&膝盖没磕到没碰到突然之间很疼无法弯曲是什么原因
膝盖没磕到没碰到突然之间很疼无法弯曲是什么原因
发病时间：不清楚
号中午上完课从座位上起身时，感到膝盖很疼，一直持续现在。上下楼梯时很疼，不动时没多大感觉。用手揉动膝盖上面的可活动骨头时很疼
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
擅长：甲状腺，乳腺疾病，胃肠肝胆胰腺，及周围血管病，胃肠道外科方面的疾病及四肢骨折，脊柱方面的疾病等，泌尿系及男科方面的疾病
你好；这种情况有可能是韧带劳损或筋膜炎滑膜炎引起的。建议去骨外科检查一下。
擅长：外科
近期有无剧烈活动，有无外伤史呀，红肿吗，压痛吗，平地行走是否疼痛
近期偶尔打一下羽毛球，一般不超过两个小时。无外伤史。不红肿，无压痛感，平地走路不疼
回复追问：
近期不宜羽毛球，羽毛球运动对膝关节还是有损伤的，再观察一段时间，如果还这样的，查查膝关节磁共振。
回复追问：
副主任医师
擅长：擅长胃肠道肿瘤，肝胆肿瘤， 以及甲状腺肿瘤，乳腺肿瘤的手术和诊断
膝关节疼痛的病因常见的病因是骨性关节炎，半月板的损伤，或是风湿，类风湿等造成的，从你说的单一症状是不好判断具体的情况的，需要及时的检查明确的，还是及时到骨科就诊，医生会根据具体的情况来处理的，平时不要吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果，平时不要受凉
医生回答(1)
擅长：擅于对各种疼痛性疾病包括神经源性疼痛、骨关节疼痛、风湿类疾病疼痛
您好！膝盖突然间的疼痛一般是由于半月板的损伤导致的。建议最好是先去医院检查一下，拍片查明病因，再治疗是比较好的，不明原因的治疗往往效果不好的
向医生提问
（纤维织炎）
筋膜炎又称纤维织炎，只能算是一个综合的概念，近年来已少有采用。纤维织炎是指有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处有一些小结节，伴有疼痛及压痛，有时也可以在臀部发现。1904年Gower正式应用这个名词，他认为此病是组织的一种非特异性炎症，但并未能在病理学上得到证实。临床上所扪及的结节，实质上是一个局限性的脂肪结节，故又称脂肪疝。这种结节可能刺激周围神经末梢而产生局部肌痉挛和疼痛。这种结节用1%普鲁卡因封闭，疼痛可缓解。
多发人群：老年人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）13被浏览26,743分享邀请回答12 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起膝盖疼痛怎么办？(图)_网易新闻
膝盖疼痛怎么办？(图)
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芭蕾舞的屈膝动作能够锻炼臀部肌肉，进而稳定腿部。IC 图　　你是不是只能扶着墙才能上楼梯，或者从椅子上站起来都有问题？据《每日邮报》近日的报道，在英国，估计约有四分之一的成年人多少都有些膝盖问题，其实一些简单的方法就可能帮助他们减少膝盖疼痛，让我们来看看这些简单有效的小窍门。
　　身体周刊记者 屠俊
　　全身187处关节，可能只有膝盖痛起来最令人吃不消。在英国，约有四分之一的成年人多少都有些膝盖问题，而且他们大多都在五十岁以上。
　　你是不是只能扶着墙才能上楼梯，或者从椅子上站起来都有问题？据《每日邮报》近日的报道，其实一些简单的方法就可能帮助你减少膝盖疼痛，让我们来看看这些简单有效的小窍门。
　　简单肌肉练习
　　一些非常简单的练习可能缓解你的膝盖疼痛，不过应该询问你的家庭医生来确定这些练习是否合适。
