只有走路能降低高血压的最好方法吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-14 10:21 标签： 怎么降低高血压
经常走步能降高血压吗？
全部答案（共3个回答）
，对身体健康是有益的。意见建议：吃芹菜或是芹菜子，可以降血压的。高血压的患者要低盐饮食，每天要保持好的心情。
病情分析：
根据你的描述你上述情况属于高血压治疗的问题，存在上述情况的话，那么选择醋是不可靠的，不能达到降压的目的
指导意见：
其实存在高血压主要还是自己保养好...
你好，高血压的原因比较多，分为原发性和继发性两种。如果是原发性因素造成的，一般可以应用硝苯地平缓释片、倍他乐克等药物控制病情。继发性的话，需要全面检查明确原发病...
正常的血压范围是收缩压小于120、舒张压小于80，但是由于各种各样的原因都会影响血压，收缩压在120到139、舒张压在80到89之间都属于正常，如果收缩压大于1...
插紧凑会吸的阴道最舒服。阴道内壁会呈现出一种令人兴奋的滑流状态。爱液会从JJ四周缓缓流出，而且会随着一出一进的动作流遍阴唇，以及整个会阴，有时阴道似乎活了起来，...
答: 你好宝宝入盆了,宝宝的活动空间就会变得狭小,所以说宝宝就不会有之前很频繁的胎动了。
答: 辣椒的辣味可刺激舌头、口腔神经 末梢，使人心跳加速、感到兴奋，高血 压和冠心病患者如果一次食用大量辣椒 的话，很可能会引起血压升高、心跳加 快，甚至出现急性心梗...
答: 从体外疏通血管的物理疗法
能从体外直接疏通血管的物理疗法，是当代科学家樊长喜先生发明的一种自然疗法。他从十九世纪的八十年代开始研究，历经十多年的反复研究和几千次...
答: 临床表现主要取决于受累心脏缺血程度。当冠状动脉管径狭窄达75％以上时，则可产生心绞痛、心肌梗塞、心悸失常，甚至猝死。轻者胸闷气憋，重者则胸痛，或胸痛彻背，或突然...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区>&血压高如何锻炼才能降下来
血压高也叫高血压，是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，但是可以通过运动锻炼的方式进行降下来，那么血压高如何锻炼才能降下来？
步行是一种轻松的、安全的、适量的锻炼方式，非常容易坚持。有规律的步行还能降低血压、促进心脏冠状动脉血流的畅通、促进全身血液循环、促进新陈代谢、消除肥胖，非常适合高血压患者。
步行时宜选择安全、少车辆、少灰尘的环境，并且要放松心情。每次行走20-30分钟为宜。可以独自一人，也可以和家人朋友一起步行，还可以带着宠物一起溜，增加乐趣。
慢跑是一项适宜大众的有氧运动，对于高血压患者而言，慢跑还具有降血压的作用。慢跑时虽然血压会上升，但不会上升到危险的程度，在运动结束后，血压会恢复到比运动前更低的水平，达到降血压的目的。
高血压患者不宜在早晨进行跑步以及其他锻炼，因为高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，容易发生突发意外，建议在下午后者傍晚进行跑步锻炼。
骑自行车也是一项比较适合高血压患者的锻炼方式，骑自行车是一项有氧运动，具有强化心脏功能、预防或降低高血压、预防大脑老化、改善性功能、减肥等功效。
高血压患者注意不要进行过远距离的高强度骑行，并且在骑行过程中速度不宜过快，注意安全。
游泳是一项男女老少都适宜的运动方式，高血压患者也可以通过游泳锻炼进行降压。游泳锻炼可以减少运动对关节的损伤，有增强心肺功能、放松心情、减肥塑身、降低血压的作用。
游泳锻炼可以全面运动到全身上下，高血压患者游泳前需要做好热身运动，循序渐进，每次游20-30分钟即可，不可贪多。
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大家都在搜《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！走路降压治高血压
来源：中医中药秘方网
作者：www.21nx.com
发布时间：
现在的中老年人患高血压的越来越多，控制血压是关键，平时除坚持服用降压药外，经常进行&种 &走路降压&的锻炼，对降压有很好的益处。这种锻炼方法不需要特殊的场地和器材，简便易行，在家中便可操作，效果也不错。
首先是走&脚尖步&。在家中走步时，抬起脚后跟，只用脚尖走步。这样会动用比平常走步更多的能量，也可活动平常很少活动的脚趾上关节，改善脚部血液循环，进而促进全身的血液循环。
然后是走&忍者步&。背靠墙壁站立，沿墙壁横向移动。若向左移动，右脚首先交叉于左脚之前，接着左脚大步向左迈出，如此反复进行，犹如忍者在暗中行走一样，因此把这种步子称为&忍者步&。这种步子比平常的步子能消耗更多的能量，日可齐分活动脚卜的各种关节。
中医认为，脚底有很多穴位可以改善人体的高血压状态，特别是脚趾根部集中了许多与循环器官相联系的穴位。&脚尖步&、&忍者步&都是以刺激脚上穴位为主，调整神经机能，从而达到降低血压的效果。 (于美中)
责任编辑：秘方
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单位的小车司机，高血压病5年余，降压药吃的是非洛地平缓释片加厄贝沙坦，但血压仍在140/90mmHg之间波动（降下这个数值以下才是降压达标），血糖偏高。20多天来，他的血压出奇的稳定在130/80mmHg之间，波动小，血糖也正常，精神也越来越好。
原来他选择了步行1万以上的运动锻炼！国外报道，平均每11万个运动小时有1次猝死发生，但步行运动十分安全，无意外发生，所以步行作为好多高血压患者和人们的运动锻炼选择。
步行是高血压患者最安全有效的运动，哪步行究竟有哪些好处？
1，可使血压下降。
在血压正常高限组，步行运动，可使收缩压下降6mmHg，舒张压下降4mmHg。从流行病学观点看，仅此一项即能使脑卒中减少30%。
2，可使冠心病减轻。
步行锻炼，可使动脉粥样硬化斑块呈稳定或已转。实验表明，斑块消退＞10%者占28%，而对照组为（不步行者）6%；斑块加重者，运动组为10%，对照组45%，两组间差异显著。
3，可预防糖尿病。
每周步行3次，4次，5次者，糖尿病发病率分别下降25%、33%、42%。我国大庆，北就研究表明，运动组糖尿病发病率下降30%~50%。
4，减少冠心病住院率、病死率。
与每周步行＜1小时者相比，每周步行＞4小时者，其心血管病住院率减少69%，病死率减少73%。
5，可使形体健美。
步行使肥胖者脂肪减少，瘦弱者肌肉增加。一组中年妇女，在医师的指导下逐渐增加运动，经过8周，结果参加者脂肪平均减少6公斤，肌肉增加3.6公斤，体重净下降2.4公斤。
6，能改善神经功能。
高血压患者伴发焦虑，抑郁的多，尤其是平衡运动，能使心情愉快，抑郁焦虑减少，思维及记忆功能改善。
当你运动时，带上计步器血压计，方便观察血压和心率， 了解运动强度，更加全安和方便有效。你当天若没有完成1万步以上时，看看计步器，又得鼓起勇气完成，长期坚持，会有惊喜的收获！
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任何一个高血压病友，都不希望自己长期服药，总想停药，减药，动态血压监测有帮助
服用降压药硝苯地平缓释片等4点
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