脏供血能力，从而保证各器官的血液供应。此节气可选择一些强度不是很大的运动项目，比如慢跑、散步、舞蹈、韵律操、游泳、瑜伽等，原则就是勿大汗，以防增加血液粘稠度，从而加重血瘀。　　　　血瘀体质小满起居小贴士：按时起居、居室除湿　　小满时节应顺应昼长夜短的天气特点，夜卧早起，适当放慢工作、生活节奏，规律生活，按时起居，凡事给自己留有一定余地，不急不躁，以节精养神，这样可以平复此节气的燥热之象带来的焦虑心境，平心静气地迎接夏天的到来，方能泰然度过烈日炎炎的夏日。在多雨潮湿的地方，要注意给居室除湿，天晴及时晾晒衣被，潮湿不仅可以滋生霉菌，还会导致关节的炎症，所以，不可小视。　　　　血瘀体质小满情绪小贴士：勿妄动肝火、颐养性情　　小满时风火相煸，人的情绪波动也较大，所以平时要注意控制自己的情绪，特别是在这个肝木最易受伤的节气，千万别妄动肝火。当精神烦恼或情绪抑郁时，应当寻求一些自己平时喜好的事物，将自己的注意力转移到这些事物上，比如阅读书籍、练习书法、绘画、弹奏乐器、下下棋、吟诗作对、养鸟、种花等，通过这些业余爱好以颐养性情，让气得以宣泄，才有利于保持良好情绪，增进身体健康。　　　　血瘀体质小满茶饮小贴士：枸杞茶　　枸杞除了具有补肝益肾、润燥明目等作用外，还可降低血压、胆固醇和防止动脉硬化，很适应此节气气侯热燥并见、养肝肾之需。一般每日用量9克，开水冲泡饮用。　　　　
　　，，，
　　完了，我好像同时有好多症状
　　作者：虎背小蛮腰　回复日期：　09:27:14　
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　　我做了个测试，说是血瘀体质。。。
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