　　首先是大腿肌肉练习。任何膝关节疾病，首先都会发生股四头肌（位于大腿前面的肌肉）的萎缩，该肌肉的萎缩，将使膝关节失去保护，变得不稳定，不仅可使症状加重，还不利于膝关节的康复，所以膝关节的大多数疾病，都要鼓励病人做股四头肌的锻炼。通过锻炼使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。
　　如何训练股四头肌？佐治亚州亚特兰大埃默里大学医院的物理治疗师吉姆·约翰逊建议，首先平躺，或者侧卧在一只手的手肘上，一条腿伸直，另一条腿的膝盖弯曲。将枕头对折，放置在伸直的那条腿的膝盖下面，然后用力压那条腿，保持三到五秒时间，这时候膝盖骨上方的股四头肌应该保持收紧的状态，重复这个动作30次，然后换一条腿继续。每周训练三次。
　　还可以坐在椅子上将腿部伸直，再将腿部抬高10厘米做反复上下运动，肌肉力量增强后可加快频率，并可在足踝处放置重物强化锻炼。
　　锻炼时要保持膝关节伸直，抬举时膝关节不能有伸、屈活动。足的位置没有特定的要求。在膝关节有积液或有疼痛时不影响锻炼，保持膝关节始终伸直时，通常也不会使疼痛加重。患肢锻炼疲劳后，可换健侧做同样的锻炼，对某些双侧病变的病人更应如此，膝关节有积液时要尽量减少步行和负重。
　　除了锻炼股四头肌的力量，也应该训练拉升股四头肌，要做到这一点，可以单腿站立，将一只手倚靠在墙上保持人体的平衡，一条腿向后弯曲脚踝抵住臀部，用另外一只手抓住这条腿的脚踝，这时候你会发现大腿前面有一股舒展的力量。保持这样的动作30秒，然后用另一条腿重复这样的动作。每周做这套动作五天，可以使肌肉更加灵活。
　　此外，还可以训练膝关节的灵活性。一个健康的膝盖应该足够灵活，能够充分拉直、往后弯曲。为了提高柔韧性，伸展大腿后面的腿筋也是非常重要的。为此，你可以坐在床沿边上，一腿向前拉伸，另外一条腿垂在一边，然后将身体慢慢前倾靠近向前伸展的腿，直到你感觉大腿后侧有一股微弱的拉力，保持这个动作30秒左右，换一条腿继续，每周练习这个动作5天，慢慢地身体就能越来越靠近腿。
　　还有臀部肌肉的训练。如果你一天中很多时间都坐在椅子上，那么你的臀部肌肉会变得越来越虚弱。“就像腹部核心肌肉群一样，臀部肌肉也是稳定腿部的关键。”物理治疗师萨米·马戈说。
　　她建议可以练习一些芭蕾舞的屈膝动作。双脚分开，脚尖向外，股关节向外转开、身体重心慢慢下沉，一只手可以放在前面的椅子上做支撑，慢慢地弯曲你膝盖，在下蹲的时候不要往前倾，也不要让臀部突出。保持一定时间，然后慢慢挤压臀部往上慢慢起身，回到站立的姿势。经常重复这样的动作，慢慢延长能够蹲下的时间。
　　避免运动损伤
　　一些综合性的运动也能够帮助缓解膝盖疼痛，但要选对运动项目。
　　如果你是运动员，且有慢性的膝盖问题，你应该改变体能训练的项目。假设你喜欢打回力球，但这运动使你既有的慢性膝盖问题更严重，你可能得舍弃它。
　　有其他选择吗？不妨尝试游泳、骑脚踏车或划船，这些运动有益健康，且不会压迫膝盖，你需要“零负担”运动。事实上，借由骑脚踏车或划船等运动，不仅可以强化腿肌，且无需消耗过多热量。
　　不过，虽然许多专家建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步，不论是固定式或可动式脚踏车皆可；但若不谨慎行之，骑车也可能带来膝痛，不鼓励骑上坡路段，以免过度费力，而且应以低档行进，会比较轻松。另外，每周两至三次，持续20-30分钟的散步也是不错的选择。
　　除此之外，一些跑步者会有膝盖疼痛的问题，许多是来自肌腱发炎，这是由不良的训练习惯引起的。这并非严重的人体力学问题，而且，通常在改善跑鞋或跑道后，可以减少此类问题。
