掌握戒烟最好的方法了解吸烟的危害与戒烟的好处轻松戒烟|戒烟吧
戒烟最好的方法
戒烟的好处
吸烟的危害
还在古板的戒烟？ 是否感觉到些许无聊？ 戒烟漫画！ 让戒烟的你有所慰藉。 不戒烟的后果-戒烟漫画（7） 吸烟有 [&]
吸烟有害身体健康，因此为了控烟国家是禁止烟草公司做广告宣传、慈善等引导、蛊惑人们吸烟的相关活动 [&]
一、用爱之刃断烟瘾之恨-戒烟最好的方法 我们为什么戒烟，是爱自己，更是爱我们的家人！爱是伟大的，爱创造了无数奇 [&]
戒烟的好处
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吸烟的危害
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男人戒烟的好处太多了，戒烟后一个月身体变化如下！
吸烟有害健康，相信没人是不知道的。香烟里有许多有害物质，不只伤肺，而且大量的吸烟使得麻痹的神经无法复原：进而引发神经功能的衰退，降低性能力，降低智力等等！长期吸食就是等于慢性自杀；而对于戒烟，不少烟民都会以一种拖延心态去逃避这个问题。那么有什么好的戒烟方法能令这类人去戒烟呢？废话不多说直接上教程：
一、烟瘾程度测评
1.你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？
2.你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？
3.当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？
4.几小时没有吸烟，你是否觉得很难受？
5.生病卧床时你仍会吸烟吗？
上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话（尤其是第3题），你已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。&
二、戒烟准备期
戒烟前1个星期做好计划，最好先放自己一个假，到外地旅游一下，放松一下心情！把什么时候可以不抽烟、什么时候烟瘾欲望最大的时间都罗列出来，然后制定详细的戒烟计划，同时在【】里找一些辅助物品，当准备好后，连续抽两根烟吧，好好记住这种味道，因为成功戒烟后，这段经历足够你吹一辈子。
三、戒烟行动期
戒烟1-3天，把家里办公室里的打火机，烟灰缸，全部收藏起来，避免吸烟场所，尽量不要吃辛辣的食物,油腻的食物!咖啡，可乐，酒等有刺激性的饮料也别喝。因为这些都会间接影响您中枢系统的推理力和判断力。这时吃点清肺的食物，如胡萝卜，白萝卜，梨，银耳，木耳等，同时使用我推荐的一些的戒烟辅助物品，清肺毒，减轻戒断反应！
戒烟4-8天，目前最需要巩固的是自己的毅力，在朋友圈里，亲人朋友面前,勇敢跟他们说:我戒烟了，现在就开始，希望大家见证一下，戒烟整个历程30天左右。这种做法能有效巩固戒烟的决心，同时身边的人也会监督你，为你加持！
戒烟9-15天，把以往买烟的钱给自己买份礼物，一旦停止吸烟，人立刻就有饥饿感，食欲大开，人必然会发胖。这个时候开始锻炼身体，约三五知己一起跑跑步、打打球，这挺好的,除了能锻炼身体还能增进友谊!同时调整好睡眠质量，养成早睡早起的习惯。因为熬夜易造成心神疲乏，早起锻炼可以增强肺活量，吸收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。
戒烟16天-21天，这段时间会有戒断反应症状会比较激烈，这个时候必须了解以下三点：
1.戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。
2.不要想着最后一支烟。把吸烟当做每一次斗争，任何一支烟都意味着战争的输赢。
3.别人戒不了而你戒掉了，那证明你毅力比人好，日后成就肯定比别人高！
4.如果你觉得难受，去梁柏龙博客，戒烟宝典栏目看这篇文章！「」
经历了这黄金21天，我可以告诉你,你已经把烟瘾戒掉了,接着在维持期里继续坚持就好！
以上是如何才能戒烟、怎么戒烟效果最好的教程。掌握以上方法，轻轻松松解除烟瘾，如果你还有什么问题来我博客留言【liangbailong.com】我会以文章方式一一解答！
戒烟的好处：
