家人经常失眠，请问什么对失眠好？_百度知道
家人经常失眠，请问什么对失眠好？
家人经常失眠，请问什么对失眠好？
我有更好的答案
多与他人交往、聊天，适当户外活动、运动，放置床头，以果香帮助睡眠。偶尔失眠是正常现象，不必过于烦恼、爱好，多做一些有意义的事。睡前失眠调理方法如下，可以用温水洗澡（洗澡后要将头发擦干）或热水泡脚：按时睡觉，早睡早起，可以将桔、橙之类的水果。对于脏器虚弱、火旺或不调者，不要与人热烈交谈，不要过度思考问题，自然放松一下。晚饭不要吃得太饱。经常失眠的话，建议看看神经科医生，适当用药，睡前不要大量饮水，但可以适量喝一点热牛奶。室内环境应舒适、整洁，建议看看中医，区分体质。白天生活充实、丰富，适当拥有一些有益身心的兴趣
采纳率：91%
因人而异吧，用 养今生沉香 还是很可靠的，某宝上面应该有
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经常失眠早醒
发病时间：不清楚
女45岁，患失眠症5年，经常吃阿普唑仑片。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
珠海市人民医院
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
你好，导致失眠的原因主要有环境原因、躯体原因、精神因素、个体因素、情绪因素等，根据你的反应，你的情况很有可能是神经衰弱导致的。可以先喝些桂圆百合枣仁茶安神，养成定时睡眠的习惯，避免情绪刺激，避免劳累,保持愉快的心情。
西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　失眠的误区　　1、睡前运动。不但不能　帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。　　2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。　　3、睡前读书　。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。　　4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。　　5、每天强制睡 够8　小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。　　避免睡前兴奋，睡　前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。　　调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时 ，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。　　睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。　　睡前勿进食，睡前进食　，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
医生回答(2)
解放军沈阳705医院
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
1）鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。2）麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。3）山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）4）酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。5）龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。6）干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。7）将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。
上海新科医院
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。   
向医生提问
（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）老中医：疲乏早醒、多梦失眠？9成是气虚，自己调理，5天就见效
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老中医：疲乏早醒、多梦失眠？9成是气虚，自己调理，5天就见效
失眠和抑郁症有关吗？ (单选)