　　关于跑道的表面，基本上应保持这个原则：草地最佳，柏油路次之，水泥地居后。水泥地是最坚硬的表面，应避之唯恐不及。勿养成在人行道上慢跑的习惯。记住，当你跑一里路，你的脚差不多敲打地面600-800次。故不可轻忽其反作用力。
　　还有，要及时更换跑鞋，萨米·马戈建议，有关节问题的人应该选用有气垫的跑步鞋，当跑鞋失去弹性而无法再承受反作用力后，应立即换鞋。如果一个跑者一周至少跑40公里路，则每隔2-3个月更换新跑鞋。若低于40公里路，则应每隔4-6个月换鞋。
　　跳有氧舞蹈的人及打篮球和网球的人，如果一周练习两次，也应在4-6个月后换鞋。假如他们一周练习4次以上，则应2个月换一次鞋。
　　除此之外，运动前的暖身及运动后的降温都是很重要的。运动前，花10分钟做些拉伸运动，跑前拉伸运动幅度和强度稍小，跑后，必须要做腿部韧带各个方向的拉伸运动20分钟左右。韧带的拉伸能够降低运动损伤的几率，适当的肌群锻炼也能够起到保护膝盖和髌骨的作用。
　　肥胖是膝关节大敌
　　除了运动之外，“减少体重会给你的膝盖带来意想不到的好处。”萨米·马戈说。研究表明，关节炎的发生与肥胖、年龄、外伤、内分泌、软骨代谢、免疫异常和遗传等多种因素有关。其中，肥胖是诱发关节炎的重要因素。
　　由于肥胖者的体重大多超过了膝关节所能承受的正常重量，关节负荷增加。为了适应膝关节承受重力的需要，肥胖者的关节软骨边缘容易发生骨质增生，此时，原本光滑的关节软骨会出现裂隙、凹陷、糜烂，甚至丢失，其缓冲、抗压、减震作用大大降低，从而出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受阻等症状。严重时，为了维持重心，还会发生膝部内翻畸形，导致膝关节两侧间隙负重不平衡，提早出现膝关节的退行性改变。
　　随着年龄增长，骨关节炎发病率逐渐增加。据研究显示，15-44岁的人群，发病率不足5%；45-64岁人群发病率则达25.3%；而年龄大于65岁的人群，发病率高达60%以上。特别是老年肥胖患者属骨关节炎的高发人群。绝经期后女性的关节炎发生率明显高于男性。因此，该年龄段的女性肥胖者需格外提高警惕，注意预防。
　　体重的增加和关节炎的发病成正比，同时肥胖也是病情加重的因素，肥胖者的体重下降可以减少关节炎的发病，预防关节炎可以从饮食、运动、控制体重等方面入手。
　　通过对肥胖的早期关节炎患者研究，在早期半年内平均减轻57磅的人，能有效地缓解膝关节疼痛、关节活动度和生理功能。控制体重是预防关节发生的有效措施。
　　肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。
　　专家指出，减肥功效最好的9种天然食物，它们是苹果、红辣椒、海藻、绿茶、鸡蛋、柠檬、水、大蒜、肉桂，可以适量多吃。还应该多吃含钙多的食物，补钙可以有效地保护膝关节，应以食补为基础，要注意营养均衡，多吃奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如胡萝卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。
本文来源：东方早报
责任编辑：王晓易_NE0011
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新买了个带露台的房子，准备在露台上安装个按摩浴缸。室内的浴缸可以安装在室外吗？问题详情：室内按摩浴缸安装在室外露台有什么特殊要求吗？推荐回答：根据问题可以的，要分析你是第几层，如果是一层方便，如果是楼上高层比较麻烦的，一般建议按摩浴缸做好下水排放，做好防水处理，需要独立的空间，这样温度才可以，如果露台没有是接触外界的，需要独立起来空间，基本上根据你的文字给你经验，如果不懂的关注我，或者留言。最近看到一个家庭自来水管道清洗，自来水管清洗这个项目怎么样，有前景吗？问题详情：问：只洗家里水管不洗主供水管道有用吗？
