为什么人在睡觉时身体会突然抖一下后又突然惊醒了呢？原因是这个 生命小常识文章
为什么人在睡觉时身体会突然抖一下后又突然惊醒了呢？原因是这个
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うたた寝をしているとき、電車移動などで寝ているとき、昼寝をしているときなどに気持ち良く寝ていたと思ったら、急に階段から踏み外したように体が&ビクっ&と無意識に動いたことってありませんか？　起きると少し恥ずかしい気がするこの現象&&有时候正在迷迷糊糊的睡觉，比方说在电车里打瞌睡的时候、午睡的时候，有没有在正感觉睡的很惬意的时候，突然感觉好像从楼道踩空了一样，身体无意识的&惊动&了一下？出现睡醒起来以后感觉有点不好意思的现象。これは体がある現象を訴えているサインかもしれません。今回は、医学情報を提供している株式会社DrHに、寝ている時に起きるこの現象について伺いました。这也许是身体正在传递某种现象的一个信号。这次，我们向提供医学信息的drh株式会社进行采访，了解下关于睡觉时发生的这种现象。&この現象はいったい何？这种现象到底是什么？寝ているときにビクッとなってしまう、少し恥ずかしいこの現象。&寝ピク&なんて呼ばれていたりもしますが、実は&ジャーキング&という名前の現象なのだそうです。睡觉时突然惊醒，感觉不好意思的现象。有被称为&睡眠惊醒&，但是这种现象实际称为&入睡抽动&。「ジャーキングは入眠時に無意識に起こる筋肉のけいれんのことで、ミオクローヌスという筋肉の不随意運動の1種です。ミオクローヌスは自分の意志とは関係なく瞬間的に起きてしまうので、自分の意志で止めることは難しいと言われています」とのこと。据说入睡抽动是入眠时无意识的发生肌肉痉挛，叫做肌阵挛，是肌肉不自主运动的一种。肌阵挛是与自己的意识没有关系，瞬间产生的，用自己的意识去停止它可以说是一件非常困难的事情。ジャーキング以外だと、しゃっくりは、横隔膜のミオクローヌスによって起きているようです。说到入睡抽动以外的抽动的话，打嗝就是横膈膜的肌阵挛。どうして&ジャーキング&は起こるの？为什么会发生&入睡抽动&？電車などで寝ているときにビクッとなるのは、恥ずかしいし、できれば避けたい現象ですよね。在电车里睡着时突然惊醒是因为不好意思，而请可能想去避免的一种现象把。ジャーキングの原因はいまだはっきりとは解明されていないようですが、疲れが溜まっていたり、寝心地が悪い状態で寝ていたりすると起こりやすくなるそうです。電車や車の中などでは、不安定な体勢で寝ていることが多いため、ビクッとなることが多いんですね。虽然入睡抽动的原因到现在也没有明确的揭示，听说在疲劳过度，睡眠环境不好时进行睡眠便会容易引起入睡抽动。因为在电车，轿车内，睡眠时多为不稳定的睡眠姿势，比较容易发生惊醒。「人間は眠りに入ると筋肉の緊張がため、不安定な状態で寝ていると脳が身体のバランスが崩れていると錯覚してしまいます。そこで脳は身体のを保とうと手足を急に動かそうとすることで筋肉が緊張してしまいビクッとなってしまうと考えられています」とのこと。由于人在进入睡眠后，紧张的肌肉便会舒张，如果是不稳定的状态下进入睡眠就会破坏身体平衡，从而引起错觉。因此大脑会认为，为了保持身体的平衡，急忙的使手脚运动起来，肌肉紧张从而惊醒。どうすれば予防できる？可以怎样预防？電車の中などで恥ずかしい思いをしないためには、身体の疲労を取り除くことが大切です。疲労には、肉体的疲労と精神的疲労の2種類があるので、この両方の休息を取るといいですね。为了不在电车里碰到那种尴尬的情况，消除身体疲劳是一件非常重要的事情。所谓的疲劳有身体疲劳和精神疲劳两种，两种疲劳都应该好好休息。肉体的疲労には38度くらいのぬるめの湯船に20分くらいゆっくりと浸かったり、マッサージをするのがおすすめです。精神的疲労には好きな音楽を聴いたりを焚いたり、に行ったりすると気持ちができますし、疲労の予防にもなります。关于身体的疲劳，建议泡浴在38度左右的温水里二十分钟左右、按摩也不错。精神疲劳则可以采取听音乐、熏香、去美容店等方法来恢复精神，还可以预防疲劳过度。ただ、電車の中では無理な姿勢のまま寝ていることが多いため、完全にジャーキングを予防することは難しいでしょう。但是，在电车里睡眠多是一些别扭的姿势，完全预防入睡抽动还是非常困难的。以上、寝ている時に突然ビクっと体が動いてしまう原因についてお伝えしましたが、いかがでしょうか？以上便是我所要讲的：睡着时突然惊醒后身体动作的原因。您觉得是不是那么一回事呢？ジャーキング現象が起こるのは疲労のサインであることが多いので、自分では疲れていないと思っていても無理をしないようにしましょうね。发生入睡抽动这一现象多是身体疲劳的信号，请先考虑下自己是不是疲劳状态，不要让自己的身体超负荷过载。声明：本双语文章的中文翻译系沪江日语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。相关热点：睡觉时身体会猛然抖一下，到底是怎么回事？