停止抽烟20分钟，身体内的血液会恢复到没吸烟时的水平。因为抽烟时，尼古丁会导致你的身体分泌大量肾上腺素，这会到账你的心率加快和血管变窄，这也是抽烟的人比正常人更容易觉得手脚冰冷的原因。
停止吸烟2小时后，会开始有些焦虑，这是因为尼古丁让你释放大量的多巴胺“这是一种会让你感到兴奋的激素”所以减少尼古丁摄入会导致焦虑情绪是不可避免的。
停止抽烟8小时，你抽烟时吸入的一氧化碳会被完全清除，血液当中的氧含量也会回到正常水平，这样会大大减少你患上血栓和高血压的风险。
停止抽烟24小时后，你会开始剧烈咳嗽，不过，不用担心，这是你的身体在为你肺部排毒，与此同时换上心脏病的风险也会下降一半。
停止抽烟48小时后，体内的尼古丁和其他代谢物会排除体外，当初被破坏的神经也会缓慢修复。
停止抽烟72小时后，你的身体会开始因为失去尼古丁而感到剧烈的不适，这段时间是最难熬的，但如果坚持下去了，戒烟已经快成功了，接下来继续坚持就好！
人如果你能坚持15年不抽烟，那么你祸患肺癌的几率将只有抽烟者的一半，而且身体恢复到你以前不抽烟时候的健康水平。戒烟过程中会遇到问题的答案都有了，你还在犹豫什么，丢掉香烟
跟紧步伐 向前走吧！
戒烟小贴士:
戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。&
戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。&
戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴&
戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。&
戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。&
戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。&
戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。&
体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。
中国北京海淀陈旭说：文中几个不起眼的小字表明：股票害人啊、、我还被套着呢、、
中国广东深圳岛主说：小伙子还手算不算正当防卫，老杂碎们二十个打一个
中国北京凝望说：拒绝申请，直接低价拍卖其名下所有房产，禁止其购买车辆以及30平以上的房产，禁止火车飞机轮渡。只要你敢落实，就不会有那么多无耻的人
中国广东东莞流云说：不是捐给国家有相应的补偿吗？故宫博物馆不够意思！
火星南京电视台老芦房检验咨询服务中心说：我开摩托车3o多年了只汽车碰我，我没有碰过行人车关健要遵守交通规则，一定要慢不能快，现在电动车比我们骑摩托车还快，我希望交通部门要求快速电动车不让路或者考驾照统管理…
火星よーせー说：国际也要加强下媒体方面的法律法规，天天都是假新闻、假标题，对当事人造成了严重的损害，新闻媒体P事没有。还有找的这些婚车真心不靠谱，我朋友结婚，我一分钱没要，还帮他开车和其他事情，事后还给了他们红包，只希望他们幸福
中国云南大理~老八~说：戒烟戒酒下大注，中奖彩票是真的，故事主人公或许就……
中国云南昆明﹏ice说：我觉得房屋配套的消防器材是很有必要的，起码防毒面罩都能保护不少。我听完消防讲座买个灭火器回家还被家人取消，我不懂。
中国内蒙古呼伦贝尔大漠飞沙说：是啊。这种人还是早点死了吧。不然。不知道有多少儿童处于危险之中啊。
中国江苏南京黄珂说：希望能在世俱杯的赛场上看到，C罗、贝尔突破张琳芃！
中国云南西双版纳雨林河谷说：如果一个购了机票的乘客跑到飞机滑行道上肯定要被拘留
阿尔巴尼亚昵称为空说：残疾人开的车是经过改造的。普通人开车不遵循规则都会出车祸，这个不是理由
中国河南南阳稻花香说：关键是法律怎么判的？一点儿都不顾及公序良德吗？毕竟影响那么大的
中国上海卡卡说：有规划吗，有监理吗，当心拆违，其实主要是红包塞少了
安道尔安道尔城?拾叁说：黑色产业链 内部人员提供储户信息给第二方，第二方将储户信息卖给第三方，第三方盗刷储户存款。
火星梦雪人儿说：强烈要求把她千刀万剐！死后挫骨扬灰！！！太可恨了！！！??????????