答：首先家庭自来水管管径小、平面流动、走向弯曲且水流长时间静止使得管道比较容易堵塞卡垢，热水管的部份为了耐热又多使用容易氧化生锈的铁管，不到五年就开始锈蚀，不到十年就开始产生锈片和锈块，不但容易阻塞水管，导致水流量变小，还会产生锈水，影响人体健康；其次法律明文规定自来水公司每年都会对供水管网进行放水清洗，而小区的二次供水国家规定每季度清洗一次。另外主供水管道水压大、流速快、时时刻刻都在流动，所谓流水不腐。
首先声明我不是打广告的，我只是想问下大家看不看好这个行业，想了解一下大家的看法，看看这个行业前景如何……推荐回答：好像主水管道自来水公司还是水务局会清洗的按摩浴缸的品牌该如何选择？问题详情：推荐回答：按摩浴缸通常被认为是一种卫浴设备，人们要采购，多到装潢卫浴设备店去光顾，谁也没有在电器卖场见着它。其实，按摩浴缸与普通浴缸不同，它就是一种家用电器，一种奢侈的电器设备。按摩浴缸主要两大部分组成，缸体和按摩系统。缸体部分无非各种形状的浴缸，材料多为钢材或亚克力；而按摩系统，由缸内看得见的喷头与浴缸后面隐藏着的管道、电机、控制盒等组成。这按摩系统才是购买按摩浴缸的关键所在，也是一般人对按摩浴缸认知甚少的部分。购买按摩浴缸应该有3个步骤：了解喷头、倾听电机、查看细节如何选购按摩浴缸　　1、弄清实际使用情况　　在挑选按摩浴缸前，一定要对自己的卫浴空间进行详细了解，包括尺寸、格局及布置产品的尺寸，这样地选择按摩浴缸时才好定其尺寸以及形状，这样装饰出来的卫浴空间才显得协调搭配。　　2、了解浴缸的材质　　板材是浴缸最重要的组成部分，在选购时仔细观察产品板材的光泽度，光滑度及厚度。一旦板材出现问题，整套产品可能导致报废。另外，缸体是沐浴时身体皮肤直接接触的材料，所以要特别注意光滑度，以免划伤皮肤。　　在选购时可以用手指摸摸浴缸表面，看看其是否圆滑，当然目前来说亚克力板材是不错的浴缸材质，而陶瓷材质按摩浴缸也不错，总之，不论是选择什么材质的按摩浴缸，建议较好要确保其缸体要光滑亮丽。　　3、了解浴缸的质量　　在挑选浴缸时，除了要考虑其材质之外，还者考虑其浴缸质量，浴缸质量是非常重要的，如果购买劣质商品，可能会遇到突发或受伤的风险，因此尽量的选择正规的品牌厂家进行选购，而且尽量选择绿色环保的产品，不仅使用放心，而且质量有保证。　　4、注重售后服务　　在挑选按摩浴缸时，还得考虑其所选择的产品其是否有售后服务，而且售后服务怎么样？是否可？建议你较好在购买时一定要将商家所承诺的售后服务写入合同中才有保证。辨识浴缸质量1、看光泽度通过看表面光泽了解材质的优劣，适合于任何一种材质的浴缸，也是我们判断浴缸质量的第1步。2、摸表面光滑平滑度适用于钢板和铸铁浴缸，因为这两种浴缸都需镀搪瓷，镀的工艺不好会出现细微的波纹。3、体验浴缸的内部坚固度浴缸的坚固度关系到材料的质量和厚度，目测是看不出来的，需要亲自试一试，还可以通过用手按、脚踩来试坚固度。有重力的情况下，比如站进去，是否有下沉的感觉。4、查看浴缸内部的支撑部件品牌浴缸的支撑部件连接细致，外部有涂漆，看不到焊接的痕迹。而杂牌浴缸外观粗糙，不仅内部连接处有焊接的痕迹，有的甚至连外部的水件与缸体的连接处也不够服帖。关键一：喷头按摩浴缸的缸壁、缸底，分布着许多的喷头，它就是利用这些喷头来达到按摩的效果。基本的按摩浴缸至少包括4个按摩喷头，级别越高，喷头数量越多。消费者在选购时要了解喷头的功效，喷头组合的功效。同时仔细查看喷头、管道的接口是否严密，确保安全。