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睡觉时身体会猛然抖一下，到底是怎么回事？
03-05 10:35
在睡梦中，控制“肌肉瘫痪”的抑制机制失灵，人就会“失控”而抖动人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，也叫快速眼动（rem）和非快速眼动（nrem）时期。一般人在浅睡眠状态，中枢神经会分泌一种物质抑制人的活动，使全身处于“瘫痪状态”，所以即使你在梦里奔跑，在梦里说话，一般腿脚不会动，嘴巴也不会发出声音。浅睡眠和深睡眠又各自分为4个阶段，在两者之间还有一个“过渡时期”。在浅睡眠状态，人的脑袋里还有残留的意识，梦境也就是在这个阶段发生的。而一旦进入深睡眠区，人基本处于无意识状态。人体的神经系统很神奇，为了平衡身心，有做梦机制，而为了保证梦中的混沌状态下人是安全的，这时候大脑会分泌一种抑制身体动作的激素，使全身肌肉处于“瘫痪状态”，所以，你在梦中即使杀了人都不用担心，因为只有意识，没有动作，不会造成任何现实影响。一旦进入深睡眠区，对肌肉的抑制机制就会解除，全身的肌肉就可以动了，而很多人的梦游就发生在深度睡眠的第四阶段。那是一种非正常状态，本来应该是没有意识的，肌肉可以动作。却依然有了部分意识残留，导致人可以说话，可以行动。人在睡觉中会突然抖一下，这个一般发生在浅睡眠和深睡眠的过渡期。两种模式开始转换，肌肉的抑制机制开始失灵，所以会发生短暂的抖动。就像是《黑客帝国》中电脑要发生改变时一样，会出现一些“怪异现象”。这种抖动属于正常状态，每个人都会有，不会影响健康，所以不用担心。祝好！
03-03 10:08
可能不少人都有过这样的经历，即将进入甜美梦乡，突然身体好像触电般抖了一下，又或者不由自主猛地踢一下，瞬间就醒了！这是神马情况？答案那就多了去了，五花八门的什么样子的都 有：有人说是因为缺钙，也有人说是因为还在长个儿，还有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动......关于身体不由自主得抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，是指刚入睡时身体猛然一抖，通常会伴有一种跌落或踏空的感觉。到底什么是肌抽跃症？是一种正常的生理表现，如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下属于正常现象，每个人都会出现。为什么会出现肌抽跃现象？1、过于劳累工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因都会影响精神，出现过于紧张情绪。2、缺钙缺钙会导致肌肉、神经兴奋性亢进，引起痉挛抽搐。3、肝肾亏虚肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。4、症状性肌抽跃伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞代谢性或储存性疾病、脑退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。这也就是说，睡觉时出现的身体突然抖一下，或许是大脑发出的求救信号，可能健康出了问题，建议去看看医生了。
03-03 11:05
睡觉时身体却突然抖动了一下，不仅把自己吓一跳，还会让旁边的人以为你“犯病”了，非常尴尬。后来我听说了一种解释：因为你长时间不动弹，大脑以为你死了，赶紧动一下，看看你到底死没死。虽然这个说法有点儿吓人，但当时觉得很有道理，就相信了好多年。现在不信了。在这期间，我也查过到底什么原因导致的这一现象。有说因为缺钙的，有说要长个儿的，甚至有人开玩笑说这是大脑给你发出的窗口抖动。那么，事实到底是什么呢？其实科学的解释，这种现象属于肌抽跃，因为神经肌肉的异常兴奋，引起肌肉急速地不自主抽动，产生像触电一般的动作。对正常人来说，睡觉时偶尔抽动是一种生理性的肌抽跃现象，类似的还有打嗝、用力过度或紧张时出现的肌肉抖动等。但严重的肌抽跃，就是一种病症了，影响人类的正常生活，如癫痫、脑外伤后遗症、脑缺氧后遗症、药物或毒素引发的肌抽跃。正常人睡觉时的肌抽跃常被称为“入睡抽动”，表现为刚入睡时身体的突然抖动或脚猛然地踢一下，伴有一种跌落或踏空的感觉，容易被惊醒，但并不会导致失眠。这与过于劳累、压力过大、睡眠不规律等有关，可以通过睡前多伸展肌肉、规律睡眠、适当饮水等来减少其发生的频次。至于入睡抽动的成因，一种说法是由于机体从清醒到入眠的切换过程中系统数据出错导致；另一种说法是机体在全身心放松之后，大脑应激性的认为身体在真的在坠落，出于保护便指挥肌肉运动收缩。这两种观点，目前尚无定论，有待进一步研究证实。但如果在睡觉过程中抽动次数过于频繁，就要警惕是不是生病了，神经过于敏感属于异常，可能和平时压力等因素相关，中医上建议镇静安神，通过食疗改善最好把酸枣仁，搭配干百合、茯苓、小麦（浮小麦）、桂圆以及枸杞子煎水喝，能避免酸枣仁的毒性，还能提高助眠效果，具体配方：百合15g、酸枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞子5g、小麦10g。酸枣仁稍微炒一炒，与其余材料下锅熬煮45分钟，睡前半小时饮用，能宁神助眠，缩短入眠时间，提高睡眠质量，对难以入眠、睡眠浅、多梦以及半夜醒来睡不着的人群极为有效。