中国北京东城晨晨晨晨晨、说：狗狗是最忠实的伙伴，你若没有一份善心，也不要去伤害它。
中国广东深圳撩心的海风说：有这紧要吗？用错十八反十九畏？难到还有砒霜等药？
中国陕西西安嘎嘎说：安培，明天发明个河蟹字眼cao你妈内裤，给你妈穿上。
中国广西柳州情定夕阳下说：建议性产业合法化，定期检查身体，持健康证上岗
火星蓝天说：难道这给100元的15人次中没有一个好人
？\n难道这给100元的15人次中，没有遇见一个好人?是不是另有别的原因。
中国广东广州守候一生的记忆说：看到这条消息就恶心，偷看别人拉屎拉尿，闻着香吗？
中国云南昆明No Forget说：如今社会狗比人重要，尼玛死了不见得你会怎么样
中国湖北襄阳迷茫说：这里的应该派城管鸟人去…那些鸟巢都是违建…
中国四川成都天佑说：赎金都收了还撕票？简直有违业界良心，杀！
中国四川南充醉月吟風℡说：麻蛋哟，我女儿今年研究生专业就是“比较文学与世界文学”，看来麻烦来了！
中国山东临沂家住钓鱼台说：这种事以后多的是，保险公司乐坏了，谁让你们不买全险的！
中国陕西西安提莫队长说：群体度天劫风险太大，劫雷的威力并不仅仅是11倍，牛妖自大了，然后团灭。
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荣誉徽章：男人戒烟的好处太多了 - 第一星座网男人戒烟的好处太多了 10:17:00来源：第一星座网作者：匿名　　对于爱吸烟的朋友来说，戒烟是一件十分痛苦的事，特别对于烟瘾十分大的人。有些人一天就要抽一包以上，不然就总感觉少了点什么，生活中总是有很多人戒了没多久就又抽上了。本期的，讲讲戒烟的好处有哪些？　　戒烟后的身体变化　　戒烟30分钟　　因吸烟导致飙升的血压和心率将逐渐平缓，血液流动恢复正常，心脑血管受到的刺激和损害会降低。　　戒烟24小时　　血液中一氧化碳等物质的含量会慢慢恢复到正常人水平。　　戒烟3周　　呼吸系统和血液循环功能会得到明显的改善。主要表现在运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善。并且你的眼神将会逐渐有神，精神状态会更好。　　戒烟1～9个月　　咳嗽和气短显着减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部疾病风险降低（如肺癌、肺炎等）。嗅觉和味觉会变得更加灵敏。　　戒烟1年　　因吸烟所增加的冠心病以及肺癌等风险降低50%。牙齿和指甲的烟斑变浅。同时肺部阴影区会明显减少。　　戒烟3年　　患上心脑血管疾病（如中风、心梗猝死等）的可能大大降低。　　戒烟5年　　大脑、肺部等器官彻底摆脱尼古丁的副作用，思维将会比吸烟期更加清晰，记忆力也会恢复正常水平。　　戒烟的好处　　1、烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，和别人交谈时对方也会舒适很多。　　2、头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。　　3、睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。　　4、血液循环改善，男性阴茎部的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，并且睾丸能制造出品质更佳的精子，利于优生。　　5、如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快80%，一般的病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。　　6、戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。相关文章推荐：星座测算子时23点子23-0丑1-2点寅3-4点卯5-6点辰7-8点巳9-10点午11-12未13-14申15-16酉17-18戌19-20亥21-22男白羊座男白羊座男金牛座男双子座男巨蟹座男狮子座男处女座男天秤座男天蝎座男射手座男摩羯座男水瓶座男双鱼座女白羊座女白羊座女金牛座女双子座女巨蟹座女狮子座女处女座女天秤座女天蝎座女射手座女摩羯座女水瓶座女双鱼座男子鼠男子鼠男丑牛男寅虎男卯兔男辰龙男巳蛇男午马男未羊男申猴男酉鸡男戌狗男亥猪女子鼠女子鼠女丑牛女寅虎女卯兔女辰龙女巳蛇女午马女未羊女申猴女酉鸡女戌狗女亥猪男：A型血男：A型血B型血O型血AB型血女：A型血女：A型血B型血O型血AB型血copyright &
www.d1xz.net 第一星座网 版权所有 浙ICP备号-1返回顶部20分钟不抽烟就有好处！过来人的10条成功经验，帮你戒烟--扬子晚报网
20分钟不抽烟就有好处！过来人的10条成功经验，帮你戒烟