关键二：电机电机是按摩浴缸的心脏，电机是装在隐蔽处的，消费者要想判断电机好坏最简单的办法就是听声音。在选购时，可以接上电源，让按摩浴缸工作，然后仔细倾听电机发出的声音。如是好的电机，根本听不出声音。反之，差的电机就能听见噪声。关键三：安全性按摩浴缸是电器，安全非常重要。因此，我们在选购产品时一定要查看作为电器的安全证书、电机设备安全证书。看是否具备如CE认证等欧洲、美国的电器安全证书。装修保障网APP，可0元赠送4套装修设计与报价装修干货，从户型设计、装修攻略到案例参考给您更多装修灵感。按摩小拇指能养生？问题详情：网上看，每天按摩小拇指能养生，这是真的吗？推荐回答：按摩小拇指能养生，这是真的。那么，究竟神奇在哪里呢？它神奇在于，你经常按压这个小拇指可以预防及治疗颈椎病、肩周炎、头痛、失眠、腰间盘突出、腰酸、肢体麻木、肿瘤、心悸、高血压、性功能障碍、精力衰退、子宫内膜症、子宫肌瘤、更年期紊乱、便秘、忧郁症、健忘症、神经质、焦虑症、视力衰退、肥胖、糖尿病、肾脏病、尿频、闭尿、前列腺肥大、肝炎、白头发等29种病症，这是按摩其它几个拇指所不能达到的。 如果谁每天花费5—10分钟按摩这个小拇指，谁就不会患或少患以上疾病，像患有前列腺肥大症的老年人，发作时小便不畅，甚至闭尿，此时用左手捏右手小拇指 关节，用右手捏左手小拇指关节，不但小便通畅，而且残留尿也大大减少。 1、按摩小指治疗老花眼小指外侧基部有一个对治疗眼睛老花及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点，如果老 年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白内障、老花眼等。如果你是一位中医理疗养生工作，在你推拿、刮痧、拔罐、针灸等方法之前，先点压按摩这个小 拇指，治疗相关疾病能够事半功倍，缩短疗程。 2、按摩小指防治肿瘤按摩小拇指为什么可以防治肿瘤呢？第一个原因就是按摩小拇指可以养护调节心脏，心脏是人体五脏六腑中唯一一个不生癌症的脏腑，但所有的癌症都与心脏有关， 因此保养好心脏及调养好心情可以防治一切癌症，美国一位科学家研究发现，心脏能够分泌一种救命的荷尔蒙激素，它可以在24小时内杀死95%以上的癌细胞， 而且对其它绝症也有极好的疗效。 在按摩小拇指的时候在配合按摩脚底的一个快乐发射区，效果更佳，为什么呢？心情越愉悦，人的心脏分泌的荷尔蒙就越充沛。反之，人处在痛苦、担忧、抑郁等消极状态时，心脏几乎完全停止分泌这种激素物质。按摩小拇指为什么可以防治肿瘤的其它几个原因，限于篇幅就不一一介绍了。 注 意：凡按摩小拇指超过5分钟以上时，一定要按压无名指2分钟，不然会有一些副作用，这个要领很多从事中医推拿的人都不知道，其原理是什么？非三言两语能够讲清，这里就不讲了3、按摩小指在修炼内功方面的作用按摩小拇指也是常用的几种的秘密武器之一，其实小拇指不光在治疗上有特殊的疗效，而且在修炼内功及养生保健方面也有独到的作用，像修炼太极拳的人就很重视小拇指的作用。 在太极内功中，“松”是到达修炼太极拳最高境界的一种体现，是太极拳练家的终生追求，而松小拇指起到举足轻重的作用，太极拳讲究“脚下阴阳 变，手上不着力”，所谓“手上不着力”，就是太极运动修炼中对“松小指”“运之于掌，通之于指”的要求，因为，行拳中凡手的向上向下、向前向后、屈与退的 动势，无不由“小指”来调度与支配，小拇指一松，其脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手九大关节皆可松。 4、按摩小指可强肾在日本有一种小指头提水法的锻炼颇受男人的青睐， 因为常练小指头提水法可以强肾，日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。