十招超有效缓解头痛 热水泡脚止头痛_中华养生
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十招超有效缓解头痛 热水泡脚止头痛
导读: 　　头疼怎么办?莫名的头疼发作，使患者痛苦不堪，每当头痛发作的时候，很多人选择“能忍则忍”的消极态度，这种想法是不可取的。头痛往往是许多疾病的一个危险信号，若不及时治疗甚……
　　头疼怎么办?莫名的头疼发作，使患者痛苦不堪，每当头痛发作的时候，很多人选择&能忍则忍&的消极态度，这种想法是不可取的。头痛往往是许多疾病的一个危险信号，若不及时治疗甚至可能危及生命，对此千万不可大意。对于头疼可不能大意，这里推荐十招帮你赶走头疼，如热泡脚、按摩缓解头疼，还有饮食调理方法等，一起来看看缓解的方法吧!
　　一、多按摩
　　按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
　　二、泡脚止头痛
　　首先，可用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。特别是有的中老年人，晚上用热水泡一泡脚，不但能缓解头痛，还能起到的作用。
　　其次，由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以，按摩脚底就可以起到刺激经络、减少头痛发作的作用。尤其是脚底，直通于脑，按摩它可引血下行、缓解头痛。
　　艾灸也是治疗头痛的常用方法。将在药店购买的艾条点燃后，在距离脚底20厘米或30厘米的范围内，用艾条由远及近地热灸脚底，直到脚底感觉温热即可，每次灸5~15分钟。用热水泡完脚后，接着用艾条灸脚底，效果更好。这样可更好地起到扩张血管、温煦脏腑、上下贯通、缓解头痛的作用。
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当头痛的时候，而你需要的止痛药片不在手边，此时怎么办？在此，小编教你一招指压法，5分钟搞定头痛。
指压法是一种按摩手法，大量的科学研究证实其对缓解头痛是有效的。就其性质而言，它是针灸疗法的一种，但它不需要特殊的医学知识。
如何按摩穴位？
首先，要有一个舒服的姿势，放松一下。按摩不需要太多时间：平均从30秒到1分钟。按摩可以用轻压或揉按，通常，按摩以下6个穴位5-10分钟，头痛就会消失。
该穴位位于眉间与鼻梁垂直相交点，按摩这个地方还可以消除眼睛疲劳。
这两个对称点位于眉毛内缘的底部。按压或揉捏按摩1分钟，还可以缓解流鼻涕，提高视力。
这个穴位位于鼻孔两侧，与眼睛在一条线上。很容易找到，就在颧骨下方的凹陷处。按摩有助于打开鼻窦，减轻头痛和牙痛，减轻压力。
该穴位点位于后脑勺中间的脊柱的起始处。按摩该穴位有助于缓解鼻塞、眼耳疼痛、剧烈头痛和偏头痛。
颞谷点位于太阳穴旁的发际线往后2-3厘米处，施加压力按摩这个区域可减轻头部的疼痛和眼睛疲劳。
合谷穴位于大拇指和食指之间的手的背面，施加压力按摩该区域可以减轻背部疼痛、牙痛和颈部肌肉的紧张。
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简单一招缓解头痛
　　“我的头疼得受不了，就好像要裂开一样”，“为什么每次感觉一跳一跳的，就好像通了电一样”……我在门诊接诊最多的就要数头痛、的病人了，几乎每天都有大量的头痛病人前来就诊。虽然每个人的描述不尽相同，但都有一个共同点，就是苦不堪言。显然，已经严重影响了病人的工作和生活。
　　我是专门研究脊椎的，为什么头痛、偏头痛的病人来找我呢？因为绝大多数的头痛、偏头痛和脊椎脱不了干系。很多人出现头痛、，往往以为自己是外感风寒、发热或者等原因所致，到了医院也检查不出什么病因。对于这种情况，如果排除其他病理原因，就应从颈椎上找原因。
　　可以说，颈椎是很多头痛、偏头痛的根源之一。中医讲究标本兼治，治好颈椎的问题等于治好了本，标上的头痛、偏头痛问题便解决了。
　　为什么颈椎不适会引起头痛、偏头痛呢？就我的临床经验来说，多种原因引起的颈椎椎间关节错位，压迫了脊神经、椎动脉等，就有可能会导致头痛、偏头痛。其中，颅内硬脑膜、血管、三叉神经、舌咽神经、迷走神经均是痛区。在排除颅内占位变等器质性病变之后，主要病因就在颈椎处。这一类头痛在过去又往往被医生们所忽视！
　　再加上精神疲劳、睡眠不足、情绪激动、生活不规律和工作压力大等诱发因素的，头痛就有可能成为家常便饭。平时离不开电脑的上班族最容易发生这种头痛。
　　头痛有很多种，有跳痛、灼痛、枕部麻痛、胀痛、串痛或兼有，针对每种疼痛我们需要区别对待。下面我就临床上常见的几种头痛介绍一下。
　　跳痛、灼痛的缓解妙方
