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我今年十七岁了由于前段时间每天做几百个蹲跳起导致两腿膝盖一蹲下就发响声
问：我今年十七岁了由于前段时间每天做几百个蹲跳起导致两腿膝盖一蹲下就发响声
病情描述：
我今年十七岁了，由于前段时间每天做几百个蹲跳起，导致两腿膝盖一蹲下就发响声，并且左腿还伴有两张皮粘在一起，撕开的声音去医院医生说滑膜炎，吃了八九天滑膜炎冲剂没多大用不疼也没什么不舒服，就是一蹲下两腿就嘎嘎的响，左腿还伴有两张人皮粘连在一起，撕开的声音，那我的左腿还伴有两张皮粘连在一起，撕来的声音只是有这种声音并且声音没嘎嘎的声音响我感觉是韧带的事情并且我这个暑假没有长个
患者资料：
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骨科 副主任医师
医生擅长：
本人擅长骨关节疾病的诊治，尤其关节置换手术独道
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
那您的膝盖会不会痛？
这些症状到现在多长时间了？
二十天左右
去医院医生说滑膜炎，吃了八九天滑膜炎冲剂没多大用
那现在走路有什么不舒服吗？
不疼也没什么不舒服，就是一蹲下两腿就嘎嘎的响，左腿还伴有两张人皮粘连在一起，撕开的声音，
滑膜炎一般会出现疼痛肿胀的啊。
那这是什么额
如果现在没有什么不适，只是出现响声，一般不用处理，有些关节响声是生理性的。
那我的左腿还伴有两张皮粘连在一起，撕来的声音
是您自己感觉到皮粘在一起了？
只是有这种声音
并且声音没嘎嘎的声音响
这个应该是关节液活动时发出的声音。
您如果不放心，您去做个核磁共振就可以确定了。
我感觉是韧带的事情
您感觉是韧带的话，您可以去医院让医生帮您检查一下，做一下膝关节的体格检查。
并且我这个暑假没有长个
我现在对您不是面诊，不能给您做体格检查，也确定不了的。
您不是17了吗？
现在就1.68
一个暑假长了什么的。
这两年长了十几厘米
168在您这个年龄已经算高了。
但是我这个暑假一点都没长
这个和年龄有关的，不是一直都长那么快的。
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膝关节是连接大腿小腿骨骼的「活动轴」，同时还是「减震板」，用来缓冲顺着骨骼传来的压力和冲击。
有个问题，被不少朋友问起：膝盖活动的时候，会发出嘎啦的响声，还伴有疼痛。这是关节炎吗？出现这种情况了，是不是意味着要保养膝盖了？
丁当咨询了孙悦礼老师，我想他的回答，能解释大家的困惑。
膝关节为什么会响
图片来源：Shutterstock.com
这种弹响可能是关节腔内的气体震动造成的。
关节腔的空隙充满着液体，使关节能顺畅润滑地工作。当关节运动的时候，关节腔中间出现了一个明显的腔隙。周围的气体会向腔隙内扩散，与液体一起，发出清脆的响声。
如果经过医生检查后，能够确定没有发生什么关节病变，那么就是单纯的弹响膝。它没有任何痛苦，对人体的影响也不大，不用担心。
但是，如果在做下蹲等动作时，膝关节感到明显疼痛，那就可能是病理性弹响了。
病理性弹响一般都是小关节错位、局部韧带钙化、关节软骨损伤等造成的。也就是我们通常说的，骨关节炎了。
长期受力，软骨越磨越脆弱
图片来源：Shutterstock.com
膝关节的上下两根骨头的表面，有一层光滑有弹性的「关节软骨」。它们的作用主要是吸收我们站立走路时候体重对于骨面的冲击。
长期负重的频繁摩擦会使关节软骨更容易被磨损殆尽。
除此之外，软骨下方的骨骼产生骨赘，增大的体积同样也会让两块软骨挤到非常靠近，增加磨损的风险。
膝关节周围，包含有韧带和维持稳定、协调运动的肌肉。拉伸韧带和加强肌肉力量，能够为骨骼和软骨减轻压力，达到延缓衰退、磨损的效果。
这也是为什么医生总建议，通过减少体重和适量强度的锻炼来保护我们的膝骨关节。
在家自查膝盖软骨是否磨损
图片来源：Shutterstock.com
在家里做一些简单的小检查，就可以初步判断自己的膝盖是否有滑膜炎症或者软骨磨损。
检查方法一：
膝盖放松微曲，一手握住膝盖两侧，轻轻触碰关节两侧的骨骼边缘是否有不平整的骨赘增生，用力触摸时，可以感受是否有炎性物质的滑动感。同时也可以检查大腿肌肉是否有变得松软的萎缩症状。
检查方法二：
膝盖放松微曲，一手轻轻搭在髌骨上，一手放在脚踝上，轻轻用手把脚踝往上提往下放，让膝关节微微转动。
由放在髌骨上的手来感受该区域是否出现弹响声，以及是否伴随有疼痛，来初步判断关节腔内有没有炎症反应。
冷敷还是热敷，是静养还是运动？
图片来源：Shutterstock.com
膝关节的急性创伤，应该冷敷。通过收缩血管，减少炎症因子和神经末梢接触可能来紧急镇痛。以静养为主。
而慢性疲劳为主的情况，建议热敷。通过促进血液循环，增加营养供应，来达到缓解肌肉痉挛和关节活动僵硬等问题。
此时，应进行适当的中低强度运动，通过加强肌肉，缓解关节疼痛，避免关节炎进展。
锻炼这块肌肉，缓解关节炎
图片来源：Shutterstock.com
关于锻炼疗法方面，我们着重介绍「股内侧肌」。