中国的一些道家功法中也有锻炼小拇指的功法，目的也是如此。按摩小拇指为何能够提高改善男性的精力呢？用中国古代手诊学理论最好解释，手诊疗法认为，小拇指与心脏、小肠、子宫、睾丸、肾脏、膀胱等器官都有内在的密 切关系，右小指通肾及二阴；左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾，在手诊学中小指是精力的象征，如果小指丘肌肉发达者，不仅心 脏、小肠、子宫、睾丸、肾脏、膀胱等内脏器官十分发达，而且此人的精力也很旺盛。 反之，如果小指丘瘦小，或呈淤血的紫色，则表示内脏机能迟钝，精力不济， 因此从小拇指也可以透视诊断心脏、膀胱、子宫、睾丸、肾脏等内脏器是否正常，比如，小指颜色发紫、变硬等，这是以上内脏器官发出的警告信号，必须马上接受 治疗，使它们恢复正常功能，此时，点压位于小指指甲下方的少冲穴及少泽穴不失为一种法简效宏、经济实惠的好方法。 5、按摩小指可治疗白发按摩小拇指对于白头发的人也是一种法简效宏、经济实惠的好方法。为什么呢？因为小拇指与肾有密切的联系，按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其华在 发。”头发的营养虽然来源于血，但头发的生机，根源于肾气。 肾有无活力最直接的表现就是看头发。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经 常按摩小拇指可以消除白头发。治疗白头发的具体的按摩方法是：重点按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴和第二指节的命门。(肾穴、命门穴：肾穴位于位于手掌 侧小指第一指节。命门穴位于手掌侧小指第二指节。) 轻轻按一下、松一下手后再按第二下，如此做下去，每天坚持50次左右就可以。但需要特别注意的是，不要 用力过度和长时间压住不放，刺激过强，反而会促使头发变白呢，正确的按摩方式应当是按一下松一下的进行。在看电视时按摩小拇指最方便，可以一边看电视一边 自己按摩，这样不仅能够逐渐消除白发，而且还能够预防治疗腰酸腿疼。泰式按摩为什么这么有名？问题详情：泰式按摩对身体有什么好处？有养生的意义吗？推荐回答：Hi！你们好：我是Sherry谢丽蓉，已经玩美瑜伽健身13年以上。今天我来回答这个问题“泰式按摩为什么这么有名？”，和大家分享我喜欢的“泰式按摩”中的一种很瑜伽叫“泰式瑜伽按摩”，它不只打造身体的柔软度极致放松深沉筋膜，而且真的很有爱很有趣很贴心。（Sherry导师&女儿Carrie视频美图示范“泰式瑜伽按摩”）
“泰”不一样的泰式瑜伽按摩; 会说话的手，轻触摸共呼吸～～～就像成千上万的波浪; 轻柔地拂过身体每一处...…让按摩成为看得见的LOVE温馨提示：以下美图示范中，Sherry简称S，Carrie简称C第一部分
坐姿1.重点：S左大腿垂直地板与C左侧背部相靠（帮助C背部坐直）。在此基础上，S拉伸C的颈部两侧，注意力度由小到大。根据C的柔软度适当调整力度（有拉伸到又不超过），S可随时感受对方的气息或身体紧张度或对抗感来评估。2.重点：这个动作会非常拉伸C的躯干两侧和颈部后侧。S注意保持站好，S屈膝但不超过脚跟，双膝内侧轻扣C上背两侧，挺胸收腹，翘臀向后向下做的同时帮助C拉伸。3.重点：S沉肩收背收腹，两肘微微内夹。C背部坐正，保持时自然的呼吸。4.重点：两个人在坐骨下沉建立根基后，背部都要坐正。S双手手掌放在C的上背，并且双手手臂肘关节往里夹，C随之两肘向内靠近挺胸。此动作可很好的开肩矫正驼背，增强心肺呼吸功能。5.重点：S注意双脚踩的位置仍然在C的上背，双脚要同高。此时C保持如上图动作时，S是在做瑜伽船式，两人可以互相随时沟通，交流对方的感觉来调整彼此。第二部分