　　先来个小调查吧，丁当想知道，有多少人是喜欢「吞云吐雾」的？
　　你一定知道吸烟对身体不好，可就是戒不掉，对不对？
　　多想想戒烟之后可以给身体带来的好处吧。
　　丁当扶一扶眼镜，很负责任地告诉你：
　　只要放下烟，只要 20 分钟，你的身体就会&&变好！
　　● ● ●
　　戒烟后，身体会发生哪些变化？
　　戒烟 20 分钟
　　因吸烟而波动的血压会平稳下降，加快的心率也会逐渐平缓。
　　戒烟 12 小时
　　体内一氧化碳（有剧毒！）含量就会明显降低。
　　戒烟 2～3 星期
　　心脏泵血功能和肺功能开始提升，这时再去爬楼梯，腰也不酸了，腿也不痛了，比吸烟那会轻松多了！
　　戒烟 1～9 个月
　　咳嗽和气短的情况有明显改善，呼吸变得顺畅。干咳、咳痰无力的状况减少，肺部疾病的风险显著降低。
　　戒烟 1 年
　　因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。
　　戒烟 5 年
　　因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，中风和宫颈癌的风险降低至平均水平。
　　戒烟 10 年
　　因肺癌而死亡的风险降低至平均水平，喉癌、胰腺癌风险下降明显。
　　戒烟 15 年
　　冠心病死亡风险降低，虽然曾经吸烟，但戒烟时间这么长时间，危险就会降到跟没有吸烟的人接近。
　　在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会（American Heart Association）明确指出：
　　戒烟时间越长，身体的获益越大。而最佳的戒烟时间，就是现在。
　　上面所说的一切良好的改善，都来自于行动。
　　话说回来，戒烟的确没那么容易。
　　于是丁当特别咨询了医生，还跟戒烟成功的前烟民们聊了聊，总结出了下面 10 条方法。
　　● ● ●
　　戒烟的 10 个好方法
　　1. 记住戒烟的原因，把好的感受写下来
　　开始戒烟的时候，建议把戒烟的原因全部写下来，而且要多写几份，贴在自己每天都要看到的地方。
　　开始戒烟之后，每当觉得很开心、很有成就感的时候，就赶紧写下来。
　　比如：
　　心情好轻松；
　　省了好多钱；
　　家人都开心；
　　精力更充沛；
　　烟瘾来袭之时翻翻这个记录，肯定有帮助！
　　2. 多吃零食，别忘了刷牙
　　想点烟时，用口香糖、糖果或是健康的小零食抢先占领你的嘴。
　　有趣的是，研究发现用吸管小口喝水模拟了吸烟的动作，能在一定程度上帮助缓解不良情绪，大家不妨试试看。
　　吃好东西后，别忘了刷牙，因为不少戒烟的朋友反映：刷牙后为了保持口气清新，点烟的欲望就没那么强了。
　　3. 避免酒精
　　很多人都说「烟酒不分家」，所以喝酒常常会让人想吸烟。
　　啥也别说了，先戒酒！
　　4. 寻找无烟区
　　多去一些不能吸烟的地方，比如电影院、图书馆或是商场，公共场所的规则也能帮你克制吸烟的欲望。
　　5. 让自己忙起来
　　认真工作、陪陪家人、做做家务&&越忙，就越不容易想吸烟这件事。
　　另外，运动有助于缓解压力，记得每天抽时间去锻炼哦。
　　6. 保证场外援助
　　当你需要支持时，赶紧找个人来陪。
　　不过千万别找「烟友」，最好是那些成功戒烟的朋友。
　　当然，关心你并希望你能够戒烟的人，都可以帮你渡过难关。
　　7. 警惕负面情绪
　　负面情绪（压力、愤怒、沮丧）是让人重新吸烟的常见原因。
　　每个人都会心情不好，尤其在戒烟的最初几周，不爽的感觉会更加强烈。
　　找些方法，分散自己的注意力，比如发展兴趣爱好，做点真正喜欢的事（除了吸烟）。
　　8. 远离制造麻烦的人
　　记得对自己说：总有刁民要害朕。
　　如果有人给你送烟送温暖，坐下来告诉他们，为什么戒烟对于你如此重要，希望得到他们的支持。
　　如果他们继续煽动你抽烟，破坏你的戒烟计划，就躲开他们，等戒了再见面。
　　9. 尝试使用戒烟产品
　　主要是戒烟贴和其他尼古丁替代药物。
　　使用戒烟贴一定要适量，建议去医生那里开药，在医生指导下购买和使用此类药物或产品。使用尼古丁替代和安非他酮缓释片等，则可以使戒烟的成功率翻一番。
　　至于激光、催眠、针灸、电子烟之类疗法，没有什么过硬的证据支持其有效，别上当。另外也不要随便购买号称「纯植物提取无副作用」的戒烟产品&&多是忽悠。
　　10. 耐心，脚踏实地
　　坚持，告诉自己要坚持。
　　一旦度过了戒烟的头两周，那么你在戒烟的道路上已经迈出了一大步。
　　一次失败并不意味着彻底失败，但一定要想想，到底是哪里出了错，然后尽量防止类似问题再出现。
　　虽然送佛要送到西，但丁当能做的就这么多了。
　　剩下的，就全看你的决心咯。
　　来源：搜狐媒体平台　编辑：吴燕
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