腰间盘突出健身计划还能健身吗

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腰间盘突出了,还能健美吗?
昨天一个不留神闪了自己的腰,经过专业医师的检查,原来是罹患了腰间盘突出,这是健美人士的常见病与多发病,CT上显示我的第4,5腰椎出现了问题,也许是哪次硬拉,压碎了我腰椎间的垫片。。。。。
剧烈的疼痛让我无法上班,而对于健身事业也变得遥遥无期,虽然在病期间,有领导,同事以及同学,教练的悉心关怀与帮助,但是腰痛却不断侵袭着我的神经。。。。。
小弟在此请问各位高人,腰间盘突出,应该怎么样恢复性训练呢?
昨天一个不留神闪了自己的腰,经过专业医师的检查,原来是罹患了腰间盘突出,这是健美人士的常见病与多发病,CT上显示我的第4,5腰椎出现了问题,也许是哪次硬拉,压碎了我腰椎间的垫片。。。。。
剧烈的疼痛让我 ...
辣手小新 发表于
哎哥们同病相怜啊,不过我是彭出,应该没你严重,我这是老伤了,最开始训练的时候没有一个专业的人指导各种动作,做的不规范,一些比较危险的动作一下大重量动作一不规范很容易就受伤了,敬告一些初学者一定要注意这方面的问题,不然悔之晚矣
前途不妙了
为了下半生的幸福着想,我看还是算了吧
可以练,但是一定要遵医嘱,否则加剧病情可不是闹着玩。
坛子里记得有个帖子,讲了一个练习方法,可以治好,我没找着,你找找看,好象是做个什么动作。
很多健美运动员都是有腰椎间盘的毛病
但是一定要注意
我去年11月份医院检查出一突一旁 停止锻炼20天 在20天里进行了中医推拿 20天后到现在一直还在锻炼 同时在年初还开始深蹬和硬拉当然是小重量 到目前还没有不舍相反腰部力量比以前好多了
谢谢大家!!!!
我和2楼的兄弟一样,刚开始练的时候自己瞎练结果腰伤到了.
现在几个月过去了,腰还是疼.估计这以后肯定是老伤了...
刚开始锻炼的兄弟一定得注意了.
我现在深蹲,硬拉,想都不敢想.求助.腰间盘突出还能健身吗_百度知道
求助.腰间盘突出还能健身吗
我有更好的答案
尽可能的前伸上体4,手臂放于颈后或胸前,保持髋关节紧贴地面、单膝牵伸 牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作3,同时保持下腰部及臀部放松2、中腰段牵伸 胸部朝地面、仰卧起坐 将足置于高位腰间盘突出是可以适当健身的,但是要掌握一定技巧,不是所有运动都适合,不妨按照下面指导试着运动下。1、起身运动
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腰间盘突出患者可以打球吗
腰间盘突出也是一种疾病,很多患者在医生的指导下,知道了自己到底合适什么样的治疗方式,而这个时候也有很多医生建议我们平时多锻炼锻炼,腰间盘突出是需要锻炼的,但是不是什么运动都时候腰间盘突出患者做,如果做的方式方法不对的话,那么对肌肉还有可能会出现很大的伤害,腰间突出患者可以打球吗?
腰椎间盘突出不建议打球。
有腰椎间盘突出的病人,不建议做剧烈运动,如,打篮球,瑜伽,骑车,等。以上剧烈运动还是不做为好。
颈(腰)椎间盘突出是一个顽固的疾病,想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的,无论是保守治疗,还是非保守治疗,目的都是为了减轻症状。
椎间盘突出不是由于低下引起,因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反,不当的运动会加重病情,建议患者在治疗期间应尽量多休息,合理进行运动锻炼,禁止剧烈运动。
注意事项:
1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位,背部保持挺直,头部略微前倾。
2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走,或每隔一个小时做些简单的伸展运动,1~2分钟即可。
3、调整合理的姿势,选择合适的枕头。
4、工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西。
5、平时注意颈腰部保暖,避寒保暖,控酒。
6、可以适当。
7、宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
其实能不能打球是需要看自己选择的球类运动到底是什么,如果是轻微的球类运动,那么就可以运动,但是如果这样的球类运动太劳累了,对身体不利,这样的运动就会适得其反,大家在选择运动的时候最好是选择最合适自己的,比如说打打羽毛球,这样可以解闷,还可以治病。
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