俯卧6.重点：注意C双手手掌要抓住手肘，两腿分开与臀同宽。S呢，一定要先吸气向上拉伸S的脊椎以后，呼气时保持脊椎拉伸的情况下，S逐渐往后做深蹲。两人都尽量挺胸，平视前方，呼吸。7.重点：C是勾脚掌，小腿垂直地面。双方拉住彼此的小臂，S臀部坐在Carrie双脚上，让自己的头部背部臀部和C的小腿一条直线。S臀下沉时，C脚掌往上用力对抗S的力量，可练到C整个后侧肌肉。8.重点：继续S稍稍提臀，让C还原小腿着地。S臀部坐在C的大腿后侧，身体往后倾时，S臀部朝C臀部方向往前坐的感觉。这个阶段两人可以往彼此的肘关节上臂方向抓一点。9.重点：C俯卧，双臂打开与肩同高，如上图， C将头部转向右侧，右腿向上往左打开，而左腿相反方向移动。S双腿分开站在C的双腿大腿内侧。S右手指尖向外，右手掌轻轻压住C的右肩往下，C右腿要尽量向上抬起。接着S再试着继续将双腿分开更多，助C拉伸双腿根部。还原做另一边。10.重点：C回到俯卧屈膝脚掌向下，脸转向一边，双手手心向上，闭上眼睛， 上半身放松。S勾脚掌跪地，双膝扣住C双膝外侧。S上半身微微前倾，十指交叉，手掌抱住C脚跟，两小臂压住C双脚往下，S注意保持挺胸收腹沉肩，手肘往内向后收。11.重点：S利用双膝固定C的膝盖，S把肚子放到C的脚心上，双手必须支撑在地上，若想更近一步深度放松，S需将姿势放得更低。第三部分
仰卧12.重点：让C的左脚脚底板踩在S肚子上，S左手按压C的左腿，S右手按压C的右腿。同时将身体往前移动，把体重传达给C。S尽量帮助C的左腿膝盖和左胸折叠靠近。13.重点：若想要防止C下巴上翘，必须注意不要让C的腰部离开地面太远。14.重点：S双腿与肩同宽站在C的腰部两旁，S用手压住脚踝，让C两脚底板保持相对。S保持微屈膝，这样必较有利于C维持舒服的姿势。15.重点：让C双腿并拢双脚踩在S的肚子上，S双手压在C的膝盖上，靠拢C膝盖。接着将身体往前推移，并将体重传达给执行者。更重要的是，必须注意不要让C的腰部离开地面太远。第四部分
16.重点：S双手抓住C的手腕或小臂，双腿双膝靠夹住C脚踝小腿上，S将膝盖往前推并抓住双手往后拉，退的程度和拉的力量必须差不多平衡。直到C的大腿贴向肚子为止，这段过程都必须专注地辅助。17. 重点：两人脚掌脚跟相对，互相抓住手。让C脚踝持续勾起对抵S双脚。同时在不勉强C身体的范围内拉近手腕。倘若C的膝盖或背部弯曲的话，要适时调整减弱力量。18.重点：两人双腿分开，令彼此的脚底相对。C可抓住S的腰间，S抓住C的手臂。S提醒C双腿维持外旋状态，同时向外推C的脚底。倘若脚的位置不正确，身体就会失去平衡，多加留意。19.重点：S双腿的宽幅依照C的体型调整，抓住C的手臂，让C慢慢地躺下，同时要让C的腰部位于S的膝盖上（S膝上可垫上一块舒适的毯子，让彼此接触的部位更舒适），然后S双手扶在C头部，并依照C腰部柔软度来调整双腿弯曲的范围和膝盖的高度。20.重点：S一脚往前一脚往后站好。此时最重要的必须引导C抓住S后脚脚踝的上方。在C的手臂完全伸展之前，左腿再后退。S双手手掌按压腰间，C臀部向脚跟。从臀部到手放置的部位越远越好，然后一节一节地拉长C的脊椎才是这个动作的重点。21.重点：S将膝盖置于C的头部两侧，S腹部和C背部紧贴互相对抗，S双手抓住执行者的臀部往前推拉。同时要特别留意的是脚背不要离开地板。22.重点：S将双腿放在C的肩膀上，防止C肩膀远离地面。同时用手抬起C头部。C双手手指朝向天花板，全身放松，只专心于呼吸。这样可以感受到深度的放松。