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焦虑症咋自我治疗
健康咨询描述：
因为焦虑症现在我是真心难受！经常性的出现提心吊胆、坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去等表现、小动作增多，这可怎么办？
想得到怎样的帮助：焦虑症咋自我治疗
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擅长: 妊高症、早孕反应、催乳、乳腺炎、宫颈糜烂、产后抑郁
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你经常坐立不安，患有焦虑症。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，放松心情，保持情绪稳定，注意休息，保证充足的睡眠，去心理科咨询，遵医嘱焦服用抗焦虑药。
擅长: 肝硬化，肝炎，尿道炎，梅毒，艾滋病，狂犬病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的情况是存在焦虑症，这个肯定会有一定的副作用和心里不舒服。&&&&&&指导意见：&&&&&&目前需要告诉我是否用过药物可以通过药物控制调理，一般是建议选择安定看看，
淄博市中西医结合医院&& 主管护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据您的描述考虑，您这是由于性格内向造成的，建议您可以到医院里去确诊一下是否是焦虑症。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您最好到专业的医院里去进行系统治疗。可以采用心理治疗加药物治疗相结合的方式。&&&&&&以上是对“焦虑症咋自我治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据病情描述：你现在应该处于大学阶段吧，可能是学习压力较大造成的，思虑过度。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：到医院心理门诊咨询，测试，平时要多和同学、老师、家长交流，不要自己胡思乱想，有些事情说开了就好了！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你描述的是有焦虑情绪，经常性提心吊胆、心神不宁，小动作增多，怎么自我治疗？&&&&&&指导意见：&&&&&&分析：焦虑症是心理问题之一，是心理调节异常现象。建议您多参加社会活动，多参加朋友聚会，多与家人沟通，不要一个人独处。也可以吃一点抗焦虑药物。
电话：400-0505830
擅长: 顽固性失眠、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、精神障碍、心...
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&&&&&&患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力，积极锻炼身体，保证睡眠。
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疾病百科| 焦虑症
挂号科室：精神心理科
温馨提示：饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
&&&&&& 焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼...
好发人群：35岁以前的女性
常见症状：焦虑、紧张不安、恐惧、心慌、气短
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治疗方法：药物治疗、心理疗法
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发病时间：最近一个月
很严重焦虑症，能治好吗？哪里医院比较好
补充说明：十月二号开始胸闷，心悸，感觉心要揪死，头要炸掉，整个人烦躁得随时随地都想一死解脱，整夜失眠，实在撑不下去了。跪求好医生告诉我，我该怎么办？？能治好吗？？去哪里医院治疗更好？？？
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精选回答(1)
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
如果已经明确是焦虑症了话，那么肯定要就诊心理专科医院，进行一些抗焦虑治疗，并且要调整好情绪状态，不然还是会复发的。
医生回答(2)
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
您好，焦虑症发病对患者的危害是十分严重的，所以建议患者能尽早到专业的精神疾病医院进行诊断和检查，针对自己的病情进行针对性的治疗。同时在日常生活中也应做好自我调节，当面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，做完这些事情的时候，烦恼焦虑早就无影无踪了。
您好，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。积极重视，就诊医院心理科，进行完善的检查，尤其是心理量表表现，看病情变化，诊断明确，选择合理的心理治疗方法。
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（焦虑性神经症，焦虑障碍）
焦虑症（anxiety neurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
多发人群：35岁以前的女性
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治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）百度拇指医生
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焦虑症的自我治疗 4招助你走出困扰
来源：家庭医生在线&&
摘要：焦虑性神经症（简称焦虑症），是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。
焦虑性神经症（简称焦虑症），是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。
哪种类型的人容易引发焦虑症：
追求十全十美这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。
过分追求完美的人在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，别人不根据他的标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。
具有自卑倾向的这类人常常会有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。
过度的关心自己，到最后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心，异常的关注自己的健康状态，当身体出现任何的特殊时，他们就会表现为十分的不适，最后演变为严重的焦虑障碍。
患者如何面对焦虑症：
1、要自信。当焦虑的症状发生的时候，可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去；
2、要乐观。焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况；
3、要营养。保持吃清淡食物，均衡营养；比如我们要在炎炎烈日里吃
一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了；