疲乏困倦、入睡困难、头晕耳鸣、多梦早醒，绝大多数失眠都是气虚引起的！一、气虚是怎么回事气虚，顾名思义就是元气不足。中医看来，气虚分很多种。不同的脏器正气不足，会有不同的表现。《景岳全书·传忠录》：「如心气虚则神有不明，肺气虚则治节有不行，脾气虚则食饮不能健，肝气虚则魂怯而不平，肾气虚则阳道衰而精少志屈，胃气虚则仓廪匮而并及诸经，三焦虚则上中下俱失其职，命门虚则精气神总属无根。凡此者，何非气虚之类？」二、气虚的外在表象犯迷糊疲乏困倦疲惫懒动少语气喘爱出虚汗心烦意燥容易上火面色苍白头晕目眩耳鸣胸闷心悸不安消瘦或虚胖晕眩健忘呼多吸少形体消瘦唇色淡指甲无光泽毛发干枯小便不利三、引起气虚的原因大病/久病失血过多饥饱不调嗜食挑食营养不良操劳过度脾胃不和忧思过度加班熬夜四、气虚引起的失眠如何调理1、早睡早起好习惯睡好觉，能大补元气。休息的时候身体的每个脏器都能达到“和谐”的状态。现在大多人都习惯熬夜，两三点都不睡觉，刷手机。如果您或者您什么就有不少这样的人，看看他们的气色，有没有黑眼圈、黄褐斑、长痘痘、满面油光、精神不振等。谨记：睡眠是最好的护肤品。2、静坐安神养气“气聚丹田”，古人觉得盘腿打坐能把气血集中在身体，不会耗损。挺直腰板，自然端坐，能感受到气血顺畅。大多数时候，劳心伤神比体力劳作耗费更多的气血。气血消耗的最快的方式是：想太多！3、桂圆百合枣仁汤《本草汇言》：酸枣仁，均补五藏，如心气不足，惊悸怔仲，神明失守，或腠理不密，自汗盗汗；肺气不足，气短神怯，干咳无痰；肝气不足，筋骨拳挛，爪甲枯折；肾气不足，遗精梦泄，小便淋沥；脾气不足，寒热结聚，肌肉羸瘦；胆气不足，振悸恐畏，虚烦不寐等症，是皆五藏偏失之病，得酸枣仁之酸甘而温，安平血气，敛而能运者也。方法：炒酸枣仁、鲜百合各20g，茯苓、桂圆、枸杞、小麦各15g提前24小时浸泡鲜百合（菜市场有售）水煎炒枣仁，滗汁加两碗水，加入其它剩余材料，熬煮40分钟每天喝两碗，睡前一小时喝。3-7天即可见效功效：气血双补、宁神助眠。（炒）酸枣仁乃中医安神之要药，治虚烦、失眠、心悸、体虚多汗诸症有显著疗效，同时还具有补肝、宁心、敛汗、生津的功效。近代医学研究表明，酸枣仁的确具有镇静催眠的作用。【注意】不少人单吃酸枣仁，助眠效果并不明显。在《金匮要略》原方提到，单用酸枣仁助眠，需服大剂量。因此搭配其他安神助眠的中药，符合四大名医施今墨的“对药”原则，能使安眠效果倍增，在价格方面也更实惠。觉得自行熬煮麻烦，可到网上自行购买。—————来几句俗的，但句句真理————该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁！泡着澡，看着表，舒服一秒是一秒！甜的多，苦的少，生活像颗五味枣！心情好，最重要，快乐幸福乐逍遥！能玩玩，能乐乐，游戏人生真不错！要嫖嫖，要赌赌，千金散尽好入土！想哭哭，想笑笑，烦恼皆向云外抛！【好好睡觉，放下执念，比什么都重要】
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喜欢该文的人也喜欢早晨早醒算不算失眠的一种？
早晨早醒算不算失眠的一种？
晚上入睡没困难。
天天很累，一般10点就睡了。
可是早上，早的话4点，晚一点5点，就会起夜。然后就睡不着了。哎…….
顶一下，身边有好些朋友也是这样。
我认为也算失眠，坐等专家来解答。.
我就是这样的，可能是我的甲状腺疾病引起的，据说有甲状腺疾病的人睡眠都不太好。.
帮顶。我和LZ一样，一早4、5点就醒，像定了闹钟的。郁闷的是，休息日也这样，只好睁着眼睛躺到8点钟起床。不知有没有什么好方法，睡眠不好真头痛。.
我夏天醒的早。在飘窗上用遮光布，比之前多睡半小时。后面6：30准时醒。.
10点到5点，有7个小时了，应该不算有睡眠障碍吧.
说明你老了.
回复 1楼一星妈 的帖子
10 点睡，5点起，已经7小时了，这也算失眠？.
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引用:原帖由 闲闲女人 于
17:11 发表
说明你老了 同意。老人好像一般都是早睡早起。 还记得当年，我的外公外婆晚上八点不到就睡了，早上四点就起来了，两位老人都活到九十多呢。
[ 本帖最后由 TOM妈 于
12:57 编辑 ].
我也想早点醒，自然醒，最好是家人都没有醒的时候，起来烧烧咖啡，外面走走，安安静静的多舒适。可惜，我每天都要2个闹钟催命，起来还状态不好，头晕，无力。.
金币81518 枚&违规0 次&活跃度7 0%&
哦。我是觉得天天起来后乏力。所以觉得应该是没睡够。
如果试着晚睡，早上也是这点时间。所以只好9：30就躺下。.
算的。浅睡眠易惊醒，醒后难入睡、入睡困难、早醒都属于失眠。不过楼主基本睡眠时间差不多也够了，还是别吃西药。或者中药调理下，或者索性起来锻炼或找些事做吧，在床上睁眼等天亮很难过的。
[ 本帖最后由 TXRR 于
19:03 编辑 ].
引用:原帖由 yusky 于
14:28 发表
我就是这样的，可能是我的甲状腺疾病引起的，据说有甲状腺疾病的人睡眠都不太好。 那你采取了什么措施呢?.
回复 14楼金牛猴宝 的帖子
医生说没有办法，这个没有药的，等到条件成熟（甲状腺结节变硬），开刀！.
这个是很正常的睡眠啊，.
哦。可是早醒很难过啊。我希望能10点~ 6点，或者10：30到6：00
早上4点醒太难受了，等到上班，已经没精神了……呜呜~
可是我试过晚睡，早上还是这点时间醒。就睡的更少了。.
我把这叫神经衰弱，我也经常这样，一般睡眠不好的人大多会这样吧。.
唉，最近我也是这个点就醒，上班的时候浑身没力气，难受的很.
可能是老了，以前可是一觉到天亮的。早上4、5点就醒的滋味真是不好受，我觉得只有经历过的人才知道。白天就发晕，睡又睡不着，年纪再大些该怎么办。不知哪位有好方法，谢了！.