03-03 20:59
晚上睡觉，睡着睡着，感觉突然抖一下，然后就惊醒了，这种现象相信很多人都有过。为什么睡觉的时候会突然抖一下呢？是什么原因引起睡觉之后抖动呢？关于这个问题，有关专家作了如下解释：这是正常的生理现象，不用担心，其原因主要有以下几个：1、我们四肢主要是受大脑皮层的控制，当进入睡眠状态时，大脑皮层就会抑制四肢肌肉的活动，但是这个时候肌肉神经会有一些自发的运动，加上睡眠状态时，人体内的血液循环较慢，小小的肌肉神经运动会表现得更加明显。2、睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动想试试你死了没有…开怀一下，总之睡觉时身体突然抖一下属于正常现象。~3、睡觉时没有进入深度睡眠，容易惊醒或发抖，这和睡眠质量有关系，也可能是在生长期的孩子容易发生的状况，如果不是在生长期就是普通的睡眠问题，但是也不排除是缺钙导致的肌肉抽搐，偶尔发生没有关系，如果频繁发作就该去医院谘询一下，吃一些安神和补钙的药物。4、考虑可能与缺钙和劳累有关系的，建议注意休息。适当补充钙，建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。
人浅睡眠转到深睡眠状态的时候，人可以做梦，但是身体不能动，这就是民间传说的鬼压身了。结婚几年后，老婆和我经常吵架，开头还是避着儿女吵，后来故意在四五岁的面前吵，好让他们来评理。突然她不和我吵架了，原来她挨鬼压身，认为是我掐她的颈，不给她透气。从此就不吵架了。我在柳州柳州是一个美丽山水城市水很多的。
03-03 22:26
大多数人在睡眠后出现突然抽搐，多数属于正常生理现象，这种现象被称为睡眠肌阵挛。其实睡觉时身体抖动有几种原因，无非就是病理性和生理性的，病理性的原因有1:缺钙引起的夜间惊厥。2:神经衰弱引起的反射。3:肠道寄生虫引起了毒性反映。4:循环系统病变引起的肢体缺氧，从而引发的抽搐。生理性的原因有1:睡眠时植物神经反射。2:深度睡眠梦境引发的肢体反射你说在肢体抽搐时会醒，是因为人体自我保护意识控制的。
03-20 16:21
相信很多人都有这样的经历，就是睡着睡着突然身体抖了一下，有可能自己就被吓醒了，睡觉的时候为什么身体会突然发抖呢，是不是和疾病有关？自己可能意识不到，但是你看别人睡觉的时候，睡着睡着，手指头、胳膊会突然动一下，不像是抽筋的样子，但是她却没有要醒来的样子，这是为什么？会不会是因为缺钙了？为什么睡觉的时候身体会抖动？身体不由自主抖动其实是一种肌肉颤搐，做梦的时候会有类似的情况，但是浅眠也会出现肌肉抽搐，这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。为什么会出现肌抽搐现象？1.过于劳累工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。2.缺钙血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。3.寒冷夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。4.症状性肌抽跃伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。睡觉时常出现肌肉抽搐该怎么办？肌肉的运动都是受大脑皮层控制的，大脑皮层发出指令，神经接受信号，再传递给肌肉，我们就会看到肌肉抽搐。为了避免这种情况的发生，大家平时可以这么做：①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。小编说两句对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。建议大家注意劳逸结合，学会给身体放松，睡觉注意别压着胳膊，常出现抽搐的就适当补钙。
03-22 15:01