4、要幻想。所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果，这也是预防焦虑症的好方法。
当我们感到焦虑时，可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢？
一、尝试自我松弛。
即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
二、学会自我反省。
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
三、采取自我刺激。
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也
可增强你的适应能力。
四、为自己增强信心。
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一
点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
随着社会的压力逐渐增大，这种疾病的发病率也是越来越高。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病，但是大家对于疾病的患者也要有误解，要积极的面对疾病才能够更快的治愈。焦虑心理并不可怕，因为谁都会与其相遇，可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔，当你感到焦虑时，不妨尝试以上方式，如果无法自己走出困境，请寻求专业的心理专家协助你一起战胜它，关爱自己的心理健康，从现在开始！
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摘要：焦虑症已日益成为人们面临的重要心理卫生问题。有学者报告说，各种焦虑障碍约占整个人群的2%~5%，每1000人约有13.7%患有或曾患有焦虑症。
　　随着竞争激烈、工作压力大等心理社会应激因素的增加，已日益成为人们面临的重要心理卫生问题。有学者报告说，各种焦虑障碍约占整个人群的2%~5%，每1000人约有13.7%患有或曾患有焦虑症。
　　方先生近来总是心烦意乱，有种莫明的紧张感，使他坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。这种情绪赶不走，理又理不清，越想越烦躁，真有“剪不断，理还乱”的味道，不知中了什么邪。
　　而且，这种紧张感在面对工作时尤为强烈，他发现自己在工作的时候很容易紧张，紧张就会伴随着手抖，有时候打字也打不了。而且，这种紧张焦虑越来越严重，例如当想到还有堆积如山的工作未完成或需要做的时候，方先生就会心慌，头紧，脖子僵硬，觉得压力很大，手抖，越想专注投入精力工作，脑子越转不动，脖子越僵硬。
　　但现在的岗位又的确需要处理大量的文件，这让方先生更加焦虑、无助，不知道该怎么办，想换工作又感到纠结，因为其他同事的工作量也差不多，别人都可以胜任，自己打退堂鼓，这让他很难接受。深受折磨的方先生最终选择进行心理咨询来了解自己到底怎么了，该如何调整才能回归正常。
　　焦虑症，又称为，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。
　　焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种的情绪反应。适度的焦虑能够让你增加效率，做好心理准备，把那件事做得更好。但过度的焦虑则会让你感到喘不过气，会让你感受到紧张、痛苦、愤怒、暴躁。长期过度焦虑会形成焦虑症(一种神经症)，影响身心健康。
　　焦虑症的分类：
　　在美国的精神障碍诊断标准中，焦虑障碍内容很广泛，包括广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、强迫障碍。
　　1、广泛性焦虑(慢性焦虑)：
　　(1)情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
　　(2)植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
　　(3)运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。
　　2.急性焦虑发作(惊恐发作、惊恐障碍)
　　(1)濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触发情境，如封闭空间等)，患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。
　　(2)植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
　　(3)一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。
　　(4)极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。
　　3.恐怖症(包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖)
　　恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起，患者不处于这些特定场所或情境时不会引起焦虑。例如害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患者多采取回避行为来避免焦虑发作。
　　焦虑症的治疗与改善
　　焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。对于中重度焦虑症，最好采用采用药物和心理咨询综合治疗，治标又治本。对于轻度或中度焦虑症患者，通过专业系统的心理咨询能够得以疗愈。广州听说吧心理咨询中心自2008年服务至今，本着“专业、严谨、贴心、诚信”的服务理念，帮助上千深受焦虑症折磨的来访者走出困境。听说吧心理咨询相信，人都会有成长的愿望，会一直愿意成为一个更好的人。当焦虑症患者找到内心隐藏的冲突，真正解决它们，学会采用更好的方式处理内心的孤独、疯狂、迷失的热爱，便能收获内心的完整、成熟和安宁。
　　佳佳近两个月常感到忧虑，紧张不安，难以静心工作，甚至出现了失眠、噩梦等症状。她的焦虑与即将到来的婚礼有关，她和男朋友的婚期还有一个月就要到了，可是她怎么也高兴不起来，常常感到忧虑，内心也有很多矛盾，不知道这婚结还是不结。而且，到了现在的状态，好像除了结婚她也没有别的路可以走了。可是这唯一一条路，让她内心五味杂陈，不敢轻易上前一步，近几日也是夜夜难寐，男友、父母、公婆都忙着结婚事宜，无人能理解她内心的忧虑。她在表面上也不得不装出一副开心的样子，内心的纠结难以与人述说。经朋友介绍而前来进行心理咨询与婚前辅导。
　　心理咨询师了解到佳佳更多情况，原来佳佳受自身性格和父母婚姻的影响，内心对于与公婆的相处、与男友关系的稳定，感到非常忧虑。婚前因为婚礼一些事情产生了一些不和，更让她感到自己缺乏与公婆相处的技巧和能力：顺从公婆，自己内心委屈，婚姻不幸福;不顺从，又伤了公婆的心，伤了和男友的感情。经过精神分析和认知行为治疗，帮助她从父母的婚姻影响中走出来，看到自己与父母婚姻的不同后，她的无力感、恐惧感减轻了很多;通过角色扮演，模拟与男友、公婆的对话，她开始理解男友、公婆的内心和处境，能够换位思考和沟通，在现实生活中与男友、公婆相处的时候也开始尝试新的沟通方式和处理方法，减少了很多冲突，这些成功的体验增加了她的自信;在完成一系列家庭作业和行为训练后，她为人处世的能力有所改善，与公婆、男友的关系也越来越顺心了，安全感和幸福感有所提升，这让她更有勇气和力量面对今后的生活。
　　提醒：由于深受生活环境的影响，我们总是与自己想成为的人背道而驰，于是内心冲突不断。我们或许会采用各种方式去消除冲突，但很多时候却反而陷入更深的恐惧、焦虑和绝望之中，出现神经症问题。面对这种情况，要及时寻求专业人士的帮助，专业的分析与指导将会降低一个人的绝望、恐惧和敌视等感受，帮助我们完善人格，成为一个更完整、更成熟、内在更安宁的自己。
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