教你一个好法，醒来后转脚，就是脚腕转动，不用抬离床面，放在床上转，开始时100次，逐渐增加到300次（一周)，转好一会你就睡着了。手腕也可以转。心里憋闷向外转，反之向里。.
金币49708 枚&违规0 次&活跃度9 0%&
引用:原帖由 花儿心藏的妈妈 于
12:11 发表
教你一个好法，醒来后转脚，就是脚腕转动，不用抬离床面，放在床上转，开始时100次，逐渐增加到300次（一周)，转好一会你就睡着了。手腕也可以转。心里憋闷向外转，反之向里。 这不会影响同床的人？.
回复 22楼闲闲女人 的帖子
那就晚上睡之前转，有助睡眠，还通经络！.
金币49708 枚&违规0 次&活跃度9 0%&
回复 17楼一星妈 的帖子
有人天生就睡眠短，我从小就不爱睡觉，幼儿园时最讨厌的是午睡，假装睡着真心很累
怀孕那会，半夜3:00也无睡意，生出宝宝也像我，月子里人家婴儿除了喝奶就是睡觉，而我家的醒的时间多
现在我睡眠时间也少，如早睡早上必3-4点就醒，所以我索性晚睡12:00才睡，早上6:30闹钟起床，我最大的优势是倒头就睡、很少做梦。.
老人状态是这样的 4、5点就醒了，LZ要加强锻炼啊.
金币171286 枚&违规0 次&活跃度8 0%&
引用:原帖由 yusky 于
07:25 发表
医生说没有办法，这个没有药的，等到条件成熟（甲状腺结节变硬），开刀！ 啊? 要不试试中医吧.
上海中医药有专门的失眠专科,找主治医生许良..
我觉得5,6点醒来还算正常, 3,4点绝对是失眠症的一种了. 我自己只有在压力特别大, 心事特别重的情况下会很早醒来, 大多数时候一觉睡到7,8点, 甚至于起来帮女儿找完衣服接着睡..
回复 21楼花儿心藏的妈妈 的帖子
谢谢了。想请问是两只脚一起转，还是一只只转，方向一样吗？对睡眠好的人，真心是羡慕嫉妒恨。.
回复 28楼fred妈妈 的帖子
两只脚一起，主要是脚腕上很多穴位，很有好处的！.
金币49708 枚&违规0 次&活跃度9 0%&
西医里是这样认定的:入睡难有焦虑症倾向,早醒有抑郁倾向,都要引起注意了.
回复 29楼花儿心藏的妈妈 的帖子
谢了，给你送花了。.
回复 30楼hh妈咪 的帖子
西医的说法蛮有道理的。我就会经常觉得烦，并且总是担心这、担心那的。很郁闷的。.
回复 31楼fred妈妈 的帖子
不用谢！管用就好！.
金币49708 枚&违规0 次&活跃度9 0%&
回复 33楼花儿心藏的妈妈 的帖子
我入睡很困难,昨天又是3点才睡着,早上6点半起床.这段时间都这样..
睡前喝牛奶&&有点作用
不过不能多&&否则要起夜 并且第二天脸有点肿.
试试晚餐少吃肉类，多吃清火的菜，比如芹菜，蓬蒿。春天容易肝火旺，喝喝菊花茶。我以前也有段时间三四点就醒了，后来调整饮食就睡得沉了。.
焦虑症的一种症状是早醒。.
随着年龄的增长睡眠会少些的。.
挺好啊！没见道家的高人都是这样吗？尤其是这个春夏之交的季节！.
看看黄帝内经里，也是这么建议的。你这是道法自然啊！羡慕羡慕！.
回复 4楼fred妈妈 的帖子
我睡眠一直不好，不是晚上睡不着，就是早晨早醒，弄得人又瘦又容易老，自己也觉得有焦虑的症状了，不知道有没有什么又安全又有用的法子调理，大概也和年龄有关系吧，我今年42岁，真是多事的年龄呢。.
我一直都这样，现在这个季节多晚睡第二天五点就醒了，所以尽量每天十点半前上床。早上真睡不着，就起来做做操，去小区活动活动。
个人觉得，只要睡眠质量好，不在乎时间多久。象我们奔五的人，家庭工作压力大，1.要自己调整心态（听听佛乐，念念心经）2. 注意锻炼（做做操，散散步，有时间游泳也很好）
3.晚餐吃得清淡些（小米粥据说帮助睡眠）。.(你若成风)
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