几乎大部分膝关节不适的人的这块肌肉都会出现不同程度的萎缩。当这块肌肉得到强化后，膝关节的疼痛会得到很有效的缓解，同时也可以预防膝骨关节炎的发生和发展。
锻炼这块肌肉可以：
1. 坐姿踮脚
直腿坐在地面上，慢慢让脚面绷直，手指放在股内侧肌上，感受它的拉伸。
保持 10 秒，每次重复 10 组。
如果股内侧肌力量变强了，可以增加绷直脚面的幅度。
2. 坐姿夹球
坐在椅子上。将瑜伽球置于两腿之间，收紧大腿用力去夹紧瑜伽球。
每次夹紧保持 10 秒，重复 10 次。
除此之外，在日常运动时，选一双舒适的跑步鞋，在塑胶跑道上跑步，尽量减少上下坡；在运动时，备好护膝等护具等，也可以帮助减少膝关节的磨损。
跑步、爬楼、广场舞、太极拳……
这些日常运动会伤膝盖吗？
又该做些什么来防治膝伤？
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膝盖、脖子、手指关节嘎嘎响是因为有病？太重要了！
日常生活中或运动时有人常能听到关节发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音；走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声；转动脖子时颈椎有声音；还有人经常玩手指，让手指发出关节响声……这些声音人们通常称之为关节“弹响”。面对关节“弹响”，有些人惶恐不安，赶紧就医检查；有些人却毫不在意。那么，关节响是病吗？该如何应对呢？
关节响是关节有问题吗？
中心医院外科主任医师董延杰介绍说，关节会发出声音其实并不奇怪。以物理学观点来看，关节的动作不外是滑动（如膝之初弯）、滚动、磨动（旋转）等，自然会因摩擦、振动而产生声音，只因关节腔完密的封闭以及关节滑液有效润滑，声音小到听不到。事实上，关节发出的声音可用麦克风放大并记录声波。
关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响是属于生理性的，不需诊治。一般来说，仅有弹响，外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍，这些属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响。
但是有些弹响是属于病理性的，就需要格外注意了。在关节弹响的时候，如果还伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时就可能预示著关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。
膝关节、髋关节弹响要格外注意
董延杰提醒，两种病理性弹响要特别引起注意。
一是膝关节弹响。屈膝到某个角度发生弹响并且伴有疼痛，无法屈伸关节，关节犹如被锁住了一般，慢慢晃动关节后又可以屈伸自如，这在临床上称为膝关节“绞锁”，是由于半月板损伤严重所致。
二是髋关节弹响。一般有两种情况，第一种是关节外弹响较常见。发生的主要原因是髂胫束的后缘或臀大肌肌腱部的前缘增厚，在髋关节作屈曲、内收、内旋活动时，增厚的组织在大粗隆部前后滑动而发出弹响，同时可见到和摸到一条粗而紧的纤维带在大粗隆上滑过。被动运动时无此现象，多见于青壮年，常为双侧性。这种弹响往往是自发的出现，可以发展到走一步响一声的严重程度。但一般无疼痛，如出现疼痛，则常是并发大粗隆部滑囊炎的结果。还有一种弹响是因为髋关节先天性脱位或关节囊松弛，造成髋关节过伸外旋时出现弹响。
加强保养可避免病理性关节响
弹响一般容易发生于那些常年久坐、缺少体育锻炼的人群，如白领、文员、IT人士、财务人员等。那么坐办公室的人怎样进行自我保健呢?
1.多多活动。如果天天在电脑前工作，那么用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时转动脖子，以确保脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。如果有时间，可以减少乘电梯的次数，经常爬爬楼梯，增加体力、消耗脂肪。
2.关注关节。日常生活中要多关注自己的关节，比如隔一两个小时就活动一下腰、肩、颈、肘、腕等。
3.变换坐姿。对于久坐的人们来说，经常变换坐姿很必要。比如，需要连续开会数小时，不能起身活动，那么至少也应适时地调节坐姿，而不应该让自己的身体完全松弛地坐在椅子或沙发里面。还可以做些运动︰直腰两个八拍，然后两膝并紧，将腿抬起，小腿向后收，再伸直，重复做两个八拍。
4.做关节操。如果没有走出办公室做运动的方便条件，你可以坐在办公椅上做几种简单的关节操。双脚并拢，双手叉腰，挺胸抬头。双脚踮起，脚跟离开地面（尽量挺胸、背部离开椅子靠背），伸直双腿，脚跟离开地面，脚尖尽量向前伸，绷紧足背，然后脚尖往回勾，勾一下伸直一下，做四个八拍；再转动腰部前后两个八拍；再前后方向绕动肩关节，各两个八拍；再绕动颈部，前屈后仰、左右侧头和左右转头各两个八拍。如果你的桌前有空间，还可以做四个八拍的下蹲运动。
我们有时候膝盖弯曲的时候会有骨头摩擦的声音而且感觉常常很酸痛，那是是什么原因？该去看哪一科?