睡觉时抽搐的经历，应该很多人都有过，但是对于这一现象好好研究，认真对待的人应该不多。民间也有不少针对这一现象提出的说法，只是可信的并不多，下面小编就科学地解释一下。顺便聊聊睡觉磨牙、睡觉流口水等常见的睡觉问题。　　相信不少的人有这样的经验，学生时期趴在桌上午休，刚入睡没多久，身体就突然剉一下而惊醒。或是在床上睡觉，才躺下一会儿，身体竟不自觉得抽动一下。到底是什么原因造成睡觉时肢体抖动呢?　　关于这个身体秘密，有专家认为是所谓的临睡肌跃症，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。这个生理性不自主动作的发生，就是大脑误以为坠入梦乡的讯息是真的要坠入哪儿，大脑的反应就是把绷紧肌肉重新取得平衡，所以会导致身体突然剧烈晃动一下，甚至惊醒，通常出现在比较劳累或精神压力大的时候。　　此外，想睡觉时，脑中会分泌许多血清张素，此种神经传递物，与睡眠、记忆有很大关係。有些人做梦常梦到走楼梯一脚踩空，通常是刚入睡时会做这个梦，其实这就是肌肉突然放松之故。　　另一说法是，当进入睡眠状态时，大脑皮层就会抑制四肢肌肉的活动，但是这时候肌肉神经会有一些自发的运动，加上睡眠状态时，人体内的血液循环较慢，小小的肌肉神经运动会表现得更加明显。偶尔发生是属于正常现象，别太在意，但若过于频繁就该去看医生。　　睡觉时突然抽搐一下 是长个儿还是大脑在“救”你?　　刚睡下就被惊醒，身体突然抽搐或者猛抖一下，究竟是因为梦境吓得抽搐，还是因为抽搐才做了噩梦?　　大脑犯二论 试着唤醒“死亡之身”　　之前网上盛传着一个说法：“你睡觉的时候，有没有突然踹一下腿或抽搐了下?告诉你真相，这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好哦。”　　很多人对此信以为真，根据科学理论，这种现象并非是不健康的表现，也不是因为大脑误以为你快要死了所以测试一下，因为大脑其实很聪明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起着帮助睡眠的作用，甚至和学习有关。　　核心理念　　入睡抽动可能是来源于皮层下的活动，入睡时，全身的肌肉开始放松，因为缺失一个反馈信号，导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息，因而调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。　　梦境反射论 “快速动眼期”的梦境太过生动　　人的睡眠有两个周期，一种是快速眼动睡眠;一种是非快速眼动睡眠。一般在入睡后1小时左右，就会进入“快速动眼期”，眼球会快速移动。在这个阶段，大脑的神经元的活动与白天清醒的时候相同，睡眠中大部分梦都发生在这个阶段，而且多数在醒来后能够回忆起来的梦，也是在快速动眼期发生的。　　核心理念　　有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，睡下后肌肉没有完全放松，睡眠进入“快速动眼期”，特别是有时梦境过于生动时，刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。　　切换失灵论 睡前剧烈运动造成肌肉放电　　人从清醒进入睡眠需要经历一系列状态的切换，在这个切换过程中，身体网状激活系统起到了重要的作用。肌肉在入睡时也会发生状态的切换，如果切换时网状激活系统不慎“卡机”，就会刺激神经引发抽搐。睡前有剧烈运动的话，这种情况更为常见。　　核心理念　　类似于激烈运动后未完成的一种肌肉放电现象，可以看成是一种肌肉惯性。
03-04 00:44
准确的说这是正常人正常大脑放电的反应，跟肾虚，血气，缺钙都没关系……通俗讲就是人在完全放松进入睡眠的时候，大脑也要开始停止思维活动，进行整理数据，然后把数据分类，然而，释放出去的信号发现身体没有了反应，就想知道你活着没有，然后大脑组织释放一次电流，电一下，看看有没有反应，32伏电流一放，电的煞笔抽了一下，告诉大脑我还活着，然后翻个身继续睡。大脑感觉到有反应，心想这煞笔还活着，那我可以休息了！
03-04 00:38
反正上次睡觉的时候抽筋了感觉自己棒棒哒?两只脚都好痛（人生好厉害啊）自己都好无奈
馆藏&70378
TA的推荐TA的最新馆藏
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所有回答：308
最佳回答：18
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睡觉时突然抖一下惊醒是怎么回事呢？怀孕之后都会这样的，有时候还会把老公踹下床的啊！该怎么办呢？
共有1个答案
乐乐妈咪-宝贝
宝宝年龄：宝宝5岁
所有回答：201819
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采纳率: 35.40%
乐乐妈咪-宝贝
一般问题不大的，也可以适当补钙试试看的，平时多晒晒太阳吧。
12-27 16:50
一般问题不大的，也可以适当补钙试试看的，平时多晒晒太阳吧。
狐狸迷糊 2人回答
gdfyjs 3人回答
葵妹 3人回答
亲藽宀貝1 7人回答
谦宝儿像爸爸 3人回答
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