　　从C0至T1椎上关节段有颈上、中、下交感神经节，一旦颈椎椎间关节错位压迫了这些神经，就会发生头部、胸部、上肢的血管舒缩功能失调，而出现灼性、跳动性头痛(西医叫血管源性头痛，也是门诊病人中最多见的一种头痛类型)。如果枕寰关节、寰枢关节错位了，直接压迫了第3段椎动脉还会伴有头昏、眩晕等症状；如果第6颈椎椎间关节错位刺激到颈动脉窦的效应器，还会出现血压升高或降低。我在临床上也接收了很多这方面的案例。有一位李先生，48岁，患有右侧偏头痛有5年多的时间了。最近一段时间，感觉疼痛加重，那种跳痛的感觉就好像有电流通过一样。发作时肌肉紧张，右侧颈部及耳后的皮肤疼痛，晚上总是睡不着觉，右眼流泪有胀感。我为他做了颈椎触诊检查，发现他的第2颈椎向右偏凸，右乳突茎突下有索状硬结。接着拍了X光片，根据开口片我们确诊是枕寰关节错位、寰枢关节半脱位。后来，我用正脊手法先给他纠正错位，然后配合点穴，治疗3次头痛就不那么明显了，5次后症状基本消失，到现在也没有复发。
　　有人可能会问，平时发生这种头痛了，来不及做正脊治疗怎么办？有没有简单的方法可以救救急呢？如果头痛是跳痛、灼痛，可练习刁氏脊椎保健操，并配合点揉头维穴。
　　头维穴是足阳明胃经上的穴位，它位于我们的头侧部，额角发际上0.5寸，头正中线旁4.5寸。取穴时，一般采用正坐或仰靠、仰卧的姿势，头维穴就在头侧部发际里，位于发际点向上一指宽，嘴动时肌肉也会动的地方。
　　单侧、双侧头痛及枕部麻痛的缓解妙方
　　当C2-C4椎间关节错位时，会引起颅外性头痛(西医称神经源性头痛或)。因为C1-C4发出的神经所组成的神经丛，分布在枕部、耳区的皮肤；枕大神经及第3枕神经分布在颈肌深层及枕部皮肤。
　　有一位王女士，31岁，她说自己的整个头都痛，大约有半个月的时间了。平时头枕部麻木，有胀痛感，偶尔还有双肩酸沉、头昏的症状。当时，我们为她做了颈椎诊查，发现她的头颈活动受限，C3、C5右凸，C4左凸，椎旁压痛。拍了X光侧位片和45度斜位片，诊断为颈椎曲度变直，椎间孔变窄。还是采用正脊复位，再配合点穴疗法，给她治疗了5次，症状基本消失了。
　　像这种情况，平时如何保健呢？可练习刁氏脊椎保健操的第一、二、三节。平时多点揉头维穴，并配足临泣穴。足临泣穴是足少阳胆经上的要穴，在我们脚背的外侧，第4趾、第5趾跖骨的夹缝中。
　　前头痛的缓解妙方
　　前头痛包括眼眶肌、前额痛。出现这种情况，是因为枕寰关节、寰枢关节错位及C2-C4椎间关节错位所引起的。我们的眼眶、前额是由三叉神经负责管理的，三叉神经的脊髓束位于C2上，由于C1-C4关节错位刺激了三叉神经脊髓束，才会出现剧烈的头痛，特别难以忍受。像这种情况，除了正脊复位外，平时可多练习刁氏脊椎保健操的第一、二、三节，多点揉头维穴。
　　后头痛的缓解妙方
　　有一位来自加拿大的张姓小男孩，才8岁，平时感觉后头痛、眼痒、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏。了解病史，孩子以前被石头撞击过颈椎部。我们给他做了颈椎检查，根据X光片确诊为寰枢关节半脱位。我们给他进行手法正脊复位、点穴治疗了9次，症状全部消失。
　　像这种情况，平日里要练习刁氏脊椎保健操的第一、二、三节，并点揉足临泣穴、风池穴、风府穴，效果不错。
　　最后，我要提醒大家注意，引起的头痛、偏头痛虽然有很多，但并不表示所有的头痛都能从颈椎来治。在各种头痛中，有些头痛的背后可能隐藏着其他可怕的病症。如果感觉自己的头部剧痛，并时有呕吐这样的症状发生时，即使最终控制下来，也可能隐藏着、脑肿瘤等病症。这时需要尽早到医院做详细的检查，以防有生命危险。
　　摘自：《你的脊椎还好吗》 作者：刁文鲳 中国轻工业出版社
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　　喝酒第二天头痛时，可以用简单的毛巾热敷法来缓解，毛巾45度左右即可，在疼痛处及其周围用温热刺激10～15分钟，可以促进血液循环，减轻头痛的症状，注意温度不宜太高，以免烫伤肌肤。
　　喝酒第二天头痛进行穴位按摩
　　对头部进行力度适中的按摩，是缓解酒后头痛的有效方法，头部百会穴是减轻头痛的重要穴道，可以用双手拇指或食指按压此穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次，可以提神醒脑、升举阳气。然后也可以配合按揉两侧太阳穴，缓解酒后头痛的效果更好。
　　喝酒第二天头痛补充水分
　　喝酒第二天头痛是由于大脑暂时性缺水而扩张所致，因此缓解喝酒第二天头痛，最显而易见的方法就是喝大量的水，补充水分，而且最好是摄入富含矿物质和电解质的水，这样可以帮助人体更快地排出有毒物质，也可以选择椰子水，因为椰子水中富含矿物质和电解质。