今天的“Sherry环球玩美瑜伽”【玩美泰式瑜伽按摩】分享就到这，有什么不解欢迎给我留言啊！谢谢你的关注！SEE YOU VERY SOON......腰腿痛如何按摩调理？问题详情：腰腿痛是常见的骨科疾病，很多人会选用药物治疗，但其实中医按摩也有很好的疗效。推荐回答：腰腿痛是常见的骨科疾病，很多人会选用药物治疗，但其实中医按摩也有很好的疗效。按摩可以疏通气血、活血化瘀，促进血液循环。接下来就一起看看腰腿痛有哪些按摩方法吧。腰腿痛按摩的方法按命门穴：站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。揉肾俞穴：体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。擦腰：站立，两脚分开同肩宽。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。揉臀：体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。推腰部：站位，两脚分开同肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可反方向推。弯腰捏腿部：站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。捶腰：体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。自我治疗的手法分以下5个步骤：1、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。3、点穴：第1个穴位在坐骨结节（臀沟中央能摸到的骨头尖）和股骨大转子（胯骨外侧突出的骨头）联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。4、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。5、牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。腰腿痛按摩的注意事项对于腰腿痛的病人来说，有一些疾病是适合按摩的，比如病情较轻的腰椎间盘突出症，椎管狭窄症，还有一些骨关节炎。但是，患有严重的椎管狭窄症，严重的间盘突出症，严重的骨关节炎，骨质疏松的病人则要慎用按摩手法。患有腰椎的结核，腰椎的肿瘤的病人则严禁做按摩。专家提醒大家，做按摩之前一定要先确定自己的病情。要到正规医疗机构做正规的按摩。按摩时，可以选择做一些肌肉的放松，尽量不做一些特别暴力的手法。病情严重的病人要尽可能减少按摩的机会，否则可能会使病情更加严重。日常生活中，为了减少腰腿痛的产生，患者要注意避免扭伤腰部或腿部。要注意防寒保暖，女生冬天穿裙子，男生用冷水洗脚、洗澡是很容易引发腰腿疼的。生活起居要有规律，适当进行体育锻炼。如果长期从事一些久坐、久站或经常弯腰的工作，之后要进行一些对抗性的锻炼，比如坐久了就出去走走，站久了就坐一坐。你知道了吗？希望对你有用哦?腰部劳累怎么按摩？问题详情：腰部劳累，导致腰疼，在家里自己给他按摩，有没有什么简单的手法。不敢随便按摩呢，会不会按不好对身体不好啊。有没有什么简单易懂的手法图解？推荐回答：缓解腰部劳累最好的方法就是减轻腰部压力，掌握正确的站坐姿势，然后再是理疗按摩，保健操等，推荐一篇保健腰部劳累注意事项给你https://www。yidianzixun。com/article/0GoxUAOA
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