膝盖有骨头摩擦的声音。想知道如何造成之因吗？请你坐在椅子上双脚伸直看两脚后跟有同长吗？若一长一短就是脚的原头叫“股骨头”在髋臼内转位，想想有摔、滑、跌倒过吗？是否前曾意外跌倒伤到脚踝或膝关节使骨盆下方会动的骨头叫“髋关节”内“股骨头”在髋臼内转位→双脚才变“长短脚”致半月板损伤膝盖才有骨头摩擦的声音。因“髋关节”无神经不会疼痛不自觉而不予理会今才变长短脚可能伤到半月板及韧带。若发现脚有长短就是“髋关节”→内“股骨头”转位因该处为“盲点”没人知道此才是重点。
★请您正躺床上请人看膝盖有骨头摩擦的声音的那一脚后跟是否比另一脚长(短)，若是就要先找在骨盆下方会动的骨头叫“髋关节”己转位所以脚变长短。因髋关节处无神经致脚长短而不自觉，致此一定要先将该脚先归正位即可走路身体才不致斜一边重量即落在膝関节蹲及走路膝盖才不会有声音，当您走路时请人从旁边察知，你是否用脚刀走路致压力在膝内（外)侧也，目前很少人去察觉，逐日骨盆会歪斜，致脊椎侧弯(肩膀高低)。
★长短脚处置方法：
一、请正躺床上双脚伸直请人看后脚跟马上可查知是否长短。
二、膝盖有骨头摩擦的声音的脚是短：请坐椅子1/3该脚(脚踝)屈脚成&往身体上拉、放在不痛脚之膝盖上方、痛方之手掌压在痛脚膝盖内侧、轻压到不动、然后往下顿推即会有“卡”之声(有时无声)即该脚己正位。
三、膝盖有骨头摩擦的声音的那脚是长︰请将该一脚成&&/span&型跪在床上边，身体往前伏压该脚30秒即可变短，因“髋关节”外展入正位也。
四、上列方法若乃无效建议在骨盆下方会动的骨头叫“髋关节”位置绑上2.5吋弹性绷带{西药房有售）或长布腰带、绕该处10圈绑紧，蹲12下即可双脚同长且正位后，30分钟后才可解开、再躺床上检查是否同长、若同长即可下蹲试试还会痛、若没有骨头摩擦的声音即大功告成。
五、若膝盖仍有骨头摩擦的声音痛：因髋关节外凸，请侧身躺在床上、痛侧位置下方放一本精装本书在下方请用双脚曲伸摆动7-8下用侧身重量将凸出骨头压滑入髋臼即正位大功即告成、若还不行请人书拿掉同样右侧朝上改用双手掌相叠伸直手掌放凸骨上用跪姿将骨推正即可，下床蹲三下走路膝盖有骨头摩擦的声音即即止也。
六、以上供参攷、主因在酸痛脚因曾跌倒致该脚变长短腿伤到半月板及使韧带松动。建议脚膝有骨头摩擦的声音、勿踢脚，坐机车后座因腿大开会使“髋关节”→“股骨头”在髋臼内转位、脚变长短脚才造成膝盖有骨头摩擦的声音，只处置“髋关节”完全免动“膝关节”即可行走、下蹲马上不会有骨头摩擦的声音。奇怪吧！这是治痛“盲点”。不妨一试。
关节发出响声的原因：
通常，关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉。
如果，关节发出异响，这时就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、膝关节病变等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。
判断关节响是否暗藏着健康问题，还和人的生活状态有很大关系。一般来说，生活清闲的年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤；而工作压力大，经常劳累的人一旦出现，则更多的要考虑局部关节软骨的损耗了。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到这种响声了。比如半月板损伤如不及时治疗，会加重对软骨的磨损，而磨损过度则可能会引发退行性关节炎，这样就会加重身体的负担。教师、编辑、白领等这些常年伏案工作的人时常会关节“响”，而这种响声的出现恰恰在提醒人们要保护我们的关节了。
如何减少关节异响：
1、尽量避免过度的关节使用过度。多注意休息。
2、平时应多补充关节的营养，如，服用锯峰齿鲛软骨等对关节软骨有益的物质。关节的营养能得到保证，关节间的润滑液的分泌就将增加，关节异响的情况就会明显减轻。
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