　　喝酒第二天头痛喝番茄汁
　　番茄富含特殊果糖，能帮忙促进酒精分解，可以治疗酒后头痛头晕，喝酒第二天头痛的时候，不妨饮用番茄汁，一次饮用2杯，酒后头痛能逐渐消除，也可以吃一份凉拌番茄，不过番茄汁的效果更为显著。
　　喝酒第二天头痛喝蜂蜜水
　　喝酒第二天头痛可以用蜂蜜水治疗，因为蜂蜜中含有葡萄糖、果糖，可以加速酒精的分解，减轻头痛的症状，尤其是红酒引起的头痛更为有效，喝酒后头痛可以用温开水冲泡蜂蜜喝，得以缓解头痛，此外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后不会头痛。
　　喝酒第二天头痛喝醋
　　食醋中的有机酸和酒中的乙醇起酯化反应，可以降低人体内乙醇的浓度，达到解酒的效果，酒后第二天头痛可以喝一小杯(20毫升左右)食醋，然后用花露水或风油精少量，放在水中，用毛巾蘸湿擦额头、前胸后背还有颈椎位置，这样做能有效缓解头痛的现象。
　　喝酒第二天头痛适当休息
　　喝酒第二天头痛是因为酒后刺激造成的，所以最重要的就是要适当休息，不要做用脑过度的事情，让大脑得到放松，头痛发作时，应该在光线较暗、环境安静的房间里休息一下。
扫描下载潮粉APP跑步后头痛是怎么回事？ 3个原因一招解决_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步后头痛是怎么回事？ 3个原因一招解决
　　跑步完后出现头痛是近期来许多跑友都会出现的问题，有的只是在跑完步后出现，过段时间会缓解；但有些跑友却出现了持续性头痛，那这到底是怎么回事呢？
　　引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。
　　缺乏锻炼者从事激烈运动
　　出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。
　　体内热量不足的表现
　　当头昏、头晕等症状发生在跑步后一段时间后才开始或跑步接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
　　由于一些疾病引起的
　　患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
　　从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。所以各位跑友不必过分担心。
　　预防的原则和处理办法
　　加强全面身体锻炼。许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
　　作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
　　保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
　　及时发现和治疗过度疲劳。积极治疗病因
　　良性头痛
　　一般而言，绝大多数运动后的头痛属于良性头痛，并不存在其他的神经学病变，引发良性运动后头痛的原因大致有以下几种。
　　疏于锻炼者进行剧烈运动。一些平时没有养成锻炼习惯的人士乍一运动，强度增加过快，就会出现头痛、头晕的症状，严重的海伴有恶心、呕吐或肌肉抽筋等。这些表现都是机体无法适应现有运动强度有关。高强度运动时，机体对能量呵氧气的需求急剧增加，导致全身血管扩张，血流加快。在这种情况下为了弥补大脑的血液供应，脑血管开始扩张，血压也在升高。脑血管的舒张再伴以供血不足就会导致头痛症状的产生。这种类型有些类似于常年生活在平原地区的人突然来到高海拔地区时出现的头痛。
　　能量供应失调。这种头痛往往在运动者饥饿状态，或运动环境过冷过热时出现。众所周知，运动时机体需要消耗大量的能量，其源头主要来自于对血液中葡萄糖的分解。如果能量供应不足，导致血糖降低，持续时间过长就会导致头痛、头晕、无力以及出虚汗等症状。
　　此外与运动有关的头痛还包括用力后头痛（Exertional headache），颅内压力一过性升高，造成静脉窦的扩张可能是其诱发因素，运动时过度换气导致的低碳酸血症是头痛的直接原因。这种头痛常见于长跑、越野滑雪及高山速降运动员。我国著名长跑选手王军霞就曾患有这种疾病。普通人中，这种症状虽不常见，但如果不时发作，仍需警惕疾病的存在。
　　今天小编为大家详细介绍了跑步运动后头痛的治疗及预防，虽说头痛是件小事，但也要引起警惕，若是长时间出现运动后头痛也要及时去医院检查才好！（小面包 跑步圣经）
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